Green saging: sa mga benepisyo ug sa nagdulot og dakong kadaot, kabtangan, caloric

Fans sa hinog nga katingalahan nga bunga: sa unsa nga paagi makigbinayloay sa pinakatam-is nga unod nga yellow saging sa tasteless, apan ang diwa sa mapuslanon nga lunhaw? Kini turns nga inyong mahimo, ug usahay - kini mao lamang ang paagi alang sa lawas mao ang dili makahimo sa pagkuha sa pagkaon uban sa usa ka hataas nga glycemic index.

Mao kini nga posible nga sa pagkaon sa green nga saging?

Mahimo ba ko sa pagkaon nga lunhaw saging? Human sa usa ka bata pa sa iyang ulo sa daghang lig-on nga naglingkod causation: "Kon kamo mokaon green nga cherries, apricots o strawberries --among-among sa tiyan." Ang lokal nga bunga mao ang kasagaran na maanyag, apan tropikal nga bisita, maayo, dili kabalaka. Human sa hilaw nga saging - ang produkto mao ang dili lamang sa makaon, apan usab sa kahitingala mapuslanon.

Sukad sa unod sa una daw talagsaon nga alang sa lawas, kini dili kinahanglan sa pagpabalik sa unang kaila uban sa lunhaw nga bunga sa pagyubit sa tiyan. Kini mao ang importante sa pagbuhat sa tanan nga mga butang sa hinay-hinay, una sa pagsulay sa usa ka gamay nga piraso sa hilaw nga saging, unya makatilaw sa usa ka piraso sa linuto nga saging, itandi ang mga pagbati ug sa kataposan mobalhin sa sa sa pag-andam sa mga pinggan sa mga green nga saging.

Saging nga lunhaw o yellow: nga mao ang mas maayo?

Green bunga:

• Luwas alang sa mga diabetics;
• nga mas sustansiyadong;
• gigamit sa mga diyeta alang sa reduction sa gibug-aton;
• sa pagpalambo sa panglawas sa sistema sa digestive.

Hinog nga bunga:

• adunay usa ka makapahimuot nga pagtilaw ug katukuran;
• dato sa antioxidants;
• sa madali masuhop;
• pagpalambo sa resistensya.

Properties saging (nga lunhaw)

Green bunga dili magahimaya sa usa ka makapahimuot nga matam-is nga pagtilaw. Sa kasukwahi, sila gihulagway pinaagi sa mapait nga astringency. Sa grano sila malisud nga ug sa usa ka gamay nga sama sa talo, uban sa usa ka tin-aw nga tayubongon. Sa paghawan sa usa ka saging, adunay sa pagtrabaho og maayo.

Kaayohan sa mga green nga saging

Mahimo ba ko sa pagkaon nga lunhaw saging? Ikaw nasayud na sa tubag niini nga pangutana. Siyempre, kita ug kinahanglan nga pagkaon sa green nga saging. Ang paggamit sa kanila ingon sa mosunod:

• Angay alang sa mga diabetics. Samtang ang mga nagkahinog nga bunga resistant starch sa iyang komposisyon sa hinay-hinay turns ngadto sa asukar. Ang lawas napugos sa pagproseso sa carbohydrates aron sa pagkuha sa glucose nga dili mosangpot ngadto sa usa ka usbaw sa asukar sa dugo. Starch usab improb pagbati sa lawas sa insulin.
• Tungod sa padayon nga carbohydrates sa madali sa paghatag og usa ka pagbati sa satiety ug pagmobu, pagminus kahinam. Kini mao ang tungod sa dako nga kantidad sa fiber, nga giproseso sa hinay-hinay, nagtugot sa mga tiyan sa usa ka taas nga panahon sa kalimtan ang bahin sa pagbati sa kagutom.
• Sa pagpalambo sa panglawas sa sistema sa digestive, nga makatabang pectin (sa iyang lunhaw nga saging midaghan).
• Makaapekto sa pagpagawas sa hormone glucagon: ang proseso mao ang bug-os nga kusog nga tambok nga walay nagdilaab nga.
• Ang mga epekto sa prebiotics. Sustansiya green nga saging dili malaglag sa gut ug makig-uban sa mga microflora, sa pagpalambo sa iyang kahimtang. sila usab sa pagdugang sa produksyon sa tambok mga asido mubo kadena, nga makatabang sa pagsagubang uban sa mga nagkalain-laing mga problema sa mga organo digestive (pananglitan, ulcerative colitis, irritable tinai syndrome).
• Potassium sa lunhaw nga bunga normalizes sa presyon sa dugo, sa pagpalambo sa panglawas sa kidney. Kini mao ang importante alang sa ninglihok sa kaunoran, ugat, lowers cholesterol ug accelerates sa metabolismo.

Makadaot nga lunhaw saging

Mapuslanon nga kabtangan sa saging kita review. Apan kon kini hinungdan sa kadaot sa lawas? Sumala sa reviews, ang hilaw nga bunga usahay hinungdan sa internal nga kahasol human sa kan-anan. Kini mao ang giubanan sa bloating ug constipation. Ang mga tawo uban sa alerdyik sa latex, kinahanglan nga mabinantayon sa paggamit sa green nga saging nga dili sa paghagit sa usa ka latex-bunga syndrome. Sa hilaw nga mga bunga nga gipadayag sa may diriyut antioxidants kay sa yellow nga saging.

