Pagginhawa magpasundayag Strelnikova: reviews. Respiratory gymnastics Strelnikovoj sa hubak ug bronchitis

Pagginhawa exercises Strelnikova sistema mao ang usa ka pamaagi non-drug sa kahimsog. Kini natukod sa turno sa mga thirties ug forties sa katapusan nga siglo. Sa iyang orihinal nga katuyoan mao ang pagpasig-uli sa pag-awit nga tingog. Ang katigulangan sa respiratory gymnastics mao Aleksandra Severnovna Strelnikova. Dugang pa nga buhat nga nagpadayon sa anak nga babaye sa iyang inahan.

Sa 1972, Aleksandra Nikolaevna Strelnikova nahimong tag-iya sa certificate copyright sa pagtuon nga nag-ulohang "Usa ka paagi sa pagtagad sa mga sakit nga nalangkit sa pagkawala sa tingog." Kini nga buhat nga milabay sa pamaagi registration sa State Institute sa Patent Examination.

dapit sa aplikasyon

Ang gihulagway nga paagi sa pipila ka mga punto nagsugod sa pagdawat sa usa ka daghan sa mga positibo nga mga reviews. Pagginhawa magpasundayag Strelnikova epektibo dili lamang sa pagkunhod sa pag-awit nga tingog. Kini misugod sa rekomend alang sa sip-on, pathologies sa respiratory nga sistema, kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan.

Daghang mga nabantog nga mga mag-aawit ug mga aktor, ingon man usab sa malampuson nga mga mamumulong sa wala sa niini nga pamaagi, positibo nga feedback. Pagginhawa exercises Strelnikova gihimo pinaagi kanila, dili lamang sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan aron sa pagpadayon sa kinatibuk-ang tono, apan sa wala pa moadto sa entablado, nga kamahinungdanon sa pagdugang sa performance sa gahum.

Ang positibo nga epekto sa paggamit sa niini nga paagi gipakita sa pagkuha sa pagnganga ug pagwagtang sa mga neuroses. Daghang mga pasyente nga mitabang pagginhawa magpasundayag Strelnikova. Testimonials ipakita ang iyang abilidad sa paghupay sa kakapoy, sa pagtabang sa pagkuha gikan sa kahimtang sa depresyon ug sa pagdugang sa seksuwal nga kalihokan. Ang mga klase gihimo sa matag adlaw, mohunong pag-atake sa hubak, normalizes sa presyon sa dugo, relieves kasakit sa kasingkasing, pagwagtang sa labad sa ulo, naglig-on sa immune pwersa sa lawas, nagdugang sa pisikal ug mental nga kapasidad sa tawo.

Pagginhawa magpasundayag Strelnikova sistema gipakita alang sa mosunod nga mga problema:
- bronchitis ug pulmonya;
- bronchial hika;
- rhinitis ug sinusitis vasomotor sa kinaiyahan;
- panit sakit;
- paglapas sa musculoskeletal sistema (scoliosis, kyphosis, spinal samad);
- depekto ug mga kasamok sa genitourinary sistema;
- sakit sa mga kuwerdas organo ug pagnganga;
- sa nagkalain-laing matang sa mga neuroses.

medikal nga opinyon

Specialists hapit nagkahiusa aprobahan respiratory exercises Strelnikova. Reviews doktor paghulagway niini nga paagi ingon nga usa ka kaayo hapsay nga auxiliary nga pamaagi alang sa pagwagtang sa sakit sa baga. Balik-balik nga gipahigayon clinical mga pagsulay ang makapakombinsir nga napamatud-an sa pagka-epektibo sa mga pagbansay-bansay.

Sa partikular, sa sinugdan sa usa niini nga mga mao ang bug-os nga paghunong sa mga patulon sa mga anak sa atopic hika.

Sa unsa nga paagi sa pag-master sa pag-ayo gymnastics?

USA KA usa ka matang sa ehersisyo nga gidisenyo Strelnikova. Lakip kanila mao ang nag-unang mga, nag-unang mga. Kini tulo ka pagbansay-bansay - "Ladoshki", "epaulettes" ug "Pump". Nga sila rave reviews. Pagginhawa exercises Strelnikova sa tanan nga espesyalista complexes naglakip niini nga mga tulo ka mga pagbansay-bansay. Unsa nga paagi nga kamo sa pagbuhat niini?

