Mga ekipo sa Cardiovascular alang sa balay: mga pagsusi. Elliptical cardiovascular equipment: mga presyo

Sa modernong kahimanan sa cardiovascular sa siyudad alang sa panimalay popular kaayo . Ang mga pagsusi sa ilang mga tag-iya kanunay nga positibo, basta ang husto nga pamaagi sa pagpili dili kaayo barato nga kagamitan sa sports. Aron ang mga leksyon magamit, kinahanglan nga imong hunahunaon pag-ayo unsa nga matang sa simulator ang angay kanimo.

Nganong kinahanglan nimo ang kahimanan sa pagpaayo sa balay

Ang nag-unang epekto sa pagbansay sa mga ekipo sa cardiovascular usa ka dako nga karga sa nagkalainlain nga mga grupo sa kaunuran, nga nakatampo sa ilang kinatibuk-ang pagpalig-on ug pagsunog sa sobrang tambok. Sa samang higayon, ang kasingkasing ug ang respiratory system aktibo. Ang magdudula mahimong labaw nga malungtaron.

Sa dili pa ang bisan unsa nga pisikal nga ehersisyo kinahanglan gayud nga mobarug sa cardio. Ang mga komento sa mga atleta sa niini nga isyu nag-ingon nga kini nga pamaagi sa pagbansay sa kamahinungdanon makapalambo sa ilang pagka-epektibo: ang mga kaunuran mahimo nga labaw ka flexible ug pagkamaunat, ang mga gasto sa enerhiya nagdugang sa daghang mga higayon, ang sobrang timbang mas paspas.

Ug human sa klase girekomenda usab nga ibutang ang imong kasingkasing sa usa ka gamay nga bahin sa sama nga simulator. Ang mga muskulo gamay ra, apan ang ilang tono ug ang lakang sa trabaho dili mahulog.

Pipila ka mga gimbuhaton ang gipahigayon sa mga ekipo alang sa balay. Unsaon pagpili kanila, nahibal-an sa mga propesyonal. Sila nagrekomendar sa paghatag pagtagad sa katuyoan diin kini nga pagkuha mahitabo. Alang sa pagbansay sa balay lamang sa mga simulator kinahanglan nimo nga pilion kini sumala sa imong pisikal nga kondisyon ug kadtong mga grupo sa kaunuran nga kinahanglan nimo nga hatagan una'g pagtagad.

Mga Treadmill

Alang sa daghang mga fans nga moapil sa ilang apartment treadmills - ang main cardio alang sa balay. Ang mga tubag sa ilang mga tag-iya dili klaro: ang pagdagan makatabang sa pagpadayon sa tibuok lawas sa tono ug pagsunog sa dugang nga mga libra. Niini nga kahimtang, dili kinahanglan nga molahutay sa tanan nga mga kaagi sa kinaiyahan.

Pagpili sa usa ka treadmill, kinahanglan nga imong hunahunaon ang daghang mga butang. Sa pagsugod, angay nga hinumdoman nga ang mga kapilian sa badyet dili angay alang sa kalidad nga pagbansay. Ang pagkalinyas sa hulagway uban sa imong kaugalingon nga mga kaunuran, mahimo ka lamang nga masakitan. Ang tanan nga load dili maayo, ug ang epekto sa maong sesyon dili makahulat.

Ang baratong mga simulator sa usa ka electric drive adunay dili maayo nga kalig-on. Sila nanagkalinyas. Sa panahon sa leksyon, kini nagdugang sa kalagmitan sa pagkahugno ug pagpasakit.

Mas maayo ang pagpili direkta sa tindahan sama sa mga ekipo sa cardiovascular. Ang usa ka litrato sa Internet dili kanunay nagsulti kon unsa kini nga angay kanimo. Una, adto sa track mismo, sulayi kini, bisan kon kini sayon alang kanimo, kung ang gitas-on sa mga riles, ang gitas-on sa panapton, igo.

Kini walay kahulugan sa paggukod sa daghan nga mga programa ug mga sensor. Gipataas nila ang gasto sa produkto. Alang sa kalidad nga pagbansay, ang usa ka yano nga monitor sa heart rate igo na, nga mahimong mapalit nga gilain sa bisan unsang sports shop.

Sa unsa nga gikinahanglan ang pagtagad, mao nga sa mga lebel sa usa ka bakilid sa usa ka panapton ug sa usa ka lain-laing mga katulin. Bisan tuod alang sa mga nagsugod, ang ilang pagkalain-lain dili kaayo importante.

Pagbansay sa Bisikleta

Ang kaylap nga popular nga mga himan sa kardiovascular alang sa panimalay, ingon nga dili kini kanunay nga nailhan, mga bisikleta. Ang modernong industriya sa sports nakahimo sa ilang nagkalainlaing mga modelo. Ang pinakasimple niini mao ang pagsundog sa usa ka bisikleta nga adunay daghang mga pagsupak. Sa labing mahal, ang pumapalit makakita og kalidad nga mga programa sa pagbansay depende sa katuyoan sa sesyon.

