Book nga pagkaon. makatabang pasabut

Ang hugpong sa mga pulong "book nga pagkaon" mahimong hinungdan sa usa ka nagduhaduha nga pahiyom sa mga tawo nga gigamit sa pagsunod sa mga numero, ug bug-os nga iapil gikan sa mga pagkaon sa matam-is nga desserts. Apan kini makahahadlok tasty, apan high-kaloriya nga pagkaon? Mahimo ba ko sa pag-andam alang sa holiday dili kaayo makadaot nga cake? Pagkaon mga resipe ang maong mga pinggan ingon man sa mga tubag niini nga mga pangutana, kamo makakat-on gikan niini nga artikulo.

Mapuslanon pastries

Ang tagsatagsa ka babaye nga bisan makausa milingkod sa usa ka pagkaon nahibalo kon sa unsang paagi lisud nga kini mao ang pag-apil sa gagmay nga mga paagi. Ug sa kasagaran human sa kaayo nga higpit nga mga limitasyon adunay usa ka kapakyasan ug sa usa ka kasagmuyo didto. Aron paglikay sa maong usa ka turno sa mga panghitabo, kami nagdapit kaninyo sa pagpahimulos sa mga tambag sa pag-andam sa mga matam-is desserts:

• Gamita sa linuto sa kalaha lamang wholegrain nga harina - pinggan gikan niini mas masustansya ug digestible alang sa daghan na.
• Sa baylo nga asukar, gibutang sa mga pinggan stevia - sa usa ka natural nga puli alang sa tam-is.
• Kon ang book nga pagkaon, ayaw paggamit sa mga produkto sa dairy uban sa hatag-as nga tambok sulod alang niini.
• Cottage keso, sour cream ug mga utanon - kini mao ang mga labing maayo nga sagol alang sa usa ka ubos nga-kaloriya pinggan.
• Inay sa bug-os nga itlog lamang protina - dili sila naglakip bisan sa usa ka tinulo sa lana.
• Pagpakunhod bahin - makakat-on sa pagpahimulos sa lami sa pagkaon, kay sa iyang gidaghanon.

Sa husto nga paagi andam sa ubos-kaloriya hinam-is nga sama sa tasty sama sa usa nga gihimo sa basehan sa mantequilla o mub-an gatas. Ayaw kalimti ang book nga dekorasyon, sama sa kini naghimo kini sa usa ka madanihon pinggan.

Dietary book nga walay linuto sa kalaha

Kini nga lamian hinam-is nga mahimong usa ka maanindot nga dugang pa sa imong pamahaw, ingon man usab sa pagpalambo sa bisan unsa nga holiday sa lamesa. Panudlo alang sa pagpangandam:

• Mix 400 gramo sa mantequilla ug 400 gramos nga cream sa paggamit sa usa ka blender o mixer.
• Dissolve 20 gramo sa gelatin pinasubay sa pahamatngon, ug ibutang kini sa curd masa.
• Makadugang dugos (50-100 gramos) ug mix pag-usab ang tanan nga mga blender.
• Tabuni ang linuto sa kalaha pinggan uban sa hawiran film, gibutang sa ubos sa tinapay o sa kalan biscuit. Ibutang sa ibabaw sa curd sagol ug ipadala umaabot nga hinam-is sa refrigerator.
• Sa pinggan mitan-aw sa matahum nga, isablig uban sa grated mangitngit nga chocolate ug sa avellano mumho.

Ingon sa atong makita, pagkaon cake, sa resipe sa nga gipakita sa ibabaw, ang linuto kaayo lamang. Dugang pa, kini naglangkob dili makadaot sagol sama sa asukar o tambok cream.

Dietary keso book nga

Sulayi sa paghimo sa laing lamian dessert sa atong resipe:

• Sa pagsugod, sa pag-andam sa kinumot. Mix sa usa ka panaksan 500 gramo sa non-tambok cottage keso, sa duha ka tablespoons o milled bran fiber, usa ka itlog ug duha ka tablespoons sa dugos nga lab-as.
• Ang nahuman nga sagol nga mao ibutang ngadto sa usa ka matahum nga silicone linuto sa kalaha pinggan ug ipadala kini sa usa ka preheated hudno.
• Sa niini nga panahon, pag-andam kita sa usa ka pagkaon cream cake. Kay kini nga atong gikinahanglan sa usa ka pagkaon yogurt (200 gramo) lab-as nga strawberries ug sa Mint.
• Decorate sa nahuman book nga uban sa cream ug top piraso sa nindot gihan-ay nga bunga. Pinaagi sa dalan, sa baylo nga imong mahimo sa paggamit sa mga hiwa sa kiwi, saging o oranges.

