German nga pagkaon: paghulagway ug mga resulta

Didto lang sa timbang sistema sa dili karon. Protina, carbohydrate-free, vysokozhirovye, mono-pagkaon - sila sa tanan nga base sa sama nga baruganan. Ang lawas mao ang gihikawan sa mga sustansiya kini nagkinahanglan ug nagsugod sa paggamit sa tambok tindahan aron sa paghimo sa alang sa kakulang niini. Ikaw mahimo makiglalis dugay, mapuslanon o dili, apan karon kita adunay usa ka gamay lain-laing mga buluhaton. Kon imong gikinahanglan aron sa mawad-an sa 1-2 kg, kamo makahimo sa paggamit sa bisan unsa nga gibug-aton-loss nga sistema, ug ikaw siguradong makab-ot sa kalampusan. Ug unsa kon ang sobra nga gibug-aton mao ang mas labaw, ug ang panginahanglan sa pagtan-aw sa hingpit nga kaayo sa dili madugay? Kamo makatabang sa mga German nga pagkaon. Karon kita mosulti kaninyo kon unsa kini ug sa unsang paagi nga kini lahi gikan sa uban.

gigikanan

Ang dakong bentaha sa niini nga sistema mao nga kini gidisenyo ilabi na alang sa nutrisyonista puno sa mga tawo. Espesyal nga mga pagtuon nga gibuhat sa basehan sa diin kini nakahukom nga ang German nga pagkaon mahimong gigamit sa mga masa. Busa sa halayo, kini giisip nga ang labing makanunayon ug epektibo, apan usab sa hataas nga. Gikan sa tawo nagkinahanglan sa usa ka hinanduraw nga tinguha sa mawad-an sa gibug-aton, ingon man usab sa pailub ug abot sa hustong oras. Apan, alang sa usa ka hataas nga panahon ang Aleman nga pagkaon gigamit sa nutrisyonista ug nakadawat halapad popularidad. Ang kahimtang nausab mahinuklugong sa diha nga siya misulay sa paghanduraw sa mga bantog nga aktres Marlene Dietrich. Kini mao nga gibug-aton sa pagkawala nga sistema nga nanuhaytuhay nga kalampusan.

sa mga baruganan sa

Sa pagkatinuod, ang German nga pagkaon dili sa pipila ka mga pagpadayag. Sa kinauyokan sa gibug-aton sa pagkawala mao ang sa usa ka pagkunhod sa caloric pag-inom. Sa kini nga kaso, kini mahitabo sa hinay-hinay, sa pagkaagi nga dili hinungdan sa taas nga tensiyon ug hinay nga metabolismo. Gidisenyo sistema sa alang sa pito ka semana. Period kaayo dugay, mao nga gitagana pinaagi sa pailub. Sa samang panahon sa sinugdanan sa matag bag-o nga yugto sa dugay, pito ka adlaw pagkunhod sa kaloriya pagkaon. Sa hinay-hinay, kini mahimong mas sayon sa pagpadayon sa mga restriction.

Ang Bulawanon nga mga lagda

German nga Pagkaon 7 adunay kaayo higpit nga mga limitasyon. Una sa tanan nga imong gikinahanglan sa pag-monitor sa kalidad sa tanan nga mga butang nga gets sa imong lamesa. Sa pagkaon mahimong ut-ut lamang lab-as nga mga produkto, ug kaloriya pagkaon kinahanglan nga dili molabaw sa 1600 kcal kada adlaw. Very hugot nga evaluate ug mga ilimnon. Dili, walay pagdili sa fluid intake, nga imong mahimo sa pag-inum sa tanan nga imong gusto, apan gitugotan lamang sa putli nga tubig. Mineral ug nahanginan mga tubig, ilabi na sa matam-is ug alkoholikong ilimnon kinahanglan nga likayan sa hingpit.

mobalik kita sa pagkaon

Ang magbabasa mao tingali na dili maghulat aron sa pagpangita sa unsa ang German nga pagkaon. 7 ka semana, nga kamo wala sa gutom, ang menu nagkalainlain igo aron nga bisan gourmets dali mabuhi. Ang tinago nga teknik nga pagkaon uneven. Gikan sa semana sa semana moabut ang pagkunhod pagkaon. Nga mao, ang unang naghatag paglaom kamo nga kamo sa dali rang nagasukad sa sama sa gusto, ug sa ulahing hinungdan nga hugtan sa ilang mga bulsa sa bakus.

unang semana - ang punto sa pagsugod

Una sa tanan nga imong gikinahanglan aron sa paghimo sa nag-una nga mga pagsukod. Sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan nga imong gikinahanglan aron sa pagtimbang, ug sa pagsukod sa gidaghanon sa lawas gamit ang usa ka igsusukod nga tape. Ang tanan nga mga prinsipyo nga natala sa usa ka notebook, sila kaayo mapuslanon alang sa scheduling sa intermediate ug katapusan nga resulta. Oo, basaha kamo nga husto. Pagdrowing og usa ka gamay nga graph nga pagtimaan sa inisyal nga numero. Mahimo magsugod sa bisan unsa nga adlaw sa semana, apan himoa kini nga Lunes. Sa niining adlawa, ang pagkaon nga giwagtang sa hingpit. Ikaw kinahanglan nga sulod sa lamang sa tubig kada adlaw ang gitugotan sa 4 ka litro. Sunod sa unom ka adlaw nga imong mahimo mogahin sa imong normal nga pagkaon, pagdiyeta kinahanglanon.