Sa pagbuhat sa "Ladoshki" ehersisyo nga gikinahanglan sa pagkuha sa usa ka sugod posisyon nga nagtindog. ikaw mahimong molingkod, sa pagtuman sa imong likod sa matul-id. Kamot kinahanglan nga gibawog sa mga siko, palma nagtudlo gikan kanimo. Lamang human niini ehersisyo mahimo. Palm kinahanglan sa squeeze sa kumo sa samang higayon og usa ka saba ug mapintas pagginhawa. Ang maong manipulasyon nahimo sa walo ka mga panahon. Human sa usa ka mubo nga pahulay, ehersisyo kinahanglan nga gisubli. Ang bug-os nga complex naglangkob sa kaluhaan ka yugto, matag usa sa nga naglakip sa walo ka pagginhawa.

Ehersisyo "epaulettes" ang gihimo nga nagatindog o naglingkod tul-id nga diha sa usa ka lingkuranan. Sa kini nga kaso, ang mga paa kinahanglan nga magbantay sa gamay hiktin pa kay sa abaga gilapdon. Kamot kinahanglan nga ibutang sa hawak nga lebel. Ang mga palad kinahanglan nga compressed ngadto sa kumo. Sa diha nga ang gininhawa ehersisyo. Sa maong panahon ang mga kamot adto sa mahinuklugong. Kumo unclenched samtang, sa iyang mga tudlo rastopyrivat. Atol niini nga panahon kinahanglan nga ingon sa tense abaga ug mga kamot. complex naglangkob sa walo ka serye sa walo ka mga ehersisyo matag usa.

Ug ang ikatolo, ang katapusan nga matang sa mga nag-unang kalihokan sa - "Pump". Sugod posisyon mao ang susama niana nga kinahanglan sa pagkuha sa diha nga ang "epaulettes". Kini makusog nga gininhawa, ug unya hinay-hinay tilted sa panahon sa hinungaw lamang. complex mao ang naglangkob sa walo ka yugto. Sa matag usa kanila kinahanglan nga gihimo sa walo ka mga ehersisyo.

Key rekomendasyon

Lamang uban sa husto ug regular nga ehersisyo teknik makadawat positibo nga feedback. Strelnikovoj pagginhawa exercises nga ipahigayon sa usa ka ritmo, nga ritmo mao susama nga manggugubat nga lakang pagmartsa sundalo.

Sa pipila ka mga punto kinahanglan nga gidala ngadto sa asoy sa panahon sa pagbansay-bansay sa ilang mga kaugalingon. Kay sa panig-ingnan, ang mga binugang hangin kinahanglan nga miagi pinaagi sa baba o sa ilong. Inhale ingon sa kanunay gibuhat pinaagi sa ilong. Ang hangin nga gikinahanglan saba sniff. Ayaw kalimti ang mahitungod sa mga labing aktibo inhalation ug hinungaw hingpit nga passive.

Kon ang ehersisyo nga maayo ang batid, ang non-mohunong kini dili sa pagbuhat sa walo ka ug 16, ug unya 32 ka mga panahon. Sa sal sa taliwala sa mga sunod-sunod nga pagginhawa girekomendar sa pahulay sa usa ka gamay nga (3-5 segundos). Kon gikinahanglan, ang break nga misaka ngadto sa 10 segundos. Ug ang usa pa sa pagmando sa: ang gininhawa kinahanglan nga buhaton dungan sa mga lihok.

Na naugmad epektibo nga ehersisyo Strelnikova. Pagginhawa exercises alang sa iyang pamaagi mahimong mohatag sa usa ka terapyutik epekto human sa usa ka bulan sa pagbansay-bansay nga gipahigayon kaduha sa usa ka adlaw. Kini nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga sakit pagsinta sa tanang mga katawohan nga walay bisan unsa nga edad pagdili. Mga anak makahimo niini nga mga pagbansay-bansay, gikan sa tulo ngadto sa upat ka tuig. Dili kontra-pagginhawa exercises ug mga tigulang nga mga tawo. Ang pagbuhat exercises dili lamang sa naglingkod o nga nagtindog. Sa grabeng mga kahimtang sila dad-on kahupayan bisan naglubog sa banig mga pasyente.

pagwagtang sa ischemia

Ang teknik sa pagginhawa magpasundayag Strelnikova makakaplag paggamit niini diha sa mga pag-atake sa kasingkasing. kini girekomendar sa pagbuhat sa ehersisyo nga naglingkod 'pump' sa panahon. Palm mihigda sa iyang mga tuhod. Ang ulo kinahanglan lowered sa pagkaagi nga ang mga mata sa salog. Sa pagbuhat sa mga ehersisyo mao ang usa ka gamay nga kompetisyon sa unahan uban sa saba ug sa mubo nga sa hangin mahaklo. Sa niini nga partikular nga han-ay kinahanglan nga misunod. Sa diha nga ang pana mao ang gikinahanglan sa man sa mga hangin ug sa diha nga flattening - mabuga. Nanagkalinyas tuod nga mahimong tense. Kini dili girekomendar sa paglangan o pagduso exhalations. Ang hangin kinahanglan moadto nga mag-inusara.

