Paglakaw sa iyang mga tuhod: ang mga benepisyo ug nagdulot og dakong kadaot, reviews. Taoista batasan

Taoista practice mao ang usa ka ehersisyo alang sa panglawas ug sa longevity sa mga babaye ug mga lalaki. Sila naglangkob sa usa ka malinawon, hapsay nga mga lihok ug ilabi maayo alang sa mga tawo sa tigulang na, dugang pa sa huyang tungod sa sakit. Ang pagbansay-bansay wala magkinahanglan og bisan unsa nga espesyal nga mga kahimtang o sa maayo nga panahon. Sila mahimong gihimo sa bisan unsa nga gitinguha sa panahon sa adlaw, sa samang higayon pretty madugay adunay mga sa unang mga resulta.

Taoista paglakaw

Daghang mga tawo ang nasayud nga ang normal nga paglakaw mao ang kaayo mapuslanon. Sa samang panahon, pipila ka mga tawo nga nakadungog bahin sa ehersisyo "naglakaw diha sa ilang mga tuhod." Kini mao ang masulub-on, apan kini hilabihan bililhon praktis wala kita kaylap ...

Paglakaw sa iyang mga tuhod mapuslanon sa tanan. ehersisyo Kini nga adunay hapit walay contraindications. Ang mga tawo uban sa nga gitakboyan sa sakit sa tuhod lutahan mahimo usab nga mosulay sa paghanduraw sa Chinese epektibo nga paagi. ni tan-awon sa mga hinungdan sa tuhod kasakit Himoa.

Tungod sa unsa ang mga tuhod masakitan?

Sa China ang mga doktor ipasabut nga tungod sa pagkunhod sa dagan sa qi enerhiya ug dugo sa niini nga bahin sa lawas pagmobu, pagminus sa gidaghanon sa lubricant sa joint. Kon dili, nan ang mga bukog sa hinay-hinay magsugod sa rub batok sa usag usa, bisan pa sa mga detalye sa mga mekanismo, ug unya madunot. Kini moresulta sa makalilisang nga kasakit sa niini nga bahin sa mga tumoy, ilabi na kon sila ang usa ka gamay nga zastuzheny. Uban sa mga karga sa kasakit misamot - sa diha nga mikunsad o pagsaka hagdanan, dugay nagalakaw nagalakaw.

Unsa ang sa pagbuhat?

Adunay usa ka sayon, kini mao ang kaayo epektibo ehersisyo nga sa pagluwas kaninyo gikan sa bunal niini - nga naglakaw sa ibabaw sa iyang mga tuhod. Kini nga Taoista batasan mohatag sa imong sustavchikov Qi enerhiya ug bag-ong dugo. Dugang pa, ang ehersisyo naglakip sa ubos nga likod, nga pagpalambo sa buhat sa mga amimislon. Pagsalig sa teoriya sa U-Shin, paglig-on sa usab sa tiyan ug sa atay. Ang China nag-ingon, bisan pa, nga ang mga rason alang sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga sakit, samtang ang pagtambal sa tanan nga usa ...

Taoista praktis: Technology

Kon ang imong mga tuhod swell pag-ayo, kini mao ang gikinahanglan sa dili pa sa paghimo sa exercises pagana sa outflow sa sobra nga fluid. Operate alang niini sa ibabaw sa mga punto nga maoy responsable sa spleen channel. Sila nahimutang sa kilid sa tiil, ibabaw sa upat ka mga tudlo protruding ankle bukog, sa ingon mao ang mga importante kaayo nga mga punto, nga makaapekto sa kalihokan sa mga amimislon ug sa atay.

Dugang pa, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagmasahe sa punto sa apdo sa pantog. Sila nahimutang sa gawas nga bahin sa paa, sa sentro sa patella, diin ang mga ugat nanlimbasog. Tungod sa kamatuoran nga ang duha ka mga termino gikauban sama sa gihulagway sa ibabaw, kini mao ang mas maayo aron sa pagmasahe kumagko, sa paghimo sa usa ka circular motion, ug dinalian alang sa usa ka minuto. Lamang human sa pagtrabaho uban kanila, nga imong mahimo mopadayon direkta ngadto sa mga tuhod.

Kon kamo nakasinati og kaayo lig-on nga kasakit, miluhod, ibutang sila ilalum sa ilang mga unlan sa pagsugod o sa pagkuha sa higdaanan. Samtang dili sa usa ka Pagdali sa paglihok sa iyang mga tuhod, usa lang ka gamay nga atang sa ibabaw nila. Sa higayon nga ang kasakit magsugod sa subside, paglakaw sa palibot sa usa ka gamay sa ibabaw sa higdaanan. Sa diha nga pagkaadik sa naglakaw aron kamo mobalhin sa sa sa salog, sa pagbalhin una sa usa ka habol nga pagkaylap sa salog, ug unya sa humok nga karpet. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtuman sa niini nga ehersisyo sa adlaw-adlaw, bisan sa mas maayo pa kay sa usa ka pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw, dili paglimit sa ilang mga kaugalingon sa panahon. Kon kamo sa gihapon kaayo masakit ug malisud, ang ehersisyo magsugod uban sa usa ka panahon sa yano nga magluhod, anam-anam nga pagdugang sa panahon ug sugod sa hinay-hinay nga mobalhin. Sa diha nga usab huyang nga kahimtang kon magluhod kaayo lisud nga, nga imong mahimo molingkod sa ibabaw sa imong mga tikod ug gamay nagbalhin sa iyang mga tiil.

