Mapuslanong tambag kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton

Bisan tuod adunay usa ka daghan sa salapi karon aron sa mawad-an sa gibug-aton, kini mao gihapon ang usa ka daghan sa mga tawo kontento sa ilang mga numero. Ang matag mosulbad sa problema kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton, sa ilang kaugalingong paagi. Ang ubang mga tawo focus sa pagkaon, ang uban - sa sa mga sports training. Daghang mga tawo magsugod sa gutom, motambong sa mga sesyon sa lymphatic drainage ug acupuncture. Sa kinatibuk-an, mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa hilabihan gayud. Gusto ko nga espesyal nga pagtagad sa paghunong sa pagginhawa exercises, nga imong mahimo sa madali mawad-an sa gibug-aton, sa pagsunog sa tambok ug kalamboan gidumtan sa akong lawas. Kini mao ang bahin sa Bodyflex. Kini mao ang kini nga pagginhawa exercises makahimo sa pagtangtang sa tanan nga mga sobra ug sa ingon usab sa pagpalambo sa ilang panglawas.

Dad-a sa napulo ug lima ka minutos matag adlaw Bodyflex, ug sa kaayo sa dili madugay kamo makamatikod nga ang imong hawak nahimong thinner, kamo nagsugod sa mobati nga mas malipayon ug abtik. Sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagginhawa sa husto pinaagi sa niini nga paagi, ang labing maayo nga sa duha ka - sa tulo ka mga higayon sa pagtambong sa klase sa mga instruktor. Ang labing importante nga butang sa Bodyflex - nga husto nga pagginhawa sa panahon sa ehersisyo.

Kini mao ang bili sa pagpasidaan nga adunay mga contraindications. Ikaw dili moapil sa maong mga exercises alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa thyroid, sama sa glaucoma, ug mitubo intracranial pressure. Panahon sa pagmabdos, kini nga mga klase contraindicated usab.

Adunay pipila ka mga nag-unang mga exercises, sa pagbuhat nga, kamo sa dali rang diha sa usa ka mubo nga panahon sa pagpakunhod sa gibug-aton. Base sa postura alang sa tanan niini nga mga pagbansay-bansay mao ang sa pagbarug sa iyang mga tiil sa ibabaw sa mga gilapdon sa katloan ka centimeters. Ang iyang mga kamot sa ibabaw sa mga paa sa ibabaw sa iyang mga tuhod. Kini kinahanglan sa pagmugna sa impresyon nga ikaw moadto sa paglingkod. Paghupot sa imong gininhawa, ug unya tigumon sa tiyan. Kita magsugod.

Ang unang ehersisyo - "Lion". ehersisyo Kini makatabang og Isalikway sa mga wrinkles sa palibot sa mga mata, baba ug ilong. Rounded sa iyang mga ngabil, nan nagawalis sa halapad nga mga mata ug pagbayaw kanila, sa laing bahin kubsan sa ngabil Mug sa. Busa ang atong ilong nga dapit, ug ang mga aping tense. Pinulongan kinahanglan nga moipon kutob sa mahimo, uban sa mga ngabil dili relaks. Ipha sa walo ka. ehersisyo Kini kinahanglan nga gibuhat sa tudlo sa tiil panahon.

Siyempre, sa wala pa kamo mawad-an sa gibug-aton, nga kamo sa pagtrabaho og maayo, apan kini nga bili niini. Busa, ang ikaduha nga ehersisyo - "Diamond". Uban sa ehersisyo kini nga imong mapalig-on ang bukton kaunoran. Nagbarug diha sa mga inisyal nga posisyon, taga bukton sa atubangan. Sa imong likod kinahanglan nga rounded, mao nga kamo sa pagbantay sa imong mga siko sa ibabaw. Paghupot sa gininhawa, ug unya tigumon sa tiyan ug sa mga tudlo pahulay batok sa usag usa. Busa kamo kinahanglan nga sa pagtindog alang sa usa ka ihap sa walo ka. Unya otdyshites ug balik pag-usab sa tulo ka mga higayon sa usa ka talay.

