Komon nga mga hinungdan sa kalisang: uban ang imong nasinati?

"Walay kalisang, dili kamo makahimo sa pagsulbad; walay problema nga dili kamo makahimo sa pagsulbad. " Loren Vaysberger.

Usahay buhat mahimong makusganon. Bisan sa diha nga kita maghunahuna sa pagpugong kita sa atong mga kinabuhi, ang kapit-os mahimong makita sa kalit ug mahimong bug-at kaayo nga karga. Ug kini mao ang sa niini nga mga mga higayon adunay kalisang.

Kalisang - tubag sa usa ka utok sa hilabihan padani.

Kasagaran, kini mapuslanon nga reaksyon, ug kini anaa aron sa pagtabang kanato nga masayud nga adunay usa ka butang nga sa kinabuhi-mahulgaon. Apan kalisang dili ila tali sa usa ka tinuod nga kakuyaw sa usa ka tinuod nga. Ang buhat mahimong usa sa mga labing mga dapit sa pagsugod sa pagsinati sa kalisang. Kasagaran, sa diha nga ikaw sa katungdanan, makaamgo kamo nga kamo kinahanglan nga mokalma ug sa pagbiya sa personal nga mga problema sa pultahan. Apan kini dili kanunay sa trabaho.

Sa ubos mao ang lima ka mga rason nganong adunay kalisang ug sa unsa nga paagi sa pag-atubang sa niini.

1. kahadlok sa kapakyasan

Walay usa nga gusto kapakyasan, ilabi na sa mga pagtrabaho nga palibot. Pagbuhat sa imong trabaho nga maayo, magabantay kanimo niini. Sa pagbuhat sa mangil-ad, risgo nga nagpabuto.

Pagkawala sa usa ka trabaho mahimong magpasabot sa pagkawala sa panginabuhian ug usa ka kinatibuk-ang kausaban nga pamaagi sa kinabuhi. Ug kini mao ang kaayo lisud nga, ilabi na sa mga tawo nga anaa sa tibook mga kahilig sa kalig-on. Uban sa long-term exposure sa stress niining bahina mahimong kalisang.

Sa baylo nga sa pag-focus sa mga higayon sa diha nga usa ka butang nga sayop, paghunahuna mahitungod sa unsa ang na kamo nakab-ot. Mahimong masaligon diha sa imong mga talento. Tungod kay imong gikuha sa niini nga trabaho alang sa usa ka rason. Pahinumdumi ang imong kaugalingon sa tanan nga mga butang nga ikaw makahimo.

2. overtime

Usahay kita uban sa usa ka luag nga pwersa. Usahay kita sa atong kaugalingon hapit imposibling mga hatag-as nga mga tumong. Sa diha nga ikaw ug ang mao nga sa pagkalos sa mga termino sa mga buluhaton ug sa bukid nga pa nagtubo, adunay usa ka pagbati sa pagkawalay pulos ug gikapoy.

Ang mga tawo sa pagtrabaho sa lain-laing mga rates, ug usahay mga pangulo, sa pagdelegar buhat, dili igo nga pagsabot sa unsa nga paagi nga daghan nga mahimo sa paghimo kanila ubos. Usa ka yano nga paagi sa pagpamenos kalisang - kini apelar sa pagpangulo uban sa usa ka hangyo sa pag-extend sa deadline o pagtugyan sa pipila ka mga awtoridad sa ubang mga empleyado.

3. External stress

Kini nga malisud sa pagbiya sa mga problema sa balay sa diha nga kamo moadto sa pagtrabaho. Ingon sa usa ka resulta, bisan pa kon sa buhatan sa tanan nga matarung, stress pa moabut sa ibabaw sa mga tikod ug motultol sa kalisang. Ang tanan nga imong kinahanglan nga - nga makig-istorya sa usa ka tawo, ug sa pagguba niini. Higala, membro sa pamilya o therapist makatabang sa pagsagubang uban sa imong personal ug propesyonal nga kapit-os.

4. Financial isyu

Ang tingga mahimo usab nga hinungdan sa kalisang. Wala damha nga pinansyal nga downturn hinungdan sa usa ka diha-diha nga emosyonal nga reaksyon. Sa diha nga ang kalisang mosuhop sa ulo, mahimo nga kini makita sa usa ka gamay nga lain-laing mga kay sa diha nga kalisang ordinaryo nga empleyado. Sa katapusan, ang pangulo sa mga mas responsibilidad. Ug ang krisis nga makita diha sa mga panon sa sa administrador ug managers labaw pa kay sa ilang mga sakop. Aron malikayan ang kalisang reaksyon, kinahanglan nga mapugnganon sa kaugalingon assess sa kahimtang ug tan-awa kon unsa ang mahimo sa pagsulbad sa problema.