Usa ka serye kinahanglan nga maglakip sa duha ka pagginhawa-pana. Human nga nagkinahanglan 3-5-ikaduha nga break. Unya balik sa kalihukan. Ania ang usa ka yano nga pag-atake sa kasingkasing sa pagginhawa exercises Strelnikova. Testimonials-ingon nga ang kinatibuk-ang kahimtang sa niini nga mga pagbansay-bansay human sa pipila ka milambo. Sa panghitabo nga katloan-minutos nga pagginhawa exercises wala dad-a kahupayan, kini nagpakita sa iyang sayop nga pagpatuman.

Pagwagtang sobra nga gibug-aton

Kini makatabang sa mawad-an sa gibug-aton nga gihulagway pagginhawa exercises. Sumala sa pamaagi (Strel'nikova panahon halos napamatud-epektibo niini) saba pagginhawa dili kinahanglan nga sundon sa higpit nga pagkaon. Usa ka panig-ingnan sa pagka-epektibo sa niini nga paagi mahimong ang tagsulat sa pamaagi. Strel'nikova bisan kapitoan ug pito ka tuig ang panuigon nga nagsul-ob sa sinina gidak-on 48, haom porma. Ug kini bisan pa sa iyang predisposition nga mahimong sobra sa timbang.

undang sa pagpanigarilyo

Pagwagtang pagsalig sa tabako usab giisip sa pagtabang sa pagginhawa exercises. Sumala sa pamaagi (Strel'nikova nagpasidaan lamang sa regular nga gikatakda ehersisyo) aktibo nga pagginhawa gidaghanon sa mga sigarilyo aso kada adlaw, anam-anam nga pagminus, mga pagmobu. Dugang pa, respiratory exercises gikuha nikotina plake, anaa sa ibabaw sa mga kuwerdas pisi, trachea ug sa bronchi. Usa ka langyaw nga bahandi gisalikway sa lawas aron ipagawas ang mucus ug phlegm. Sa panghitabo nga ang mga klase ipahigayon sa kanunay, makadaot panagtigum, panagtingub sa hingpit mobiya sa mga baga.

Sa pagkuha sa hypotension ug hypertension

Ang tanan nahibalo nga ang mga dugang nga presyon sa adunay usa ka malain nga epekto sa mga organo ug mga sudlanan sa dugo. Ang rason alang niini nga mga mapalambo rates sa atherosclerotic arterial samad sa internal nga mga tisyu. Sa alta presyon nga mga pasyente nga adunay usa ka malfunction sa kasingkasing kaunoran. Kini konektado sa dugang nga buluhaton nasinati sa sapa sa dugo, nga moagi latas sa mga sudlanan mga pasyente sa dugo. nga kahimtang Kini modala ngadto sa dugang nga kasingkasing gibug-aton, nga nagkinahanglan sa usa ka taas nga gidaghanon sa oxygen, ug sa dugang nga threatens sa sobrang pagtrabaho. Dugang pa, ang usa ka taas nga risgo sa panghitabo sa kasingkasing kahuyang ug kaus-osan. Drug-free nga paagi gikan sa niini nga kahimtang nagtanyag USA KA Strelnikova. Pagginhawa exercises, og sa niini, kini makatabang sa normal nga presyon sa dugo alang sa duha ngadto sa tulo ka bulan. Sa ehersisyo kini makatabang bisan sa mga tawo nga nag-antos gikan sa taas nga presyon sa dugo alang sa usa ka hataas nga panahon.

pagwagtang labad sa ulo

Kon sa pagbuhat sa pipila ka mga ka gatus ka-pagginhawa mga lihok Strelnikovoj pamaagi, kahimtang sa pasyente milambo kamahinungdanon. Mahimong dull labad sa ulo. Pinaagi sa katapusan sa pagbansay-bansay kini kuhaon na. Kini mahitabo nga ang kasakit gihapon nagpabilin. Sa kini nga kaso, ang pag-ayo ehersisyo angay nga buhaton sa pipila ka mga higayon sa panahon sa adlaw. Kini magamit ilabi na sa mga laygay nga kinaiya sa mga labad sa ulo. Adunay kinahanglan nga magmapailubon ug sa pagbuhat sa dili sa makausa sa panahon sa adlaw alang sa usa ka bulan o duha ka.

