Unsa ang usa ka balanse nga disc para sa?

Uban sa passive nga kinabuhi, ang mga kaunuran nga mga stagnant. Ilabi na kini gibati sa usa ka taas nga trabaho sa computer. Ang pagbalanse sa disk magtugot sa pagpabilin sa postura ug tono sa kaunoran sa usa ka normal nga kahimtang. Kinahanglan lamang nga atubangon kini kanunay.

Katuyoan

Ang industriya sa Sobyet naghimo sa pagbalanse nga disk. Kini nga projectile adunay 2 metal nga mga bilog nga giputol. Uban kaniya, posible nga mag-ehersisyo alang sa pagtuyok, alang sa pagbansay sa vestibular apparatus.

Karon kini nga kalihokan sa gymnastic nausab - kini anaa sa lain-laing mga bersyon ug alang sa lain-laing mga katuyoan. Adunay mga mosunod nga mga balanse nga panimbang:

• Alang sa rotation - ang gitawag nga health drive;
• Ang dili lig-on nga plataporma;
• Himoa ang hemisphere;
• Nagtiniil;
• Usa ka plataporma sa usa ka rectangular type;
• Pag-massage nga unlan ;
• Ang dili lig-on nga plataporma;
• Dili mabalhinon nga lakang-plataporma.

Tungod niini nga simulator ang tensyon sa dugokan giwagtang, ang unloading ug paglig-on sa mga likod sa mga kaunoran mahitabo. Ang projectile nagpalambo sa posture, nagbansay sa vestibular apparatus ug nagpatugbaw sa buot, tungod kay ang maong mga karga makapahimuot. Sa nawong sa device adunay mga pagmugna sa pagmasahe, nga gikinahanglan aron mapalambo ang sirkulasyon sa dugo sa mga bitiis. Ang simulator mao ang angay alang sa pagbansay dili lamang sa balay, apan usab sa fitness room o sa dalan.

Kaayohan

Sumala sa kadaghanan niadtong mipalit sa usa ka balanse nga disc alang sa likod ug postura, kini adunay mga mosunod nga mga bentaha:

• Angayan alang sa balay ug trabaho;
• Sayon nga gamiton ug lig-on;
• Mipamenos sa cellulite;
• Nagadugang ang pagka-epektibo sa pagbansay;
• Nagpalambo sa gibati nga balanse.

Diha sa mga sports store makit-an nimo ang daghang mga disc, nga lainlain ang gidak-on, mga matang sa ibabaw, presyo. Alang sa matag tawo adunay kinahanglan nga usa ka angay nga panalipod nga magamit sa regular nga pagbansay.

Kanus-a mobansay?

Ang pagbansay kinahanglan buhaton aron mapalambo ang buot. Kini igo na alang kanimo sa paglabay sa pipila ka mga minuto aron sa paghupay sa tensiyon, pag-normalize sa kapasidad sa pagtrabaho ug pagpasig-uli sa kusog.

Sumala sa mga eksperto, ang usa ka ligid sa pagbalanse nga adunay usa ka anti-slip nga nawong maayo alang sa pagbansay. Sa diha nga ang pagbansay, ikaw usab makakuha og foot massage. Ug nahibal-an sa tanan nga adunay daghang mga nerve endings sa mga bitiis nga nagtumong sa lainlaing organo. Busa, ang maong mga pamaagi magpauli sa sirkulasyon sa dugo, pagpauswag sa metabolismo, pagkuha sa mga hilo, ug pag-normalize sa kaayohan.

Aron magamit ang balancing disc gymnastic, walay gikinahanglan nga pagpangandam. Una kinahanglan nga imong lakang ang simulator sa imong mga tiil, dayon i-rotate ang kaso sa tuo ug sa wala. Uban niini nga ehersisyo, ang mga abaga kinahanglan nga ibutang sa dapit, nga mao, ang mga lihok ginahimo lamang sa hawak. Kon kini malisud sa paghupot sa balanse, kinahanglan nga ipalat ang imong mga kamot ngadto sa mga kilid, aron mabalanse. Ayaw tugoti ang mahait nga pagtuyok sa ulo, ug mas maayo nga ipunting ang imong mga mata sa usa ka punto. Alang sa pagka-epektibo sa pagbansay, ang maximum nga mga liko kinahanglan nga anaa sa hawak.

Ang mga nagsugod usab hingpit nga nahiangay sa usa ka wheel balancing. Ang mga pagsusi niini nagpamatuod nga mas maayo nga mosandig sa usa ka bungbong o sa likod sa usa ka lingkuranan, ug ang mga ehersisyo kinahanglan ipahigayon sa usa ka posisyon nga nagbarug ug naglingkod. Karon adunay daghang mga video materials nga makapahimo kanato nga makat-on unsaon sa pagdumala sa mga klase. Ang regular nga mga kalihokan makapahimsog sa imong lawas.

Mga ehersisyo

Uban sa disc ikaw makahimo sa nagkalain-laing mga ehersisyo sa kalagsik, pilates. Gigamit kini alang sa pagbalanse, nga adunay epekto sa pag-ayo. Ang komplikado nga ehersisyo susama niini:

1. Aron mapalig-on ang mga kaunuran sa dughan, ang disc kinahanglan nga hawakan tali sa mga elbows, forearms. Ang panit kinahanglan pugaon.
2. Aron mouswag ang kondisyon sa mga kaunuran sa abaga, kinahanglan nimo nga pahulay ang imong mga abaga, i-stretch ang disc, apan ayaw paghikap sa imong dughan.
3. Pagpalig-on sa mga triceps pinaagi sa pagpataas sa disc pinaagi sa mga bukton nga gituyhad.

Mahimo nimong buhaton ang duha nga mga ehersisyo, ug ang tibuok nga bahin. Ang mga klase nagpalambo sa kahimtang sa mga kaunoran, nagpalig-on niini. Ang gasto sa disk gikan sa 450 ngadto sa 12 000 nga mga rubles. Ug ang labing gipangayo nga mga simulator sa dagway sa usa ka hemisphere nga BOSU ug disks ReebokCoreBoard.

Ang kalig-on sa plataporma sayon nga pagkontrol, nga naghimo sa simulator mobile. Gihimo kini pinaagi sa pag-usab sa gidaghanon sa hangin o pagpili sa lebel sa pagsukol. Ang mga nagsugod sa samang higayon angay alang sa taas nga kalig-on, ug alang sa mga propesyonal - gamay. Una kinahanglan nimo nga himoon ang mas yano nga mga ehersisyo ug anam-anam nga mopadayon ngadto sa komplikado nga mga butang. Ang mga klase nagtugot kanimo sa paggugol sa panahon nga malipayon, nga adunay mga benepisyo sa panglawas.