Diyeta nga tinuod nga makatabang: reviews. Paltik nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Resipe alang sa usa ka pagkaon

Usa sa mga nag-unang problema sa panglawas nga giatubang sa mga residente sa dire ika-21 nga siglo, ang mga tambok ug sobra ka tambok. Kini mga misumpay sa kadena sa mga nagkalain-laing mga sakit ilabi na sa Cardiovascular ug endocrine sistema sa. Diabetes sa ikaduhang matang - sa usa ka tinuod nga higala dugang kilo. Sumala sa statistics, ang matag lima ka segundo ang gidaghanon sa mga pasyente nga uban sa niini nga sakit misaka sa usa ka tawo. Ang labing epektibo nga paagi sa pagpakig-away alang sa panglawas ug longevity nagtubo nga manipis. Karon, mga tiggama sa paghalad sa usa ka daghan sa mga paagi aron sa pagkuha Isalikway sa gidumtan kilo ug centimeters sa hawak ug sa hawak nga walay pagkaon ug ehersisyo. Apan, samtang eksperimento kita sa mga teas, papan ug chewing gum sa gibug-aton sa pagkawala, ang gibug-aton sa populasyon sa kalibotan nagpadayon sa pagtubo makanunayon. Kini daw nga wala ang maayo nga daan nga pagkaon ug gamiton ang gubat batok sa tambok sa katawhan dili makadaog!

Pagkaon: panacea o kadaot?

Karon, ang Internet napuno sa mga tinago sa gibug-aton sa pagkawala, tiggamit kanunay pagsulat sa ilang mga reviews, ug ang mga bitoon nabahin Pagkaon Resipe gikan sa screens sa TV. Gahum alang sa grupo sa mga dugo, protina, bunga ug mono-pagkaon ... Unsa sa pagpili alang sa labing maayo nga mga resulta nga walay negatibo nga mga sangputanan alang sa organismo? Walay duhaduha nga adunay mga pagkaon nga tinuod nga makatabang. Reviews ug dili maihap nga mga litrato sa estilo sa "sa dili pa ug sa human sa" - sa direkta nga pamatuod.

Apan, sa wala pa kamo moambak sa piho nga mga panig-ingnan, kini kinahanglan nga nakita nga sa bisan unsa nga pagkaon - kini mao ang usa ka dako nga stress sa atong panglawas. Ang maong usa ka pagsulay mahimong hilabihan nga alang sa immune system. Aron nga ang lawas makasukol kagaw ug stress, kini nagkinahanglan sa gahum, ug magadawat siya kanila uban sa kalan-on. Ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa daghan nga mga lain-laing mga pagkaon. Ba pagkaon tabang gilimitahan sa pag-inom sa mga tambok ug carbohydrates? Lagmit oo. Extra gibug-aton mao ang tinuod nga na, apan ang mga lawas magsugod permanente metaboliko disorder.

konklusyon mao: aron sa paglingkod sa usa ka pagkaon alang sa usa ka hataas nga panahon, ilabi na kon kini mao ang usa ka mono-pagkaon, kini mao ang hugot nga gidili. Ang atong mga tumong - sa pagpadayon ug sa pagpalambo sa panglawas. Mawad-an sa sobra nga gibug-aton - kini mao ang hinoon sa usa ka kilid epekto. Unsa nga matang sa pagkaon ang mga dili delikado sa panglawas ug makadaot sa dugang kilo? ni-imbestigar Himoa.

Kremlin pagkaon

Kini panahon sa makaapekto sa pagkaon, nga tinuod nga makatabang. Reviews sa Kremlin pagkaon mas lagmit nga makita sa ibabaw sa mga forums sa hilisgutan sa gibug-aton sa pagkawala. Bisan kita nga wala makasinati nga tambok, ug dili interesado sa hilisgutan sa gibug-aton sa pagkawala, kinahanglan nakadungog mahitungod niini. Ang diwa niini nga pagkaon mao ang nga limitahan sa pagkaon sa carbohydrates. Ang ulahing mao ang mga nag-unang tinubdan sa kaloriya, nga mao, enerhiya alang sa atong lawas. Nutritionists emit sa ingon-gitawag nga hinay ug pagpuasa carbohydrates. Ang una naglangkob rye nga tinapay, cereals, nagluto patatas, prutas ug dairy mga produkto. Kini nga mga carbohydrates mao ang mahinungdanon alang sa normal nga ninglihok sa atong lawas. Ang ikaduha nga grupo naglakip sa asukar, dugos, chocolate, biscuit ug uban pang mga tam-is. Ang sukdanan sa klasipikasyon niini nga mao ang sa unsa nga paagi sa madali carbohydrates nangaputol sa sa lawas ngadto sa glucose.

