Omega-3 sa panahon sa pagmabdos: kaayohan o kadaot?

Daghang mga babaye maghunahuna ngano nga ang usa ka doktor mosugyot omega-3 sa panahon sa pagmabdos, ug bisan sa pagplano niini. Unsa ang espesyal nga bahin sa isda sa lana? Unsay mga sa ibabaw nga butang? Sulayi sa pagsabut.

Unsa ang Omega-3?

Kini nga bahandi mao ang usa ka acid polyunsaturated tambok, matang sa dha ug EPA, nga gihimo gikan sa tambok nga isda, nga nagpuyo sa dako nga mga kahiladman sa tubig.

Gawas pa sa natural nga tinubdan sa Omega-3 nga makita diha sa kanding sa gatas, kabayo, linseed sa pamilya, pine nuts ug mga walnuts.

Sa mga siyentipiko nagpakita nga ang mga isda sa lana adunay usa ka lig-on nga mapuslanon nga epekto sa sa utok sa tawo, sukad sa ulahing naglangkob sa labaw pa kay sa 60% gikan sa tambok. Busa, Omega 3 makapauswag katungod sa hunahuna nga performance.

Ang average nga tawo sa paghatag og adlaw-adlaw nga gikinahanglan sa imong lawas sa lana sa isda, ang mga nutritionist rekomend sa adlaw-adlaw nga mga produkto nga paggamit sama sa flaxseed o pumpkin nga binhi sa kantidad sa mga duha ka kutsara lamesa, ug usa ka kan-anan lawak cuchara sa lana sa olibo. Kaduha sa usa ka semana, kamo kinahanglan nga naglakip sa pagkaon sa mga isda. Kini usab ang gitambagan sa regular nga paggamit sa bayeng kabayo ug kanding sa gatas.

Alang sa mga babaye sa usa ka posisyon nga dili igo. Ang panginahanglan alang sa Omega-3 alang sa mga mabdos nga mga babaye mao ang sa labing menos 300 PMZHK. Busa, ang mga mabdos nga inahan nagpakita supplementation sa mga isda sa lana.

Ang paggamit sa polyunsaturated tambok mga asido sa pagmabdos

Kini nailhan nga alang sa usa ka babaye diha sa posisyon sa mga espesyal nga papel sa maayo nga nutrisyon. Sa kini nga kaso, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagkaon sa mga mabdos nga mitambong polyunsaturated tambok acid.

Kini kinahanglan nga nakita nga kini mao ang importante sa pagkuha sa Omega-3 sa diha nga nagaplano pagmabdos ug sa panahon sa iyang dalan. Kini nga mga butang wala synthesized sa lawas sa tawo ug sa mga mahinungdanon.

Omega-3s mga partikular nga mahinungdanon sa diha nga ang pagplano sa usa ka pagmabdos. Pagdawat sa mga sa ibabaw-nga gihisgotan sa lana sa isda sa panahon sa niini nga panahon makatabang sa kargahan sa bahandi sa lawas sa usa ka babaye. Omega-3 igo naghimo importante nga gimbuhaton:

• regulates sa metabolismo sa mga tambok;
• normalizes ang kantidad sa kolesterol sa dugo;
• Kini mipakalma sa ugat ug sa sistema;
• pagpakunhod sa platelet kobransa;
• nagdugang sa efficiency;
• positibo nga epekto sa vitality;
• Kini naghatag og usa ka proseso alang sa produksyon sa anti-makapahubag prostaglandin;
• Kini makaamot sa kamalaumon nga ninglihok sa retina ug sa utok.

Omega-3 alang sa mabdos nga mga babaye ug sa hilabihan importante:

• polyunsaturated tambok mga asido sa pagpugong sa kalamboan sa ahat nga trabaho;
• pagpakunhod sa risgo sa toxicity sa ulahi nga yugto sa pagmabdos;
• sa pagpugong sa mga panghitabo sa depresyon nag-ingon sa mga babaye nga mga mabdos.

