Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan sa balay sa makausa ug alang sa tanan

ting-init mao ang sa ibabaw, apan kini nga kamatuoran dili makaapekto sa atong tinguha nga mahimong slim ug angay. Unahan sa panahon nga tingtugnaw, nga nagpasabot nga kita naghulat alang sa usa ka tasty apan kaloriya-dato adlaw-adlaw nga menu, mahinay-nagalihok paglakaw (dili tinuod nga modagan sa mga sa usa ka fur sinina ug kalo) ug sa taas nga mangitngit nga gabii, sa diha nga adunay usa lamang ka tinguha - sa pagkatulog ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Apan dili kita magpadala niini nga mga mangiob nga mga kahimtang, ug naningkamot sa pagpadayon sa maayong mga espiritu, maayo nga humor ug maayo kaayo nga numero hangtud sa sunod ting-init sa pag-usab-ob sa usa ka bikini ug gipanguyapan diha sa baybayon sa tanang mga tawo. Tungod kay kadaghanan sa mga reklamo sa mga babaye mao ang nakig-uban sa mga problema sama sa sagging tiyan ug tambok nga hawak, nakahukom ko sa paghisgot mahitungod sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa tiyan diha sa panimalay ug sa unsa nga paagi sa pag-usab sa usa ka yagpis nga hawak.

Pagpalig-on sa tiyan kaunoran uban sa tabang sa gymnastics

Pagkawala sa tiyan tambok nga walay pagbuhat sa pisikal nga mga ehersisyo sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa tiyan kuta, mao ang dili tingali nga molampos. Bisan kon ikaw noticeably mas nipis sa bisan unsa nga pagkaon, ang resulta sa iyang aplikasyon aron pakyason kaninyo. Ang kamatuoran mao nga ang sobra nga gibug-aton na, ug ang tiyan nagpabilin sagging. Unsa ang sa pagbuhat sa maong usa ka kahimtang? Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan sa balay? Una - ayaw kalisang. Ang kaunoran sa sa tiyan gituy-od, ang mga kabus tono panit tungod sa kamatuoran nga sa niini nga dapit sa usa ka taas nga panahon sa tapok sa tambok layer. Busa, sa pagpalig-on sa mga kaunoran uban sa tabang sa mga mosunod nga mga ehersisyo:

- pagbayaw sa torso gikan sa usa ka prone posisyon sa iyang likod, bukton sa mao nga panahon alang sa ulo, mga tiil determinado sa mga tuhod ug motindog sa ibabaw sa salog;

- tul-id nga paa pagpataas sa usa ka matarung nga anggulo gikan sa supine posisyon;

- ehersisyo "gunting" - nag-upa ug breeding sa mga tiil gikan sa usa ka prone posisyon sa iyang likod sa salog;

- pagpataas sa ibabaw nga torso sa supine posisyon sa salog uban sa laing bending sa dayon sa wala nga paa. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga sa paghikap sa wala siko tuo nga tuhod, tuo siko ug dayon ang tuhod sa wala nga paa.

Ang tanan nga mga pagbansay-bansay nga gisubli 20-30 nga mga panahon, anam-anam nga pagdugang sa ilang gidaghanon.

Hulahup sa hawak

Sa paghisgot mahitungod sa nga, sa unsa nga paagi nga epektibong kuhaa tiyan tambok sa balay? Hulahup mahimong alang kaninyo sa niini nga kaso sa labing maayo nga assistant. Kini makatabang kaninyo sa dili lamang sa paglig-on sa imong kaunoran, apan usab sa pagbuhat sa usa ka matang sa pagmasahe mga malingin nga dayandayan sa sulod sa hoop. Lubag kini dili lisud. Apan kini mao ang madanihon sa pag-atubang uban sa sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan, ug sa paggamit sa panahon nga dili mahimo nga ubos pa kay sa katunga sa usa ka oras. Kini makatabang kanimo sa madali og Isalikway sa tiyan ug kilid. Kamo makakaplag sa usa ka dali "wasp" hawak.

Massage ug lawas wraps alang sa numero sa pagtul-id

Mawad-an sa gibug-aton, kon gitinguha, mahimo nga walay kalisud. Kini igo alang sa usa ka samtang sa pagtuman sa usa ka pagkaon ug mobalhin sa dugang. Nga lamang sa bug-os sa pagsagubang uban sa mga tambok mga deposito sa pagkaagi nga dili sa pagbuhat. Unsa ang sa pagbuhat sa niini nga kaso? Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan sa balay? Unsa nga mga teknik makatabang sa husto nga numero? Kini, siyempre, pagmasahe ug wraps. Kini mao ang kini nga mga teknik sa amot direktang target sa tambok sa pipila ka mga bahin sa lawas. Massage ang gibuhat pinaagi sa mga kamot o sa paggamit sa espesyal nga mga himan, sama sa brush, gloves, mga masahista sa. Wraps advisable sa paghimo sa sa Cellulite creams ug sa pagkaon pelikula. Grease cream problema nga dapit sa lawas ug wrap kini uban sa foil alang sa 40 minutos. Kini nga mga pamaagi kinahanglan sa paghimo sa mga kurso alang sa 5-10 nga mga panahon.

Busa, kita gisusi sa detalye, sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa tiyan sa balay. Sulayi sa paggamit niini nga mga teknik sa usa ka regular nga basehan ug tan-awa nga kini dili sa ingon nga lisud nga sa pagpadayon sa usa ka maayo nga numero bisan sa panahon sa tingtugnaw.