Paglabay sa bola. Teknik paglabay sa bola. Paglabay sa bola sa usa ka gilay-on

Tan-awa ang kinulit sa karaang mga Grego, sa mga dibuho sa Imperyo sa Roma ug bisan langob dibuho sa karaang mga tribo. Adunay mga kaamgiran? Ang tanan nga karaan nga gihulagway manggugubat o mga mangangayam, nga nagbiyahe uban sa usa ka gibanhaw sa paglabay sa usa ka bangkaw.

Sa nangagi, ang abilidad sa paglabay bangkaw katumbas sa katakos nga mabuhi hapit sa tanan nga gipuy-an tribo planeta. Karon kini nga nawad-an sa iyang kamahinungdanon, apan paglabay sa bola - sa usa ka mandatory nga kahanas alang sa tanan. Human sa tanan, paglabay nagtugot kanato sa pag-ugmad sa koordinasyon sa mga kalihukan, nga mobati sa tanan nga mga grupo sa kaunoran ug makakat-on kon sa unsang paagi sa husto nga paagi-apod-apod nga mga pwersa.

istorya

Sa karaang mga panahon, ang mga pumoluyo sa lain-laing mga mga nasud (bisan sa labing mga dapit) kanunay sa gubat uban sa usag usa. Ang ubang mga nanalipod sa ilang kaugalingon, sa uban, sa sukwahi, pagbuntog sa bag-ong mga teritoryo. Sa wala pa ang anhi sa pulbora sa tanan nga mga hinagiban sa mga pinuti, bangkaw, bangkaw ug mga udyong. Gipildi ang lig-on ug abtik. Bisan kinsa nga tukma miigo sa target, ang usa nga mahimo sa husto nga paagi sa pagtimbang-timbang sa ilang mga kalig-on ug panahon sa pagkuha gikan sa melee, paglabay sa usa ka bangkaw o salapang. kahanas Kini mao ang direkta nga dalan sa survival ug sa kadaugan.

Kana nganong sa kalinaw sa mga sundalo wala mohunong sa pagbansay. Aron sa pagtimbang-timbang sa ilang mga kahanas ug itandi sila sa mga kahanas sa uban nga mga manggugubat, organisar kompetisyon sa usa ka paglabay bangkaw ug pikes. Kadaghanan sa niini nga mga mga contest sa paglabay gilay-on ug sa target tukma. Sa modernong kahimtang sa mga atleta agalon paglabay sa bola ngadto sa tumong, dili mga hinagiban.

mananaog sa determinado sa mga maghuhukom. Usa ka throw gilay-on nga gisukod pinaagi sa "mga tiil", tungod sa metric sistema wala maglungtad. Referee ihap sa gilay-on nga ang atleta nga gilabay sa usa ka bangkaw, sa iyang mga tiil. Kini mao ang labing tukma nga sukod.

Sa niining adlawa, sa mga atleta makigkompetensiya sa javelin throw, ang nucleus disc. Ang tanan niini nga mga sports mga athletics, bisan pa sa dakong gidak-on sa shot-putters. Sa Olympics nga nagtugtog dili usa ka hugpong sa awards sa sport. Apan aron sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa tukma ug isalibay sa halayo, nga gikinahanglan ninyo sa usa ka daghan sa training. Ang unang kahanas kita balik sa eskwelahan, sa dihang ang pisikal nga edukasyon sa mga klase batid sa paglabay sa bola.

Nganong makakat-on sa paglabay?

Kini daw usa ka yano nga buluhaton: sa paglabay sa bola kutob sa mahimo, o igo sa target, nga mao ang usa ka maayo nga halayo. Apan diha sa buhat kita atubang sa kamatuoran nga lamang sa pagtudlo sa teknik sa paglabay sa bola naghatag kanato sa usa ka resulta. Kon wala pagbansay sa mga labing "simple" unsa ang mahitabo - kini mao ang usa ka dislokasyon sa abaga joint o malisa ang usa ka ankle ligament. Human sa tanan, nga kamo kinahanglan nga makasabut sa unsa nga paagi sa pag-coordinate sa mga lihok sa mga bukton ug mga bitiis aron sa pagkuha sa usa ka desente nga resulta. Busa, hapit paglabay sa bola sa duwa nga porma makatabang kanato nga mas makasabut sa inyong mga lawas, makat-on sa pagdumala sa niini ug, siyempre, sa paglig-on sa mga kaunoran: bukton, mga bitiis, torso. Kini mao ang ilabi na sa importante nga ehersisyo alang sa mga bata. Sa 9-10 ka tuig sa edad sa bata na nakasabot nga ang koordinasyon sa mga kalihukan - dili usa ka sayon nga buluhaton.

