Ang cabbage sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya? Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa usa ka stew ug lab-as nga cabbage?

Calorific bili sa usa ka produkto mao ang kasagaran nga interesado sa mga tawo nga nagtan-aw sa ilang mga numero. Kini nga artikulo mosulti kaninyo mahitungod sa unsa nga matang sa mga hilaw nga sprouts adunay usa ka enerhiya nga bili. Ikaw usab makakat-on mahitungod sa kaloriya sulod sa ubang mga matang sa mga utanon. Kanunay bili sa paghisgot mahitungod sa kon unsa ang enerhiya bili sa usa ka linat cabbage (kaloriya sa samang higayon usab nga bungat).

Cabbage: unsa man kini?

utanon Kini mao ang na popular nga sa taliwala sa mga katawohan. Sa pipila gusto cabbage, samtang ang uban sama sa Brussels o Beijing. Kini mao ang bili noting nga kini nga utanon mao ang usa sa mga nahauna, nga gihatag ngadto sa mga gagmayng bata ngadto sa lig-on nga mga pagkaon. Ang rason mao nga ang cabbage mao ang giila ingon nga hypoallergenic pinggan, nga naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa sustansiya.

Cabbage mitubo sa yuta. Depende sa matang, utanon mahimong adunay pipila ka mga pagpalabi. Busa, sa mga classic cabbage mao na picky, nagtubo sa halos sa tanan nga mga rehiyon ug mga kondisyon.

Kon sa unsang paagi mapuslanon cabbage?

Ang cabbage sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya? Kasagaran kini nga pangutana mao nga gipangutana sa mga maanyag nga sekso, nga nahigugma sa usa ka tasty kalan-on, apan sa samang higayon buot sa pagbaton sa ilang porma. Dugang pa sa ubos nga enerhiya bili niini nga utanon adunay daghang mga benepisyo.

cabbage naglakip sa dako nga kantidad sa bitamina C, nga makatabang sa pagpalambo sa immune system ug sa pagpahiuli sa protective function sa lawas. Usab utanon boasts sa usa ka hataas nga sulod sa dietary fiber. Busa, cabbage makatabang sa pagtukod ug pagkontrolar sa panghilis lingkuranan. Apan, angay natong hinumdoman nga ang produkto aron sa pagdugang sa flatulence. Kon ikaw okay sa balanse sa mga mikroorganismo sa gut, nan kamo walay kahasol, kini nga panghitabo dili sa pagluwas. Apan alang sa mga bata nga adunay mga intestinal mga tanom wala pa nag-umol, ang produkto mahimo pagluwas sa usa ka daghan sa kasakit.

Ang cabbage sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya?

Depende sa unsa nga matang sa produkto imong gusto sa pagkaon, sa enerhiya bili sa mga kan-anan mahimo nga lain-laing mga. Siyempre, lab-as nga mga utanon adunay dugang nga bitamina, pagkaon fiber ug sa may diriyut kaloriya. Stewed, giasal ug sa linuto nga mga pinggan sa panahon sa pagluto sa pagbaton sa dugang nga enerhiya bili. Ilabi na kon ikaw makadugang dugang nga mga sagol. Sulayi sa pagsabut ug pagtubag sa pangutana kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa cabbage.

cabbage utanon

Ang labing popular nga mao ang cabbage puti nga cabbage matang. Busa, kini nga produkto mahimong fried, linat-an, marinate, makadugang sa salads ug pagluto. Busa, sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa cabbage?

Lab-as cabbage, nga dili napuno, adunay usa ka enerhiya bili sa 27 kcal kada 100 gramos. Kon kamo nag-andam sa usa ka salad sa mga utanon, ug refill sa mayonnaise, sa kaloriya sulod sa pagkaon mao ang pag-ayo milambo. Sa aberids, kini nga matang sa lettuce mao ang mahitungod sa 400 kcal kada 100 gramos. Sa kaso diin kamo gusto sa paghimo sa usa ka salad, apan sa samang higayon sa pagpakunhod sa enerhiya bili, pagpili sa usa ka pagpuno sa ubos-tambok yogurt o lana sa olibo. Sa kini nga kaso, ang kaloriya utanon mahimong diha sa laing mga gikan sa 50 ngadto sa 300 kaloriya.

Braised cabbage kaloriya mao ang mosunod: 100 gramos sa mga asoy produkto alang sa 26 kcal. Kini nag-ingon nga sa panahon sa pag-andam sa mga bili sa enerhiya mao ang pagkunhod. Ngano nga ang kini ang nahitabo? Kon magluto kaninyo sa cabbage mao ang pinaagi sa quenching sa usa ka gamay nga kantidad sa tubig, ang duga gikan niini evaporates. Tungod niini, fiber nahimong mas ug kaloriya pagkunhod. Apan, sa dihang sa pagdugang sa lana, carrot, tomato, ug uban pang mga sagol, ang mga pinggan nga adunay usa ka caloric bili sa gikan sa 70 ngadto sa 500 kaloriya.

Linuto nga cabbage (linuto sa borscht o cabbage) adunay usa ka average sa 23 gramos matag 100 kaloriya. Lab-as cabbage pag-usab mawad-an niini nga larawan pinggan. Apan hinumdumi nga sa diha nga ikaw makadugang sa sabaw, kalan-on ug sa uban pang mga sagol, ang bili sa enerhiya nga nagtubo paspas.

Kaloriya nga cabbage pickled mao ang sama sa mosunod. Energy bili pinggan mga 18 kaloriya kada 100 gramos. reduction Kini nga nakig-uban sa pre-pagtambal, nga moagi sa mga produkto.

scotch kale

Ang ikaduha nga labing popular nga matang sa utanon mao ang tukma ang pula nga cabbage. Ang lab-as nga kalan-on nga imong mahimo sa pagpangita sa mga 24 kcal. Sa pag-andam salads naglihok sa sama nga pagmando sa: ang mas kusog nga paghatag bili, ang mas taas nga ang kaloriya sulod sa katapusan nga pinggan.

