Pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala Galina Grossman: diwa ug mga reviews

Pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala Galina Grossman - komon sa takna sa paagi sa pakigbatok hilabihang katambok. tagsulat niini nagsaad sa pagkuha Isalikway sa dili gusto kilo makahimo sa madali ug batia ang kasakit. Ang nag-unang butang nga - sa tin-aw pagtuman sa tanan nga gikinahanglan nga mga regulasyon ug mga rekomendasyon.

Biography Galina Grossman

Pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala Galina Grossman mao ang resulta sa daghang mga tuig sa kuti nga buhat. Ang pagtuon, nga nalambigit sa tagsulat aron sa pagsabut sa kinaiya sa mga lawas sa tawo ug sa pagkab-ot sa usa ka madanihon nga panagway, sa samang higayon nga dili sa paghimo sa taas nga mga paningkamot-an nga bunga.

Galina Grossman natawo sa usa ka hilit nga ug gagmay nga balangay sa teritoryo sa Estonia SSR. Kini mao ang katingad, apan kini mao ang dili lamang sa mga doktor, apan bisan pa kuryente. Unsa ang isulti bahin sa ubang mga benepisyo sa sibilisasyon. Busa, ang bayani sa atong mga artikulo sukad sa pagkabata nga interesado sa mga resipe sa mga tradisyonal nga medisina, nga aktibong ginahimo sa lugar sa wala sa medikal nga mga propesyonal. Usab, ang iyang pagtagad kanunay nakadani sa mga tawo nga may abilidad sa pag-ayo ug pag-ayo sa uban. Makig-estorya sa kanila, siya mibayad sa usa ka daghan sa mga panahon.

Education Grossman

Sa samang higayon nga siya Galina nakahukom nga dili limitado ngadto sa kahibalo nga kini makahatag sa tradisyonal nga medisina, ug apply sa tibuok siyentipikanhong paagi. Busa, diha-diha dayon human sa klase, siya enrol sa University sa Biology sa departamento. Sa ulahi usa ka doctorate sa Biology. Sa iyang propesyonal nga karera nagsugod sa Institute sa biophysics, Academy sa siyensiya sa USSR. Kini nahitabo sa 1974. Siya moapil sa aerospace engineering. Siya adunay sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-weightlessness ug sa ubang mga kritikal nga mga sitwasyon makaapekto sa lawas sa tawo.

Sa ulahi, siya mihukom nga magkonsentrar sa kon ano ang sa pagpresentar sa mga natural nga katahum ug sa panglawas sa mga labing dako nga gidaghanon sa mga tawo. Sa katapusan, kini nag-abli sa mga Center sa Biology ug sa Human Ecology sa Estonia, nga gipangulohan sa daghang mga tuig.

Batakan, ang mga kalihokan sa center nga nagtumong sa pagtuman sa usa ka rejuvenation dalan, nga gipangulohan ang magtutukod sa sentro sa iyang kaugalingon, sa organisasyon sa mga lectures sa nutrisyon ug himsog nga estilo sa kinabuhi, sa mga partisipante dalan sumala sa pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala Galiny Grossman.

Sa unsang paagi nga ang panuigon sa Galina Grossman?

Kini nga mga isyu gipahimutang hapit tanan nga nagkaplag sa iyang kinabuhi, makakaplag sa bahin sa iyang kurso ug mga methodologies. Ang kamatuoran nga ang bayani sa niini nga artikulo alang sa daghang mga tuig nga nagtan-aw sa ilang panglawas, hustong nutrisyon ug metabolismo. rejuvenation mga kurso kay kini - kini dili mao ang usa ka walay sulod nga hugpong sa mga pulong. Apan, ang iyang tinuod nga edad siya nag-angkon nga mahimo. giisip niya nga mga isyu sa maong malaw-ay.

Kon, bisan pa niana, nangutana kini bahin niini direkta, siya miingon nga siya adunay taas nga lima ka tuig. Kini mao ang alang sa maong usa ka panahon, sumala sa mga teoriya Grossman updated sa atong mga selula sa lawas. Sa kini nga kaso, kon kamo mosunod sa tanan nga mga rekomendasyon, ingon man ang pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala Galina Grossman, mobati sa imong kaugalingon sama sa usa ka lima ka tuig ang panuigon nga bata.

Mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa Galina Grossmann

Galina Grossman slimming sistema nga kasaligan. Human sa tanan, kini mao ang usa ka dietitian uban sa kasinatian sa pipila ka dekada. Kadaghanan kanila nga siya hinalad pagpalambo sa konsepto sa iyang kaugalingon nga tagsulat sa kon unsaon sa rejuvenate sa lawas ug mawad-an sa gibug-aton.

Timbang pagkawala - usa sa mga yawe nga mga kahimtang alang sa rejuvenation sa tibuok organismo. Ang kamatuoran nga ang mga lawas dili malimpyohan ug nabag-o, samtang kini ibutang sa pressure sobra sa timbang. Kini mao ang unang butang nga inyong kinahanglan nga makig-away. Extra gibug-aton, ug usahay sa napulo ka kilo, sa lawas tambok, dili maayo ug dili timbang pagkaon - ang tanan nga kini magpugong sa lawas sa adlaw-adlaw nga mobati batan-on ug himsog.

