Mga tinago sa husto nga pagkaon: kaloriya salmon

Pink salmon ang giisip nga usa sa labing barato nga matang sa salmon. Sa lami mao ang gamay ubos sa iyang "dako nga igsoon nga babaye" sa salmon ug trout. Apan ang mga tawo, Timbang mga magbalantay, ug mohangyo sa pagtilaw sa usa ka timailhan sama sa kaloriya salmon. Sa niini nga artikulo atong hisgotan ang mga mapuslanon kabtangan sa niini nga mga isda ug sa mga nutritional bili, ingon man usab sa paghatag sa usa ka pipila ka yano nga mga resipe.

Kaloriya salmon ug komposisyon niini

100 gramo sa mga asoy sa isda alang sa 20.5 gramo sa protina, ug 6.5 gramo sa tambok. Total kaloriya nga salmon mao ang tali sa 140 ngadto sa 170 kaloriya. Kini nag-agad sa tambok sulod ilabi gikuha isda lawas nga patay. Salmon, alang sa panig-ingnan, ang mga numero mao ang mas taas. Tambok diha niini 15-16 gramos ug kaloriya sulod sa han-ay sa 220-250 nga mga yunit. Nutritional bili sa produkto ang abilidad sa lainlain ang proseso sa pagluto. kini mahimong kon sa unsang paagi sa daghan nga mas taas agad sa paagi nga kamo magluto sa mga isda. Pananglitan, kaloriya fried salmon nga kalkulado gikan sa kantidad sa lana nga imong dugang sa panahon sa frying. Ang median - 220 kaloriya. Ang kantidad sa tambok nga doble ug mahimong gibana-bana nga 12-15 gramos. Mas ubos nga nutritional bili adunay nagluto salmon. Kaloriya diha nga ang pagluto nga walay lana sa hudno nagpabilin sa ang-ang sa lab-as nga isda. Apan kon kamo sa paggamit sa sa resipe dugang nga mga sagol, sama ingon sa mantequilla, keso, patatas ug uban pa, ang mga nutritional bili sa mga natapos nga produkto molambo sa daghang mga higayon.

Pink salmon sa pagkaon

Kon ang imong tumong mao ang gibug-aton sa pagkawala, ug maintenance sa lawas panag-uyon, ang salmon hingpit mohaum ngadto sa pangdyeta menu. Kini nga produkto mao ang dato sa protina. Usa ka protina - kini mao ang usa sa labing importante nga mga butang nga ang lawas nagkinahanglan sa gibug-aton sa pagkawala. Tungod sa-pagkaon sa pinggan isda sa usa ka kusog nga saturation sa lawas. Bisan ang usa ka gamay nga bahin sa protina nagtugot alang sa usa ka taas nga panahon sa kalimtan ang bahin sa pagbati sa kagutom.

Kay sa mga tawo nga sa pag-ihap kaloriya, kini mahimong ang sulundon nga pagpili sa pagkaon maniwang isda. Kaloriya salmon lang mohaum ngadto sa gitugutan Corridor. Kini adunay usa ka ubos nga nutritional bili ug ubos sa tambok. Apan kamo kinahanglan nga masayud sa pipila ka importante nga mga lagda. Kay sa usa ka husto nga pagkaon ug kanimo sa pagkalimot mahitungod sa maong usa ka pagpangandam, sama sa frying. Resipe giisip sa mga labing maayo sa usa diha sa usa ka double boiler, hudno o sa Grill. Usab, dili pagakan-on canned pink salmon. Kini nga produkto nga hatag-as diha sa tambok ug sa ingon ang kaloriya.

Yano resipe alang sa salmon

Yano ug dali pasakitan sa hudno sumala sa mosunod nga resipe. Pag-andam sa mga tipik sa mga isda (gilimpyohan, cut), gi-marinate sa lemon juice alang sa katunga sa usa ka oras. Pre-asin ug pepper. Ibutang pink salmon sa foil ug lightly grease sa usa ka ubos nga-tambok sour cream ug magaluto alang sa katunga sa usa ka oras sa 180 degrees. nga imong mahimo sa paghimo sa isda uban sa mga utanon. Kay kini stew sa mga sibuyas ug mga carrots, makadugang ug usa ka gamay nga greenery. Ibutang ang usa ka layer sa mga utanon sa isda ug ibubo sa usa ka sinagol nga usa ka baso nga gatas ug usa ka itlog. Magaluto sa hudno. Kini turns sa lamian pate salmon: minced isda tarogo niini binuhat mix uban sa cream keso ug lab-as nga tinadtad dill. Drizzle uban sa lemon juice ug asin.