Dietary shawarma sa balay: resipe

Sigurado ako nga daghan sa imong gusto sa pagtratar sa imong kaugalingon sa maong kinasingkasing nga delicacy, sama sa shawarma. Andam sa pagkaon niini alang sa pamahaw, ug alang sa panihapon? Apan unsa ang mahitungod sa mga tawo nga "naglingkod" sa usa ka pagkaon ug sundon sa usa ka piho nga sistema sa pagkaon? Option "sa pagbiya sa mga lamian nga" hingpit nga dili ilisan kanimo? Unya may usa ka solusyon - sa usa ka sa pangdyeta shawarma.

Karon kita mopakigbahin sa uban kaninyo ang usa ka resipe nga mahimong usa ka godsend alang sa mga tawo nga pagbantay sa usa ka tukma nga pagkaon ug dili gusto sa pagkaon sa bisan unsa nga fried ug sa greasy. Dietary shawarma resipe nga kita sa paghalad kaninyo niining adlawa, dili makapahadlok taas nga kaloriya, taas nga tambok sulod ug sa gibug-aton sa tiyan.

Oo, bisan pa sa usa ka pinggan nga ingon sa shawarma, mahimong ubos-kaloriya. Ug pinaagi sa dalan, na sa usa ka ubos nga gasto nga gibutang sa mga produkto, nga usab mahimong managlahi nga ingon sa gitinguha, nga mao ang usa ka dako nga plus sa mga kan-anan.

Ang mga sagol alang sa unang resipe

• Pita sa tinapay (usa ka piraso kada alagad).
• Usa ka gamay nga kamatis.
• Duha ka tablespoons sa marinated uhong.
• Usa salted cucumber.
• 200 gramo sa dughan sa manok.
• Lisud nga keso (ug, kon gitinguha, nga walay paglapas sa babag kaloriya).

Sagol alang sa ikaduha nga larawan

• 200 gramo sa lavash (mas maayo sa pagpalit sa usa ka manipis nga Armenia lavash. Ayaw tambok nga mga tinapay nga gibaligya diha sa mga supermarket).
• Usa ka gatus ka gramo sa kamatis.
• 180 gramo sa mga Tsino nga cabbage o sa bisan unsa nga lunhaw lettuce.
• Usa ka gamay nga lab-as nga cucumber.
• Linuto nga dughan sa manok.
• Fused "sausage" keso (opsyonal).

kefir salsahan

Ingon sa imong mahanduraw, shawarma pagkaon dili andam sa pag-apil sa mga high-kaloriya tambok mayonnaise o tomato Paste uban sa starch, ug sa ingon sa. D. Busa, kita sa paghalad kamo sa magluto sa ubos-kaloriya salsahan. Kini naglangkob sa:

• Yoghurt - 250 ml.
• Tulo ka cloves sa ahos.
• Katunga sa usa ka teaspoon sa asin.
• Gamay nga pinutol nga kahoy lab-as nga mga utanon (dill, parsley).
• Usa ka pinch sa itom nga pepper.
• Ka gatus ka gramo sa pickles.
• Nagdilaab nga pula nga pepper (opsyonal).

Ang proseso sa pag-andam sa usa ka panimalay nga shawarma. kapilian Usa

Sa pagsugod sa pag-andam sa tanan nga mga gikinahanglan nga mga sagol. Sa pag-andam niini nga pinggan, ingon sa usa ka sa pangdyeta shawarma manok, una sa tanan pagtagad sa kini mao ang kini nga sangkap. Manok dughan kinahanglan nga gipanitan (kon sa bisan unsa nga) ug lutoon mo ang sa lightly salted tubig. Unya kita makabaton sa kalan-on ug ihatag kini sa pabugnawan sa bug-os sa lawak temperatura.

Shawarma pagkaon sa balay hinimo sa mga produkto nga anaa sa panahon sa refrigerator. Karon kita sa pag-andam sa usa ka "panahon sa tingtugnaw" kapilian ug sa pagkuha sa pickled pepino, kamatis ug pickled mga uhong. Ang tanan nga mga sangkap kinahanglan tinadtad.

mikaylap kami sa pita sa tinapay lamesa. Kasagaran, sa usa ka sumbanan nga resipe nga ingon sa usa ka salsahan sagol karon mayonnaise, ketchup, oily cream ug yogurt. Apan sa pag-andam sa atong paltik pagkaon shawarma, unya grease sa pita sa tinapay kefir kita salsahan. Alang sa lubrication nga imong mahimo sa paggamit sa usa ka espesyal nga silicone brush o sa usa ka regular nga cuchara lamesa.

Sunod sa listahan mao ang mga Dugang pa sa kalan-on. Chat dughan dili girekomendar sa pagputol ug gision sa mga kamot ngadto sa gagmay nga mga piraso. Human sa kalan-on mao ang usa ka layer sa mga kamatis, unya - pepino ug mga uhong. Ikaw mahimong buot aron sa pagdugang sa pipila pickled mga utanon, sama sa talong o cauliflower. Kini usab kaayo tasty ug sa samang ubos nga kaloriya.

Kini lamang ang nagpabilin nga giputos sa usa ka dako nga palid sa lavash usa ka linukot ug gibutang kini sa microwave alang sa usa ka magtiayon nga sa mga minutos. Mahimo usab nga gamiton sa usa ka espesyal nga hudno-Grill, diin kini mao ang posible nga sa kainit sa shawarma nga walay paggamit sa lana.

