Evening Zhor: unsa nga paagi sa pagkuha sa Isalikway sa makausa ug alang sa tanan?

Timbang pagkawala - kini nga matang sa butang, nga naglangkob sa pipila daw nagkasumpaki. Pananglitan, dinhi sa usa kanila: sa mawad-an sa gibug-aton, kamo kinahanglan nga ... kan-on labaw pa. Sa unsang paagi nga kini nga posible? Kini mao ang atong tabonan sa sini nga artikulo.

Statistics nag-ingon nga sobra sa timbang nga mga tawo sa kasagaran dili mokaon sa pamahaw. moadto sila sa panihapon sa usa ka walay sulod nga tiyan ug garbo diha sa iyang kaugalingon, "Ania ako sa pipila - gigutom, ug walay paningkamot! ihatag ko ang pamahaw ug manamilit sa ilang mga kilos! "Ug unya hinay-hinay nagtukod sa pagbati sa kagutom, nga diha sa gabii mahimo nga usa ka mapintas ug gets maanod sa bisan unsa nga anaa sa refrigerator. Ug mao nga - sa adlaw-adlaw, matag bulan, matag tuig. Timbang nagdugang sa nagkadako.

Busa, miadto kami sa konklusyon nga ang kakulang sa pamahaw zhor paghagit sa gabii. Ug aron sa makausa ug alang sa tanan sa pagkuha Isalikway sa sobra nga gibug-aton, sa panahon sa adlaw nga imong gikinahanglan sa pagkaon sa managsama nga mga bahin. Usahay, tambok nga mga tawo mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa lamang alang sa yano nga rason nga ang ilang mga pagkaon naglakip sa usa ka pamahaw ug paniudto.

Kita lainlainon sa gawas sa usa sa mga daghan nga mga daw nagkasumpaki sa malampuson nga gibug-aton sa pagkawala: sa pagpakunhod sa imong mga kaloriya nga pagkaon, nga kamo kinahanglan nga pagkaon sa pamahaw ug snak sa atubangan sa panihapon. Kini magpugong sa gabii Jordania.

Kita karon tagda ang kakuyaw fraught uban sa kagutom.

Tungod sa gutom sa dugo mikunhod nga lebel sa hormone nga leptin, nga naglihok sa ibabaw sa hypothalamus ug sa hinungdan sa usa ka pagbati sa satiety. Aron sa pagpalambo sa seguridad, ang tawo magsugod sa pagkaon. Ang problema mao nga ang lebel sa hormone nagdugang sa hinay-hinay, ug sa pagkaon nailhan nga mahanaw "dihadiha." Ilabi na kon ang kagutom mao ang lig-on. Ingon sa usa ka resulta, ang usa ka tawo magakaon sa duha ka ngadto sa tulo ka mga panahon nga labaw pa kay sa iyang lawas nangayo. Diin nga paagi nga ang adlaw-adlaw nga sobra nga pagkaon? Siyempre, gitago diha sa mga tambok.

Pinaagi sa dalan, kay ang rason niini (ang hormone leptin) mao ang walay pulos sa pagbasol sa imong kaugalingon alang sa unsay imong gikaon labaw pa kay sa gikinahanglan. Kini - ang epekto sa hormonal sistema. Pananglitan, walay usa kanato nga dili mangasaba ug nagadumot sa akong kaugalingon alang sa nga, sa ikapito salog, kamo mobati nga ang usa ka dugang nga pinitik sa kasingkasing. O, alang sa panig-ingnan, nga sa mainit nga panahon, singot kamo labaw pa kay sa naandan. Mga panig-ingnan mao ang daghan. Busa ang aksyon sa hormone leptin kinahanglan nga makasabut ug makakat-on unsaon sa paggamit sa sa ilang bentaha - nga mao, sa pagsusi kon sa unsang paagi aron sa pagkuha Isalikway sa mga nekontrolirueogo pagkaulitan.

Sa usa ka pamaagi nga molikay pagpalabig kaon ang mosunod (daghan kanato "masakit pamilyar"):

• Multiple, bug-os nga pag-usap sa pagkaon
• Ang pagsagop sa tin-aw nga baso nga tubig sa atubangan sa usa ka halad-nga
• leisurely kalan
• Long-term nga interruptions sa kausaban sa pagkaon (pananglitan, sa taliwala sa mga init ug snacks)
• Pagpugong sa kagutom (snacks sa taliwala sa mga pagkaon)

Katapusan nga punto - ang labing importante sa uban nga nalista sa ibabaw. Hunger, bisan pa sa sayop nga pagtuo, pag-undang lamang sa pagkawala sa dugang kilo. Kini lowers ang-ang sa leptin ngadto sa usa ka kritikal ubos nga ang-ang, sa pagkaagi nga ang tawo dili sa pagsagubang sa gabii zhorom.

Hinumdumi nga ang bugtong pagkaon nga makatabang sa pagkuha Isalikway sa Cellulite - ang usa nga nagdala kaninyo kahupayan. Sa laing bahin, rigid pagkaon ug kapoy workouts mosangpot sa sa kamatuoran nga ang usa ka tawo sa madali mawad-an sa kadasig ug nagsugod sa pagbati sa usa ka pag-ayad sa iyang kaugalingon lamang sa pulong nga "gibug-aton sa pagkawala". Komportable nga gibug-aton sa pagkawala - kini dili bisan pa sa usa ka pagkaon, apan ang usa ka makapahimuot nga paagi sa kinabuhi nga makahatag sa labing maayo nga mga resulta.