Ang labing maayo nga gainer: review sa mga sports specialists nutrisyon

Halapad nga mga abaga, miyahat sa iyang mga biceps, pecs kahupayan, gamhanan nga mga paa ... unsa nga paagi sa pagkab-ot sa epekto, kon bisan alang sa usa ka pipila ka bulan sa pagbansay gibug-aton nagpabilin sa sama nga ang-ang, ug gusto sa pagkab-ot sa damgo - aron sa pagdugang sa kaunoran gidak-on pinaagi sa usa ka order? Unya usa ka paagi - sa pagkuha sa gainer. Usa ka review sa niini nga produkto mao ang anaa sa ibabaw sa tanan nga mga forums bahin sa sports sa nutrisyon. Apan usahay ang labing nagkasumpaki nga mga opinyon.

Unsa ang gainer?

Ang ngalan nga nakuha gikan sa Iningles "ganancia" - aron makaangkon og gibug-aton. Ang diwa niini nga popular nga produkto sports sa pagkaon mahimong gihubit nga "pukot enerhiya", tungod kay kini mao ang usa ka sinagol nga natural nga sustansiya inusara ug putli gikan sa pagkaon maximum ballast, sama pananglitan lanot. Carbohydrates, protina ug tambok nga sinaktan sa usa ka gibug-aton gainer sa pipila ka katimbangan sa paghatag sa lawas sa usa ka dali nga recharge ug saturate ang mga kaunoran sa ingon sa daghan nga kutob sa mahimo.

Sa unsa nga paagi nga ang gainer

Kon wala pa ang usa ka ensayo sa pagkuha sa Creatine alang sa kaunoran set, ang nag-umol sa sulod sa kaunoran free amino mga asido nga gikinahanglan alang sa metabolismo sa panahon sa kaunoran. Sa laing mga pulong, sa pag-abot sa enerhiya mao nga nagtugot sa mga kaunoran sa usik-usik sa enerhiya nga walay paggasto sa mga natipon nga materyal.

Human sa hago nga ehersisyo sa madali pun-on ninyo stocks nawala kaloriya, kon ikaw lang sa pag-inum sa usa ka gainer: Review sa mga atleta nagpamatuod nga kaunoran motubo sa diha nga ang lawas sa bug-os nakuha. Gainer diha-diha dayon human sa pagbansay sa mga buhat nga ingon sa usa ka regenerator sa kaunoran, sa madali sa paghimo alang sa nawad-an sa kusog.

Apan kita sa pag-inum gainer alang sa adlaw-adlaw, alang sa panig-ingnan, uban sa mga kan-anan sa naandan nga rehimen? sports nutrisyon eksperto motubag nga paagi nag-agad sa sa katuyoan sa atleta. Kon ang kaunoran masa motubo mangil-ad, ug kinahanglan aron sa pagdugang kaloriya, kini mao ang kaso sa diha nga kamo kinahanglan nga regular nga pagkuha sa gainer. Review sa mga tawo nga sa pagbuhat niini sa tanan nga adlaw, prangka - ang gamer nakatabang kanila sa pagbuntog sa babag sa kawalay, sa diha nga kaunoran pagtubo mihunong. Unsa ang hinungdan sa epekto niini? Ang komposisyon sa mga produkto.

Unsa ang gainer

Hingpit nga balanse sa mga butang sa Gainer, sa diha nga carbohydrates labaw pa kay sa 2-pilo protina ug tambok - sa 2 mga panahon nga mas gamay kay sa protina. Apan sa merkado nagtanyag mga kapilian: ang mga brand, diin carbohydrate mas labaw pa kay sa o kulang kay niini nga ratio, o naglakip sa carbohydrates sa ubos ug taas nga glycemic index.

Protina nga gilangkuban sa gainers usab lahi: didto ang mga protina sa hatag-as nga biological nga ang-ang (timailhan BV104-159) - sila madali nga masuhop ug adunay usa ka ubos nga (BV 100 ug sa ubos) - sa usa ka protina sa lawas pagproseso mas hinay-hinay.

Sa unsa nga paagi sa pagpili sa husto nga gibug-aton gainer

Busa, pagpili sa mga produkto nga kaayo seryoso, sa paghimo sa usa ka piho nga target. Kon ang gibug-aton sa "hinay" carbohydrates sa labing maayo gabii, apan kon kamo kinahanglan nga sa pagsunog sa tambok, ang mga carbs mga gusto gainer uban sa ubos nga glycemic index.

Sa unsa nga paagi sa pagpili sa labing maayo nga gibug-aton gainer? Review sa mga eksperto sa sports nutrisyon mao ang aron sa pagsiguro nga kini mao ang mas maayo nga pagpili sa usa ka produkto uban sa hatag-as nga-kalidad nga protina ug sa hingpit nga balanse sa mga nag-unang nga sangkap - 25-30% protina, 15-30% tambok, carbohydrates, bitamina, minerales, lain-laing mga minerales nga gikinahanglan alang sa usa ka bug-os nga metabolismo . Busa, nagpalandong sa package gainer, kini mao ang importante nga hunahunaon dili lamang sa iyang komposisyon apan usab sa balanse sa mga sustansiya.