Unsa ang mga resipe angay alang sa Kremlin pagkaon? Ang nag-unang nga sangkap sa imong pagkaon kinahanglan nga usa ka matang sa lab-as nga salads, alang sa panig-ingnan, nga lunhaw ug pula nga sili, asparagus, pepino ug mga sibuyas. Kay ang pagsinina, sa paggamit sa lana sa olibo. Pula nga kalan-on mao ang mas maayo aron sa gusto manok ug isda. Magluto kanila alang sa usa ka magtiayon o magaluto sa hudno, isablig uban sa lemon juice. Ayaw kalimti ang mahitungod sa unang pinggan. Alang sa paniudto, hingpit nga sabaw sa celery. Sa magluto kini nga imong gikinahanglan sa celery gamut, sibuyas, carrots ug campanilla nga pepper. Resipe alang sa usa ka talagsaon nga yano. Utanon chop, pun-a sa tubig ug pabukala ang alang sa 20 minutos. Sa natapos nga sabaw sa pagdugang sa mga greens. Sa hangyo, chop sa mga utanon sa usa ka blender. Ang pagpahimulos sa Kremlin pagkaon mao nga nagtugot kini bisan pa panam-is. Oo, kini dili usa ka sayop. Rub sa katunga sa usa ka mansanas sa usa ka coarse grater ug mix uban sa ubos-tambok cottage keso. Ginadayandayanan uban sa usa ka sprig sa yerbabuyna ug sa usa ka hinam-is sa tinadtad almendras.

Kami nagtuo carbohydrates

Apan sa unsa nga paagi sa kuwentahon ang carbohydrate sulod sa usa ka partikular nga produkto? Alang sa kasayon ibutang tinapay yunit. Kini katumbas sa kantidad sa carbohydrates nga anaa sa usa ka ad-ad sa rye nga tinapay, nga mao 10 gramos. Sa maong conventional mga yunit ug gihimo aron sa pagsukod sa sulod sa carbohydrates sa mga pagkaon. Sumala sa Kremlin pagkaon, kon gusto kamo sa usa ka mubo nga panahon sa pagkuha Isalikway sa mga sobra nga gibug-aton, ang imong adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga sulod sa 40 ka mga yunit sa tinapay. Kadtong mga tawo nga malipayon uban sa ilang mga gibug-aton, kinahanglan ut-ut 60 conventional nga mga yunit.

Kaon - dili gusto nga

Apan, adunay mga produkto nga ngadto sa asoy dili kinahanglan. Ang uban kanila mga sa pagkatinuod didto sa fridge matag pamilya. Cabbage, kamatis ug mga pepino, kalabasa, greens, talong, kalabasa, lagutmon ug mga legumes mahimong kan-on sa walay kutub natapok. Kini mao ang usa sa mga nag-unang bentaha sa niini nga pagkaon. Gigutom syncope kamo gayud luwas.

buckwheat pagkaon

Usa sa labing komon nga diha sa atong panahon mao ang usa ka buckwheat pagkaon. Sumala sa gihisgotan sa ibabaw, ang lawas alang sa normal nga ninglihok kinahanglan nga usa ka matang sa sustansiya, bitamina ug minerales. Busa buckwheat - kini mao ang produkto sa nga diversity kini mao ang karon. Pinaagi sa gidaghanon sa mga bitamina B ug magnesium, nga mao ang mga gikinahanglan alang sa panglawas sa atong mga kasingkasing, amino acid ug ang rutina nga kini mao ang usa sa mga champions. "Kini mao ang kini nga pagkaon nga nakatabang kanako" - sa ingon nga feedback puno sa mga tawo internet.

Mapuslanon nga kabtangan sa buckwheat

Lakip sa mga mono-pagkaon, buckwheat mao ang usa sa mga labing luwas. Dugang pa sa mga sustansiya nga gilista sa ibabaw, kini nga mga lugas nga adunay usa ka hataas nga fiber content. Kini dili lamang improb tinai ug removes gikan niini slag, apan kini usab nagdala kanato og usa ka pagbati sa satiety. Usa sa pinakadako nga problema nga giatubang sa mga sumusunod sa mga lain-laing mga pagkaon, mao ang usa ka hilabihan nga pagbati sa kagutom. Kon kini nga malikayan uban sa ingon nga sa usa ka gahum. Dietary produkto naghimo buckwheat ug ang iyang ubos nga glycemic index. Sa yano nga mga pulong, carbohydrates nga anaa sa buckwheat, ang atong lawas sa hinay-hinay turns ngadto sa glucose. Energy ang gibuhian sa hinay-hinay, ug kita alang sa usa ka hataas nga panahon wala mobati nga kagutom.

