Nganong crunches tuhod sa flexion? Hinungdan ug Pagtambal

Lagmit sa matag tawo sa akong kinabuhi adunay sa labing menos makausa sa pagbati nga siya crunches sa mga tuhod sa flexion. Apan sa higayon nga kini mao ang bili noting ang kamatuoran nga kini nga tawo wala mobati nga bisan ang gamay nga pagpakita sa kasakit, apan sa gihapon ang tingog mahimong hinungdan sa pipila ka mga kahasol, tungod kay kaayo nga sa pipila nga mga tawo malipay sa pagkalos ug pagtagad ngadto sa ilang mga kaugalingon sa ingon niini nga paagi. Apan kini gayud usa ka dili makadaot nga panghitabo o usa ka sintomas sa sinugdanan sa usa ka seryoso nga sakit? Ug kong ang sakit, nan unsa? Ug sa unsa nga paagi sa pagpugong niini? Kini mao ang mga tubag niini nga mga pangutana, kini nga artikulo gipahinungod.

Unsa kini nga

Kon ang mga tawo moingon nga crunches ang tuhod sa flexion, nan kini nagpasabot Pops ug clicks nga gipatik sa mga lutahan sa duha sa panahon sa aktibo nga kalihokan, ug sa panahon sa passive. Apan, sama sa praktis shows, kasagaran sila mahitabo sa panahon sa squats o naglakaw sa pagpuasa. Sa kadaghanan sa mga kaso, kini mahitabo sa mga atleta o atleta, ug naghisgot sa ilang mga lig-on nga overtraining. Apan bag-o lang kini nga problema nagsugod sa motungha sa mga hamtong ug mga anak. Busa ngano nga kini ang nahitabo?

Nganong kagumkom tuhod sa flexion

Ang mga hinungdan alang niini nga panghitabo mahimong usa ka matang sa mga butang. Nga naglakip sa:

• Usa ka matang sa mga sakit, pananglitan, arthritis, tendinitis, bursitis.
• Usa ka paagi sa kinabuhi.
• Daghang ehersisyo.
• Kadaot ug dysplasia.

Dugang pa, ingon nga usa ka panghitabo, sa diha nga ang mga tuhod crackle, apan dili makadaut, mahimo nga usa ka pagpadayag sa lagda. Apan atong tan-awon sa matag rason sa usa ka gamay nga dugang nga detalye.

Cracking sa mga tuhod nga ingon sa usa ka laing porma sa mga lagda

Ingon sa praktis shows, usahay sa maong usa ka panghitabo mahimo nga usa ka pagpadayag sa lagda, ug dili sa usa ka sintomas sa usa ka butang nga mas seryoso. Ang pagtino butang nga ang tanan mao ang normal, ang giisip nga sa pagkawala sa kasakit sa tuhod. Busa ngano nga ang mga tuhod crackle, apan dili masakitan? Ang tubag niini nga pangutana mao ang gipahinungod ngadto sa dakung gidaghanon sa mga theses ug research mga papeles. Mao kini ang, alang sa panig-ingnan, kini giisip nga tungod sa pagdugang sa sa gas bubbles sa fluid nga bathes ang hiniusa nga (kini gitawag usab nga synovial) nagdugang sa gidaghanon sa mga lungag sa iyang kaugalingon lutahan, ug inubanan sa mga kinaiya click. Sunod may usa ka dissolution sa mga bubbles, nga sa baylo nagtugot sa mga lutahan sa pagbalik ngadto sa iyang orihinal nga posisyon, nga mahimo usab nga mag-alagad ingon nga usa sa mga hinungdan sa usa ka crunch o clicks. Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga ang panahon sal tali sa maong mga tingog mahimong gikan sa 15 ngadto sa 25 minutos.

Laing teoriya nga nakadawat kumpirmasyon, nag-ingon nga kini nga mga tingog mahimong tungod sa grazing ligament o tendon sa pipila ka mga tipik sa mga bukog nga protrude. Mga panig-ingnan mao ang mga bukog sa mga abaga, hips ug pulso. Sa kini nga kaso, sa paghimo sa usa ka gibanghag tingog mahimong gamay hilom.

hatag-as nga paglihok

Lagmit sa matag usa kanato sa iyang kinabuhi midayeg sirkador o mga gymnast, nga nagpakita maayo kaayo nga miinat? Apan pipila nasayud nga kadaghanan sa niini nga mga tawo adunay usa ka congenital depekto sa connective tissue, nga gipakita igo nga maluya lutahan ug ligament apparatus. Ingon sa praktis nagpakita, kini nga mga tawo sa kasagaran ang kaga- hub magalungtad tuhod sa flexion, apan sa ilang kaso kini mao ang hinoon sa usa ka pagpakita sa lagda kay sa usa ka butang nga nagkinahanglan og pagtagad sa mga espesyalista. Apan kon ang maong usa ka butang mahitabo sa enviable regularity, kini mao ang pa nga gikinahanglan aron sa pagsulbad sa usa ka medikal nga pasilidad.

