Pagkaon "10" - sa kilo!

"10" pagkaon girekomendar alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa sakit sa kasingkasing sa yugto sa bayad o sa mahuyang nga sirkulasyon kapakyasan. Kini gigamit usab alang sa hypertension, laygay nga Glomerulonephritis ug pyelonephritis. Pagkaon pasilitar sa buhat sa mga Cardiovascular nga sistema, sa ingon pagkunhod sa palas-anon sa mga digestive organo ug mga amimislon, normalizes metabolismo ug diuresis. Dugang pa, kini nga pagkaon mao ang 10 kg matag bulan makatabang kanimo nga mawad-an uban sa kasayon, mao nga kini mahimong gamiton sa mga tawo nga nag-antos gikan sa hilabihang katambok.

Adlaw-adlaw nga lagda sa kaloriya-ut-ut mao ang mahitungod sa 2350-2600 kcal. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga karon 80-90 c. protina, nga 60% sa mga mananap nga sinugdanan, tambok - 70 c. (Plant 30%), carbohydrates - 350-400 g, sodium chloride -. 7.5 c. (Bahin-isyu sa usa ka pasyente podsalivaniya sa pagkaon nga lami ug ang nahibilin anaa sa natural nga mga produkto). Konsumo kada adlaw volume liquid mao ang sa ibabaw sa kapunongan sa 1-1.2 ka litro. Ang tanan nga mga pagkaon kinahanglan nga andam sa gawas sa paggamit sa asin sa kasarangan machining. Pagkaon mahitabo 5 nga mga panahon sa usa ka adlaw.

Pagkaon "10": gitugotan ug gidili nga mga pagkaon

1. Girekomendar kagahapon ni linuto sa kalaha sa trigo ug sa rye, ingon man sa nesdobnoe cookies ug mga biscuit. Panas ang tinapay bag-o nagluto pastries, ingon man usab sa usa ka matang sa pancakes, mantequilla ug puff pastry.
2. Manok ug kalan-on mahimo nga pagakan-on sa ubos-tambok nga matang (veal, karne, baboy kalan-on, Turkey, manok, koneho) human precooking ug gisundan sa roasting o sa linuto sa kalaha, kun ang usa ka piraso sa tinadtad. Gikan sa pagkaon mao ang gikinahanglan aron sa hingpit nga pagwagtang sa tambok sa kan-on (goose, itik), canned pagkaon, sausages ug sa tanang matang sa mga karne.
3. Girekomendar maniwang linuto nga mga isda, nga gisundan sa roasting, o tinadtad piraso. Angay ba iapil matang tambok sa mga isda (sturgeon, beluga), ingon man usab sa canned sa isda, caviar, aso ug asin isda.
4. Nagtugot sa paggamit sa mga itlog - 1 PC. matag adlaw, ug sa bisan unsa nga pagluto.
5. Gikan sa dairy nga produkto girekomendar sa bug-os nga gatas (nga gihatag nga kini dili hinungdan sa flatulence), lactic acid nga mga ilimnon, salted keso, cream, cottage keso, sour cream. Pagwagtang sa panginahanglan sa parat nga keso.
6. Sa partikular nga tambok-nga adunay mga produkto nga girekomendar nga unsalted utanon sa lana ug mantequilla. Wala pagluto kalan-on ug tambok.
7. Girekomendar sa bisan unsa nga pasta ug mga cereals, linuto sa gatas o sa tubig (pudding, porridge). Mga produkto iapil legumes (beans, mag).
8. Sa utanon nga pagkaon "10" nagrekomendar kolor ug puti nga cabbage sa diha nga nagluto ug sa linuto nga, patatas, beets ug carrots. Kamatis, pepino, carrots, green nga sibuyas, lettuce, parsley ug dill mahimong kan-on hilaw. Iapil pickled mga utanon diha sa dagway sa pickled ug asin uhong, radishes, sorrel, radishes, spinach.
9. Gikan sa soups mohaum vegetarian uban sa mga utanon, patatas, cereals, lakip na ang gatas ug bunga. Iapil ang mga isda, nga kalan-on broths, lakip na sa mga legumes.

10. Sa mga desserts ug mga bunga sa mga gitugotan sa pagkaon sa bunga nga mga ilimnon, humok nga bunga ug mga utanon diha sa ilang hilaw nga porma, mousses, jellies, dairy creams, dugos, jam, kendi, marshmallows, chocolate dili kendi. Berries ug sa bunga sa mga iapil sa coarse lugas ug roughage, mga tinapay, chocolate.

11. Sa sauces pagkaon "10" nagtugot sa paggamit sa mga base utanon sabaw mao ang karon, ingon man usab sa cream, gatas, tomato ug panakot mahimong gamiton clove, canela, vanillin. Apan Wala uhong sauces ug isda sabaw, ingon man usab sa kalan-on. Usab, kini dili morekomendar sa paggamit sa pagkaon pepper, mustard ug horseradish.

12. Gikan sa mga ilimnon gitugotan kape - puli nga, huyang nga tsa, juices gikan sa mga prutas ug mga utanon, ug sa usa ka decoction sa mga rosas hips. Wala organic nga kape, lig-on nga tsa, kakaw ug humok nga mga ilimnon.

Siyempre, kini nga pagkaon mao ang 10 kg alang sa 10 ka adlaw gikan sa mga kilid ug sa tiyan nga wala sa paglaglag, apan kon kamo mosunod sa mga lagda niini, kini mao ang posible nga sa pagkab-ot sa usa ka igo nga maayo nga mga resulta. Ang nag-unang butang nga dinhi - ang panahon ug kiling!