Sa pagkahamtong, mga batan-on nga sa makausa pag-usab nag-atubang sa paglabay. Apan, sa niini nga granada nga panahon. Teknik paglabay sa usa ka bola angay alang sa granada. Ang kalainan mao lamang sa paghupot sa mga shells ug sa ilang mga gibug-aton. Siyempre, pagpasigarbo sa maong usa ka talagsaon nga abilidad ingon sa usa ka bangkaw, sa pipila lata. Apan naigo sa mga higala ug mga kaila tukma paglabay sa bola ngadto sa tumong ug makadugang sa usa ka magtiayon nga sa mga puntos sa iyang awtoridad dili masakitan bisan kinsa!

Athletics: discus

Paglabay - kini nga ehersisyo atleta nga nagkinahanglan "explosive" muscular paningkamot (short-term, apan ang maximum boltahe). Ang tumong sa bisan unsa nga linukot - sa paglihok sa mga sports ekipo sa labing layo nga gikan sa usa ka gilay-on nga atleta. Paglabay sa bola, ug uban sa tanan nga kini magsugod, kini makatabang sa pagpalambo sa kalig-on, kaabtik, ug sa tibook nga pagsingkamot sa lihok. Dugang pa, ang tawo adunay usa ka pagsabut sa kamalaumon ratio sa niini nga mga paningkamot.

Bisan pa sa iyang dayag nga kayano, paglabay - sa usa ka hinoon komplikado ehersisyo. Paglabay sa bola, kamo kinahanglan nga pagbanabana sa gikusgon ug sa bukton kalig-on, may kalabutan sila sa pagdagan ug makasabut sa unsa nga punto nga imong gikinahanglan sa tinuod nga "release" sa bola, mao nga siya milupad, ug ang atleta nagpabilin nga nagatindog (apan wala mahulog, alang sa panig-ingnan, o pagtabon sa sala alang sa yawa ). Ang tanan niini nga nagtugot kanato sa pag-ugmad sa dugang ug matukion nga mga kahanas: pagtuki sa labing maayo nga sa pagsugod sa posisyon, sa paspas nga dagan-ug tabyog, ug sa katapusan, ang kahulugan sa punto sa paggamit sa maximum nga pwersa sa dihang paglabay.

Adunay tulo ka mga matang sa paglabay:

1. Paglabay sa usa ka gamay nga bola, granada, mga bangkaw. Kini nga mga shells sayon. ilabay sila tungod sa ulo human sa paspas nga run-up.
2. Paglabay lain-laing mga disk (nag-unang ilhanan sa kabhang - gibug-aton). Drive sa dili pa paglabay nagkatibulaag sa rotation sa usa ka atleta nga lawas.
3. Nagkalain-laing mga nucleus. liso sa dili "meta" ug "pagduso". Ang uyok - ang bug-at nga kabhang, busa sa dili pa ikaw magadasmag niini, ang atleta kinahanglang pagbuhat sa usa ka "leap" (sa literal, ambak ug sa labing taas nga punto sa abaga sa pagduso sa kinauyokan).

PATRIARKA ug sa mga paglabay

Modernong athletics wala hunahunaa paglabay sa usa ka projectile sa usa ka target. Paglabay sa usa ka gamay nga bola sa laing - kini prayoridad ehersisyo. cast ang mapahigayon sa bisan unsang paagi, nga nagatindog sa gawas sa ulo, tungod sa mga ulo sa usa ka nagaagay nga pagsugod, paglabay sa usa ka projectile uban sa iyang mga undang, pagduso gikan sa abaga. Pamaagi paglabay pinili nga depende sa projectile (gidak-on ug gibug-aton). Base sa edad ug sa physiological kinaiya sa mga sports ekipo ang pinili nga atleta.

Sa sinugdanan sa niini nga sport dili girekomendar sa paggamit sa maximum nga pwersa. Kaunoran ug mga lutahan wala pa andam ug dili "mahibalo" ang problema, nga modala ngadto sa mga lisa ug kaliwatan, kagikanan. Pagtudlo sa mga pamaagi sa paglabay sa bola pa nagsugod sa mga buto sa tumong (tukma). Sa hinay-hinay, ang mga buluhaton mahimong mas komplikado, ug tukma ug midugang gilay-on. Sa ulahi sa leksyon, paglabay seryoso nga lakang sa ubang mga mas seryoso ug komplikado nga igpalantig.

