Mapuslanon porridge: sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa bugas

Wala ka ba natingala ngano nga bugas nga lugas mao ang usa ka importante nga pagkaon sa pagkaon sa sentenaryo sa Japan? Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kaloriya sa bugas, ug nganong siya giisip nga usa ka universal "maglilinis" sa lawas? Siya ug maayo sa parat, halang ug sa matam-is, ug ang bugas pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang hapit sa labing maayo.

Rice - kini mao ang usa ka sukaranan nga sangkap alang sa produksyon sa lana, starch, ang pipila alkoholikong ilimnon ug uban pang mga produkto. Sumala sa mga nutrisyonista, kamo makahimo sa paggamit niini diha sa halos sa bisan unsa nga kantidad, sa walay pagtagad sa bili sa enerhiya. Sa laing mga pulong, bisan sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya sa bugas, ug ang tanan tungod kay sa niini nga kalan trigo aktibo sagukom sa tubig ug sa bugas mao ang hapit imposible nga overeat.

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga kalori nga imong makuha, sa kan-on 100 gramo sa bugas, depende sa matang niini. Ang labing sustansiyadong mao dlinnozerneny Parboiled ug puti nga bugas, ang enerhiya bili nga molakip gikan sa 360 ngadto sa 370 kcal. Gamay kaayo kaloriya mao ang kruglozernovoy bugas - 340 kaloriya. Aw, ang labing "sayon" alang sa pagkat-on - itom nga brown nga bugas, 100 g sa nga adunay mga lamang sa pipila ka mga 285 Kcal.

kalibog sa motungha sa mga numero sa diha nga kini moabut ngadto sa linuto nga bugas. Ang butang mao nga ang naghubag, ug ang ilang gidaghanon sa proseso sa pagluto sa trigo misaka tulo-ka-pilo. Busa, ang enerhiya bili mikunhod hapit triple ang sa 100 g sa linuto nga bugas sa mga 140 Kcal. Aron masayud sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya anaa sa mga pagkaon mao ang importante tungod kay walay higpit nga pagdiyeta imposible nga mawad-an sa gibug-aton ug sa paghinlo sa lawas. Ang pangutana kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa bugas, interesado atleta nga kinahanglan aron sa ingon-gitawag nga "komplikado" carbohydrates, apan dili overeat.

Rice - kini mao ang sa panguna sa usa ka balay tipiganan sa digestible carbohydrates sa lawas. Usa ka labing mapuslanon giisip brown rice: sulod sa mga bitamina B, magnesium, puthaw ug uban pang mga pagsubay nga mga elemento nga labing kaayo. -Kalan pagkaon dili maghunahuna mahitungod sa kamatuoran sa unsa nga paagi sa daghan nga bugas kaloriya. kamo makahimo sa paggamit niini sa dili lamang aron sa paghinlo sa lawas sa toxins, apan usab sa mawad-an sa gibug-aton sa madali.

Ang labing makihilabihan sa tanan nga mga bugas pagkaon mao ang usa ka sa tulo ka adlaw. Ang mga diwa hubag ngadto sa kamatuoran nga ang menu nga iapil sa tanan nga mga produkto, gawas sa bugas. Diha nga ang pagluto porridge dili makadugang sa bisan unsa nga asin o mga panakot. Pinaagi niini nga pagkaon adlaw-adlaw nga pag-alagad mao ang 200 g sa hilaw nga bugas (1 tasa). Gitugotan lamang sa pag-inum sa porridge uban sa apple juice. pagkaon Kini nga adunay usa ka gidaghanon sa mga bentaha ug disbentaha: sa usa ka bahin, ang lawas mawad-an sa usa ka maanyag nga kantidad sa enerhiya ug mga bitamina. Sa uban nga mga - kini mao ang usa ka maayo nga oportunidad sa mawad-an sa gibug-aton sa pipila ka mga kilo sulod lang sa tulo ka adlaw.

Ang pito-ka-adlaw nga bugas pagkaon mao ang labaw nga mapuslanon alang sa lawas, plus kamo dili kinahanglan sa paghunahuna kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya sa bugas. Nutritionists ang gilatid kini dili lamang alang sa gibug-aton sa pagkawala, apan usab alang sa pagtangtang sa asin ug hugaw. Ang iyang resipe yano ra: kalan-on mao ang dili lamang gitugotan sa pagkaon sa bugas, apan usab sa bunga ug mga utanon. Siyempre, kini gidid-an sa asin, pepper porridge o makadugang niini sa lain-laing seasonings ug sauces. Sa taliwala sa pamahaw ug paniudto, kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa bisan unsa nga bunga gawas sa saging, mga parras ug mga cherries. Ang gidaghanon sa bugas pagakan-on sa usa ka adlaw - 200 g, ug kini mao ang labing maayo sa pagkaon sa snak mansanas.