Sa diha nga sa pagtuman sa niini nga mapuslanon Taoista batasan?

Kini mao ang mapuslanon alang sa mosunod nga mga kondisyon:

1. Paglakaw sa iyang mga tuhod, nga mga benepisyo nga gihubit sa niini nga artikulo kini nga posible nga aron sa pagpalambo sa panan-awon. Apan sa unsa nga paagi nga kini mahimong may kalabutan sa usag usa? Ang kamatuoran nga ang mga tuhod nga giisip nga sa palasyo sa mga ugat, nga, sa baylo, nagbugkos sa atay channel. Kini usab nga "makita sa mga mata", sa laing mga pulong, mao ang responsable alang sa atong panan-awon. pagpalambo sa kita sa panan-aw, sa pagpalambo sa sa kahimtang sa atong atay. Adunay usa lang ka gamay nga punto - sa diha nga ang ehersisyo nga gikinahanglan sa paglakaw sa iyang mga tuhod uban ang iyang mga mata gipiyong.
2. Angay nga ingon sa naglakaw sa ilang mga tuhod tungod sa gibug-aton sa pagkawala, ilabi na sa dihang ang tambok nga gitipigan diha sa dapit sa mga balat-ang. Kini mao ang halos nga gikinahanglan tungod kay pinaagi sa mga Taoists, apan modernong mga babaye nga kini mao ang kaayo mapuslanon. Sa kini nga kaso, kini mao ang gikinahanglan sa paglakaw sa iyang mga tuhod sulod sa 20 minutos sa usa ka adlaw, sa pagkaagi nga ikaw gipaningot. Sa maong panahon sa pagdasig sa imong kaugalingon, sukda ang imong mga hawak sa atubangan sa klase, sa tapus nga ang pagsukod gihimo sa matag semana.
3. Taoista paglakaw sa ibabaw sa mga tuhod mahimo usab sa pagpalambo sa dagan sa dugo ngadto sa mga tiil ug ulo. ehersisyo Kini nga stimulates sa dagan sa dugo sa usa ka dako nga lingin, sa lain nga mga pulong, ang dugo prilet ngadto sa ulo ug mga tiil. Ulo: Dugang pa sa pagpalambo sa panan-awon, ikaw makahimo sa pagpalambo sa pamanit ug buhok nga kahimtang. Mga paa: Kini mao ang mapuslanon sa pagbuhat sa ehersisyo, "Golden Sunoy", nga gihulagway diha sa artikulo sa ubos. Yugto mahitabo unang uway sa dugo ug sa qi kusog sa mga tuhod, ug unya ngadto sa mga tiil.
4. Taoista paglakaw sa iyang mga tuhod makatabang sa paglig-on sa mga ngipon, buhok ug mga bukog. Sa praktis, kini nalambigit sa hawak, nga mao ang renal channel. Sila, sa baylo, mao ang responsable alang sa mga ngipon, buhok ug mga bukog. Sa laing mga pulong, ang ehersisyo mao ang labing maayo sa paglikay sa loosening ngipon, osteoporosis ug buhok nga kapildihan.
5. Kahimtang sa mga tuhod mausab alang sa mas maayo.
6. Sa pagpalambo sa digestive tract. Sa dapit sa tuhod mao ang usa ka gastric channel. Mao kini ang pagpalambo sa patency sa channel - kini mao ang usa ka maayo kaayo nga panagway ug sa maayo nga panghilis.

contraindications

Usahay contraindicated sa paglakaw sa iyang mga tuhod. kadaot sa kini hinungdan sa mosunod nga mga kondisyon:

• arthrosis sa usa ka yugto sa kalamboan ug exacerbation;
• suppuration, grabe artraytis;
• ankylosis sa tuhod;
• synovitis - panghubag sa mga lutahan.

Dr. Bubnovskaya pamaagi

Gikan sa usa ka susama nga ehersisyo, lamang pagpagawas tingog "ha" moabut kaluwasan gikan sa osteoarthritis. Ang pagsunod sa usa ka lig-on nga suporta, sama sa usa ka lingkuranan, aron sa paghimo sa binawog nga bukton lakang sa labing menos duha ka higayon. Ang sunod nga adlaw kamo adunay sa pagbuhat sa labaw pa kay sa usa ka pipila ka mga lakang. Paglakaw sa iyang mga tuhod aron nga kinahanglan nga gidala ngadto sa 30 ka mga lakang.

Dr. Bubnovsky ganahan sa pag-ingon nga kamo kinahanglan nga mabuga sakit. "Ha," dayon pausbaw sa epekto sa mga pagbansay-bansay. Pagtunlod sa tibook nga lawas sa mga tikod sa, ingon, pagpagawas, "Ha!".