5. Lihok ug sa ilang mga sangputanan

Kini mitungha sa buhat palibot ug sa matag adlaw nga kinabuhi. Kita sugod sa usa ka butang nga bag-o ug dili makagarantiya nga ang resulta mahimong paborable. Ug kon ang usa ka dili maayo nga resulta mao ang atong sayop tungod sa atong piho nga mga lihok, kini sa bisan unsa. Apan usahay kini lamang hinungdan ug epekto, sa hinay nagsalig sa Magbubuhat sa mga proseso. Search alang sa ngano sa usa ka butang nga nahitabo nga, sa mahimo sa iyang kaugalingon mosangpot sa kalisang, mao nga kini labing maayo sa pag-focus kon asa moadto sa usa ka na kasamtangan nga kahimtang.

Sa unsa nga paagi sa pagsagubang sa kalisang?

Kini dili sa kanunay adunay oportunidad sa pagsulbad sa problema, nga gipangulohan sa kapit-os ug sa kalisang. Ug kong ang problema dili masulbad, kini mao ang gikinahanglan nga sa dili pagkabalaka. Ania ang pipila ka mga tips.

1. Tan-awa sa tanan nga pinaagi sa

Bisan ikaw usa ka manager o sa usa ka ubos nga konseho sa pagkuha sa usa ka lakang balik kini mao ang may kalabutan sa tanan. Kita ang tanan nga focus sa ilang kaugalingong mga buluhaton ug sa ilang kaugalingong mga gagmay nga mga kalibutan, apan usahay nga kamo kinahanglan nga motan-aw sa hulagway ingon sa usa ka bug-os nga, tingali nag-umol sa usa ka puzzle dili sa dalan sa imong hunahuna?

Dad-a sa usa ka bakasyon, sa usa ka lawom nga gininhawa, ug Mga Abstrak gikan sa kinatibuk-ang kalambigitan sa sitwasyon. panglantaw gikan sa gawas makatabang sa pagsabot diin ug sa unsa nga paagi sa paglihok, ug tan-awa ang mga alagianan nga wala makita sa kaninyo gikan sa inyong punto sa panglantaw.

2. Sabta ug modawat nga ang tanan nga temporaryong

Kon kamo sa pisikal nga mobati sama sa mananap nga nagakamang sa kalisang (pounding kasingkasing, pagkalipong, kasukaon, ug uban pa), Adunay mga tambal nga makatabang sa pag-atubang sa niini. Hibaloi nga kini dili makamatay. Bisan kon kini daw sa kinabuhi-mahulgaon. Kalisang pag-atake sa kasagaran molungtad lamang og pipila ka minutos. Lakaw ngadto sa usa ka hilom nga dapit ug maghulat hangtud sa pag-atake mao ang sa ibabaw.

3. Mahimong usa ka maayo nga lider

Kon ikaw usa ka manager ug usa ka tawo gikan sa imong podchinennnyh nag-antos gikan sa mga sintomas sa kalisang, o nagduda ka nga ang imong mga empleyado mahimong sa verge sa kalisang, pasagdi sila nga moadto sa laing dapit sa pag-relaks. Kalisang pag-atake mahimong dali ra gikuha, kon walay kahimtang nga maoy hinungdan sa kanila. Pagsabot ug empatiya - nga kon unsa ang usa ka tawo nagkinahanglan gikan sa ulo. Sa katapusan, pinaagi sa kalisang reaksiyon sa dili naseguro ni bisan kinsa.

Siya 4. Nakakaplag sa gamut nga hinungdan sa mga problema

Sa diha nga ang mga pag-atake kalisang magsugod, aron kini mahimo nga makatintal sa lamang maghulat sa mga sintomas o pag-ayo ug pag-usab sa bisan unsa. Apan aron sa pagpugong sa kalisang nga imong gikinahanglan sa pagdesisyon kon unsa ang hinungdan niini. Human sa tanan, kini lang signal sa panginahanglan alang sa kausaban. Kini mao ang tinuod nga alang sa internal nga kapit-os ug sa mga sitwasyon sa trabaho nga hinungdan sa kalisang sa panon, sama sa pagkapukan sa sa gidaghanon sa mga kustomer o sa pagdugang sa gidaghanon sa mga nawad-an sa kustomer. Ang sa sayo pa ang usa ka problema ang gihubit, mas sayon ang sa pagsulbad niini, ug kini nagpasabot nga ikaw dili na kalisang sa diha nga adunay usa ka wala damhang kahimtang.

Kalisang sa trabahoan mahimong nagpugong alang managers ug empleyado. Pag-ila sa mga simtoma ug sa mga rason ngano nga ang kalisang mahitabo, mao ang usa ka importante nga lakang sa sa husto nga direksyon aron mamenosan ang kalisang nga gibati sa tanang mga empleyado. Minimization sa kalisang tubag makatabang sa mga kompanya ug sungkod pinaagi sa pagtugot sa kompanya sa pag-operate sa usa ka makataronganon ug sa pagkamasangputon, nga walay madali-dalion nga mga desisyon nga gihimo diha sa kalisang, ug paghatag og mga empleyado nga mas gawasnon gikan sa environmental stress.