Pagtagad kini mapuslanon nga pagtagad sa ilang mga minahal, ug sila dili lang mangutana kaninyo sa pag-andam niini alang sa tsa.

Hinam-is nga "Zebra"

Samtang ang mga ngalan nagpasabot, ang cake (pagkaon) ang naglangkob sa kangitngit ug kahayag nga minasa. Mosunod sa atong mga panudlo ug inyong adunay usa ka dako nga-kalan:

• Aron sa pag-andam sa unang cake, mix sa duha ka itlog (puti lamang), sa pagdugang sa duha ka tablespoons sa tubig, ang katunga sa usa ka cuchara sa mais starch, sa mao usab nga kantidad sa linuto sa kalaha hangtud sa pagkaabug, stevia ug duha ka tablespoons sa yuta tahop. Ang resulta mao ang mga pangmasang mikaylap sa usa ka linuto sa kalaha Sheet, ang gibutang parchment o sa usa ka silicone higdaanan, ug unya linuto sa hudno.
• Kay ang ikaduha nga book nga malingin nga sa paggamit sa mao usab nga mga produkto sama sa unang kaso, apan usab makadugang sa usa ka teaspoon sa kakaw ug ang katunga gamay cuchara sa yuta cinnamon.
• Karon nga imong mahimo sa pagbuhat sa cream. Sa pagbuhat niini, soak sa gelatine sa skim gatas, ug sa diha nga siya mabungkag, Mix kini uban sa yogurt, cottage keso, palami (vanilla posible) ug stevia.
• Natapos nga mga tinapay pagaputlon lengthwise ngadto sa duha o tulo ka bahin, abin sa mga ngilit sa usa ka kutsilyo ug makadugang sa usag usa, wala sa pre-cream. Kinudlisan roll curl, decorate uban sa cream, mumho sa minasa ug gingerbread almendras.

Kini orihinal nga book nga malingin nga imbento sumusunod Dukan Pagkaon, ug siya sa wala madugay nakaangkon dakong pagkapopular. Sulayi kini ug magluto kamo sa usa ka talagsaon nga dessert, nga walay nga nahadlok alang sa ilang panag-uyon.

"Bungdo sa hulmigas"

Salamat sa sa usa ka pipila ka mga limbong, kini nga kalig-hinam-is kaayo susama sa orihinal. Apan, kini dili naglakip asukar ug harina, ug busa angay bisan sa mga atleta:

• Kay sa kinumot, mix 100 gramo sa tambok-free cottage keso, 8 tablespoons sa yuta bran, stevia ug usa ka itlog.
• Ang nahuman nga produkto mao ang gibutang sa refrigerator, ug makatagamtam sa usa ka pagluto cream. Sa usa ka lawom nga frying pan uban sa uga nga sa 40 gramo sa protina hangtud nga bulawan nga brown ug unya Mix kini uban sa gatas (mahitungod sa usa ka tunga sa copa).
• Kita kinahanglan nga roll minasa, pagaputlon ngadto sa manipis nga strips ug magaluto sa hudno.
• Mix sa mga resulta cookies sa cream ug salipdanan sa refrigerator alang sa usa o duha ka oras.

Mapuslanon ug tasty book nga mao ang andam na. Pag-alagad kini sa tsa ug makatagamtam sa usa ka matam-is nga pagtagad sa uban sa pamilya ug mga minahal.

Kami nakasiguro nga ikaw moabut sa handy hinam-is nga resipe nga kita gihatag sa niini nga artikulo. Ikaw mahimong bisan sa paghatag sa tambok ug dili maayong mga tinapay ug pulihan kanila uban sa protina panam-is. Kini nagpasabot nga sa sunod nga ting-init nga kamo makahimo sa dali pagsulay sa mga bisti sa miaging tuig ug dili magpanuko sa pag-abli swimsuits.