Atol sa adlaw, ang mga mata gikapoy, bisan alang sa mga tawo nga wala sa trabaho kanunay sa computer o sa mga teksto nga papel. Aron sa pagpadayon sa maayong mga panan-awon ug makalikay sa kalamboan sa usa ka lainlaing matang sa mga sakit, kini mao ang gikinahanglan nga sa kanunay ngadto sa uban sa husto nga paagi. Fizminutki mata - kini mao ang labing maayo nga paagi sa paghupay sa kakapoy ug mopalagsik.
Kini nga mapuslanon exercises mata?
Kini mao ang advisable sa accustom sa pag-atiman sa ilang kaugalingong mga panan-awon sa mga bata nga sukad pa sa elementary school. Praktisa kini nga taktika, ug ang uban mga magtutudlo, organisar sa mga klase alang sa mga mata sa panahon sa mga leksyon. Ayaw kalimti ang mahitungod sa imong panan-awon ug sa mga hamtong. Fizminutki mapuslanon alang sa mga mata samtang nagtrabaho sa computer o sa uban sa conventional mga instrumento, hataas-nga-termino sa pagtan-aw sa TV, ug lang sa adlaw. Sulayi sa pagbantay sa niini nga mga yano ug uncomplicated klase misulod alang kanimo sa kinaiya.
Usa sa labing epektibo nga mga teknik kalingawan - sa rub sa mga kamot, ug sa paggamit niini sa ibabaw sa sirado nga mga mata alang sa usa ka pipila ka minutos. Unya, kaayo sa madali mokihol unya zazhmurte lig-on ug mag-isip sa napulo ka. Unya moadto sa bintana ug mahanduraw sa usa ka punto sa baso o pagpili sa usa gikan sa duol nga mga butang (alang sa panig-ingnan, duol sa usa ka sanga). Una, pagtagad sa usa ka duol nga butang, ug dayon tan-awon pinaagi niini ngadto sa gilay-on. Balika sa labing menos napulo ka pilo. Kini mao ang posible nga aron sa pagdala sa niini nga ehersisyo ug sa paggamit sa iyang kaugalingong kamot. Sa pagbuhat niini, tan-awa sa index tudlo tinuy-od nga kamot, ug unya sa. Tan-awa sa imong kaugalingon nga ilong, ug unya sa imong mga mata. Sulayi sa paghanduraw igtattan-aw sa iyang mga mata sirado, ingon nga ang imong ilong nagatubo sa gidak-on. Ikaw mahimo sa pagkalos sa usa ka butang ug ilong kay kini usab blindly mosulay sa pagpakita sa lain-laing mga mga sulat o sa bug-os nga mga pulong. Kon imong buhaton kini nga ehersisyo, fizminutka kaayohan mata ug liog kaunoran. Kini mao ang mapuslanon sa paghubad sa hinay-hinay-aw sa wala ngadto sa tuo usab. Sa diha nga mahuman kaninyo niini nga kalihukan, sa pagsulay aron sa pagkalos ug usa ka lingin o kuwadrado mga mata. Kini mao ang mapuslanon sa paghubad ug tan-awa ug sa.
Sa unsa nga paagi aron sa pagdala sa mga ehersisyo alang sa mga mata?
Fizminutki mata mapahigayon sa paggamit sa lamang sa usa ka bahin sa mga gisugyot nga exercises, o ang tanan sa tingub. han-ay ang mahimo sa bisan unsa, sa dagan sa panahon, sa diha nga ikaw maayo sa paghinumdom sa kalihukan, ikaw sa imong kaugalingon naglangkob sa labing gusto algorithm. Conveniently uban sa ehersisyo komentaryo, aron kamo makahinumdom niini mas paspas. Kasagaran fizminutka alang sa school mata sa nag-unang eskwelahan nga gihimo sa ilalum sa mga balak tema o mga awit. Sa unsa nga paagi sa kasagaran sa pagbansay sa alang sa usa ka panglantaw? Kini ang tanan nag-agad sa kon kamo adunay libre nga panahon ug tinguha. kamo makahimo sa paggamit kanila ingon nga emergency mga mata sa dihang gahum na gibati ug magpugong sa buhat sa dugang. Apan ang labing maayo nga deal uban sa kanunay, sama sa 3-4 nga mga panahon sa usa ka adlaw (mahimong mas), ang mahitungod sa sama nga panahon. Siyempre, sa makausa dili kamo makahinumdom sa tanan nga mga pagbansay-bansay fizminutki mata, mao nga kamo sa paghimo sa usa ka gamay nga kard uban sa ilang mga paghubit ug sa pagkuha kanila uban kaninyo sa pagtrabaho. Panimalay ingon nga usa ka pahinumdom, nga kamo mahimo og usa ka poster ug pagabitayon sa ibabaw sa kuta sa usa ka inila nga dapit. Ibta ang kombensiyonal kalihukan sa mata, o sa yano paghulagway sa matag ehersisyo, ug tingali sa kadugayan apil ang imong pamilya sa inyo.