Caloric pickled cabbage (pula nga) mao ang kaayo sa ubos. Sa aberids, 100 gramo sa mga produkto kamo og mga 12 kcal. Kini mao ang matang nga labing housewives ug gigamit sa pag-andam sa tingtugnaw twists.

Linuto sa utanon sa pula usab pagmobu, pagminus sa iyang enerhiya bili. Braised duly cabbage naglakip sa mga 20 kaloriya. Kon ang produkto nga linuto, nan, ang bili niini mao ang katumbas sa 22 kaloriya.

Sa diha nga dugang pa nga proseso ug nga sinaktan sa uban pang mga sagol, ang enerhiya nga bili kanunay pagdugang.

Chinese cabbage

Kini nga matang sa utanon mao ang dili kaayo popular, apan siya adunay usa ka labaw nga maambong palami kay sa mga representante niini. Sa China cabbage mao ang labing kanunay nga gigamit alang sa salads, omelettes ug nagkalain-laing mga pastries. Kini moadto pag-ayo uban sa seafood. Kon kamo gusto sa pagkuha sa usa ka minimum nga kaloriya, apan ang kadaghanan sa imong pagkaon, pagpili sa tukma niini nga matang, ug sa pag-andam kini sa nukos o pasayan.

Kaloriya sa Chinese cabbage mao ang sa 15 kcal. nagsugyot nga ang paggamit niini nga matang mao ang posible nga sa walay bisan unsa nga mga pagdili. Apan hinumdumi nga ang nag-unang pagmando sa: ang mas kaloriya kada sangkap sa kalan-on sagol, ang mas taas nga ang enerhiya bili sa mga Tsino nga cabbage.

cauliflower

Unsa ang kaloriya cauliflower? Ang lab-as nga produkto mao ang dili angay alang sa paggamit. Bisan pa niini, kinahanglan nga kini nga miingon nga adunay mga 30 kcal. Human sa kainit sa pagtambal sa utanon adunay usa ka enerhiya bili sa 27-29 kaloriya.

Cauliflower ang gipalabi sa unang feeding. Kids makakat-on sa usa ka dakung pinggan.

broccoli

Kini nga matang sa cabbage nga gigamit sa keso ug proseso nga porma. Apan, ang ikaduha nga larawan mao ang mas preferable. Busa, sa hilaw nga broccoli mao ang mahitungod sa 28 kaloriya. Kon magluto ka sa mga produkto, kamo ang enerhiya bili sa 23-27 kcal.

Kasagaran kini nga matang sa utanon ang dugang pa sa omelets ug casseroles. Sa kini nga kaso, ang kaloriya nagdugang proporsiyon sa gidaghanon sa mga dugang nga mga sagol.

Brussels sprouts

Kon magluto kaninyo sa Brussels matang sa utanon, unya uban sa tabang makapalong pagluto o sa pagkuha sa mga bili sa mga 35 kaloriya.

Brussels sprouts mahimo usab nga browned. Sa kini nga kaso, ang enerhiya bili mahimong bisan sa mas dako. Sa niini nga pinggan, nga imong mahimo makamatikod sa 60 kaloriya, nga gihatag nga kini mao ang andam nga walay lana ug uban pang mga sagol.

cabbage kohlrabi

Ang labing komon nga matang mao ang panagsa ra cabbage - mao ang usa ka matang sa kohlrabi. Externally, ang utanon mao ang labaw nga sama sa sa usa ka radish o turnip. Sa hilaw nga porma kini halos wala gigamit. Ang bugtong eksepsiyon mao ang paborito nga hilaw foodists.

Busa, mahitungod sa 42 kaloriya karon sa porma sa usa ka tinubdan utanon. Sa diha nga kini nga matang sa kainit-pagtratar utanon halos dili mag-usab sa iyang mga enerhiya bili. Ang steamed o linuto nga kohlrabi naglakip gikan sa 40 ngadto sa 43 kaloriya kada 100 gramos.

Unsa nga matang ug paagi sa pagpangandam mao ang ubos nga-kaloriya nga cabbage?

Base sa nahisgotan na, kini mahimong nakahinapos nga ang labing pangdyeta produkto braised o linuto cabbage. Apan, kini nga pinggan nga linuto kaayo talagsaon. Gawas sa mga tawo nga masayud sa mga tinago sa mga utanon ug sa pagtan-aw sa ilang mga numero.

Daghang mga nutritionists nagsugyot sa usa ka tawo nga mawad-an sa gibug-aton tungod sa cabbage pagkaon. Sa pagbuhat niini nga gikinahanglan ninyo sa usa ka listahan nga giulohan og "Ubos nga-kaloriya nga mga pagkaon." Lamesa niining mga sagol mao ang gipresentar sa niini nga artikulo.

Usa ka gamay nga summary ug konklusyon

Karon nahibalo kamo kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya anaa sa usa o sa lain nga matang sa cabbage. Sulayi sa matag usa sa gipresentar nga mga kapilian ug sa pagpili sa labing angay alang kaninyo. Usab pagtuon sa ubos-kaloriya nga mga pagkaon. Table sa imong pagtagad sa mga girepresentahan sa ubos. Diha nga ang pagluto, tagda dili lamang ang lami sa mga utanon, apan usab sa iyang mga enerhiya bili.

Sulayi sa pagkaon sa husto ug maximally mapuslanon. Sa tanan nga mga posible nga mga produkto sa mga bitamina ug minerales. Kaon lain-laing mga cabbage ug sa kanunay magpabilin himsog ug slim!