Tabangi ang alang sa epilepsy

Ang sakit mao ang lisud nga sa pagtratar sa. Kini mao ang tungod sa organic nga mga kausaban sa utok nga pagtan ang Patolohiya. Pagwagtang sa mga samad sa hingpit nga dili mahimo. Apan, sa pagbuhat sa pagbansay-bansay nga gidisenyo Strelnikova, nga kamo mahimo sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga patolon patulon.

Sa praktis, may mga kaso sa diha nga ang mga pasyente hikalimtan mahitungod sa mga pag-atake sa sakit sa pipila ka mga tuig.

pagwagtang sa neuroses

Kay ang maong mga pathologies naglakip sa usa ka bug-os nga grupo sa mga sakit, nga mao ang tinubdan sa mausab mental nga mga problema sa panglawas. Pagginhawa magpasundayag Strelnikova ug makatabang sa maong mga pasyente. Trabaho lang katunga sa usa ka oras, ang mga tawo nagsugod sa pagpahimulos sa kinabuhi, mokatawa ug manag-awit. Kini dili ikatingala nga kini nga mga pagbansay-bansay mao ang mga popular sa palibot sa aktor ni. Human sa tanan, ang mga representante sa mga propesyon ang gikinahanglan sa minutos nga gikinahanglan sa paghimo sa sa papel sa psycho-emosyonal nga kahimtang. Dugang pa, ang pagpatuman sa mga gihulagway exercises nagtugot nga mahimong mas masaligon ug maisugon sa, sa pagkuha sa usa ka pagbati sa kagawasan, ug sa dakong emosyonal nga kasapot kalingkawasan.

Sa pagkuha sa laygay nga rhinitis

Respiratory function mao ang usa sa labing importante alang sa atong lawas. Apan, ibabaw nga respiratory mga sakit sa paglapas niini. Kini modala ngadto sa usa ka kasamok sa ninglihok sa tanan nga mga organo ug mga sistema, tungod kay oksiheno ang gikinahanglan sa matag selula sa atong lawas. Mga kemikal nga gigamit sa laygay nga rhinitis, makahatag lamang mubo-term nga positibo nga epekto. Gawas pa sa pagkuha kanila mihulga sa pagtunga sa kiliran sa epekto. Ug dinhi moabut aron sa pagluwas sa pagginhawa exercises nga gitanyag Strelnikova. Kini usab adunay usa ka positibo nga epekto diha sa pagtambal sa sinusitis ug adenoids.

Pagtabang sa uban sa bronchitis

Sa pipila ka mga kaso, kini nga Patolohiya nga nalangan tungod sa mga bulan o mga tuig pa gani. Kini gihulagway pinaagi sa nga nagapatong sa mga mucosa ug nagdugang inagos sa mucus.

Igo epektibo pagginhawa magpasundayag Strelnikovoj bronchitis. Sa samang higayon kini nagasapnay sa mga pasyente gikan sa mahait, ug laygay nga mga porma sa sakit.

Pagginhawa exercises Strelnikova bronchitis mao makahimo sa pagwagtang sa mga tinago nga mga sa stagnation ug sa pagpakunhod panghubag sa bronchi. Aron sa pagkuha Isalikway niini nga sakit kinahanglan sa paghimo sa usa ka bug-os nga-laing mga pagbansay-bansay alang sa duha ngadto sa tulo ka semana. Sa sini nga leksyon kinahanglan nga buhaton sa matag buntag ug gabii. Ilabi mapuslanon sa niini nga Patolohiya ehersisyo sama sa "pump" ug "Paghupot abaga." Kini nga pagatinguhaon dugang sa pag-balik sa katapusan sa leksyon.

Alang sa mga pasyente uban sa hubak

Ang sakit mao ang kaayo insidious. Busa sa halayo, ang kalibutan wala sa uban sa milagro nga drugas nga lata tambal niini nga sakit. Hubak manifests sa iyang kaugalingon pinaagi sa pag-atake sa mga breathlessness, nga tungod sa bronchospasm ug edema sa mucosa ug hypersecretion. Aron normalize sa kahimtang sa mga pasyente, ingon sa usa ka pagmando sa, naggamit kini bronchodilators - mahanggap. Apan, adunay moabut nga usa ka higayon sa diha nga sila mahimo nga epektibo. Ang pasyente adunay nga ospital ug ibutang ang usa ka dropper sa hormonal therapy. Walay laing karon medikal nga siyensiya dili pa paghalad.

Pagginhawa exercises Strelnikova hubak nagtugot sa paghunong sa pag-atake sa hubak. Dugang pa, ang mga pagbansay-bansay makatabang sa pagpakunhod sa dosis sa droga.

