Sa unsa nga paagi sa pagtukod sa imong mga nati sa vaca?

Bisan kinsa nga nahibalo mismo kon unsa ang usa ka pakigbisog sa sobra nga gibug-aton, moingon, ang labing "tambok" sites sa lawas mao ang mga hawak, paa ug nating vaca nga kaunoran. Ug kong sa unang duha ka bahin, sa mga termino sa pagkuha Isalikway sa mga kilo, ang impormasyon mao ang sayon sa pagpangita, sa katapusan nga dapit sa "giliminan sa misteryo". Pipila lang mosulti kon sa unsang paagi sa pag-pump sa mga nating vaca. Siyempre, kini nga bahin sa lawas mao ang dili ingon sa gilitok sama sa uban nga mga dapit problema, apan kini wala magpasabot nga kita kinahanglan nga dili sa paghimo sa usa ka paningkamot sa pagdala niana ngadto sa porma.

Kini mao ang dili kanunay nga posible sa isyu kon unsaon sa pump sa mga nating vaca tiil, mokonsulta sa usa ka propesyonal nga tigbansay. Usahay lang sa pinansyal nga kahimtang sa dili motugot. Daghan ang wala pa gani panahon sa pagkaon sa panihapon, dili ang pag-adto sa gym. Busa, ang pangutana kon unsaon sa pagtukod sa nati nga vaca nga didto sa balay, na may kalabutan.

Sa bisan unsa nga coach mosulti kaninyo nga ang labing epektibo nga ehersisyo sa niini nga kaso - ang sa pagsaka sa ibabaw sa imong mga tudlo sa tiil. Walay espesyal nga simulator kamo dili kinahanglan, kini sa tanan nga sayon aron sa pagdala sa buntag ingon sa usa ka katungdanan o sa gabii human sa usa ka malisud nga adlaw.

Busa, kamo dili kinahanglan nga usa ka bar, igo sa paghimo sa bag-ohon sa imong mga tudlo sa tiil sa mga bato sa timbangan, sa paggamit sa dumbbells o sa usa ka sudlanan sa tubig. Mas maayo pa nga magsugod sa usa ka tungtonganan sa salog (kini mahimong usa ka pultahan sill, board nga basahon) o lakang plataporma. Medyas kinahanglan gayud nga mobarug sa plataporma ug tikod kinahanglan nga pagagub, ug unya gisundan sa usa ka upturn. Kon ikaw dili makahimo sa pagtuman sa usa ka balanse, nga imong mahimo sa pagsalig sa usa ka kamot sa ibabaw sa kuta. Ehersisyo mahimong epektibo kon sa paggamit niini kanunay alang sa matag leg sa baylo.

Ikaw masayud karon kon sa unsang paagi sa pag-pump sa mga nating vaca, kondili nga andam alang sa kamatuoran nga human sa unang-ikaduha nga ehersisyo, ang mga kaunoran nga mosakit walay kalooy. Kinahanglan nga usa ka gamay nga sa pagpakunhod sa load. Apan sa bisan unsa nga kaso ang kantidad sa hinay-hinay nga moduol kinahanglan sa pagdugang sa. Ang sama nga mahimong nag-ingon sa mga load.

Ikaw kinahanglan nga maningkamot nga magpabilin sa ibabaw sa pagbayaw ngadto sa lima ka mga asoy. Kini pretty malisud, mao nga kini mao ang importante nga nga dili overdo kini sa sinugdanan sa dalan sa madanihon tiil.

Ang pagsaka sa mga medyas mahimong gidala sa gawas sa bakilid. Ikaw kinahanglan nga mosalig sa iyang mga kamot sa ibabaw sa mga lamesa ug bend sa mga 90 degrees. Ikaw mahimo karon hinay-hinay sa pagbangon sa iyang tudlo sa tiil ug unya sa hinay-hinay manaog. Movement kinahanglan nga ingon sa hamis nga.

Pagpaginhawa sa mga itlog mahimong laing paagi. ikaw pud katingala, apan sa nagaagay nga - kini mao ang usa sa labing maayo nga kapilian. Dad-a sa panahon ug pedestrian naglakat. Walay bisan unsa nga labaw sa kinaiyahan - haya sa pagsayo, adto sa labing duol nga estadyum ug magsugod sa pagbansay. Ang mga eksperto nag-ingon nga sa mga nating vaca mahimong inflated, kon dili gani modagan pagpuasa, ug sa kaayo dugay. Nga mao, sa niini nga kaso, ang gidaghanon mao ang mas importante pa kay sa kalidad.

Siyempre, kamo makahimo sa pagpangita sa tubag sa mga pangutana kon unsaon sa pump sa mga nating vaca, ug sa mga gym. Adunay usa ka fitness center, klase nga naglakip sa bisan unsa nga programa sa kalamboan sa mga may kalabutan nga kaunoran. Ayaw kalimti ang mahitungod sa pagpainit. dili kamo makaadto sa gym ug sa diha-diha dayon nanagdalagan ngadto sa simulator. Nagkinahanglan usa ka kahayag ensayo. Kini mao ang Busa mas maayo aron sa pagpabalik sa mga magtutudlo, nga maayo-training program. Adunay sa maong usa ka kabhang ingon sa usa ka simulator Gakkenshmidt. Kini mao ang gikinahanglan aron sa mokupot sa kuptanan niini, ang ilang mga tiil gamay sa unahan, unya sila kinahanglan nga sa usa ka gininhawa sa hinay-hinay-id. Timbang sa niini nga kaso kinahanglan dili timbangon sa usab. Mga bitiis kinahanglan sa minithi dili mangurog sa sa unang pagsaka. Sa kini nga kaso, ang pagpatay speed dili importante, ang bili lamang appliances.

Ayaw kalimti ang mahitungod sa sistematiko. Sa unsa nga paagi sa pagtukod sa mga nati sa vaca, kon kamo dili mobayad sa niini nga panahon sa usa ka regular nga basehan? Tin-aw nga, ang mga resulta wala mobalik gikan sa makab-ot. Mogahin og dugang nga panahon sa pagbansay, sa pagkaon sa usa ka normal, himsog nga pagkaon. Sa sinugdanan sa dalan nga imong mahimo sa scare sa lig-on nga kasakit. Oo, ang imong kaunoran inanayng na nga gigamit sa sa load. Walay pagkuha sa palibot niini. Sila sa kasagaran kinahanglan nga oron ug pagmasahe. Busa - moadto alang niini.