Galina Grossman - sa usa ka talagsaon nga teknik nga pagsulbad sa makausa komplikado nga mga problema nga kasamok sa daghang modernong mga babaye. Sa usa ka mubo nga panahon makahimo sa normal nga gibug-aton, paglimpyo sa bug-os nga lawas ug sa kamahinungdanon rejuvenate.

Kini makahimo sa pagkab-ot sa maong mga resulta tungod sa usa ka balanse nga nutrisyon, estriktong kalan-on, literal sa takna, ug epektibo nga tambok nga nagdilaab. Dugang pa, dugang pa sa mga nag-unang epekto sa gibug-aton sa pagkawala nga programa Galina Grossman makatabang sa pagsulbad sa kamo sa usa ka matang sa problema. Ikaw kalimtan ang bahin sa masakit nga heartburn, makahulma sa presyon sa dugo, pagwagtang sa lawas sa makadaot nga hilo ug sa wala kinahanglana nga salts, pagsulbad sa tanang mga problema uban sa kasakit sa dugokan ug sa mga tuhod.

sa mga baruganan sa pamaagi

Basic nga mga baruganan, nga nagdasig moipon Galina Grossman, - kini mao ang usa ka pagkaon, nga giubanan sa mandatory nga pisikal nga kalihokan ug pag-amping nga pagsaulog sa husto nga paagi sa sa adlaw. Lamang pinaagi sa paghimo sa tanan nga mga kahimtang sa sa ibabaw, ikaw makahimo sa pagkab-ot sa gitinguha nga epekto - pagkawala sa 8 ngadto sa 15 ka kilo. resulta kini moabut kaninyo sa usa lang ka bulan.

Adunay pipila ka mga mandatory lagda, nga dili hikalimtan sa bisan unsa nga kaso.

Una, adunay mga hugot nga pinaagi sa oras, mao ang dili madawat paglapas sa rehimen. Ang bugtong gawas mahimong alang sa mga tawo nga sa pagbuhat sa pagbalhin sa gabii.

Ikaduha, kita dili motipas gikan sa listahan sa awtorisado nga mga produkto. Ug usab sa paggamit lamang kanila diha sa usa ka gitino nang daan nga kantidad.

Ikatulo, pagpili sa usa ka adlaw sa usa ka semana, sama sa Lunes, o sa bisan unsa nga lain nga mga, nga mopahayag sa "tubig." Kini nagpasabot nga sa niini nga adlaw kamo adunay sa pag-inom sa makaduha nga ingon sa daghan nga tubig kay sa kasagaran gibuhat, ug dili sa pagkaon.

Ikaupat, ayaw kalimti nga, magsalikway sa mga listahan sa mga gidili nga mga produkto, dili ilimod ang imong kaugalingon diha sa tubig. Ikaw mahimo sa pag-inum ingon sa daghan nga ingon nga gikinahanglan pinaagi sa imong lawas.

slimming proseso

Ang bug-os nga proseso sa gibug-aton sa pagkawala gibahin ngadto sa duha ka bahin. Una imong gikinahanglan sa pagtangtang sa mga dugang gibug-aton, ug unya sa stabilize sa gibug-aton. Aron, mawad-an sa gibug-aton sa miaging bulan, kamo sa sunod nga 30 ka adlaw, wala mobalik ngadto sa ilang daan nga gibug-aton. Stabilization makatabang sa paglikay sa bul nga sa kasagaran mahitabo human sa tawo mohunong sa pagsunod sa mga pagkaon.

Alang sa mga estudyante sa iyang dalan nga naugmad detalyado nga rekomendasyon sa Galina Grossman nga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala. Menu sa usa ka average nga adlaw nga tan-awon nga sama niini.

Pamahaw kinahanglan nga sa taliwala sa 9 ug 10 sa buntag. Kini mao ang kamalaumon panahon alang sa unang pag-inom sa pagkaon. Sa imong buntag pagkaon kinahanglan mosulod gikan sa 100 ngadto sa 150 ka gramo sa protina. Ikaw mahimo magluto sa isda alang sa usa ka magtiayon o magaluto kini, nga imong mahimo sa pagkaon Turkey kalan-on, karne tenderloin, seafood gitugotan, cottage keso o usa lisud nga-linuto nga itlog. Gikan niini nga listahan kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpili sa usa ka butang sa usa ka. Ingon sa atong makita, usa ka hugpong sa mga produkto mao ang dako kaayo, sa pagkaagi nga ang pagkaon mao ang lain-laing.

Unya sa pamahaw mokaon 250 gramos nga utanon stew o salad. Nag-alagad uban sa imposible. Usab, sa bisan unsa nga linat-an o salad kinahanglan nga dili naglakip sa "lisud nga" mga utanon ug mga patatas. Sa niining tanan, makadugang ug usa ka ad-ad sa itom nga tinapay, ug usa ka copa sa yogurt o tomato juice (walay asin o pepper).

paniudto

Kon kamo mosunod sa mga pamaagi Galina Grossman sa mawad-an sa gibug-aton, ang laraw sa petsa sa pagkaon nga imong makuha na detalyado. Busa, human sa unang kalan-on dine gikinahanglan sa taliwala sa 13 ug 14 ka oras.

