Nordic Paglakaw: Bisan teleskopyo sungkod handy?

Nordic walking uban sa mga sungkod, nga nailhan usab ingon sa mga Finland, Nordic, Norwegian nga o Scandinavian, paspas misugod sa pag-angkon pagkapopular sa taliwala sa mga taga-Europe ug sa atong mga kababayan balik sa mga 90 ni sa miaging siglo. Usa sa mga hiyas niini - teleskopyo sungkod - ang mahimo nga usa ka maayo nga kauban alang sa mga tawo nga mihukom una sa pagsulay niini nga sport.

Apan alang sa tanan kon kini komportable nga fitness device? Opinyon nasinati atleta nahasupak gisupak: sa pipila ka mga advise sa pagpalit teleskopyo paglakaw sticks, ang uban focus sa kapuslanan sa usa ka mahiposhipos nga gambalay.

Epekto Nordic walking sa lawas sa tawo

Health potensyal sa Finland gilay-on, sumala sa Norwegian nga ug German mga doktor hataas kaayo. Gipatik pagtuon nagpakita sa usa ka maayo ug luwas nga pagbansay sa sa likod kaunoran, abaga ug abdominals, nga samtang pagmaneho naghatag sa Nordic mga lipak.

Dili sama sa running ug hiking nga load sa ubos nga bahin sa lawas ug ang mga trainees nga maluya ibabaw nga lawas, Nordic walking naggamit 90 porsiyento sa kaunoran sa lawas, sa paghatag og komprehensibo nga pagbansay-bansay sa hapit tanan nga kaunoran. Sa kini nga kaso sa pagpatulin sa kasingkasing rate sa 10-20 beats matag minuto (sama sa itandi sa conventional paglakaw) nagtugot dagan dugo pagdala sa oxygen ngadto organo ug mga tisyu, baga sa ventilate mas maayo, mas gamhanan sa pagsunog kaloriya (30-50%). Pananglitan, ang usa ka tunga sa oras nga Nordic walking nagadilaab sa 300-400 kaloriya (depende sa komplikado sa ruta), nga naghatag og doble sa intensity sa mga mga pagkawala enerhiya itandi sa naandan nga paglakaw.

Ang lebel sa endorphins - ang mga hormone sa kalipay - pagtaas 4-5 nga mga panahon sa panahon sa Nordic walking.
Dugang pa, Nordic walking nagmugna maayong postura, tren balanse ug koordinasyon sa mga kalihukan, pagmobu, pagminus sa load sa tuhod ug sa dugokan. Ang mapuslanon nga mga epekto niining popular nga sport mao ang pagkuha sa mga kasamtangan nga ug sa paglikay sa mga sakit sa mga musculoskeletal sistema, osteoporosis, depresyon, laygay nga kakapoy, pagkawala sa kalig-on, insomnia ug kapit-os. Oksiheno nga dugo mahimong liquid, nga pagmobu, pagminus sa risgo sa atake sa kasingkasing, thrombosis ug uban pang mga kasingkasing problema.

Matang ug gidak-on sa mga sticks

Sa retail ug online tindahan sports ekipo karon nagtanyag sa usa ka halapad nga pagpili sa lain-laing mga mga modelo sa mga sungkod alang sa Nordic walking: gikan sa mga kapilian budget ngadto sa premium nga bahin.

Sa diha nga ang pagpili sa matarung nga mga kinaiya nga giisip nga sa Nordic nga mga yayongan mga lain-laing mga gikan sa skiing ug trekking sa mga mga laraw alang sa hiking. Ang nag-unang bahin sa mga sungkod alang sa Finland gilay-on mao nga sila sa daghan nga mas mubo pa kay sa moipon sa mga tig-ski. Kini makatabang sa kamahinungdanon pagpakunhod sa load sa musculoskeletal sistema, ilabi na sa mga tuhod, balik ug mga buolbuol.

Ang disenyo sa tugdan sa Scandinavian sungkod mahimong sa duha ka matang: lig-on nga, nga may usa ka natudlong gitas-on, ug collapsible o teleskopyo.
Ang gidak-on niini nga mga sports lalang kalkulado sa pormula diin pagtubo sa atleta gipadaghan pinaagi sa usa ka coefficient sa 0,66 - alang sa hinay nga dagan sa mga tigulang paglakaw, wala mabansay nga mga tawo o sa mga nagpaayo gikan sa trauma, operasyon o sakit; 0,68 - alang sa himsog nga mga tiggamit, fans sa medium mga karga, mga buot sa combine sa usa ka intensive nga kampanya sa komunikasyon sa mahigalaon nga kompanya; 0,70 - alang sa propesyonal nga mga atleta nga gipili pagpuasa maoy nangulo ug pagpreserba sa pisikal nga porma sa usa ka hataas nga ang-ang.

