Fitness modelo Marika Matesovich: ang sugilanon sa iyang gibug-aton sa pagkawala

bayani sa atong karon mao ang usa ka kalig-model Marika Matesovich. Kini nga malisud sa pagtuo, apan sa usa ka pipila ka mga bulan na ang milabay, siya usa ka babaye uban sa usa ka hugpong sa pyshnoteloy dinugtongdugtong. gusto mo nga masayud sa unsa nga paagi siya nakahimo sa mawad-an sa gibug-aton? Karon kamo nasayud sa tanang mga butang.

kadasig

Masabtan ang numero Marika Matesovich nakahukom human kini gilabay ang guy. Ang ilang relasyon milungtad sulod sa usa ka hataas nga panahon. Ang batan-ong lalaki miadto sa usa ka slim nga babaye. Marika kaayo nabalaka tungod sa panagbulag gikan sa mga minahal. Apan sa pipila ka mga punto, ang atong bayani nakahukom sa pagtrabaho sa iyang lawas, bisan pa niini nga mga kahimtang.

inisyal nga setting

Sa gitas-on 164 cm Marika Matesovich mitimbang 81 kg. Samtang siya nahimo ngadto sa usa ka bun? Sa edad nga 15, ang iyang numero mao ang normal. Babaye nga may gibug 61 kg. Ang bugtong nga butang nga wala ilisan Marika mao ang usa ka gamay nga tummy. Siya milingkod una sa usa ka pagkaon human sa usa. Siya nakahimo sa mawad-an sa gibug-aton sa 55 kg ug kuhaon ang layer sa tambok sa ibabaw sa tiyan. Apan sa diha nga siya nahuman sa pagkaon, ang gibug-aton mibalik. Paglabay sa panahon, ang mga timbangan sa marka nakaabot 81 kg.

Marika Matesovich kasaysayan sa gibug-aton sa pagkawala

Sa pagsugod sa, sa atong bayani nga mahimo nga usa ka buntag jog sa palibot sa mga silingang mga balay. Unya siya midugang, grupo sa pagbansay. Marika sa balay sa pagbuhat sa mga pagbansay-bansay aron sa paglig-on sa lain-laing mga kaunoran. Kini mao ang sa unang 4 ka bulan. Sunod, siya miapil sa usa ka gym, nga giduaw sa 3-4 nga mga panahon sa usa ka semana. kombinar Kini kalig-on ug cardio ehersisyo.

Pag-uswag sa Marica mipakita human siya misugod sa pagpraktis sa uban sa usa ka coach. Una, ang usa ka propesyonal nga nahibalo kon unsay ang sa husto nga pagbanabana load. Ikaduha, kini dili manaog. Tungod kay kasagaran sa mga babaye naluwas sa iyang kaugalingon, ug dili gibutang sa bug-os nga kusog.

Atol sa tuig, sa pagbansay Marika Matesovich nawad-an sa gibug-aton sa 26 kg. Sa niini nga kausaban sa iyang lawas wala natapos. Ang atong mga bayani nga mahimong mas ug dugang panahon sa paghalad sa sa fitness. Ang iyang gibug-aton misaka ngadto sa 64-65 kg. Kini nahitabo tungod sa pagpalambo sa kaunoran masa. Karon ang dagway sa usa ka babaye tan-awon Smart ug madanihon.

Usa ka importante nga papel sa proseso sa mawad-an sa gibug-aton ug sa pagkaon sa matarung pasundayag. Marika nagkinahanglan sa pagkaon 5 nga mga panahon sa usa ka adlaw, gamay nga bahin (100-200 g). adunay mga maayo nga tambok ug mananap protina sa iyang pagkaon. Siya usab mokaon porridge, unsweetened nga bunga ug mga utanon. Sa ting-init, ang Marika menu makita lab-as nga berries. Ang adlaw nga imong mahimo kan-on nga dili labaw pa kay sa 150-200 gramo sa blueberry, currant o raspberry.

Ang tanan nga mga buot sa mawad-an sa gibug-aton sa kalig model rekomend sa pag-inom 1.5-2 ka litro sa limpyo nga tubig kada adlaw. Kini nga gidaghanon wala maglakip sa tsa, kape ug uban pang mga ilimnon. Ang nag-unang nga pagmando sa gibug-aton sa pagkawala mao ang nga mas mogahin og kaloriya kay ut-ut kamo.