Zinc sa pagkaon

Kay normal nga ninglihok sa tibuok organismo zinc nga kini mao ang importante. Zinc makaplagan diha sa pagkaon dili sa tanang dapit, mao nga kini mao ang importante nga masayud sa listahan sa mga produkto nga adunay pa kini nga kemikal nga elemento.

Mga eksperto kalkulado sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa zinc sa mga tawo. Pananglitan, alang sa hamtong nga mga babaye ug sa mga tawo sa zinc adlaw-adlaw nga dosis mao ang mahitungod sa 10-15 mg. Mabdos nga mga babaye kinahanglan nga napulo ug lima ka miligramo sa usa ka adlaw, ug sa nursing ug bisan pa - napulo ug siyam ka miligramo kada adlaw.

Busa unsa ang mga produkto naglakip sa zinc? Ang mga mansanas, igos, grapefruit, oranges, lemons, sa mga produkto nga kalan-on, green nga mga utanon ug mga mineral nga tubig naglangkob 0.25 mg zinc kada kilo sa mga produkto. Sa dugos naglakip sa usa ka gamay nga dugang nga - sa mga 0,31 miligramo matag kilo. Mga produkto sama sa raspberry, dagat isda, itom nga currant, maniwang nga karne, mga petsa, hapit sa tanan nga mga utanon, gatas, asparagus, gipanitan bugas, ang tanan nga matang sa mga beets, patatas, celery, kamatis, tinapay, radishes naglakip gikan sa duha ka ngadto sa walo ka miligramo sa zinc matag kilo sa lawas gibug-aton produkto. Patubo, mga itlog, brown nga bugas, sibuyas ug ahos naglakip gikan sa walo ngadto sa kaluhaan ka miligramo matag kilo. Oatmeal, molasses, kakaw, itlog yolk, nuts, koneho, piso mag, green nga tsa, beans, balatong, uga patubo, nukos naglakip gikan sa kaluhaan ka sa kalim-an miligramo matag kilo. Zinc sa pagkaon makaplagan diha sa dako nga natapok sa karne atay, dinhi kini gikan sa katloan ka ngadto sa kawaloan ug lima ka miligramo. Ang labing dako nga kantidad sa zinc, mga 130-200 miligramo nga anaa sa sprouted lugas, pumpkin ug sa sunflower mga liso ug sa bran gikan sa trigo. Dugang pa, sa adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga maglakip sa talaba, lana sa olibo, parsley, soy lecithin, luy-a gamut, shrimp, turnip, carrot, mais, cauliflower, manok, lusay ug duga sa ubas. Sila usab naglakip sa zinc sa pagkaon sa igo nga gidaghanon. Sama sa makita, ang zinc sulod sa mga pagkaon mao ang kaayo sa lain-laing, sa mao gihapon nga listahan mao ang na impresibo. Ang matag tawo nga pagpili gikan niini kon unsay iyang dad-on dili lamang sa mga kaayohan apan usab sa makalingaw. Partikular nga pagtagad sa niini nga listahan kinahanglan nga gibayad ngadto sa mga tawo nga nagpakita sa mga ilhanan sa zinc kakulangan - maluya nga pagtubo sa buhok, pagkawala sa gana, pagkawala sa lami, tinguha nga mobati sa dila sa lami sa metal, mikunhod sex drive, atubangan sa dandruff o uga nga panit, ang mga kabus samad sa pag-ayo, kanunay nga impeksyon sakit. Bisan kon kini nga mga sintomas mao ang mga wala, kini wala magpasabot nga makarelaks ka. Kini kinahanglan nga nakasabut nga ang zinc mao lamang nga gikinahanglan alang sa pagporma sa mga bukog sa mga bata ug mga hamtong, alang sa paglikay sa schizophrenia, alang sa pagkontrolar sa daghan nga mga viral nga sakit, aron sa buylohan samad sa pag-ayo, ilabi na sa mga nagalihok nga panahon. Dugang pa, ang usa ka pagkaon uban sa usa ka hataas nga sulod sa zinc kaayo mapuslanon alang sa pagtambal sa mga sakit sa prostate gland sa mga tawo, ug adunay mapuslanon nga mga epekto sa panit ug buhok sa mga babaye. Pagtambal sa bugas-bugas vulgaris ingon man sa pagtambal uban sa niini nga kemikal nga elemento. Kay sa usa ka normal nga lalaki ug babaye reproductive health Zinc usab sa pasundayag sa usa ka importante nga papel. Ug siyempre, zinc mao ang gikinahanglan alang sa usa ka nagtubo nga organismo sa mga anak ug mga tin-edyer.

Zinc sa pagkaon ang ilabi na nga gikinahanglan alang sa mga babaye nga pagkuha sa birth control pills, tungod kay kini nga mga drugas pagpakunhod sa sulod sa zinc diha sa lawas. Dugang pa, kamo kinahanglan nga masayud nga alkohol pag-abuso sa mao usab kaayo maayo alang sa kantidad sa zinc sa lawas sa tawo. Vegetarian, usab, anaa sa risgo.

ako nahibalo sa tanan niini nga impormasyon, kini nga kaayo dili maalamon sa pagbiya sa zinc, tungod kay kini mao ang fraught uban sa seryoso nga mga sangputanan. Magbabalak sa paggamit kini nga gikinahanglan sa mga hamtong ug mga bata.