Sa pagbansaybansay, ang kadaghanan sa load nadawat gikan sa tiil ngadto sa hips. Sa samang higayon, ang mga kamot ug likod halos dili moapil sa pagbansay. Kini nga matang sa simulator alang sa mga kababayen-an, tungod kay mas dako ang ilang pagtagad sa ubos nga lawas.

Aron mahupay ang bakus sa likod ug abaga, mahimo ka mopalit sa usa ka simulator nga adunay taas nga lingkuranan. Diha niini, ang mga klase gimando lamang sa tiil: ang buol-buol ug ang mga paa.

Orbitreki

Sa bag-ohay nga katuigan, ang pagbansay sa elliptical cardio nahimong mas popular alang sa mga kondisyon sa pag-ehersisyo sa balay. Kini dili lamang mas compact, nga nagtugot kaninyo sa pag-instalar niini bisan sa usa ka gamay nga apartment, apan usab kaayo nga maayo.

Hapit ang tanan nga mga grupo sa mga kaunuran magtrabaho sa mga orbito: ang mga kamot ug tiil duyog sa natural nga mga lihok, nga nagsundog sa bantog nga paglakaw sa Sweden. Atol sa maong pagbansay, mas daghang gasto ang gasto, ug ang mga tambok sa subcutaneous mas dali masunog.

Dugang pa, ang mga bitiis dili mogawas sa ibabaw sa simulator, apan sa tanang panahon nga sila molihok uban niini. Walay nasamdan nga mga lutahan sa mga landings, sama sa dihang magdagan.

Ang presyo sa bili usab dako kaayo. Gikan sa 10 000 nga mga rubles ug halos walay katapusan. Sa diha nga pagpili sa usa ka opsyon sa badyet, kini angay nga pagtagad sa unsa nga mga materyales ang gihimo sa mga ekipo sa cardiovascular. Ang mga litrato dili kanunay magpakita kon unsa kini ka lig-on, mao nga mas maayo nga mangita og oportunidad nga mausisa pag-ayo ang pagpalit sa umaabot.

Ang dugang nga mga modelo ug software sagad gitaud sa mga modelo sa elite. Alang sa usa ka walay kasinatian nga atleta makagubot lamang sila, ug ang usa ka batid ug walay sensor makahimo sa pagmonitor sa ka epektibo sa pagbansay.

Rowing machine

Ang simulating paggaod usa ka espesyal nga himan sa cardiovascular. Ang mga pagsusi sa paggamit niini nag-ingon nga kini dili angay alang sa mga babaye, apan kini usa ka labing maayo nga kapilian alang sa mga lalaki. Ang kinatibuk-ang punto mao ang bahin sa paggamit niini. Iyang gibansay ang mga kalamnan sa pektoral ug brachial, nga naghatag og medyo ubos nga karga sa mga bitiis. Ang mga kababayen-an niining matang sa pagbansay panagsa ra kon angay.

Tungod sa ubos nga pagsunog sa sobra nga gibug-aton, ang makina sa bangka dili kaayo popular. Alang sa iyang balay, siya gipalit lamang sa mga piho nga mga atleta, kinsa kinahanglan nga magpabilin kini nga mga grupo sa kaunuran sa kanunay nga tono.

Pinaagi sa disenyo niini kini yano, apan nagkinahanglan og daghang luna nga adunay medyo ubos nga kahusayan sa pagbansay. Kini nga mga simulator panagsa ra nga adunay ekstrang electronics, sensors ug performance enhancing functions.

Mga lakang

Ang nagkalainlain nga mga mangangayam mao ang makaikag kaayo nga bag-ong mga kagamitan sa kardiovascular alang sa panimalay. Ang kasayuran sa mga nagagamit niini kanunay positibo. Kini usa ka butang tali sa ehersisyo bike, ang orbitrekom ug ang kasagaran nga hagdanan sa entrada. Ang prinsipyo sa pagbansay mao ang yano - nga adunay usa ka pahat nga gikinahanglan nimo sa paglakang sa mga pedal nga naglakaw sa bertikal nga eroplano.

Sa samang higayon ang bahin sa gibug-aton sa lawas mahimong ibalhin ngadto sa mga kamot, nga mag-atubang sa mga riles, nga nahimutang sa bisan asa nga kilid sa simulator. Kini maayo kaayo nga mga ehersisyo sa pagpuno sa mga kaunoran sa paa ug mga sampot. Sa niini nga kaso, ang pagbansay nahitabo sa usa ka labing diyutay nga gidaghanon sa mga traumatic nga mga hinungdan.

Mamatikdan nga sa variant sa badyet posible nga mopalit og compact ministepper cardiovascular device. Siyempre, wala kini naghatag sa ingon nga nagkalainlain nga mga karga, apan kini nagkinahanglan og gamay kaayo nga dapit sa apartment. Ang ingon nga himan mahimong usa ka labing maayo nga katabang sa panahon tali sa dagkong mga sesyon sa pagbansay.

