Nagpugong sa alang sa mga mata - ang yawe sa usa ka dakung panglantaw

Ang subo nga statistics karon nag-ingon nga ang matag ikatulo nga pumoluyo sa planeta dili makakita sa maayo igo o bisan sa daotan. Kadtong nag-antos gikan sa mga problema sa panan-awon (. Lakip na ang astigmatism ug strabismus, myopia o hyperopia, ug uban pa), Kita ingon sa usa ka butang: sa tanan nga mahimong tul-iron ug sa pagpahigayon sa ilang mga kaugalingon nga harina, pagbutang lamang sa pipila ka mga paningkamot. Ang bugtong nga butang nga kinahanglan nga giisip nga sa aspeto niini, kini mao ang butang nga panan-awon sama sa usa ka natugaw ug sa pagpahiuli sa hinay-hinay. Ang mosunod nga mga termino ang makaapekto sa maong mga teknik sama sa surgical, laser o contact sa pagbadlong, kita focus sa pagpasig-uli sa normal nga sa tawo panan-awon sa usa ka natural nga paagi, nga mao, sa paggamit sa ehersisyo sa mata. Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga, tungod sa pagkadaot sa usa ka tawo "sa pagtrabaho" labaw pa kay sa usa ka tuig, mao nga ang mga paghago sa pagbawi usab kini nagkinahanglan og panahon ug determinasyon. Lamang diha sa mga kamot sa mga tawo nga makahimo sa pag-ayo sa kahimtang, dili tanang doktor dinhi makatabang.

Exercises alang sa mga mata, mata sa pagbansay, nga gipahigayon uban sa tungod sa frequency, mga importante kaayo nga mga bahin sa conservation ug sa pagpalambo sa tabang profilaktirovat myopia ug uban pang mga sakit sa mga visual apparatus. Kay sa usa ka mas maayo nga pagsabot sa unsa ang kinahanglan nga sa paggamit alang sa mga mata, sa unsa nga paagi ang labing maayo aron sa pagbansay sa mga biswal nga mga organo, kini mao ang gikinahanglan nga sa paghinumdom sa eskwelahan libro sa anatomy ug makasabut sa mga tawhanong device mata. Kini unya mahimong tin-aw kon ngano, alang sa panig-ingnan, aron sa paghupay sa tensiyon sa mga mata, kini mao ang gikinahanglan sa matag 1-2 ka oras aron sa switch gikan sa panglantaw sa mga butang nga naka-focus sa pagtagad (igo sa pagtan-aw ngadto sa gilay-on alang sa 5-10 minutos). Usab mapuslanon sa paghupot sa inyong mga mata sirado alang sa usa ka pipila ka minutos - kini makatabang kanila sa pag-relaks. Ug, siyempre, kamo kinahanglan gayud nga buhaton ehersisyo alang sa mga mata, nga nalakip sa labi nga gidisenyo mga pasilidad, sa pagpatuman sa nga wala magkinahanglan og dakong paningkamot ug taas nga yugto sa panahon, apan nagtugot kaninyo sa pagpaapil sa daghang mga grupo sa kaunoran. Ubos nagpakita sa duha ka maong mga dinugtongdugtong, diin kamo makahimo sa pagpili gikan sa usa nga labing sama sa pag-antos gikan sa usa ka sakit sa panglantaw, apan ang mga labing maayo nga mao ang ilang rotation.

1. Exercises alang sa mga mata sa pagpalambo sa panan-awon

- Pagdala gikan sa mata sa mga lihok sa pinahigda direksyon: tuo ug wala nga.

- Dad-a sa kalimutaw kalihukan sa mga bertikal direksyon, sa o ngadto.

- Dad-a sa usa ka circular kalihukan: sa tuo ug sa atbang nga direksyon.

- Puasa kompresiyon ug unclamping nga siglo.

- pinaagi sa pagbalhin sa mga eyeballs diagonally, 'mowing' mga mata sa wala, ug unya sa paghubad sa mata sa itaas sa usa ka tul-id nga linya. Susamang mga kalihokan sa gihimo sa atbang nga direksyon.

- usa ka hugpong sa mga mata sa mga ilong. Pagpahigayon sa pagpatuman niini nga ehersisyo mao pagtingod sa tudlo sa ilong ug pagtan-aw sa kaniya - nan ang iyang mga mata sayon sa "naglangkit sa".

- ang buhat sa mga mata "sa usa ka gilay-on". Sa pagbuhat niini, adto sa tamboanan, sa usa ka mas-aw sa pagsira, tin-aw nga makita nga detalye, alang sa panig-ingnan, usa ka sanga sa usa ka kahoy nga nagtubo duol sa usa ka tamboanan, o sa usa ka nagaras sa bildo. Unya tan-aw gitumong ngadto sa gilay-on, sa pagbutang sa maximum nga paningkamot aron sa pagtan-aw sa malayo nga mga butang.

Ang tanan nga mga pagbansay-bansay nga gisubli alang sa mga mata sa tanan nga direksyon sa labing menos 5 nga mga panahon.

1. Exercises alang sa mga mata uban sa myopia

Sugod posisyon alang sa mga pagbansay-bansay sa complex niini - paglingkod, ang matag ehersisyo gisubli sa labing menos 6 nga mga panahon.

- sa usa ka lawom nga gininhawa, nagpauraray, ug unya - exhale, nagsandig sa unahan.

- Taboni ang imong mga tabon-tabon zazhmurivayut mga mata, nan abli sa tabon-tabon, nagpauraray sa iyang lingkuranan.

- Arms anaa sa posisyon sa bakus, ang ulo turns sa tuo, ang mga mata nag-focus sa sa siko sa kamot nga too; ang ulo turns sa wala, mga mata focus sa sa siko sa iyang wala nga kamot. Human nga - sa usa ka pagsugod nga posisyon.

- pagpataas sa mga mata, ug himoon ko sila nga circular lihok, una padulong sa tuo ug unya sa atbang nga direksyon.

- Kamot sa unahan, ang mga mata focus sa mga tudlo. Unya kamot inspiratory pagsaka sa, tan-awa nagalihok sa posisyon sa mga kamot, pagpugong lihok sa ulo. Sa exhale, ang mga kamot sa paglugsong.

Buhata ang pagbansay-bansay alang sa mga mata dili lisud nga sa pagbuhat, ug sa bug-os nga complex nga gikinahanglan dili na pa kay sa 5 minutos. Sa kini nga kaso, benepisyo panglantaw nga nakuha sa diha nga sa pagbuhat sa regular nga ehersisyo mao bililhon - ang abilidad sa pagpadayon ug sa pagpalambo sa buhat sa visual apparatus.