Klase sa hubak mahimong gidala sa gawas direkta ngadto sa higdaanan diha-diha dayon human sa pagmata. Usa sa mga pagbansay-bansay - nagbira sa mga paa gibusog sa mga tuhod ngadto sa dughan. Sa samang panahon ang baba mao ang gikinahanglan aron sa paghimo sa usa ka taas nga hinungaw lamang. Ang kantidad sa data dili limitado ehersisyo. Ang nag-unang butang mao nga ang mga kalig-on sa pagtuman kanila.

Ang ehersisyo makatabang sa hubak, sa diha nga ang pasyente pagginhawa alternately sa wala, unya sa husto nga buho sa ilong. Ikaw mahimo usab nga ibutang sa iyang mga kamot sa ibabaw sa iyang hawak ug sa katapusan pagpaginhawa sa tiyan. Ang maong mga buhat nga gidala sa gawas sa usa ka gininhawa. Dugang pa gidala mahait nga hinungaw lamang, diin ang tiyan kinahanglan atras.

Sa hubak epektibo nga paggamit sa "Woodman". Kay pagpatuman niini kinahanglan nga mobangon ug ang iyang mga kamot gakson sa kastilyo. Sunod, sa usa ka gininhawa. Kamot sa samang higayon nga kini gikinahanglan sa pagbayaw sa. hinungaw kinahanglan nga giubanan sa mga tingog sa "uh" o "UV". Kamot samtang mahinuklugong adto sa.

Mga sumusunod hayag mananambal

Makalilisang nga kataw-anan aksidente sa Septiyembre 1989 gikuha ang kinabuhi ni Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Siya milakaw, agi sa iyang kinabuhi ni Mikhail Nikolayevich Schetinin - sa iyang tinun-an.

Pinaagi sa mananambal umaabot nga doktor miabut, nga usa ka estudyante sa pundok sa mga magtutudlo sa Pagtultol sa. Uban sa tabang sa mga pagbansay-bansay Strelnikova siya dili lamang mibalik nawad-an sa iyang tingog, apan usab og Isalikway sa hubak, ilong pagginhawa ang bug-os nga gipahiuli. pag-ayo gymnastics exercises magpalugos kaniya uban sa iyang mga hayag kayano. Siya nahimong usa ka assistant, usa ka mapahinunguron nga tinun-an ug mga sumusunod sa hayag mananambal.

akong nakat-unan sa usa ka daghan gikan kaniya Strelnikova. Pagginhawa exercises (Schetinin hanas niini nga paagi ngadto sa kahingpitan) gihatagan siya ngadto sa mga kamot sa usa ka epektibo nga himan sa paghunong sa natuk-an sa asthmatic nakatuok, sa pagtabang sa mga pasyente-kinauyokan ug paghupay sa kahimtang sa mga pasyente lang sa higdaanan.

Karon, ang usa ka walay katapusan-sa pagdugang sa popularidad mahimo nga usa ka pamaagi nga naugmad Strelnikova - pagginhawa exercises. Schetinin aktibong popularize niini nga pamaagi sa pagkuha Isalikway sa daghang mga problema sa telebisyon ug sa radyo, ingon man pagpaila kanila ngadto sa buhat sa medikal nga mga institusyon.

Karon sa tawotawo ug sa sumusunod Strelnikovoj makahatag sa tinuod nga tabang sa usa ka tawo nga gusto nga sa pagkuha Isalikway sa mga sakit. mabasa niya lectures libre alang sa mga baldado, mga tigulang, Naghikog naghupot sesyon sa militar mga bantay nga sundalo ug mga eskwelahan, ingon man sa TB ospital uban sa grabeng sakit nga mga anak.

Dr. Schetinin mao ang lider sa usa ka Center sa pagginhawa exercises Strelnikovoj ug consultant sa pipila ka mga ospital.

Ang Buteyko pamaagi

Sa pagkakaron, adunay daghan nga mga matang sa pagginhawa exercises. Ang labing popular nga sa niini nga mga duha ka. Daghan ang mga elemento sa respiratory gymnastics (Strelnikova). Buteyko usab pipila sa lain-laing mga ehersisyo. Sila sa paggamit sa dili nagkasumpaki pagginhawa, sama sa Strelnikovoj ug taphaw. Bisan pa sa pipila ka mga kalainan, ang duha mga teknik makahimo sa pagmugna sa mga epekto.

Kini nga mga pamaagi sa paghimo niini nga posible nga sa pag-ayo sa hubak, hypertension ug sa daghang uban pang mga pathologies, dili pagkuha sa mga drugas ug dili sa paggamit sa sobra nga pwersa.