Lawom nga kaunoran sa likod

Balik kaunoran mao ang usa sa mga nag-unang sa tawhanong corset. Apan sa kasagaran, ang mga tawo sa bug-os kalimtan ang bahin sa kalamboan sa niini nga bahin sa lawas, ingon sa pagbayad sa dako nga pagtagad sa Pumping dughan press, mga bitiis, mga bukton. Ayaw kalimti nga ang kalig-on sa mga kaunoran sa likod nag-agad sa postura. Dugang pa, sa diha nga pagbomba sa press ug hawak kini mao ang gikinahanglan nga naglakip sa ug balik. Kay kon dili, muscular sistema magpagota naugmad. Kini modala ngadto sa usa ka imbalance sa lawas ngadto sa kadaot.

Balik kaunoran mao ang mga na daghan. Ubos atong hisgotan ang nag-unang mga. Susiha sa dugang nga detalye sa mga gambalay sa likod mahimong sa anatomical atlas.

Trapezius kaunoran nahimutang sa ibabaw nga likod ug liog gikan sa luyo tabon. Ang matag kaunoran susama sa triyanggulo. Mag-uban sila sa usa ka trapezoidal porma. Tungod sa dagway ug na ang ngalan niini. mao ang responsable alang sa operasyon sa mga blades sila. Trapezius kaunoran samtang pagkunhod sa pagbayaw blades, gipaubos o mibalhin sa sa kilid sa sa dugokan. Job ibabaw pagtindog sagbayan makaamot blades. Ubos nga gipaubos sila. Kon ang duha nalambigit sa buhat ug sa ibabaw ug sa ubos nga mga sagbayan, nan adunay mao ang dinalian blades ngadto sa dugokan. Sa tumoy sa triangle nga mibalik ngadto sa lateral katapusan sa sulab. base ang madani ngadto sa dugokan. Bansaya ang trapezius kaunoran gikinahanglan tungod sa kalihukan sa mga abaga ug sa. Ang bisan unsang ehersisyo, ginansilyo sa pagpatuman sa niini nga mga aksyon, nga nagtumong sa sa kalamboan. Ilabi man gibansay trapezius kaunoran barbell.

Latissimus dorsi nahimutang sa ubos. Ang ibabaw nga bahin kanila nahimutang direkta ubos sa hulíkab. sa pagtabang nila ang mga kamot sa sulod ug mobalhin sa mga abaga sa samang eroplano uban sa lawas. Sa pump kaunoran niini nga grupo, kini mohaum hapit sa bisan unsa nga hugpong sa mga pagbansay-bansay alang sa likod. Gamita sa pagbansay sa nagkalain-laing mga bato sa timbangan ug mga shells: barbell, dumbbells, ug uban pa Usab maayo nga epekto sa pagbitad sa bar.

Rhomboid kaunoran tawo balik ubos sa trapezoidal. Ang ngalan niini nadawat gikan sa dagway nga nahisama, nga mao, sila motan-aw sama sa usa ka diamante. Nahimutang sa taliwala sa mga abaga blades. Rhomboid kaunoran gibahin ngadto sa mga dagko ug gagmay. Ang una mao ang nahimutang sa taliwala sa mga blades abaga, ug ang ikaduha - sa usa ka gamay nga mas taas. Big tabang sa pagkunhod tuyok sa mga blades ug mobayaw kanila. Ang gagmay nga mga dahon nga mas duol ngadto sa dugokan. Rhomboid kaunoran pump mahimong bisan unsa nga ehersisyo sa ibabaw nga likod.

Ang nag-unang kaunoran nga gikinahanglan sa pagtul-id sa dugokan. Kini mao ang duol sa nawong nga ingon sa itandi sa ubang mga lawom nga kaunoran sa likod. Kini mao ang pinakataas ug gamhanan sa likod kaunoran. Tungod kay kini kinahanglan nga giisip nga sa bug-os nga grupo sa mga gagmay nga mga nga pagporma sa usa ka komplikado nga sistema. Ang nag-unang kaunoran uban sa bilateral pagkunhod makatabang id sa dugokan ug naghupot kini sa usa ka live nga kahimtang. Kon ang usa ka tawo mosandig sa bisan unsa nga partikular nga direksyon, nan adunay usa ka usa ka-Palaro kaunoran. Upper sagbayan kinauyokan kaunoran naghupot sa ulo nga ingon sa pagbitad kaniya sa kaniya. kaunoran Kini nga pasundayag usa ka importante nga papel sa pagginhawa. Pinaagi sa pagsubang sa "tulay", ug sa diha nga ang pagtipas mahitabo nga gipasobrahan ug pagpalambo sa sa sa kaunoran grupo.

Ang oblique kaunoran sa likod gipresentar transversospinales. Kini naglangkob sa usa ka gidaghanon sa mga kaunoran binangan. Ang matag usa niini nga mga porma sa usa ka lahi nga kaunoran: rotators, semispinal ug pagbahin.

Balik kaunoran play importante nga papel sa sa buhat sa tibuok organismo. Motubo sila sa kalig-on, ug unya dili ka makasinati unpleasant kasakit sa likod ug sa hawak. Kita kinahanglan nga dili kalimtan usab nga ang husto nga postura agad sa buhat sa daghang mga organo. Human sa tanan, bisan unsa nga curvature sa dugokan makaapekto sa lawas ingon sa usa ka bug-os nga, ug kini mahimo lamang sa trabaho sa hustong paagi tungod sa kaunoran. Gamita ang usa ka matang sa ehersisyo aron sa paglig-on kanila, ug unya ang kalamboan sa likod mahimong uniporme.