Bodyflex sa balay - batid sa pagginhawa teknik

Bodyflex mao ang epektibo nga ehersisyo sa pagginhawa, nga nagtumong sa tambok pagsunog. Kini nga programa nga naugmad sa usa ka American Grieg Childers nga human sa pagkatawo sa tulo ka mga anak namauli sa 44 th sa gidak-on sa mga bisti nga gikan sa 56th.

Basehan Bodyflex - sa usa ka kombinasyon sa pipila ka mga ehersisyo ug respiration, sa ingon pagbansay sa mga kaunoran tightened panit, pagwagtang sa wrinkles ug Cellulite. Sa samang panahon sa lakang sa mga leksyon mao ang hinay.

Kon kamo interesado sa kon unsaon sa pagmugna Bodyflex sa balay, nga sigurado sa pagsusi sa mga pagginhawa teknik, kay kini mao ang nag-unang butang nga kinahanglan nga buhaton sa husto nga paagi.

home posisyon

Ipakatap ang imong mga bitiis sa usa ka gilay-on sa 30-35 cm, ibutang sa iyang mga kamot sa pipila ka mga sentimetro ibabaw sa mga tuhod. Sa samang higayon sa pagtan-aw sa unahan. Kini mao ang dili lamang ang posisyon sa pagpraktis, apan ang labing sayon nga paagi sa pagkat-on Bodyflex sa balay.

Unang lakang: mabuga pinaagi sa baba

Ikaw sa man sa mga hangin, o hinoon, sa hinay-hinay squeeze kini. Sa higayon nga kamo makasabut nga ang dugang nga hangin sa mga baga dili karon, closes sa iyang mga ngabil.

Ang ikaduha nga yugto: usa ka dali nga gininhawa ilong

Adunay lamang mibalhin ilong. Himoa nga ang usa ka mahait nga gininhawa, naningkamot nga ingon sa dali nga kutob sa mahimo ug mahait pun-on sa imong mga baga sa hangin. Inhale sa bug-os. Sa niini nga yugto kinahanglan nga tingog nga epekto, nga mao, ang kusog ikaw man mas maayo.

Ikatulo nga yugto: mahait nga hinungaw baba

Karon kamo kinahanglan nga sa pagduso sa hangin pinaagi sa baba, paggamit dili lamang sa mga baga apan usab sa tiyan kaunoran. Adunay kinahanglan usab nga usa ka tingog nga epekto, sama sa mabuga kanimo sa madali.

Ikaupat nga hugna: ang gininhawa-pagpahigayon

Gamay Facebook Recent Activity Facebook sa imong ulo sa unahan ug magsugod sa tighten sa tiyan. Sa atong paghinumdom, diha sa mga baga sa hangin didto, ug sa niini nga higayon nga kini imposible sa pag-man. Busa, atras kaninyo sa tiyan, pagtukod sa usa ka lungag. Sunda lakang hinay-hinay, hilom pag-ihap sa mga segundo. Sulundon nga kapilian sa diha nga mag-isip kamo ngadto sa 8, apan nga kamo mahimo magsugod sa 3-4 mga trangka.

Ang ikalima nga stage. Inhale pinaagi sa ilong

Sa higayon nga ikaw namugna sa usa ka ikaduha, kini mahimong mahaklo. Kini igo sa pag-relaks sa mga kaunoran ug sa pagtugot sa hangin nga pun-on sa mga baga.

Ingon nga master sa pagginhawa teknik, mahimo magsugod sa Bodyflex sa balay.

Features nga sistema

Uban niini nga gymnastics, ang lawas magadawat sa usa ka mas dako nga kantidad sa oxygen nga nagatumog sa aktibo nga dugo nga nakaabut sa usa ka bahin sa boltahe. Busa, tambok panghilis mas aktibo.

Dugang pa, kamo makakat-on kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa balay, Bodyflex adunay usa ka epekto sa metabolismo, lymph sirkulasyon. Bisan ang tiyan magsugod sa paglihok sa lahi nga paagi, ingon nga kini hinay-hinay nga mokulo sa gidak-on.

Sa Bodyflex sa balay gidala sa gitinguha nga resulta, kamo kinahanglan nga mosunod sa tulo ka nag-unang mga lagda:

1. Pagdumala sa pagbansay sa usa ka walay sulod nga tiyan. Busa, ang sulundon nga panahon alang sa ehersisyo maoy usa ka buntag (ang panahon diha-diha dayon human sa pagmata). Kon kamo wala sa maong usa ka posibilidad, unya sa wala pa sugod sa ehersisyo, maghulat 2-3 ka oras human sa usa ka halad-nga.

2. regular. Siyempre, lamang sa sistematikong nga pagbansay naghatag og mga resulta.

3. Usa ka bug-os ug himsog nga pagkaon. Sa walay kaso dili magsugod higpit nga pagkaon, tungod kay ang mga pagtuon nagkinahanglan dako nga enerhiya inputs, nga dili sa katigayonan nga walay husto nga pagkaon.

Busa, nakakat-on kamo unsaon sa mawad-an sa gibug-aton sa balay alang sa free, nga walay may sa pagpalit sa dugang nga ekipo o mga bato sa timbangan.