Kaugalingon-pagmasahe sa tiyan - kuhaa tambok apron sa balay

Manipis nga hawak ug patag nga tiyan - ang damgo sa kadaghanan sa mga babaye. Apan, ang mga kabus nga pagkaon, kakulang sa regular nga ehersisyo ug pagmabdos sagad sa paghimo niini nga dili praktikal nga damgo. Adunay usa ka solusyon! Buhata-sa-kaugalingon pagmasahe sa tiyan - kuhaa tambok apron.

Pag-andam alang sa-sa-kaugalingon massage

, Ikaw kinahanglan sa pag-andam sa inyong atubangan magsugod sa pamaagi. Ikaw kinahanglan: massage guwantes massager, anti-Cellulite gel alang sa lawas, ulan gel, cream. Sa wala pa ang usa ka sesyon nga imong gikinahanglan sa pagkuha sa usa ka mainit nga si Bath o motindog lang sa ilalum sa ulan. Human nga nagtindog lubricate tiyan Cellulite gel sa pagpahigayon sa dakin-as sa lawas.

Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtagad sa mga temperatura diha sa lawak diin ang massage nga gidala sa gawas sa. Ang stuffy lawak massage cream lamang dili masuhop sa lawas, ug usa ka bugnaw nga lawak dili motugot kaunoran sa pag-relaks sa husto nga paagi. Lamang human kini determinado sa labing komportable temperatura, atong buhaton-sa-kaugalingon pagmasahe sa tiyan - kuhaa ang problema nga dapit sa makausa ug alang sa tanan.

Ilabi na sa tiyan pagmasahe

Tiyan - ang dapit mao ang hilabihan sensitibo sa bisan unsa nga kakurat. Kini mao ang Busa gikinahanglan aron sa pagpaminaw sa imong lawas, ug kon sa bisan unsa nga mga problema, sama sa panghubag, regla o pagmabdos kinahanglan mopili sa lain nga paagi sa pagdala sa mga numero balik sa normal. Kon ang tanang mga butang aron sa, nan moadto sa unahan ug sa pagbuhat sa-sa-kaugalingon pagmasahe sa tiyan. Kuhaa ang mga tambok sa apron nga walay sa paggamit sa usa ka standard mainit nga-up nga pundo. Ang epekto mahimong mamatikdan ug walay termogeley o mainit nga-up creams.

Basic teknik alang sa-sa-kaugalingon pagmasahe sa tiyan sama ka yano sa sa mahimo. Kini mao ang: rubbing, stroking ug tapping sa kalumo sa imong mga tudlo. Ang tanan nga mga lihok nga gihimo sa usa ka sa tuo nga direksyon. Pagmasahe sa kanunay magsugod ug matapos sa kahayag makapahupay hampak. Daghan kaninyo nga mahibalo bahin sa makaayo nga gahum sa masahe therapist mga kamot, apan dili daghan ang mga tawo nga masayud, mao nga kini nga posible nga sa pagtangtang sa tiyan pagmasahe sa ilang mga kaugalingon. Posible. Igo na nga tuod sa kahoy sa usa ka kantidad sa panahon ug pailob.

Basic teknik pagmasahe

• Gikinahanglan pagdawat - stroking. Salamat sa kaniya, ang panit giandam, warmed ug naminaw sa dugang pa nga dili kaayo pagpalingkawas teknik sa-sa-kaugalingon pagmasahe. Ang matang sa pagpit-os tudlo nabalhin sumala sa ilang kaugalingon nga mga pagbati. Dili maayo nga mga pagbati stroking sa pagluwas kinahanglan nga dili.
• Ang sunod nga yugto - grinding. Kini od ug pagbakwit sa mga panit ug sa taphaw nga mga tisyu. Pagdawat improb sirkulasyon, makatabang sa pagwagtang sa Cellulite ug paggawas sa fluid. Grinding gihimo gikan sa ubos sa. Sa mga hips makahimo sa circular motion, ug paggamit sa ingon nga sa mga tumoy sa tudlo, ug ang mga palad sa mga base.
• Kneading - ang duha sa daplin ug sa tabok sa lanot kaunoran, improb kaunoran elasticity, sa pagpalambo sa nutrisyon sa mga tisyu, kuhaa ang lactic acid sa mga kaunoran sa panahon sa ehersisyo. Lagda masahan mao ang hilabihan nga yano nga - sa panit gibira ug gimasa sa sama nga paagi ingon sa inyong paborito nga pizza minasa.

• Pat palad sa duha ka mga kamot - sa mosunod nga punto-sa-kaugalingon massage pagtambal, nakalahutay sa mga buluhaton sa pagdugang sa kaunoran tono. Movements gihimo sa duha ka mga kamot alternately. Kini mao ang importante nga mamati sa imong kaugalingon nga mga pagbati ug sa una nga ilhanan sa kahasol sa pagpakunhod load sa panapton.
• Rolling roller sa panit makatabang sa pagpalambo sa epekto sa tanan nga nagligad nga mga hugna.
• Pagmasahe matapos diha sa sama nga stroking. Human sa pipila ka semana sa regular nga mga pamaagi ngadto sa pangutana kong mao ba kini posible nga sa pagtangtang sa mga apron,-sa-kaugalingon nga pagmasahe, motubag kanimo sa positibo.

Kaugalingon-pagmasahe sa tiyan - ang nag-unang mga lagda

nakahukom kami sa pagsulay sa-sa-kaugalingon pagmasahe sa tiyan? Kuhaa ang mga tambok sa apron complex. Nakadugang sa pagmasahe sa usa ka tukma nga pagkaon ug ehersisyo, kamo dili motoo sa imong mga mata sa diha nga ang usa ka bulan nga sukod sa hawak sirkumperensiya. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagkuha Isalikway sa maong daotang mga batasan, ang duha makapungot stress zapivanie kendi o matam-is nga maayo nga mood makadaot carbonated ilimnon. Unsa pa ang mahinungdanon sa tiyan-sa-kaugalingon pagmasahe? Kuhaa ang apron sa tambok free, sa bisan unsa nga panahon nga kombenyente alang kanato.

Mouyon, sa panahon sa usa ka kanunay nga kakulang sa libre nga mga oras ug mga minutos mao ang tinuod nga importante. Lang 10 minutos sa usa ka adlaw nga gigahin sa-sa-kaugalingon massage, makahimo sa paghimo sa usa ka tinuod nga milagro sa bisan unsa nga numero. panit ang tightened, ang gidaghanon sa matunaw sa iyang mga mata, ug sa internal nga mga organo magsugod sa paglihok nga mas maayo, sa ingon sa pagdugang sa metabolismo, mao nga gikinahanglan alang sa usa ka himsog nga pagkaon.