Wide likod kaunoran, athletic nga paglaom

Wide balik kaunoran (latissimus dorsi -. Latin) okupar sa luna sa taliwala sa mga abaga blades ug ipaubos balik. Kini nga mga kaunoran nga mga patag nga, bug-os nga devoid sa mga linilok. Midagan gikan sa ubos nga thoracic dugokan sa daplin sa lumbar ug sacral rehiyon sa pelvic kaunoran ug sa upat ka mga ubos nga mga gusok sa dughan. Lapad nga dorsi spliced sa ilok, sa dugokan ug intertwined uban sa mga bertikal lateral musculature.

gimbuhaton

Mga gimbuhaton sa mga latissimus dorsi kaunoran sa ibabaw nga bahin sa mga naka-focus sa pagdala sa abaga ug lawas, nagbira sa mga kamot ngadto sa mga dungan nga rotation sa bertikal axis. Kaunoran mahimo pagana respiration, nga miresulta sa kalihukan sa mga kasikbit nga mga gusok. Latissimus dorsal gamhanan kaayo, uban sa usa ka daghan sa enerhiya. Kini mao ang nagtuo nga sa iyang development pinaagi sa phylogenetics nakadawat siya nga ingon sa usa ka resulta sa mga siglo sa brachiation una-kasaysayang tawo, sa diha nga siya mibalhin sa pamaagi nga unggoy gikan sa sanga ngadto sa sanga, nagbitay sa ibabaw sa iyang mga kamot. Ug tungod kay kini nga pamaagi sa kalihukan sa kasagaran nahimong nag-unang, lapad nga kaunoran sa likod makadawat kalamboan.

anatomy

Anatomiya halapad dorsi sa ubos nalambigit sa lumbar triangle (trigonum lubale) pinaagi sa mga ugat sagbayan, ang lateral nga bahin - sa likod ngilit sa sa gawas nga oblique tiyan kaunoran, ug sa tibuok ubos sa sa pagtukod mao ang patag internal oblique tiyan kaunoran. Sa ang-ang sa mga blades lapad nga likod kaunoran sa kontak uban sa trapezoidal, apan bisan pa sa maong duol, kini nga mga bahin sa kaunoran mga independente gikan sa matag usa. Kasagaran, ang mga kaunoran sa likod mao ang patag, apan kini nagkinahanglan og usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa gidak-on.

Athletic bili

Mga atleta sa pagsulay sa pump sa lapad nga likod kaunoran sa panguna tungod kay uban kanila sa direkta nga kalabutan sa pagsaka sa tanan nga mga palibot nga kaunoran. Aron sa pagkuha sa kahupayan pumped balik minatarong, sa maayohon kanunay sa pagbuhat sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay alang sa mga nag-unang kaunoran sa likod. Batid nga mga atleta nasayud niini nga mga subtleties ug dili gayud pumped trapezius kaunoran, nga mahimong hilabihan bulging ug pagtuis sa porma, sa paghimo niini nga disproportionate. Athletic pumping ang gihimo pinaagi sa pagbira mga lihok sa usa ka bug-at nga karga, sa kanunay gikan sa ibabaw ngadto sa ubos.

sa pagbansay

Kay pagbansay sa ubos sa mga Lat mao ang mas maayo nga gamiton ang dumbbells, anam-anam nga pagdugang sa ilang gibug-aton. Sukad sa grabe nga pagbansay, kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang ibabaw nga kaunoran binugkos adunay lateral direksyon, ug sa ubos Lat gitumong diagonally ngadto sa itaas ug sa palaba, sa ingon nga naglangkob sa mga ubos nga ngilit sa likod nawong. Dugang pa, latissimus naglangkob sa ubos nga bahin sa sulab ug usa ka circular dako nga kaunoran sa iyang ubos nga ngilit. Usab, kini nga kaunoran pagsundog sa likod nga kuta sa mga axillary dapit, moabut sa ang humerus ug sa tumoy sa usa ka gamay nga bungtod nga kini matapos. Ang matag atleta, nga adunay impormasyon mahitungod sa anatomical yunit sa muscular nga sistema, mahimong mobati ang uban sa mga kaunoran mga aktibo nga nalambigit sa pumping nga proseso, ug kon unsa ang - lamang dili direkta.