Tumoy nga Rope

Usa sa labing karaan, apan ang labing epektibo nga ekipo sa kardiovascular usa ka pisi. Siya nagbansay sa kaunoran sa kasingkasing ug pagginhawa, mga bitiis ug mga pulso. Sa samang higayon kini hingpit nga compact ug anaa sa bisan unsa nga pumapalit. Kini maayo nga usa ka simulator nga gigamit gihapon kini sa mga boksidor alang sa dali nga pagpainit sa dili pa ang matag ehersisyo.

Apan adunay pipila ka mga limitasyon sa paggamit niini sa usa ka apartment sa siyudad: ang mga chandelier ug muwebles dili kanunay motugot kanimo sa paglukso. Apan sa nataran o sa landing, mahimo kini nga hapit bisan unsang oras.

Sa mga tindahan sa sport karon gibaligya dili lamang yano, nga nahibal-an kanato gikan sa tali sa mga bata, apan usab gibug-aton, ug uban sa mga counter ang gidaghanon sa mga paglukso. Kini nagdala sa pagbansay ngadto sa mas taas nga lebel sa propesyonal.

Trampoline

Pipila lamang ang magrekord sa trampolin sa pinakamaayo nga kagamitan sa cardiovascular. Bisan pa, kini maayo alang sa mga tambal nga pagsunog. Sa panahon sa paglukso, ang mga baga ug kasingkasing aktibo, samtang ang luwan sa mga bitiis ug mga kamot gamay, ug ang mga taludtod halos dili mag-uwan sa usa ka humok nga lutaw.

Pipila ka minutos nga paglukso sa trampolina pulihan ang sama nga gidaghanon sa grabe nga pagdagan sa track o ang orbitrek.

Ang mga kaayohan niining yano nga simulator naglakip sa medyo ubos nga gasto, ug ang gamay nga pagtipig. Aron mahuptan ang imong lawas sa tono, dili gikinahanglan ang paggukod sa mahal nga mga simulator. Dugang pa, ang mga klase sa trampoline naghatag katungdanan sa kalingawan ug positibo sa dugay nga panahon.

Ang mga trampolines wala'y mga kontra-timailhan ug gikahimut-an sa tanan nga mga sakop sa pamilya, human kini usa ka maayo nga okasyon pag-usab nga mahulog sa pagkabata.

Ang pamaagi sa tukmang pagbansay

Nahitabo kini nga sa diha nga ang pagpalit, ang mga tawo wala pa masayud kon unsaon sa hustong paggamit sa cardio alang sa panimalay. Ang mga review nag-ingon nga daghan kanila wala makuha ang resulta nga ilang gilauman. Ug ang tanan tungod kay sila mipili sa sayop nga simulator, o wala masayud kon unsaon sa pag-atubang niini.

Una ug labaw sa tanan, takus kini sa pagsusi sa imong kaugalingon nga mga kalig-on ug mga contraindication sa imong pagtuon. Ang mga tawo nga adunay mga tuhod ug tuhod sa tuhod dili gitambagan sa pagbarug sa treadmill. Ang mga kababayen-an dili kinahanglang molingkod sa usa ka makina sa pagbugsay. Sa kaso sa usa ka buolbuol, ang pagbansaybansay nga mga contraindicated.

Kon ang aparato gipili sa husto nga paagi, angay nga hinumdoman ang pamaagi sa pagbansay. Ang pagsunog sa sobra nga gibug-aton mahitabo kon maghiusa sa aerobic ug anaerobic exercises. Sa yanong pagkasulti, gikinahanglan ang pagpuli sa paspas nga pagdagan ug paglakaw, pagbansay pag-ayo nga adunay gamay nga pagbatok ug pipila nga mga minuto nga adunay dakong paningkamot.

Pananglitan, sa usa ka ehersisyo bike kini girekomendar nga mopadagan og mga 5 minutos sa high speed ug 2-3 minutos sa pinakadako nga pagbatok.

Aron makamatikod sa klaro nga resulta, ang gidugayon sa ehersisyo kinahanglan labing menos 30 minutos. Usa ka maayo nga trabaho mao ang gikan sa 45 minutos ngadto sa usa ka oras.

Nagduhaduha nga mga simulator

Diha sa Internet ug sa TV, ang mga bag-ong produkto kanunay nga gipaanunsiyo, nga, nga walay paningkamot sa imong bahin, halos sa usa ka semana maghimo kanimo nga maayong lawas.
Gikan sa punto sa panglantaw sa sports, imposible kini. Walay cardiaster, usa nga twister o susama, nga makahimo sa mga muscle nga ipain hangtud sa usa ka kahupayan sa usa ka semana o duha. Mao kini ang resulta sa makalilisang nga buluhaton sulod sa pipila ka bulan nga sunodsunod. Busa, ang paghatag pagtagad sa bag-ong mga simulators, sa paghunahuna sa napulo ka higayon, mas maayo pa ba sila kay sa usa ka klasikal nga pisi o usa ka bike sa ehersisyo?