Apan, nga naglingkod sa ibabaw sa mga buckwheat pagkaon, sama sa bisan unsa nga lain nga mga, kini mao ang posible nga alang sa usa ka limitado nga panahon, diha sa atong mga kaso - gikan sa usa ngadto sa duha ka semana. Oras nag-agad sa kon sa unsang paagi hugot kamo magpabilin sa pagkaon. Kon sa bisan unsa nga pagtipas gikan sa gitugotan buckwheat dili karon, ang maximum gidugayon sa pagkaon mao ang usa ka semana. Bisan pa sa mapuslanon nga mga kabtangan, buckwheat wala naglakip sa tanan nga mga gikinahanglan nga sustansiya, minerales ug mga bitamina alang sa atong lawas sa igo nga gidaghanon.

Sa unsa nga paagi sa pag-magluto

Buckwheat - mao ang usa ka produkto nga anaa kanato. Package sa cebada didto sa counter sa bisan unsa nga supermarket, ug ang bili matag kilo mao ang medyo ubos. Unsa ang mga resipe alang sa usa ka pagkaon? Adunay duha ka paagi sa pag-andam sa buckwheat - tradisyonal lutoon mo ang tubig sa usa ka ratio sa usa ngadto sa duha ka sama o steamed. Sa ikaduha nga kaso, ang buckwheat kinahanglan nga sa gabii ibubo Nagabukal tubig ug infuse sa tibuok gabii. Sa buntag ikaw kinahanglan nga maghulat alang sa usa ka makapatagbaw, ug, labing importante, himsog pamahaw. Uban niini nga pamaagi sa pagpangandam ug sa gidaghanon sa mga cereals sa tubig magpabilin sa mao usab nga.

Kini nagpabilin sa pagtubag sa nag-unang pangutana: unsa ang mga resulta naghatag buckwheat pagkaon? Sumala sa reviews, ang semana sa suplay mahimong mawad-an sa gibug-aton sa usa ka average nga sa 5 ka kilo. Apan, kini dili mao ang utlanan. Ang resulta nag-agad sa imong gibug-aton ug sa tagsa-tagsa nga mga kinaiya sa mga organismo ug sa ehersisyo.

Ug ang mga Kremlin, ug buckwheat - sa usa ka pagkaon nga tinuod nga makatabang. Reviews sa kanila alang sa labing bahin positibo.

kefir pagkaon

Sa atong listahan, nga gitawag "ang labing tabang pagkaon" imposible nga dili maglakip sa kefir pagkaon. Dili sama sa unang duha ka, sa pagsunod niini, kamo dili malikayan nga makasugat sa pagbati sa kagutom. Kini mao ang usa ka bug-os nga negatibo. Apan adunay usab pluses. Ang maximum gidugayon sa maong usa ka pagkaon mao ang usa ka semana. Dugang pa, nga imong mahimo sa paghimo sa pagpuasa nga mga adlaw alang sa usa ngadto sa upat ka mga panahon sa usa ka bulan.

Kini mao ang lain nga paltik nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Kini mao ang dili lisud nga sa pagtag nga sa dapit sa mga nag-unang produkto sa pagkaon sa ubos-tambok kefir gikuha. Ang adlaw-adlaw nga rate mao ang mahitungod sa katunga sa ka litro sa sour produkto gatas. Kefir mono-pagkaon mao wala sa taliwala sa mga istrikto. Kini nagpasabot nga ang ubos nga-kaloriya nga pagkaon mahimong vary sa mga utanon, sama sa mga pepino, cabbage. Sa unang mga adlaw sa pagkaon, nga imong mahimo sa pagkaon sa 400 gramos sa dugang mga produkto, sa katapusan sa semana niini nga gidaghanon kinahanglan nga mikunhod ngadto sa 100 gramos. Bisan pa sa tanan nga mga kalisdanan kefir mono-pagkaon, ang resulta magapahimuot sa kaninyo. Ang ganti alang sa paningkamot mahimong gibug-aton sa pagkawala sa -7 kg.

Ang tanan niini nga diyeta nga tinuod nga makatabang. Reviews sa ulahing mga, bisan pa niana, mao ang medyo nagkasumpaki. Bisan pa sa kamatuoran nga uban sa ingon nga sa usa ka pagkaon kilo moadto mas paspas kay sa daghang mga sa uban, adunay usa ka gidaghanon sa mga contraindications niini. Sa una nga dapit sa taliwala nila - sa tiyan sa mga sakit.