Preeclampsia, o toxemia sa ulahing bahin sa - na sa usa ka delikado nga sakit alang sa mga mabdos nga mga babaye. Kini mao ang giubanan sa grabeng hubag, taas nga presyon sa dugo, samad inunlan, gikulbaan nga sistema, atay ug kidney bisan. Uban sa hataas-nga-termino placenta sa preeclampsia nakadawat gamay nga dugo. Kini moresulta sa kagutom sa mga tisyu ug sa usa ka kakulang sa sustansiya.

Isda sa lana sa panahon sa ulahing bahin sa toxicosis adunay usab ang usa ka positibo nga epekto:

• Kini manalipod sa mga selula nga naglinya sa mga sudlanan gikan sa sulod, gikan sa kalumpagan ug ang kadaot;
• makaapekto sa stress hormone, nga miresulta nag-una mahimo nga norepinephrine, nga mao ang dili ingon sa delikado nga sama sa epinephrine;
• lowers dugo;
• Kini ambag ngadto sa normalisasyon sa dugo;
• epektibo nga nagabatok depresyon ug magpugong sa kalamboan sa utok mabdos.

Dugang pa, ang mga doktor nakamatikod nga sa pipila ka mga kaso, sa immune system sa mga umaabot nga mama magsugod sa aktibo nga pag-atake sa inunlan. Omega-3 ang mga abilidad sa likway sa sobra immune function.

Epekto sa Omega-3 sa bata

Polyunsaturated tambok mga asido sa mga mosunod nga mga epekto sa fetal development:

• makatampo sa sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa panglawas;
• sa pagpugong sa mga sakit sa digestive sistema;
• pagpanalipod batok sa mga epekto sa malain nga mga butang.

Dugang pa, Omega-3 nagpasiugda normal nga retinal pagpreserbar sa mga mata sa bata. Busa, ang mga doktor hugot nga rekomend mabdos nga mga inahan sa pagkuha sa cod atay sa lana sa panahon sa pagpanganak. Dugang pa, sa unang mga bulan sa kinabuhi ni bata, pediatricians prescribe kaniya ang bahandi alang sa paglikay sa mga rickets.

Ang labing maayo nga tambal alang sa depresyon sa panahon sa pagmabdos: Omega-3

Kini daw nga ang matag adlaw usa ka tawo nag-atubang sa lain-laing mga matang sa kapit-os. Kong ang iyang lawas mao ang karon kakulangan sa Omega-3, ang depresyon ang lamang gituy-od ibabaw sa panahon.

Polyunsaturated tambok mga asido dili motugot sa negatibo nga mga emosyon sa motikyup mood. Omega-3 wala motugot sa usa ka tawo, lakip na sa usa ka mabdos nga babaye, sa pagpuyo sa dili maayo nga. Kini mao ang usa ka makatarunganon nga alternatibo sa sa pagpugong sa depresyon sa mabdos nga mga babaye.

Unsa ang makuyaw nga kakulangan sa polyunsaturated tambok mga asido alang sa mga babaye sa estado sa?

Kakulang sa Omega 3 alang sa mga mabdos nga mga babaye-atubang sa mga mosunod nga mga problema sa panglawas:

• Preterm buhat sa mga nagkalain-laing mga sinugdanan;
• habitual pagkakuha sa gisabak;
• sa paghagit sa kalamboan sa inunlan kakulang;
• intrauterine nga pagtubo sa pangutok.

Dugang pa, Omega-3 sa usa ka preventive nga epekto sa thrombotic komplikasyon, ug post-partum depresyon.

"Omega-3 Doppelgerts» Pagmabdos

Kini nga pagkaon madugangan ang hiniusa ug naglakip sa isda sa lana amihanang salmon. "Omega-3 Doppelgerts" panahon sa pagmabdos may sa mosunod nga mga epekto sa lawas sa inahan ug sa iyang bata:

• lipid-dag-um;
• sa pagpasig-uli;
• antioxidant;
• lamad pagpalig-on;
• hypotensive;
• anti-makapahubag;
• antiagregatnoe.

Usa ka capsule "Doppelgerts-Aktibo nga Omega-3" sa iyang komposisyon adunay 24% sa mga adlaw-adlaw nga dosis sa isda sa lana ug 50% sa tocopherol acetate (bitamina E). drug Kini pagmobu, pagminus sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug sa iyang sistema, ug normalizes ang microcirculation, utok dagan sa dugo ug improb sa utok function.