ikaduha nga semana

Balika sukod ug ayuhon sila sa ibabaw sa tsart. Kon sundon kamo sa mga lagda dili molabaw sa caloric pag-inom sa 1,600 kaloriya sa usa ka adlaw, ang pagtipas gikan sa unang numero kinahanglan na nga mamatikdan. Apan, kini mao lamang ang sinugdanan, padayon nga sa mga German nga pagkaon. Menu sa nahauna nga adlaw sa ikaduha nga semana (o 8-adlaw nga pagkaon) usab naglangkob lamang sa tubig. Martes ikatingala nga kabag-ohan. Sa niining adlawa, gitugotan lamang sa 2 kg sa mga oranges. Ang ubang mga adlaw ordinaryo. Makatarunganon nga mga pagdili ingon nga usa ka gawas, tambok ug matam-is nga dili masakitan, nga ikaw mahinumdom nga ang katapusang tumong - kini mao ang usa ka pagkunhod sa mga orihinal nga gibug-aton, ug sa unsa nga paagi kini nga mga numero mao ang impresibo, nagdepende lamang sa kaninyo.

ikatulo nga semana

Ikaw pagduol sa tunga-tunga sa mga pagkaon, nga kami gipahalipayan. Ayaw kalimot sa pag-timan sa mga interim kalampusan sa imong eskedyul. Ikaw adunay bisan sa mas seryoso nga pagsulay. Sa Lunes pa sa pag-inom nga adlaw. Martes usab gisubli ang pagkaon sa miaging semana, siya moadto sa citrus. Miyerkules - adlaw nga apple, magluto sa 2 kg sa pula nga bunga. Sa Huwebes, ang naandan nga pagkaon obserbahan sa Domingo. ako kinahanglan gayud nga moingon nga sa tukma tungod kay kini mao ang gihigugma sa mga babaye sa mga German nga pagkaon. Reviews og gibug-aton nga nagatindog 5-7 ka adlaw sa higpit nga pagdili sa usa ka talay sa daghan nga dili maabut, apan dinhi kamo masayud nga ugma mao ang literal nga mahimo apil sa kalan-on ug sa keso, crispy tinapay, ug bisan kendi, kon ikaw gusto. Labing importante, ayaw molabaw sa 1600 kcal gibutang.

ikaupat nga semana

Sa kinatibuk-an, ang baruganan na nasabtan, ang matag usa mosunod sa usa ka pito-ka-adlaw nga yugto gimarkahan sa kamatuoran nga ang usa ka adlaw nga ikaw gigamit sa paggahin sa usa ka normal nga pagkaon, kini turns sa usa ka minatarong, sa maayohon higpit nga pagkaon. Lunes, Martes ug Miyerkules - susama nga. Huwebes sa ikaupat nga semana adunay sa paggahin sa lab-as nga duga gikan sa bisan unsa nga bunga gawas sa saging. Sa Biyernes, ang naandan nga pagkaon. Kini girekomendar 1600 kaloriya gibahin tali sa mga produkto sa protina ug mga cereals sa paghimo sa alang sa pagkawala sa lawas. Apan magbantay nga dili overeat.

ang pagkaon

Ang ikalima nga semana mahimong bisan sa mas grabeng pagsulay. Karon, sa Biyernes imong paggahin og usa ka adlaw sa ibabaw sa ubos-tambok yogurt. Ayaw mopuli kini sa yogurt o fermented nagluto gatas. Lamang semana nga pagpuyo alang sa usa ka normal nga pagkaon, apan kini mao ang importante nga nga dili overeat. Kaon sa kanunay, sa hinayhinay. Ikaunom nga semana - kini mao ang hapit katapusan. Karon dugang pa ug Sabado. Sa niining adlawa, nga kamo mahimo maabut sa 1 kg sa pinya o linuto zucchini. Domingo - ang katapusan nga adlaw sa naandan nga pagkaon sa atubangan sa katapusan nga lumba.

Ang katapusan nga pito ka adlaw sa inyong labing lisud nga pagsulay. Lakaw pinaagi sa tanan nga mga adlaw sa bug-os nga sosama, ug sa Dominggo nga imong mahimo lamang sa pag-inum sa 4-5 ka litro sa tubig. Karon ang pagkaon nga nahuman. Sa buntag ikaw summarize.