Unsay sa paghunahuna sa diha nga paglabay

Busa unsa ang motino sa gilay-on sa paglupad? Mga eksperto mao ang upat ka mga kahimtang nga sa pagtino sa malampuson linukot: speed sa pagbiya sa projectile, ang anggulo, gitas-on sa mga punto diin ang projectile mobiya sa atleta ug sa hangin pagbatok.

Atong susihon ang order sa matag butang. Sa inisyal nga tulin, kabad makaapektar sa paningkamot nga nagabutang sa atleta sa panahon sa ejection. Dugang pa, ang gitas-on sa sa dalan sa bola, nga kini moagi sa kamot sa atleta. Sa kataposan, ang panahon sa nga ang dalan sa pagbuntog sa iyang kamot.

Busa, ang mga na sa dalan ug ang mga mas mubo ang panahon, mas dako ang tulin, kabad sa projectile ejected. Paglabay sa bola uban sa usa ka running speed sa paglupad paagi, ang rotation sa lawas ug sa jump kahay. Sa katapusan sa sa run-kahay makapabag "nakaapas" projectile atleta. Kay mga tiglabay sa bola ug mga bangkaw - sa usa ka bag-o nga acceleration lakang alang sa discus mga tiglabay - nakaapas gimugna sa panahon sa rotation sa lawas, ug alang sa shot-putters importante nga sa miaging ikaduha jump.

ang dagan sa panahon mahimong pagkunhod lamang pinaagi sa accelerating sa kahay. Busa, paglabay sa bola sa pagbansay usab naglakip sa pagbansay sa dagan sa acceleration. Ang katapusan nga lakang sa usa ka nagaagay nga atleta miduso sa usa ka kabhang dili lamang sa unahan, apan usab ngadto sa itaas.

Sa usa ka linukot sa bola mao ang usa ka importante nga gutlo sa pagkalagiw anggulo paryente sa kapunawpunawan. Kahibalo sa elementarya geometriya ug trigonometriya balaod mosugyot nga ang maximum gilay-on nga makab-ot sa usa ka anggulo sa pagbiya sa 45 °. Halos makab-ot ang maong tukma dili mahimo. Seasoned ug mga tiglabay gibansay ipalagpot sa projectile sa usa ka anggulo sa 30-43 °.

Kini kinahanglan nga nakita nga ang paglabay sa bola sa usa ka gilay-on wala magdepende sa sa pagtubo ug sa gitas-on sa atleta kinatumyan. Sa unang tan-aw daw nga ang mga mas taas sa atleta, ug ang na sa iyang mga bukton, ang bukton unahan sa bola molupad o bangkaw. Sa praktis, kita atubang sa kamatuoran nga ang mga abut lamang makaapekto sa gitas-on sa mga punto sa pagbiya, apan uban sa husto nga cast, kini nga kinaiya dili kamahinungdanon makaapekto sa katapusan nga resulta.

Ang sama nga nagsalig sa kuwestiyonableng kahulogan ug sa pagsukol sa hangin masa. Siyempre, ang hangin dagan sa pagmobu, pagminus sa mga panahon ug sa tibook nga pagsingkamot sa paglupad. Ug nagpasabot nga ang paglabay gilay-on. Apan alang sa maong gamay nga butang sama sa usa ka bola, kini dili mao ang importante. Husto "gilunsad" disc mahimong sa kinatibuk-nga "namunit" sa dagan sa hangin, ug magpabilin naglupad alang sa na tipik sa usa ka ikaduha nga.

Sa bisan unsa nga kaso ang epekto sa gitas-on sa mga punto sa pagbiya ug sa pagsukol sa hangin masa gihulagway sentimetro range. Sa kasukwahi, paglupad speed ug ang anggulo sa ejection sa projectile.

PATRIARKA ug sa mga paglabay sa bola

Usa sa mga nag-unang mga kahanas nga ang usa ka tawo magadawat - mao ang abilidad sa paglabay sa bola ug sa pagdakop niini. Na sa usa ka duha ka-tuig nga mga bata mahimong hingpit sa pagsagubang sa niini nga buluhaton. Siyempre, ang usa ka anak ni dula sa bola walay sa pagbuhat sa uban sa paglabay sa mga missile nga, apan lamang nagpasiugda sa kamahinungdanon sa abtik ug tukma.

bola kinahanglan nga ipahigayon alang sa paglabay sa luyo sa ulo ug gamay sa ibabaw sa iyang level. Siko dili kinahanglan nga sa ibabaw sa abaga, ug ang abaga sa mga bukton kinahanglan pagporma sa usa ka anggulo nga ubos pa kay sa 90 °. Mga propesyonal ug sa ilang mga coaches nag-ingon nga kahimtang niini paglabay sa labing epektibo.

