15 mga paagi nga mobati nga mas slim ang ugma

Ang pagkawala sa timbang nagkinahanglan og daghang panahon, paningkamot ug dedikasyon gikan kanimo. Usahay morag ang maong butang dili mobalhin gikan sa usa ka patay nga sentro, bisan unsa pa ka lisud ang imong sulayan. Apan bisan ang labing gagmay nga mga lakang mahimong ibubo ngadto sa usa ka dako nga gilay-on human sa usa ka paglabay sa panahon. Sunod, suginlan ka namon mahitungod sa mga paagi nga makatabang sa pagkuha og flat stomach sa sunod nga adlaw. Natingala sila? Padayon, alang sa trabaho! Ang usa ka yagpis nga numero usa ka kamatuoran.

Ang init nga tubig nga adunay lemon sa buntag

Kini nga ilimnon maoy mopuli sa tradisyonal nga kape, nga naghulma sa sistema sa paghilis. Mahimo ka mag-inom og lunhaw nga tsa nga adunay lemon sa panghitabo nga dili nimo gusto ang lami sa mainit nga lemon nga tubig.

Pagdumili sa gatas alang sa pamahaw

Kung ikaw usa ka dedikado nga fan sa mga produkto sa dairy, pugngi ang ilang pagdawat sa ulahi. Daghang mga tawo ang mibati nga dili komportable sa tiyan human mag-inom og gatas sa tsa o kape. Ang sama nga alang sa mga tradisyonal nga mga pamahaw - yogurts, porridges sa gatas ug mga puddings. Dad-a sa mga bukton sa mga dairy-free nga mga resipe sa oatmeal ug pag-inom og itom nga kape.

Morning Yoga

Daghang mga posisyon sa yoga adunay usa ka paglimpyo nga epekto sa lawas. Sila makatabang sa pagwagtang sa lawas sa toxins ug pagpalambo sa panghilis. Ang Yoga detox naglakip sa nagkalainlain nga mga pagbaligya sa lawas ug mga ehersisyo. Ang tanan nga kini makatabang kanimo nga makamata sa hingpit ug mobati nga mas maayo.

Tropikal nga hapon snack

Ang pinya ug kapayas adunay mga enzyme nga dili makapamubo. Ang Bromelain ug papain makaguba sa istruktura sa protina, sa ingon mapadali ang panghilis. Pag-andam og usa ka prutas nga salad, kinahanglan nga magdugang sa mga hiwa sa tasa sa pinya ug kapayas. Ang laing dili maayo nga kapilian - usa ka cocktail sa ice cream ug tropikal nga mga sagol.

Hinay nga pagkaon nga pagkaon

Kini nga kinaiya kinahanglan nga gisagop sa regular nga paagi: alang sa pamahaw, paniudto, panihapon. Pagkaon kanunay sa hinay-hinay, sa hinay-hinay, maayo ang pag-chewing sa pagkaon. Ang paniudto, nga imong gigamit sulod sa 5 minutos aron makadaginot sa panahon, mahimong mosangpot sa pag-ilog sa hangin pinaagi sa digestive system. Aron makunhuran ang pagpaminaw, gamita ang among rekomendasyon.

Ihatag ang chewing gum sa regular nga basehan

Ang kinaiya sa dili pagkuha sa chewing gum gikan sa baba makadula usab sa usa ka malupngan nga joke uban sa imong digestion. Kon labi ka nga nagapangusap, mas daghang hangin ang moadto sa imong tiyan. Dugang pa, daghang mga nag-unang tiggama makadugang sa asukal nga alkohol sa produkto, nga walay maayo nga epekto sa digestive system.

Pag-inom og dugang nga tubig

Kini nga tip makatabang kanimo sa tibuok adlaw. Ang labi ka limpyo nga ilimnon nga tubig nga imong gikaon, mas daghan nga mga toxins nga imong mapapas. Usab ang daan nga maayo nga pormula nga H ₂ O makatabang kanato sa pagkuha sa sobra nga asin. Kini mao ang sodium nga mahimong nalambigit sa puffiness. Bisan kon ikaw dili giuhaw, sa makausa pa pahinumdomi ang imong kaugalingon nga panahon na sa pag-inom og laing baso nga tubig. Paghupot og usa ka botelya nga likido sa imong kaugalingon kon ikaw moadto sa usa ka dapit.

Kaon sa quinoa

Ang sunod nga tambag mao ang sa korte sa hapon. Ang quinoa adunay fiber ug potassium. Kining duha nga mga sangkap magwagtang sa pagbati sa kabug-at sa tiyan. Mahimo kang mag-andam og supersalat, nga adunay quinoa, cabbage ug blueberries.

Pagtul-id sa bahin

Kung, bisan pa sa mga tips sa niche, sa gihapon mabati nimo ang tiyan nga puno, dayon adunay usa ka paagi sa paglabay: pagputol sa mga bahin sa usa ka plato.

Makapalipay nga mga panimpla

Sa hapon, ayaw kalimti ang mga himsog nga snaks nga puno sa fiber. Busa imong mawagtang ang kagutom ug sobra nga pagkaon ug mag-andam og sobra nga kusog. Sa tinuud, sulayi nga kaonon ang 25-30 ka gramo nga fiber kada adlaw. Ang avocado, raspberry, chia seeds ug pear makatabang sa pagkab-ot niini nga tumong. Apan ang mga tsaa ug mga krus nga hinungdan sa kahasol sa tiyan.

Sulud sa ilimnon

Ang usa ka baso nga bino sa panihapon o usa ka alkoholikong ilimnon, nahubog sa mga higala, makapabug-at kanimo tungod sa daghang mga hinungdan. Kini makaapekto sa dili lamang alkohol, apan usab sa asukal sa imong ilimnon nga prutas. Dugang pa, ang alkohol, bisan sa ginagmay nga dosis, naggamit sa kahinam ug kahinam sa tambok. Biyai kini nga tintasyon sa kilid ug himoa ang pagpili nga pabor sa tubig sa lemon.

Asparagus alang sa panihapon

Ang Asparagus nagpalambo sa panghilis ug nagpalihok sa pagtubo sa maayong bakterya sa imong mga tinai. Alang sa paniudto, kaon ug utanon nga adunay manok o isda. Ang Asparagus alang sa panihapon mao ang hingpit nga katapusan sa adlaw, kon ikaw nagdamgo sa usa ka yagpis nga tawo.

Sulati ang panam-is

Ang imong pagkaon dili kinahanglan nga lig-on, apan sa gabii kini mas maayo nga mohatag sa hinam-is sa tanan. Ang tambok ug tam-is nga mga pagkaon, ingon man ang artipisyal nga sweeteners hinungdan sa bloating. Labing maayo nga pilion ang preskong prutas.

Lemon nga ilimnon uban sa ginger (mint tea)

Tabangi sa cinnamon ug ginger aron limpyohan ang imong sistema sa panghilis. Ang usa ka maayo nga katapusan mahimong usa ka ilimnon gikan diin ikaw nagsugod sa adlaw, apan uban sa pipila ka mga pagdugang. Sa mainit nga lemon nga tubig, idugang ang yuta nga ginger. Apan ang mint tea makatabang sa pagpakalma sa tiyan.

Nagakatulog sa oras

Ang kusog nga pagkatulog makatabang sa pagkontrolar sa metabolismo, ug ang kakulang niini magdala og kahinay. Paningkamot nga matulog gikan sa 7 ngadto sa 9 ka oras matag gabii.