Unsay ipasabot sa mga naandan nga pagkaon

Siyempre, kini nga mga mga adlaw kamo adunay sa pagtuman uban sa pipila ka mga pagdili. pamahaw Ang naghalad sa mosunod nga mga opsyon: tosta uban sa usa ka tasa sa tsa, orange juice o carrot juice. Paniudto labaw nga nagkalainlain:

• 100 g sa spinach uban sa utanon sa lana, 2 linuto nga mga itlog, duha ka kamatis.
• Linuto nga carrot sa lana, 1 itlog ug 100 g sa mga keso.
• 220 g sa cabbage lettuce ug mantequilla, tomato, mandarin orange, apple.
• 220 g sa linuto nga mga isda, apple ug tomato.
• 200 g sa linat-an, ug 150 g sa cabbage lettuce.
• Lettuce ug 250 g stewed manok.

Ang panihapon mahimo usab nga lain-laing mga. Pag-andam sa iyang kaugalingon tomato salad ug alisngaw 250 g hamburger o bunga salad. Usa ka maayo kaayo nga larawan nahimong 220 g sa linuto nga kalan-on, 100 g sa mga green nga ug duha ka itlog. Kini mao ang posible nga sa pag-andam sa usa ka maayo kaayo nga salad grated carrots 150 g ug 100 g malisud nga keso.

sukaranan nga mga lagda

Kini nga tibuok German nga pagkaon. Ang mga resulta kamo lamang amaze. Sa usa ka medyo mubo nga panahon sa panahon, nga kamo mahimo nga mawad-an sa 10 ngadto sa 17 kg, ug sila dili mobalik, bisan human sa pipila ka tuig, kon ikaw, siyempre, ayaw pagsalig sa tambok nga mga pagkaon. Pagkaon mao ang kaayo epektibo. menu mao ang lain-lain nga ug mahimo pa gani maglakip sa high-kaloriya nga mga pagkaon. Apan, adunay usa ka kakulang sa - ang gikinahanglan sa pagtuman sa abot sa hustong oras, nga sa pagkaon sa mao nga panahon. Kon nabalaka mahitungod sa kagutom kaninyo, kini dili magalumos sa snacks, apan lamang sa putli nga tubig. Ug kong ang kusina hawa lamang irresistible, kini mao ang gikinahanglan sa pagtrabaho sa. Lang 10 minutos sa grabeng ehersisyo - ug kagutom ingon sa usa ka Tumindog kamot.

Exit gikan sa pagkaon

Pag-usab, kini nga pagkaon nagkinahanglan sa usa ka dako nga gibug-aton. Kon kinahanglan nga mawad-an sa pipila ka kilo, unya sa unsa nga pagsakit sa imong kaugalingon, nga imong mahimo lamang idili sa ilang panihapon. Apan kon ang gibug-aton sa usa ka hataas nga panahon nga milabay sa 100 kg, ang sulundon nga solusyon - sa German nga pagkaon. Reviews ug sa mga resulta kaayo impresibo. Ang mga tawo sa pagsulat nga nagpatulo sa 10 kg, bisan sa pagtugot sa iyang kaugalingon og dugang nga ordinaryo nga mga adlaw. Human sa gibug-aton sa pagkawala kurso sa lawas sa usa ka bag-o nga kasayon sa gibati. Usab, ang mga tawo nag-ingon nga human sa pagkaon mao ang lisud kaayo sa pagsugod sa pag-angkon gibug-aton, sama sa literal maningaon sa tulo ka cuchara. Sa pagkaon, adunay usa ka dako nga Disbentaha - kini mao ang gikinahanglan sa pag-usab sa tibuok wardrobe, andam sa paggahin og dugang pa.

Apan, kita sa tanan nga lain-laing mga, mao nga kini importante nga hinumduman mahitungod sa pagkaon sa mga lagda exit. Una sa tanan, nga kamo dili overload sa lawas bug-at nga kalan-on. Tambok, fried pagkaon mahimong gitagana lamang sa gamay nga kantidad, uban sa usa ka garnish sa mga lab-as nga mga utanon. Siguroha nga moipon ngadto sa fractional gahum. Optimally mokaon ako 5-6 nga mga panahon sa usa ka adlaw, diha sa mga bahin nga mohaum sa imong mga palad. Sa mga higayon sa pag-inum limpyo nga tubig. empasis mao ang sa ibabaw sa mga utanon ug mga prutas, linuto nga kalan-on ug sa mga isda, keso ug cereals, lab-as nga mga utanon. Apan pasta, tam-is, mayonnaise, tambok sabaw ug sinugba kalan-on mao ang mas maayo sa paghatag ngadto sa kaaway. Kini mao ang dili usa ka pagkaon, apan ang usa ka bag-o nga pamaagi sa kinabuhi nga pagbantay sa usa ka dakung numero ug sa panglawas alang sa daghang mga tuig. Ang pagsunod sa mga yano nga mga lagda, nga kamo sa kanunay sa pagluwas sa imong kaugalingon gikan sa mga kalisdanan nga nalangkit sa pagkuha Isalikway sa usa ka dako nga kantidad sa tambok reserves.