Kasagaran mabdos "Doppelgerts-Aktibo nga Omega-3" ang gi-assign sa usa ka capsule sa usa ka adlaw. Ang gidugayon sa dagan sa pagtambal sa mga pagpangandam sa ibabaw mao ang usa ka indibidwal.

Bitamina "Vitrum Omega-3" sa pagmabdos

Miingon pagpangandam naglakip bitamina E ug sa dekozegeksaenovuyu ug eykozapantaenovuyu acid. Ang katapusan nga duha ka sakop sa grupo sa mga omega-3.

"Omega-3 Vitrum cardio" panahon sa pagmabdos may sa mosunod nga mga epekto sa lawas sa mabdos nga inahan:

• anti-makapahubag;
• nagkinahanglan nga bahin sa mga proseso sa respiration;
• pausbaw sa kalihokan sa usa ka lamad receptor;
• Kini improb sa metabolismo sa mga lipoprotein;
• Kini regulates sa pagbinayloay sa calcium ug magnesium ion sa myocardial mga selula;
• Kini nanalipod mga selula gikan sa mga produkto sa oxidation.

Ang drug mao ang gimando ngadto sa mabdos nga mga babaye sa tagsa-tagsa, apan dili labaw pa kay sa tulo ka capsules sa usa ka adlaw.

"Omega-3 trimester" Pagmabdos

complex Kini mao ang talagsaon diha sa nga kini gituyo alang sa mga mabdos nga mga babaye. Nagkinahanglan kini og ngadto sa asoy sa mga panginahanglan sa mga babaye nga organismo, sa pag-andam nga mahimong usa ka inahan, ug naglangkob omega-3 tambok mga asido, folic acid ug bitamina D. Sumala sa mga doktor, sa panahon sa pagmabdos, ug pag-andam alang niini, kining tulo ka nutrient nga kini mao ang mandatory sa pagkuha sa dugang.

Ang pag-andam sukaranan sa Iceland lana isda - organic nga tinubdan sa Omega-3 ug bitamina D. usab, sa istruktura naglakip sa folic acid, bitamina E ug bitamina B12. Ang alyansa sa niini nga mga components nagadala sa mosunod nga mga benepisyo inahan ug bata: • harmonises sa reproductive health sa mga babaye, sa pagdugang sa mga kahigayonan sa pagpanamkon • magpahimutang sa pundasyon alang sa mental ug pisikal nga panglawas sa bata • makatabang sa mga babaye sa pagsagubang sa kabalaka, sapoton ug sa ulahing bahin sa toxicosis • nagdugang sa elasticity sa mga tisyu, pagpahigayon sa proseso sa pagkatawo ug pagpugong mabuslot sa panahon sa pagsulay. complex mahimong mapuslanon ang duha sa panahon sa pagmabdos, ug sa pagpangandam alang sa fertility ug lactation.

Comments sa paggamit sa mga isda sa lana sa panahon sa pagmabdos

Ikaw makakaplag sa usa ka daghan sa mga tubag sa mga pasyente nga mikuha omega-3 sa panahon sa pagmabdos. Ang ilang bugtong nga positibo reviews. Mga babaye nagpakita nga ang pagdawat sa mga butang sa ibabaw milambo sa ilang panglawas ug sa bata. Analisar sa mga kanunay nga normal. Dugang pa, ang mga eksperto nag-ingon nga ang mga isda sa lana mao ang daku nga epekto sa dugo sa mga sudlanan, dugo ug fetal nutrisyon.

Mga babaye nga gikuha Omega -3 panahon sa pagmabdos nagpakita nga sila naznachalii 1 o 2 capsules matag adlaw. Kini mao ang igo sa pagpadayon sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan sa polyunsaturated tambok mga asido.

Omega-3 alang sa mga mabdos nga mga babaye - na sa usa ka mapuslanon nga bahandi nga sa panguna makaapekto sa mental kalamboan sa fetus. Pagdawat sa ibabaw pagpangandam niini nga kinabuhi - ang yawe sa sa panglawas sa inahan ug sa iyang bata.