Ang unang kinahanglan sa pagkaon sa kalan-on sabaw (300-400 milliliters), tinimplahan ug lab-as nga mga utanon. Ug magluto kini hingpit nga sa bisan unsa nga kalan-on. Unya, 100 gramo sa salad sa mga hilaw nga mga utanon nga walay refueling. Usab, usa ka copa sa yogurt. Kini kinahanglan nga unsweetened ug ubos-tambok, naglakip sa walay additives. Ang bugtong nga butang nga iyang gibutang sa usa ka tablespoon sa bran o muesli.

Kay hinam-is, dili kaayo dako nga copa sa kape o tsa nga walay asukar. Usab sa ilimnon dili makadugang gatas.

panihapon

Kan-anan kinahanglan nga doble. Sinugdanan sa panihapon - gikan sa 17 ngadto sa 18 ka oras. Kini nga gitawag sa paniudto. Kini mao ang 200 gramo sa bunga. Hapit ang tanan nga, gawas sa saging. Ug ang usa ka baso nga tomato juice o yogurt uban sa usa ka ubos nga porsiyento sa tambok. tsa ilimnon mahimong pulihan kon gitinguha.

Ikaduhang panihapon mahitabo sa panahon sa sal panahon tali sa 21 ug 22 ka oras. 5 sa pagkaon sa prunes o sa sama nga gidaghanon sa mga dako nga apricots. Uminum tunga sa usa ka copa sa yogurt o sa usa ka copa sa unsweetened tsa.

pagkaon Kini nga nagtanyag sa usa ka sungkod Galina Grossmann. Reviews sa gibug-aton sa pagkawala nga moabut gikan sa mga tawo nga na misulay niini nga pagkaon alang sa imong kaugalingon, kasagaran positibo. Ang tanan nga nag-ingon nga ang menu mao ang usa ka malumo, non-higpit, nga mas sama sa usa ka himsog nga pagkaon kay sa dalan sa mawad-an sa gibug-aton. pamaagi tagsulat nagtambag sa moipon sa usa ka rehimen sa usa ngadto sa usa ug tunga ka bulan. Sa samang panahon, siyempre, lainlain nga pagkaon, sa pagtuman sa ilang mga kaloriya sulod.

Laing kinahanglanon - "tubig" nga adlaw. Kausa sa usa ka semana nga kinahanglan sa pag-inum sa makaduha nga ingon sa daghan nga tubig kay sa naandan ug wala mokaon sa bisan unsa. Hinumdumi nga ang pamahaw sa sunod nga adlaw human sa pagpuasa kinahanglan dili hugot. Kini kinahanglan pugngan baso nga tomato juice o yogurt. Sugod sa panihapon, nga imong mahimo kan-on sa usa ka eskedyul.

pisikal nga kalihokan

Aron sa paghimo sa teknik Galina Grossman, ehersisyo alang sa gibug-aton sa pagkawala kinahanglan nga gihimo sa tibuok panahon sa pagkaon.

Walay bisan unsa nga komplikado - lang sa pagpadayon sa usa ka hataas nga motor nga kalihokan. Sa pagbuhat niini, kamo makahimo sa play sports, apan nga kamo mahimo lang paglakaw sa madali sa dalan sa matag adlaw alang sa labing menos sa katunga sa usa ka oras.

Apan ang sulundon nga mao ang sa pag-enroll sa usa ka espesyalista nga seksyon diin ang inyong mga klase sa pagdumala sa usa ka propesyonal nga tigbansay ug sa consultant. Kini mahimong usa ka lingin sa Yoga enthusiasts o Latin American sayaw.

gibug-aton stabilization

Sa higayon nga ang gitinguha nga resulta nga nakab-ot, kini mao ang gikinahanglan nga sa on sa gibug-aton. Sa pagbuhat niini hapsay, "sa pagkuha gikan sa" sa pagkaon. Sa niini nga panahon, kinahanglan usab nga kini pagakan-on sa hugot nga pinaagi sa oras. Ang bugtong nga listahan sa mga produkto nga mahimong kamahinungdanon gipalapdan. Ikaw mahimo sa kanunay motugot sa ilang mga kaugalingon sa tinapay, sinugba nga karne, usa ka matang sa mga prutas ug mga juices. Ilakip sa pagkaon sa mga matam-is. Lamang 50 gramos matag adlaw, dili na.

Ang gibug-aton stabilization nga panahon, kini mao ang importante sa pagsiguro sa epekto dili lamang sa physiologically apan usab sa hunahuna.

Daghan ang makiglalis nga ang teknik og resulta Galina Grossman sa mawad-an sa gibug-aton. Sa usa ka review sa mga babaye ug mga tawo nga moingon nga kon kita hugot nga sundon sa tanan nga mga lagda, nan, kalampusan mao ang garantiya sa tanan.