Kon kamo interesado sa ehersisyo "naglakaw diha sa ilang mga tuhod", pagsunod niini uban sa kalipay, kini mao ang advisable sa musika. Sa usa ka mubo kaayo nga panahon sa imong lawas salamat sa maayo nga panglawas.

Kini mao ang importante nga husto pagmugna sa ilang kaugalingong mga tinguha, nga nagpahigawas kanila sa bug-os gikan sa tipik "dili" ug sa negatibo nga mga pulong, sama sa "pagkuha Isalikway sa", "sa paglikay sa". Kini mao ang importante nga pun-on sa ilang mga tinguha ug paglaum alang sa usa ka positibo nga panig-ingnan, "Ang akong mga tuhod bend mas maayo," "Ako sa hingpit nga himsog nga mga mata ug buhok sa adlaw-adlaw nga nahimong mabaga ug mas lig-on!". Kamaayo litokon sa ilang kaugalingon nga mga tuyo, balik ingon nga sa kanunay kutob sa mahimo kon unsay imong gusto, ug ang mga pagbansay-bansay sa mga gihimo sa ibabaw sa mga positibo! Dugang pa, dili kinahanglan mobalhin monotonously ngadto ug nganhi. Lakang sabakan sa palibot sa perimeter sa lawak, sa pagkalos walo ka, makuting twists ug sa paghimo sa hinanduraw mga inskripsiyon.

Ang Dugang pa sa ehersisyo "naglakaw sa ibabaw sa iyang mga tuhod," mag-alagad ingon nga usa ka espesyal nga ehersisyo aron sa paglig-on sa lawas sa kinatibuk-, ang "Golden Sunoy". Kini hingpit nga uli sa panag-uyon sa tibuok lawas!

Tindog sa tiil sa "Golden Sunoy"

Base sa posisyon - nga nagbarog sa ilang mga tiil, lowered sa daplin sa lawas, mga kamot relaks, ug mga mata gipiyong. Ang unang leg ug pagbayaw sa mga freeze nga paagi. Sa run nga panahon, ang mga mata wala abli sa ehersisyo. Ang kakulang sa biswal nga mga hulagway pagbaton sa normal nga mga buluhaton posisyon nga mas lisud, ug ang utok adunay sa pagpasig-uli sa balanse aron nga kamo makahimo sa pagsagubang sa walay panglantaw.

Kon kamo naghupot sa timbangan ug pagsalig sa usa ka paa adunay usa ka impluwensya sa tanan nga mga punto sa mga tiil nga nakig-uban sa unom ka mga mayor nga internal nga mga organo. Kini makaapekto sa positibo sa buhat sa mga nagkalain-laing mga sistema sa. Pagbansay "Golden Sunoy" kinahanglan nga gihimo sa diha-diha dayon human sa pagmata, sugod sa pagbarug alang sa 2 minutos sa matag paa. Sa diha nga ang pagpalit og kasinatian gidugayon sa ehersisyo kinahanglan nga magadaghan.

Kini naghatag og usa ka maayo nga epekto sa:

• radiculitis, arthritis butang katingalahan;
• thyroid mga sakit (mamatikdan nga pag-uswag kon ang pituitary gland ug sa hypothalamus mao ang tinubdan sa problema);
• cerebellar hugô;
• mga timailhan sa osteochondrosis;
• diabetes;
• kasaba sa mga igdulungog, mga pag-atake sa pagkalipong, sa pagkadungog sa pagkawala, ni Meniere sakit (kalisud uban sa balanse);
• pagkunhod sa resistensya;
• emosyonal nga kasakit ug kapit-os.

Kini dili ikatingala nga ang mga katawhan sa mga East nagpuyo mas dugay pa kay sa kadaghanan sa atong mga kababayan. taas ang ilang kinabuhi kalampusan bakak sa kamaayo sa pagbuhat sa pagbansay-bansay nga gikinahanglan aron sa pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas, pagpalambo sa panglawas sa tibuok organismo. Kamo makakat-on kon sa unsang paagi sa pagbuhat sa maong mga nag-unang mga ehersisyo. Sila mahimong gihimo sa bisan unsang panahon, free alang kaninyo sa balay. Lang sa usa ka pipila ka mga adlaw kamo makamatikod sa unang maayo nga mga resulta.

Paglakaw sa iyang mga tuhod; reviews

Ang pagbasa reviews niini nga mga pagbansay-bansay, mahimo ikaw nga makasabut nga ang ubang mga tawo, sila (ilabi na sa sinugdanan) mao ang lisud kaayo - sa iyang edad, gibug-aton, sa atubangan sa hiniusa nga mga problema ... Apan, pagpraktis sa paglakaw sa iyang mga tuhod sa hustong paagi ug sa kanunay, daghan nakamatikod sa usa ka positibo nga kausaban sa ilang kahimtang. Kini makatabang kanila sa nagkalain-laing mga sakit, pagwagtang sa mga simtoma ug sa ilang mga hinungdan.