Pagkaon sa sauerkraut

Sa unsa nga paagi sa pagpuasa nga mawad-an wala kinahanglana kilo ug andam sa molupad karon? Unsa nga pagkaon ang mga ilabi na sa maayo ug epektibo? Kini nga mga isyu mao ang hilabihan interesado sa daghang mga babaye. Nagkalain-lain nga diyeta alang niini nga mao ang labaw pa kay sa igo. Apan dinhi ang imong pilion?

Kita sa paghalad sa kaninyo ang usa ka kaayo nga angay nga kapilian - sa usa ka pagkaon sa cabbage. Kini mao ang ilabi man haum sa tingpamulak, ingon nga kini naglangkob sa usa ka daghan sa bitamina C ug B. Pagkaon sauerkraut adunay usa ka espesyal nga pribilehiyo, kay kini ferment lactic acid ang nag-umol, nga sa hilabihan gayud makatabang sa pagpasig-uli sa resistensya human sa tingtugnaw ug nagpasiugda hapsay tambok pagsunog. Apan usab sa usa ka pagkaon sa cabbage mao usab maayo kaayo. Niini bentaha mao nga sa diha nga kini sa pag-andam sa iyang kaugalingon cabbage dili mawad-an sa iyang mga mapuslanon kabtangan.

Pagkaon sauerkraut dato kaayo sa magnesium, puthaw ug tartronic acid, nga nagsiguro bug-os nga panghilis sa carbohydrates ug magpugong sa pagporma sa tambok nga mga selula. Laing bentaha - Ikaw dili mobati kaayo gigutom, tungod kay ang sauerkraut bisan ubos-kaloriya, apan kaayo nga makapatagbaw. Uban niini nga pagkaon na 4 ka adlaw, nga kamo mahimo manamilit sa 2-3 kg!

Ang nag-unang produkto sa niini nga pagkaon, sama sa na kamo nakasabut, mao ang sauerkraut. Apan aron nga dili mahurot ang imong lawas, sa pagkaon naglakip sa usa ka daghan sa mga lain-laing mga pinggan. Ang sukaranan sa tanang mga diyeta sa mga giisip nga igo sa pag-angkon pluwido sa lawas: sa usa ka adlaw kinahanglan nga sa pag-inum sa mga 2 ka litro nga tubig.

Pagkaon sauerkraut moabot 4 ka adlaw.

Adlaw sa Usa.

pamahaw:
Ang panaksan uban sa 150 ka gramo sa mantequilla (skim) makadugang dill, pepper ug asin (kon gitinguha mahimo nga lasaw uban sa mineral nga tubig) nabuklad sa ad-ad tinapay pagkaon. Uminum 1 sa copa sa brine sauerkraut.

paniudto:
Sa naandan nga kainit pan ibutang sauerkraut (200 g) ug 100 g sa baboy. Ibubo ang usa ka diyutay nga tubig, sa pagdugang sumala sa personal nga gusto lami, asin ug pepper. Simmer alang sa gibana-bana nga napulog-lima ka minutos.

panihapon:
Guntinga salad fermented cabbage (gibana-bana nga 150 g), ang katunga sa cucumber, 4 radishes, 30 g sa yuta walnuts, puno sa yoghurt ug optionally flavored uban sa itom nga pepper.

Ang ikaduha nga adlaw.

pamahaw:
Medium nga gidak-on nga mga piraso pagaputlon saging ug ibubo yogurt (ubos pa kay sa 150 ml). Ibubo sa ibabaw sa 1-2 tablespoons tablespoons sa oat flakes, ug makadugang lemon juice.

paniudto:
1 tinadtad sibuyas ug mga fry sa sa kalaha sa usa ka gamay nga kantidad sa lana. Add 200 gramo sa sauerkraut, linuto nga uban sa 100 ml sa tubig, 50 ml sa apple juice, ug bay dahon ug asin, pepper o sa bisan unsa nga lain nga mga panakot. Cover, ug unya gibutang sa bahin sa 15-20 minutos.

panihapon:
150-200 fry sa salmon fillet ug magasablig niini sa lightly uban sa lemon juice. Himoa nga ang usa ka salad sa cabbage cabbage (200 g), pagaputlon ngadto sa usa, sa pagdugang tinadtad berde nga sibuyas. Pun-a ang mga lata 2 tablespoons mayonnaise o yoghurt.

Ang ikatulo nga adlaw

pamahaw:
Bag-o milusot duga sa katunga sa usa ka orange sa pag-mix uban sa cottage keso (150 g nga matambok-free) ug makadugang sa usa ka tablespoon sa sunflower binhi. Uminum sa usa ka baso sa sauerkraut brine.

paniudto:
Fry 150 g sa bisan unsa nga tarogo niini binuhat sa isda. Report sauerkraut (200 g) ug gibutang sa gawas. nga imong mahimo mobu-bu sa usa ka gamay nga lemon juice.

panihapon:
Himoa nga salad fermented cabbage (150 g) ug 4-5 mga parras madanihon nga walay mga gahong. Mga parras kinahanglan chop ug magadugang sa sa cabbage. Sunod, fry sa mga pancakes nga gihimo gikan sa mga patatas. Duha ka gamay nga-kadako patatas grate sa lino nga fino nga mata sa baling ug mix uban sa usa ka itlog. Idugang pepper ug uban pang mga panakot nga mahumot sa pagtilaw, asin. Fry gikan sa bisan unsa sa utanon sa lana sa duha ka kilid.

Ang ikaupat nga adlaw

pamahaw:
Dietary tinapay uban bran ug usa ka ad-ad sa mga keso. Ikaw mahimo usab nga mokaon 2-3 mga hiwa sa apple.

paniudto:
Guntinga 200 g gagmay nga mga piraso sa karne fillet ug sa fry. Human sa pagdugang 200 gramo sa sauerkraut ug ang katunga sa usa ka tinadtad pepper.

panihapon:
150 g baboy chop ngadto sa gagmay nga mga piraso. Fry kanila sa usa ka skillet. Guntinga ang usa ka tomato ug Mix kini uban sa sauerkraut (100 g), unya sa pagdugang sa mga fried baboy, ingon man usab sa asin, mga panakot, pepper ug lemon juice sa pagtilaw.

Ang pagka-epektibo sa pagkaon sa sauerkraut kombinsido sa daghan. Kini mao ang dili lamang sa dako nga tabang sa madali og Isalikway sa sobra nga gibug-aton, apan dili hinungdan sa bisan unsa nga kadaot sa lawas. Kon itandi sa diyeta, ang pagkaon nga naghimo kamo hapit sa paghatag sa pagkaon, kini nga pagkaon adunay usa ka lain-laing menu, mao nga gilabay kgs dili mobalik! Pagkaon sauerkraut - sa imong dalan ngadto sa katahum!
Nga himsog, slim ug matahum!