Arthritis, tendenit, bursitis

Sama sa nahisgotan na, ang maong panghitabo mahimong usa ka lagda, apan kon kini magsugod sa makita na sa kanunay, ug walay-obserbar sa panahon sa sal, nan kini mao ang usa sa unang mga sintomas sa mga nagkalain-laing mga makapahubag mga proseso mahimong magsugod diha sa lawas sa tawo. Dugang pa, ang usa sa mga sintomas sa sinugdan, sugod sa usa ka seryoso nga sakit mao ang dili lamang sa usa ka butang nga mao ang kanunay nga crunches ang tuhod, apan usab ang kamatuoran nga kini nga proseso mao ang giubanan sa grabe nga kasakit, ug sa pipila ka mga kaso bisan ang pagdili sa mga hiniusa nga paglihok. Ang matag usa niini nga mga sintomas mahimong magpaila sa atubangan o pagpalambo sa mga sakit sama sa arthrosis, tendenit, deforming osteoarthritis, bursitis.

ubos nga paglihok

Ingon sa bag-ohay nga statistical nga mga pagtuon, ang ubang mga tawo nga nagtrabaho nag-una sa mga opisina ug sa nag-unang usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, usa ka adlaw natingala sa pagdiskobre nga sila tuhod crunches sa panahon sa flexion / extension. Kini mahitabo tungod sa kamatuoran nga ang tawo, pinaagi sa kinaiyahan, kinahanglan sa labing menos usa ka gamay nga ehersisyo, ug kakulang sa kini mao ang usa ka anam-anam nga hugô ug pagpahuyang sa kaunoran, nga sa baylo nagkinahanglan sa usa ka weakening sa mga lutahan. Ingon sa usa ka resulta, ang mga hiniusang yunit dili na bug-os sa ilang mga gimbuhaton, ug ingon sa usa ka resulta magsugod sa pagpakita sa kinaiya clicks, crackles, bisan pa uban sa mga labing nag-unang mga kalihukan. Ang maong mga signal anaa sa kadaghanan sa mga kaso sa impormasyon nga ang lawas hinay-hinay nga odryahlevaet, kamo kinahanglan gayud nga mobayad sa pagtagad ngadto sa imong pisikal nga kahimtang.

Lig-on nga ehersisyo

Crunches sa mga tuhod sa flexion ug non-pagsunod sa mga lakang sa panahon sa ehersisyo? Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga ang buhat nga nalangkit sa bug-at nga pagbayaw o pagpraktis sa weightlifting mahimo usab nga mosangpot dili lamang sa niini nga panghitabo, apan usab sa hinungdan sa mga sakit sama sa arthritis. Busa, sa diha nga ang unang mga ilhanan sa usa ka crunch o clicks kinahanglan pagpakunhod pisikal nga paningkamot ug sa usa ka gamay nga sa magpagawas sa iyang kaugalingon.

Kadaut ug dysplasia

Na sa kanunay crunched tuhod sa diha nga nagahay-ad human sa pag-antos sa nagkalain-laing mga samad sa mga lutahan sa nangagi, tungod kay human nga ang hiniusa nga mahimo nga usa ka gamay nga mas mahuyang (bisan kon bug-os nga gidala sa gawas remedial nga mga lakang) nga sa umaabot nga gipahayag sa maong usa ka talagsaon nga tingog. Dugang pa, kini nasabtan nga kini nga hiniusa nga gets sa usa ka automatic nga paagi sa peligro alang sa usa ka posible nga pag-pagtunga sa kadaot. Busa kini girekomendar sa paglikay sa mga sitwasyon nga unta mosangpot ngadto kanila, ug ang usa ka click sa mga lutahan sa motion nag-alagad ingon nga usa ka pahinumdom nga kini nga hiniusa nga mao ang ilabi na nga gikinahanglan sa pagpanalipod sa.

Usab, sa pagtubag sa pangutana: "Nganong ang kaga- hub magalungtad sa imong mga tuhod sa diha nga bending," ayaw kalimot mahitungod sa maong usa ka kaylap nga panghitabo sama sa pagkaatrasado sa lain-laing mga mga tisyu, nga naglangkob sa joint, kini gitawag nga dysplasia. Sa atubangan sa dysplasia naguba hiniusa nga giisip sa pipila ka paagi attenuated, apan dili tungod sa external kadaot, ug sa usa ka mas dako nga gidak-on tungod sa kawalay paglambo, apan dili kini ang pagpugong combine kanila ngadto sa usa ka grupo.

diagnostics

Kon crunch kamo sa mga tuhod nagaluwas sa pipila ka kahasol, kini girekomendar aron sa pagbisita sa arthrology o podiatrist sa pagpugong sa kalamboan sa arthritis o arthritis sa umaabot. Human sa internal nga survey specialist nga assign sa pipila ka mga lakang modayagnos, nga nagtumong sa sa resolusyon sa husto nga panghiling ug magsugod tukma nga pagtambal. Ang maong mga kalihokan diha sa kadaghanan sa mga kaso nga gipaila-ila ngadto sa pag-usisa sumbalik protina, rheumatoid butang ug pagtuman sa X-ray ug ultrasound joint.