Karon kita makakat-on sa mga pagbansay-bansay alang sa mga abdominals. kinahanglan ko sa paghigda sa imong likod, ug ituy-od ang imong mga bitiis. Pagkuha kanila, bending sa mga tuhod, ang mga tiil sa samang higayon kinahanglan mobarug sa salog tridtsatisantimetrovom gilay-on. Pagkab-ot bukton, nga walay pagkuha sa iyang ulo gikan sa salog. Pagagub imong tiyan ug nalunod sa salog. Unya pag-usab mobangon ug mahulog. Nga gibira ug sa posisyon niini nga pagabitayon sa napulo ka segundos. ehersisyo Kini nga kinahanglan nga gisubli sa tulo ka mga higayon.

Sa tighten sa tanan nga mga kaunoran, maayo kaayo nga ehersisyo sa "Cat". Ikaw kinahanglan sa pagkuha sa sa ibabaw sa iyang mga kamot ug mga tuhod. Sa kini nga kaso, sa pagbantay sa imong likod sa matul-id sa. Ulo gibanhaw, ang imong panan-aw gitumong nga matul-id sa unahan. Facebook Recent Activity Facebook sa imong ulo ug magbawog sa imong likod, handurawa nga - nasuko iring. Sa niini nga posisyon, kamo kinahanglan nga naghupot sa napulo ka mga asoy. Unya exhale ug relaks sa mga kaunoran sa likod. ehersisyo Kini kinahanglan nga gisubli sa tulo ka mga higayon.

Adunay daghan nga mga exercises nga makatabang sa pagsulbad sa problema sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, apan bisan pa lamang sa pagbuhat niini nga mga pagbansay-bansay, mahimo kamo sa madali og sa porma.

Ba kamo mahibalo bahin sa paglungtad sa usa ka dako nga pagkaon Timbang mga magbalantay? Kon dili, nan, kamo kinahanglan nga siguradong mahibalo niini. Human sa paggamit niini nga pagkaon, nga imong mahimo og Isalikway sa sobra nga gibug-aton mao ang na impresibo. pagkaon Kini nga base sa kamatuoran nga sa adlaw-adlaw kuwentahon kamo kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya kada adlaw nga mokaon. Kon kamo wala masayud sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, uban sa tabang sa ingon nga sa usa pagkaon ikaw sigurado nga molampos. Ania ang imong mahimo kan-on sa bisan unsa nga imong gusto, apan sa samang higayon sa pag-ihap puntos, ug i-summarize kanila aron sila sa kinatibuk-dili molabaw sa gimando lagda. Busa sa adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga tawo nga weighs ubos pa kay sa 70 ka kilo, maoy 18 puntos. Gikan sa 71 ngadto sa 80 kg - 20 puntos, sa taliwala sa 81 ug 90 kg - 22 puntos, 91 - 100 kg - 24 puntos, ug labaw pa kay sa usa ka gatus ka kilo - 26 puntos.

Sa maong usa ka pagkaon nga kabubut-on ang mas makaiikag sa paglingkod sa usa ka tawo, tungod kay ikaw mahimo sa paghimo sa usa ka matang sa padala lumba sa resulta nga nakab-ot. Ang matag produkto magtigum Gramos pipila gidaghanon sa mga puntos, base sa niini, ayaw isipon kamo sa inyong adlaw-adlaw nga pagkaon. Sa kini nga kaso, kamo dili kinahanglan nga gutom, mokaon unsa ang imong gusto, lamang sa usa ka kantidad nga katumbas sa balido puntos. Catching sa sa ehersisyo, nga imong mahimo og usa ka bonus alang sa iyang kaugalingon diha sa dagway sa dugang nga puntos. Ayaw kalimot sa tuod sa kahoy sa mga bato sa timbangan, nga adunay bisan usa ka timaan sa ibabaw sa mga gramos nga gibug-aton sa adlaw-adlaw ug check sa unsa nga paagi sa daghang mga gramos o kilo kamo nawad-an sa gibug-aton.

Busa, kon kamo wala pa nakahukom sa unsa nga paagi sa paglabay sa gibug-aton, gamiton kini nga mga tips ug sa dili madugay ikaw dad-on ang iyang numero sa porma.