Run sa wala pa paglabay

Teknik naglakip sa paglabay sa usa ka bola sa dagan gitas-on sa 20 m. Sa praktis, kini nga gilay-on magkalahi sa usa ka gamay nga depende sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa mga atleta. Modagan sa iyang kaugalingon kinahanglan nga uniporme, apan uban sa acceleration. Ug importante nga lakang: usa ka lightweight, springy (sa bisan unsa nga kaso dili modagan sa unahan maniwang nga lawas). Dugang pa, sa panahon sa run-up mao ang gikinahanglan aron sa pagpugong sa mga posisyon sa kamot jog.
Kondisyon sa pagbulag sa dagan ngadto sa duha ka managsama nga mga bahin, kita ang mga pagpangandam - ang aktuwal nga set speed atleta, ug paglabay - ang pagpangandam alang sa paglabay sa usa ka projectile.

Diin dakung kamahinungdanon ang koordinasyon sa mga kalihukan. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagbantay sa rate nga nakab-ot sa unang bahin sa dagan, ug sa samang higayon nga adunay usa ka kamot sa paglabay sa luyo sa iyang likod.

Sa sinugdanan sa run atleta anaa sa atubangan nga bahin sa tiil ug gamay titulo sa lawas sa unahan. Sa wala pa ang katapusan nga paningkamot nga gikinahanglan sa paghimo sa usa ka gidaghanon sa mga "paglabay" ug pagkuha sa mga lakang sa kasamtangan nga kamot sa usa ka projectile na ang milabay. Aron sa paghimo sa mga butang nga mas sayon sa runway sa kasagaran nagtimaan sa dapit diin kamo gusto sa pagsugod sa pagbalhin sa imong mga kamot balik.

Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa bukton sa usa ka projectile

Sa panahon sa throw atleta lawas kinahanglan nga gamay magpakiling sa paatras. ie samtang paglabay sa mga lakang nga gikinahanglan sa iyang mga tiil, sa literal naapsan mga kamot. Kini mao ang aron sa maximize sa dalan sa pagpadapat sa usa ka pwersa sa ngadto sa bola. Adunay daghang mga paagi sa diversion kamot balik sa panahon sa dagan.

Pisikal nga edukasyon sa mga klase sa eskwelahan nga dali kita master sa dungan nga abaga turno sa sa direksyon sa throw pagpatipas bukton balik (usab tungod sa motion sa abaga joint). Kon kita nabalaka uban sa propesyonal nga athletics, paglabay sa bola nagkinahanglan sa usa ka search alang sa mas epektibo nga mga teknik.

Ang maong teknolohiya ang giila nga "pagbakwi sa bola sa tuo nga abaga ug likod." Kini nga kalihukan sa brush sa hilabihan gayud mopayano sa kinatibuk-ang pagpatulin ug pagmobu, pagminus sa tibook nga pagsingkamot. Ang laing paagi, ang kalihukan sa inyong mga bukton sa unahan ug sa likod, ug nagtanyag sa dugang nga mga bahin sa pagkontrolar sa timeliness sa mga lihok sa kamot uban sa pagtahod ngadto sa sentro de grabidad sa lawas sa atleta. Kini nga pamaagi mao ang giisip nga labing dinamikong.

skrestnye lakang

Sumala sa gihisgotan na, sa panahon sa run-up speed - usa ka importante nga bahin sa usa ka malampuson nga throw projectile. Apan, kini mao ang dili kinahanglan nga makab-ot ang maximum pagpatulin, tungod kay kini palabihan kaunoran. Kini nga kaunoran palabihan ang adversely makaapekto sa mas responsable sa cast - pagduso sa bola.

Ang labing importante nga giisip nga sa penultimate nga lakang sa paglabay. Kini mao siya, "skrestnye lakang" nagtugot pagdagan-up enerhiya pagbalhin ngadto sa gibutang balik bukton sa usa ka projectile. Kasagaran, sa katapusan nga mga lakang sa dili pa paglabay gituyo sa pagsagop sa usa ka komportable nga posisyon sa pagduso sa projectile.

Naghaguros, ang atleta kinahanglang madali pagduso sa tiil sa wala nga paa sa paghimo acceleration alang sa pagtangtang sa mga tiil nga too sa unahan, hinayhinay, apan sa madali sa pag-usab sa kiling sa lawas sa posisyon sa likod ug motugot tiil sa "labing makusog nga midalagan" mga kamot.