Bentaha sa telescopic poste

Usa sa mga nag-unang mga benepisyo sa mga teleskopyo paglakaw sticks, mao ang ilang prefabricated nga gambalay. Pinaagi sa paggamit kini mao ang sayon sa pagdala ekipo, nga kaniya sa usa ka biyahe, sa usa ka panaw ngadto sa nasud. Ang gitas-on sa mga yayongan mahimong managlahi sa bisan kinsa nga miyembro sa pamilya, nga nagtugot kaninyo sa pagluwas sa pagpalit sa pipila ka mga hiyas sports.

Igtattan-aw husto gitas-on nakasinati "walker" gihubit sa mosunod nga pamaagi: pagkuha sa usa ka sungkod alang sa kuptanan, mobalhin duol sa mga tips sa mga tikod sama sa suod nga kutob sa mahimo, ug ang mga siko napugos batok sa lawas. Kon ang gihulagway ekipo mao ang kadako sa husto, ang mga bukton nanagbingat sa sa siko sa husto nga mga anggulo. Ang maong mga laraw nga mga maayo alang sa mga anak, tungod kay "nagtubo" moipon uban sa ilang mga tag-iya.

Bag-ohan teleskopyo sungkod Kini makatabang sa pagpili sa labing taas load,-adjust sa gitas-on niini. Tiggama sa kadaghanan sa mga kaso gihimo sa aluminum - sa usa ka sayon ug medyo mahal nga metal. Apan adunay mas maayo nga modelo sa lain-laing mga mga laraw, nga gilangkuban sa mga lig-on ug lightweight carbon fiber (carbon). Kini nga mga lipak ang mga lain-laing mga gikan sa ubang maximum kalig-on, ilabi na sa mga uban sa carbon index molabaw sa 20 porsyento. Kini nailhan nga ang propesyonal nga "walker" gusto sports lalang uban sa carbon fiber konsentrasyon sa ibabaw sa 60%.

Disbentaha sa pagpilo gambalay

batid nga mga atleta sa pagpangita sa ilang ubos nga kasaligan sa mga nag-unang disbentaha sa maong sports. Clamps, nga himan sa usa ka teleskopyo sungkod, makatabang sa pagbugkos ug block elemento, apan sa katapusan-ob sila sa tungod sa ingress sa balas partikulo ug sa tubig o sa katugnaw. Ang napakyas device makabungkag sa diha nga naningkamot sa pagduso sa sungkod o gipilo. pagkadili kasaligan design isyu nga walay kalabotan tingog o uyog. Kini nga mga sintomas signal sa usa ka korapsyon sa lock, nga modala ngadto sa walay pugong nga pagkiyugpos kahoy ug sa paghagit samad gikan sa tag-iya. Labing nagpahayag sa maong mga kahuyangan sa labing baratong seksyon sa lipak.

Teleskopyo sungkod: ang bili, ang materyal ug manufacturers

Pagpili og usa ka pagpilo stock sa naglingawlingaw tindahan mga butang, kamo kinahanglan gayud nga pagtagad sa mga materyal nga gikan sa diin kini gihimo. Pananglitan, aluminum dili igo mosuhop uyog nga hinungdan sa mga problema sa siko ug abaga lutahan. Apan fiberglass inubanan sa carbon nagsiguro sa kahayag gibug-aton ug hapsay nga uyog bayad, apan ang maong subong hinoon huyang ug dili iapil sa risgo sa breakage sa tugdan.

Carbon - ang labing lig-on ug komportable nga materyal, ug midugang nga kini nagsiguro sa pagkakasaligan sa mga lipak. Sa samang higayon kini baton sa tanan nga sa mga bentaha sa bildo (ubos nga gibug-aton ug uyog pagsuyup). Ang lig-on nga mga poste sa Finland paglakaw naglakip 50-80% sa carbon. Alang sa mga magsusugod, kini nga ekipo daw lisud. Ang teleskopyo sungkod uban sa usa ka index sa 20-30% - sulundon nga kombinasyon sa kahupayan ug kasaligan design paglakaw layo.

Kini kinahanglan nga pagahinumduman nga ang lain-laing mga tiggama sa sa mao gihapon nga carbon-fiber index mahimong nagpakita sa usa ka lain-laing mga matang sa elasticity. Dugang pa, sa diha nga ang pagpili sa teleskopyo yayongan adunay sa pagbayad sa pagtagad sa gidaghanon sa mga seksyon: ang mas gamay, mas kasaligan (dili na kay sa duha ka). Bisan tuod karon sa sports tindahan makita sa usa ka nga pagkiyugpos gambalay sa tulo ka o labaw pa nga mga elemento.

Bili sa produkto mahimo usab nga vary depende sa brand: ang Italyano nga kompanya (Gabel), Austria (Kompardell), Finnish (Karho o Exel), German (Ergoforce o Leki), Norwegian nga (Swix), Estonian (Marco), ingon man sa usa ka bug-os nga hugpong sa mga sports . buyer Ang makapili sumala sa ilang pinansyal nga kapasidad modelo gikan sa 1500-2000 ngadto sa 6000-12 000.