Kaloriya nga lunhaw saging

Usa ka green nga saging medium gidak-on (118 gramo) gilangkoban sa:

1. Fiber - 3.1 gramos.
2. Potassium - 12% sa RDA (girekomendar sa adlaw-adlaw nga pagkaon).
3. Vitamin B ₆ - 20% sa RDA.
4. Vitamin C - 17% sa RDA.
5. Magnesium - 8% sa RDA.
6. Tumbaga - 5% sa RDA.
7. Manganese - 15% sa RDA.

Kini mao ang gibana-bana nga 105 kaloriya, 90% gikan sa carbohydrates.

Food saging (nga lunhaw)

Green saging - sa usa ka pagkaon sa Caribbean residente (ilabi na sa Jamaica), India ug sa mga bahin sa Aprika. Ania isipon sila ingon sa usa ka utanon kay sa ingon sa usa ka bunga, ug magluto mas kanunay kay sa mga patatas sa Amerika. Pinggan sa mga green nga saging nga magluto dili lisud. Tagda ang simplest resipe.

Yano ug mapuslanon resipe. Linuto nga saging (nga lunhaw)

lakang 1

Pun-a ang usa ka dako nga kolon 2/3 sa tubig. Panahon uban sa asin. Dad-a sa moderately hatag-as nga kainit hangtud Nagabukal.

lakang 2

Ibutang ang tibuok nga lunhaw saging sa usa ka panit sa Nagabukal nga tubig. Hatagi sila sa magluluto sa 20 minutos hangtud nga hinay, mao nga kamo sa dali rang prick sa usa ka kakha.

lakang 3

Kuhaa ang mga saging gikan sa Nagabukal nga tubig. Bunga kutsilyo sa paghimo sa longhitudinal mga incisions sa panit. Tin-aw nga saging. Mag-alagad sa mga isda ug sa baboy pinggan.

lakang 4

Pagluto green nga saging gipanitan giisip alternatibo, tungod kay ang kainit pagtambal ngadto kanila mao ang labi pa nga lisud nga sa paglimpyo kay sa human sa. Kay ang paghinlo sa mga hilaw nga saging kinahanglan nga pagaputlon sa duha ka tumoy, sa paghimo sa pipila ka mga pagtibhang sa daplin sa matag bunga ug sa bahin sa pagtangtang sa rind. Magluto sa samang paagi.

Usa ka classic resipe

Kebab green nga saging

Aron sa magluto niini sa unang tan-aw, usa ka talagsaon nga pinggan, kinahanglan nga ikaw molihok sumala sa mosunod nga algorithm:

1. Incise sa saging sa rehiyon. Magluto alang sa 5-7 ka minutos sa bunga.
2. Pabugnawan sa sa tubig, panit ug mash nga hingpit gayud sa.
3. Lana, asin ug saging mush nipilo ngadto sa usa ka kalaha.
4. Sa diha nga ang mga sagol nga turns pink gamay, Mix kini uban sa mga pahumot ug sa usa ka gamay nga pabukalan sa kalayo. Cool.
5. Mix keso, igos, coriander, chilli, granada, lemon juice ug asin.
6. Idugang sa harina nga fino sa duha ka matang sa chilled saging sagol ug pagpalihok. Ibubo ang lemon juice uban sa zest.
7. Saging sagol sa pagporma sa usa ka kebab, bug-os nga pagpuno sa ug zaschipnut ngilit.
8. Fry sa mainit nga lana hangtud nga bulawan brown.

mahalon nga reseta

Green saging sa Samoa

Aron sa pag-andam niini nga pinggan dili lisud, apan ang resulta sa pagpahimuot kanimo ug sa imong pamilya.

Ikaw nagkinahanglan sa mosunod nga mga sagol:

• 6 hilaw saging pagtratar.
• 1 sa copa sa lubi gatas (350 g).
• ½ medium sibuyas, diced.
• ¼ h. L. lino nga fino nga dagat asin.

saging pagluto teknolohiya sa Samoa

Pun-a ang usa ka dako nga sudlanan sa tubig sa duha ka-katulo, sa lutoon mo ang. Itugyan saging ug lutoon mo hangtud nga humok, sa diha nga kini mahimong posible nga sa molagbas sa bunga kutsilyo (mahitungod sa 5 min). Ibutang sila sa usa ka colander ug himoa nga ang habwa, limas sobra nga fluid. Tin-aw.

Pagpalihok sa lubi gatas, sibuyas ug asin sa usa ka saucepan ug gibutang sa ibabaw sa kalayo. Sa diha nga sa Nagabukal, pagpakunhod sa kainit sa usa ka minimum ug gibutang sa mga saging. Pagluto nga walay usa ka paglabaw hangtud sa lubi gatas thickens ug saging magsugod nagkahuyang ngadto sa dako nga mga piraso (mga 10 minutos). Mag-alagad mainit.

Green saging ang pagdangup ngadto sa mga tawo nga interesado sa usa ka balanse nga pagkaon nga malipayon ipaila sa imong pagkaon, ang bag-ong mga produkto nga dili sa kanunay pamilyar sa lawas.

Karon, may mga impormasyon bahin sa iyang nutritional bili, kamo dili pagpabalik sa mga ilong duol sa usa ka counter sa bunga, kon sa baylo nga hinog mga espesimen sa display magpasigarbo sa lunhaw nga bunga. Kini mao ang usa ka maayo nga panahon sa pagsusi sa imong personal nga kasinatian sa tanan nga mga bentaha ug disbentaha sa hilaw tropikal bisita nga ang pag-angkon pagkapopular sa taliwala sa mga chefs vegetarian linutoan.