Home shawarma. kapilian sa duha ka

Kon ang usa ka tawo nga naghunahuna nga ang pickled mga utanon ug mga uhong - ang tanan sa mao usab nga kalan-on mao na nga makapatagbaw ug kaloriya, nan kita sa paghalad sa usa ka ikaduha, gani labaw pa sayon nga kapilian. Ang maong pagkaon shaurma mahimong gitawag (sukwahi sa sa unang) "ting-init". Adunay karon lamang lab-as nga mga utanon.

Sama sa unang resipe, tanan nga mga sagol nga maayong pagkabuhat nga tinadtad. Cabbage naghinamhinam mga kamot ngadto sa gagmay nga mga piraso. Sa susama, mopadayon kita uban sa manok linuto nga kalan-on. Cream keso grate. Ikaw mahimo siyempre sa paggamit sa usa ka ordinaryo nga keso, apan ang mga caloric sulod kini mahimong mas labaw pa unuseful kay sa proseso. Dad-a sa imong pick.

Pita sa tinapay mikaylap. Smear kini kefir salsahan ug gibutang sa tanan nga mga sagol sa sapaw, mga haklap: manok, tomato, cucumber, cabbage, keso. kami sa linukot sa hudno alang sa duha ngadto sa tulo ka minutos.

Kabalhinan, mga kalainan sa tema sa "pagkaon shawarma"

Kon kamo wala makagusto sa sa unang duha ka reseta o wala sa pipila ka mga sagol sa refrigerator, kita sa paghalad kamo sa usa ka listahan sa mga mga kapilian alang sa niini nga pinggan. Lakip kanila, tingali makakaplag sa ilang kaugalingon, nga arrange alang sa mga kaloriya ug lami.

• Greens, linuto nga manok dughan, keso, ahos, yogurt alang sa refueling.
• Mga utanon, keso, ahos, kefir salsahan.
• Fried uhong (champignons), ahos, mga utanon, keso, yogurt.
• Lab-as nga cucumber, salted mga isda (pula nga), nga lunhaw, kefir salsahan.
• Linuto nga dughan sa manok, carrots sa Korean, cucumber, kefir pagsinina.
• Linuto nga brown nga bugas, linuto nga itlog, parsley, ahos, alang sa refueling - ubos-tambok yogurt.
• Lab-as nga kamatis, pepino, pipila ka hiwa sa maniwang nga ham, mustard ug cream alang sa pagpuno sa.
• Matam-is nga pula nga sibuyas, manok dughan, pickles, pipila ka cloves sa ahos, kefir pagsinina.
• Ubos-tambok keso, matam-is nga pepper, ahos, kefir salsahan.
• Lab-as nga carrot (coarsely grated), nahugno walnuts, linuto nga beets, ahos, ubos-nga matambok salsahan sa cream ug yoghurt.
• Uhong ug mga sibuyas, linuto nga mga itlog, ahos salsahan.
• Fried manok atay, lab-as lettuce, cucumber, kefir salsahan.
• Fried talong, cucumber, matam-is nga pepper, kamatis, uhong, fried uban sa sibuyas.
• Linuto nga shrimp, ahos pagsinina.

Sauces alang sa balay shawarma

Busa, kon kamo nakahukom sa atong tambag sa pag-andam niini nga pinggan, ingon sa usa ka sa pangdyeta shawarma (resipe uban sa photo gilakip), nan kuhaon mubo nga sulat sa usa ka magtiayon nga sa mga tips. Sa higayon nga kamo mopili alang sa imong kaugalingon sa usa ka piho nga hugpong sa mga ubos-kaloriya nga mga pagkaon nga pagagamiton alang sa pag-andam sa shawarma, kita og rekomend sa stock ug sa resipe sauces. Ingon sa usa ka pagmando sa, "naglingkod" sa usa ka pagkaon, ug pagtugot sa imong kaugalingon sa lamang sa pipila ka mga pagkaon, ang usa ka tawo mobati nga kini nga mga kinahanglan nga sa madali mosugod sa tabon. Sa kini nga kaso, sa pagluwas sa mga kahimtang mahimo lamang nga usa ka matang sa sauces ug mga fillings.

mustard salsahan

Piho kaayo nga lami sa pinggan nga Mustasa salsahan. Siya nga hinimo sa uga nga mustard ug ubos-tambok cream. Mix sa patas nga bahin mustasa ug cream. Kon gusto sa paghimo sa pinggan nga mas halang, unya mobalik sa kantidad sa cream. Kon dili ka gusto halang, nan, sumala, pagpakunhod sa sulod sa mustard powder.

orange

Mahigugmaon, kita og rekomend sa pag-andam sa usa ka orange pagsinina exotic mga patay sa sa lami sa pamilyar nga mga pinggan. Home shawarma uban sa salsahan pagkuha sa usa ka kaayo nga talagsaon nga, apan sa pagkatinuod kaayo tasty. Pinaagi sa dalan, kini nga salsahan mao ang hingpit alang sa tanan nga matang sa kalan-on pinggan, ug dili lamang alang sa shawarma sa balay.

Squeeze sa duga sa usa ka dako nga orange. Sa pagdugang niini sa katunga sa usa ka teaspoon sa liquid dugos, usa ka pinch sa mga uga nga luy-a, basil, parsley, cilantro. Sunod, makadugang ug usa ka teaspoon sa mustasa dili pagsunog. Kon gusto mo kini sa init, dugangan sa mustasa nga ilis sa pula nga pepper.

Usab alang sa balay shawarma hingpit Armenia granada salsahan. Kini adunay usa ka matam-is ug sa sour palami ug moadto ug maayo sa kalan-on. Aron sa pag-andam sa ilang mga kaugalingon nga kini dili kinahanglan, kini gibaligya sa halos tanang supermarket. Kini sa pagluwas kaninyo sa pagpangandam sa panahon, nga mao ang usa ka dako nga plus sa busy asawa.