Manok Grill: kaloriya ug pagluto sa balay

Tasty ug lamian manok sinugba, kaloriya nga mao na nga hatag-as, kini mao ang posible nga dili lamang aron sa pagpalit sa mga tindahan ug mga kiosks sa pagpuasa sa pagkaon, apan usab sa paghimo sa imong kaugalingon sa balay. Apan, kamo kinahanglan nga adunay usa ka espesyal nga panimalay electric kabtangan, nga gidisenyo alang sa pagluto sa tabang sa lig-on nga sulog sa init nga hangin.

Busa, kon sa unsang paagi sa pag-andam sinugba manok sa Aerogrill? Pagluto resipe , tan-awa ang artikulo ug sa pagpili unsa ang matagamtaman.

Resipe gidaghanon 1 - sa usa ka yano, mayonnaise

Gikinahanglan sagol:

• bug-os nga lawas nga patay sa manok - 1 ka piraso;
• Lab-as ahos - 2 cloves;
• adjika - 2 dako cuchara;
• tambok mayonnaise - 140 g;
• asin - sa hangyo.

proseso sa pag-andam

Manok sinugba, kaloriya nga atong tagdon sa ubos, kini mao ang advisable sa pag-andam lamang gikan sa chilled lawas nga patay. Sa kini nga kaso, manok mahimong gikuha ingon sa usa ka bug-os nga o sa lain nga mga bahin (paa, dughan, drumsticks, pako). Lawas nga patay kinahanglan nga hugasan sa bugnaw nga tubig ug kuhaon gikan niini ang tanan nga wala kinahanglana nga mga elemento (internals, lisud nga mga tips sa mga pako, ug sa ingon sa). Human sa pagtambal ang kalan-on girekomendar sa pagsugod sa pag-andam sa flavored marinade. Sa pagbuhat niini, sa usa ka gamay nga panaksan, mix sa gikinahanglan nga tambok mayonnaise, grated lab-as ahos, adjika ug lamesa asin. Ang resulta sagol nga mao ang gikinahanglan aron sa bug-os nga sinina sa manok ug dayon ihatag kini sa pagbarug alang sa 3-4 ka oras.

Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghatag sa pipila ka katin-aw mahitungod sa kabtangan niini nga nag-alagad ingon nga usa ka kaloriya. Manok Grill mas sustansiyadong, dili lamang gikan sa kamatuoran nga sila adunay usa ka daghan sa tambok sa manok lawas nga patay, apan usab gikan sa kamatuoran nga soak mo kini sa usa ka tukma nga marinade.

Human sa manok mosuhop halang salsahan, kini mao ang gikinahanglan nga ibutang sa mga average kinuroskuros aerogrill, nga naghupot sa temperatura ug airflow sa maximum bili. Pag-andam sa usa ka pinggan alang sa 35-45 minutos.

Resipe № 2 - flavored uban sa lemon juice

Gikinahanglan sagol:

• bug-os nga lawas nga patay sa manok - 1 ka piraso;
• Lab-as ahos - 2 cloves;
• dugos - sa usa ka tablespoon;
• lab-as nga mga utanon - sa usa ka dako nga hugpong;
• lemon - 1 tibuok nga bunga;
• mabatonan ug pula nga pepper - sa pagtilaw;
• asin - sa hangyo.

proseso sa pag-andam

Humot manok sinugba, nga kaloriya mao ang gamay nga mas gamay kay sa sa miaging mga pinggan uban sa mayonnaise, ug kinahanglan nga magsugod sa pagbuhat sa uban sa pagproseso lawas nga patay. Human niini, sa usa ka linain nga panaksan, combine sa usa ka dako nga spoonful sa dugos, grated ahos cloves, tinadtad mga utanon, asin, Curry, pepper, ug lab-as nga lemon juice. Ang resulta sagol nga mao ang gikinahanglan sa sulod ug sa gawas sa sinina sa mga manok, ug unya gibutang kini sa fridge alang sa usa ka pipila ka oras. Sunod, ang kalan-on kinahanglan nga ibutang diha sa aerogrill ug magluto kini didto sa mga 35-45 minutos.

husto nga Pag-alagad

Sa pagtuman sa tanan nga mga lakang sa ibabaw, ikaw sa pagkatinuod sa pagkuha sa usa ka lamian ug baba-watering pinggan sama sa succulent sinugba sa manok. Caloric una nga kurso mao ang mahitungod sa 210 kaloriya kada 100 g, ug ang ikaduha - gamay gamay: 200 mga yunit sa enerhiya. Mag-alagad sa usa ka paniudto sa mga lamesa girekomendar, uban sa usa ka kiliran sa pinggan nga mahimo nga gihimo gikan sa mga patatas, cabbage, bugas, mag, buckwheat, pasta, spaghetti, ug sa ingon sa. Ingon sa humot manok nga linuto sa Aerogrill mahimong pagpresentar bisita sa lab-as nga tinadtad utanon, dill, parsley, leek ug berde nga mga dahon sa salad.