"Skrestnye lakang" nagkinahanglan sa espesyal nga pagtagad ngadto sa kahay. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagsusi sa mga pagkamakanunayon sa tanan nga mga lihok ug mga lihok. Atol sa pagpatay sa "skrestnye lakang" atleta kinahanglan nga sa yuta sa bukas gamay sa gawas nga paa (sa 40 °), sa samang higayon sa pagsiguro nga ang mga bukton sa usa ka projectile mao ang andam na alang sa hataas-nga-range shots. Gamay rotation sa mga pelvis, nga mao ang tungod sa piho nga paghimo sa mga paa, makatabang kanimo sa paglabay sa bola.

Sa pagkatinuod, ang pagsugod posisyon alang sa katapusan nga mga paningkamot mahimong gihulagway nga usa ka atleta nagsalig sa usa ka gamay binawog nga tuo nga paa, ang medyas nga mibalik pahigawas; lawas mibalik sa kilid sa wala nga kiliran sa paglabay sa usa ka projectile, ug usa ka tul-id nga tuo nga kamot retracted. Ang wala nga kamot, sa ibabaw sa sukwahi, gamay nanagbingat sa sa sa siko, ug nahimutang duol sa dughan. Ang pagtul-id sa mga wala nga tiil nga makahikap sa yuta sulod sa tiil. Kini mao ang importante nga ang axis sa abaga ug tuong bukton ang usa ka tul-id nga linya.

paglabay

Release sa bola magsugod sa higayon nga sa diha nga ang atleta mihatag sa tuo nga paa sa tuhod. Kini nga kalihukan nagtugot kaninyo sa pagpadayon sa unahan ug sa mga pelvis, samtang ang abaga mao ang hapit didto. Kamot, mga kahoyng sa, kamo kinahanglan nga ipadala, nagtuyok sa bukton sa abaga ug bending kini sa siko. Ang tanan niini nga mga kalihukan motugot alang sa maximum nga Tuy-ora sa mga kaunoran sa tuo nga bahin sa lawas, sa atubangan sa tuo nga paa ug ang paa nga too. Ang posisyon sa kahay gitawag nga "pana tie".

Sa niini nga punto sa atleta ang bug-os nga nahimo dughan sa unahan, ug paglabay bukton moadto sa unahan, bending sa siko joint. Brush uban sa bukton mao pa sa likod. Ang tanan niini nga mga lihok sa paghimo niini nga posible nga sa maximize sa speed pagkalagiw sa bola sa panahon sa throw. Sa maong panahon sa wala nga kamot kinahanglan nga gikuha pagbalik sa búngdal sa kalihukan nagpasiugda sa kaso sa unahan. Sa diha nga methane siko bukton ilaray sa igdulungog, kini mao ang gikinahanglan sa pagsugod sa usa ka mahait nga kalihukan sa mga abaga sa unahan. Sa samang panahon nga ang kalihukan sa atleta kinahanglan id sa siko. Paghuman sa throw, ang kahay kinahanglan sa paghimo sa "hlestoobraznoe" nga kalihukan sa kamot. Pinaagi sa búngdal lawas usab turns sa tuo, sa pagdugang sa gidugayon sa exposure sa projectile.

komon nga mga sayop

Aron makab-ot ang labing maayo nga mga resulta sa paglabay sa bola, kamo kinahanglan nga sa pagbansay sa malisud. Ug mobayad sa pagtagad ngadto sa komon nga mga sayop. sila diyutay lamang, nga usa ka pipila ka mga bahin, apan sa pagkuha Isalikway kanila - ang labing importante nga buluhaton. Ang crudest - pagtipas sa lawas sa wala sa direksyon sa throw bola ug nanagbusog sa wala nga paa sa tuhod sa panahon sa ejection sa projectile. Kini modala ngadto sa sa dili kalikayan nga pagkawala sa inisyal nga bola tulin, kabad pagbiya gikan sa kamot sa mga atleta.

Aron dili aron sa pagpangamuyo alang sa usa ka mapig-oton nga linya, ang atleta kinahanglan nga mobayad sa pag-asdang. Nagalukso-lukso uban sa iyang wala nga tiil sa tuo samtang bending kini sa tuhod, kini mao ang posible nga sa pagsagubang sa niini nga buluhaton.

Teknik paglabay sa bola ngadto sa tumong halos susama sa mga buto sa laing. Apan midugang ang laing importante nga kahanas: mata ug ang katukma sa pagbana-bana sa gilay-on sa target. Ang tanan nga kini mao usab ang posible nga sa "tren" ug "magsubay-subay". Human sa tanan, walay imposible, ang tanan nag-agad sa kabubut-on ug paglahutay sa tawo.