Ang kaga- hub magalungtad tuhod pa kay sa tambal

Depende sa panghiling nga gitudlo sa labing tukma nga pagtambal. Mao kini ang, alang sa panig-ingnan, sa artraytis o makapahubag arthritis apply ug antihistamines nga assign sa usa ka partikular nga dalan. Dugang pa, topically apply lana, base naglangkob dugos sa putyokan o uban pang mga butang nga naglangkob sa components warming.

Kon nga tambok ang rason nga crunches sa mga tuhod sa flexion, sa pagtambal mao ang sa nga Gidesinyo og Usab sa ilang estilo sa kinabuhi. Ug aron mahimo nga tukma, sa iyang pagbag'o. Ang tanan nga imong kinahanglan nga buhaton - kini gihatag lamang sa usa ka takna ang iyang panahon alang sa pagbuhat sa lain-laing mga exercises (paglakaw, pagbisikleta). Ang bugtong nga butang nga hinumduman - kini mao ang sa niini nga listahan dili kinahanglan nga ang tanan nga mga bug-at ug kapoy ehersisyo, sukad sa pagbuhat kanila, nga imong mahimo sa paghimo niini nga mas grabe.

Kon ang katungod sa mga crunch mga hormone disorder (kasagaran nadayagnos sa mga babaye), ang pagtambal mao ang paggamit sa HRT (hormone replacement therapy). Assign niini, ingon sa usa ka pagmando sa, sa usa ka endocrinologist.

Crunch sa mga lutahan sa mga anak

Ingon nga atong nahibaloan, ang mga bata maoy medyo lain-laing mga gikan sa istruktura sa hamtong nga mga lutahan. Ang tanan nga mga labaw nga importante nga masayud kon ngano nga ang kaga- hub magalungtad tuhod sa usa ka tin-edyer. Kini mao ang alang sa pipila ka mga rason:

• Patolohiya sa connective tissue. Kini nga mga mga anak gihulagway pinaagi taas nga pagka-flexible sa mga lutahan. Kon ang bata makita sa niini nga crunch ug sa bagting nga sa mga lutahan, kini giisip sa mga lagda. Ang bugtong nga butang nga kini nga mga mga anak sa kanunay nadayagnos sa sakit sa kasingkasing. Mao nga ang detection sa patolohiya niini girekomendar nga kontrolado sa mga kardiologo. Sa minithi, siyempre, kini mao ang labing maayo aron sa pagdayagnos sa ninglihok sa kasingkasing, nga sa umaabot motugot sa pagpili sa labing angay nga paagi sa kinabuhi nga mamenosan ang posible nga paglala sa sakit.
• Short-term nga joint hypermobility. Ang mga hinungdan mao ang gihunahuna sa dili patas nga paglambo sa mga tisyu ug mga lutahan, nga mao ang komon kaayo alang sa mga tin-edyer ingon nga ilang hiniusang aparato tiunay wala pa matured. Busa, kini mao ang natural nga nga gikan sa panahon sa panahon sa sa panahon sa kalihukan sa mga lutahan makadungog sa kinaiya tingog sama sa pagklik o ang kaga- hub magalungtad. Ang bugtong nga butang nga imong gikinahanglan sa pagbayad sa pagtagad, tungod kay kini mao ang kamatuoran nga kini nga mga panghitabo sa mga bug-os nga walay sakit ug dili hinungdan sa kahasol.

preventive nga mga lakang

Sa diha nga ang kaga- hub magalungtad tuhod kay sa pagtratar sa niini nga kahimtang, ingon sa usa ka pagmando sa, gitudlo eksperto. Apan adunay mga pipila usab ka mga lakang sa pagpakunhod o pagwagtang niini nga panghitabo.

Kita magsugod, siyempre, sa gym, adunay pag-atubang sa adlaw-adlaw. Ang labing komon nga exercises naglakip sa:

• Squats. Paghimo sa mga hiligugmaon sa 2 pamaagi, sa napulo ka mga panahon matag usa. Kini kinahanglan usab nga gamay nadugay sa paglingkod posisyon alang sa usa ka pipila ka segundo.
• Nagbira sa mga paa sa dughan.
• Ehersisyo "bisikleta" ug "gunting".
• Dugang pa, ang usa ka minatarong, sa maayohon man-napamatud matang sa mga lotions, creams ug sa pagkuha sa usa ka mainit nga si Bath, makatabang kini ilabi na human sa trabaho sa usa ka malisud nga adlaw.
• Laing himan nga nakadawat maayong reviews, mao compress, nga naglakip sa orange juice ug mga utanon sa lana.

Apan sa makausa pag-usab ako sa pagpahinumdom kaninyo nga sa inyong atubangan sa paggamit sa tanan sa mga sa ibabaw nga paagi, kini mao ang labing maayo nga mokonsulta sa usa ka specialist.