Maayo nga pag-uswag: mga ehersisyo alang sa fitball alang sa mga masuso

Gymnastic ball (fitball) - usa ka maayo kaayo nga assistant alang sa usa ka batan-ong inahan ug bata. Ma, siya makatabang dayon sa pagbalik sa prenatal form, ug magamit sa fitbole alang sa mga bata - usa ka maayo nga pagpadasig sa pisikal nga pagpalambo sa bata.

Hain nga bola ang pilion?

Sa mga tindahan sa mga sports ang lainlaing matang sa fitbols dako - lainlaing mga kolor, nga adunay mga bugas-bugas, lain nga mga diametro, nga adunay antennae ug uban pa. Alang sa mga mas maayo nga mga bata nga mopili usa ka hamis nga bola nga adunay usa ka maximum nga diametro nga 75 cm, una pagsiguro sa kalig-on ug kaluwasan niini.

Kanus-a magsugod?

Ang pag-ehersisyo sa fitball alang sa mga masuso mahimong magsugod sa pagsugod sa duha ka semana. Ang nag-unang butang mao nga ang bata adunay sakit sa pusod niining panahona. Ang mga gymnastics kinahanglan nga ipahigayon dili sayo sa 40 minutos human sa pagpakaon. Alang sa unang pagtulon-an, kini igo na nga mapalig-on ang bata sa bola sulod sa tulo o upat ka minuto. Ang bata mas makahupot sa pagkabalanse kon kini kaniadto wala ma-undress. Sa bola mao ang pagbutang sa usa ka lampin.

Pag-amping sa luwas

Ang mga ehersisyo sa fitball alang sa mga bata nagkinahanglan og kanunay nga pagtagad ug pasidaan gikan sa inahan. Busa, gikinahanglan ang pagkuha sa lig-on nga posisyon aron makontrol ang bola ug ang bata. Sa walay bisan unsa nga kaso nga dili sa pagkuha sa bata pinaagi sa mga kamot o pinaagi sa mga tiil - ang mga lutahan sa bata dili pa lig-on, ug ikaw mahimong hinungdan sa kadaut. Sa unang bulan sa kinabuhi, ang gidugayon sa mga sesyon mahimo nga madugangan ngadto sa 15 minutos 2 beses sa usa ka adlaw, ug uban sa gamay nga mga timailhan sa kakapoy ang bata kinahanglan nga mohunong dayon sa ehersisyo. Ang mga leksyon alang sa mga bata sa fitball dili lamang pagbansay sa vestibular apparatus ug pagpalig-on sa mga muscles, apan makatabang usab sa pagsagubang sa hypertension ug paghupay sa bata nga colic (pinaagi sa pagbutang sa baye sa tiyan sa bola).

Key nga mga ehersisyo sa fitbole alang sa mga bata

1. Ang una ug yano nga ehersisyo mao ang pagbutang sa tiyan sa bata sa bola ug pag-uyog niini gikan sa kilid ngadto sa kilid, balik-balik. Ang ingon nga gymnastics, fitbol diin kini dili mausab, usa ka maayo nga pagbansay sa vestibular apparatus. Ang amplitude sa mga paglihok mahimong anam-anam nga molambo.

2. Ibutang ang bata balik sa fitball. Kinahanglan siyang magpahayahay. Pag-uyog-balik, gikan sa kilid ngadto sa kilid, paghimo sa lingin nga mga lihok. Kini nga ehersisyo gitumong sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa likod.

3. Ang bata nagbutang sa tiyan sa bola, ang inahan kinahanglan nga hinay nga mopilit sa iyang buko-buko ug mga sampot ug mohimo sa paglihok nga mga paglihok pataas ug paubos.

4. Ang bata nahimutang sa iyang tiyan, nga naghupot niini, ang inahan mohaom sa bola gikan sa kilid ngadto sa kilid, aron ang bata makapahuyang sa mga kaunlaran sa tiyan.

5. Ang sinugdanan nga posisyon - ang bata anaa sa tiyan sa bola. Ang usa ka kamot kinahanglan nga pug-on sa mga tuhod ngadto sa bola, ang lain - aron sa pagsuporta sa bata ubos sa dughan. Hinayhinay palig-unon ang bola sa unahan aron ang iyang buko-buko moliko, ug ang dughan mapataas. Kini nga ehersisyo nagtugot kanimo sa paghulma sa dugokan ug paglig-on sa mga kaunoran sa liog.

6. Alang sa husto nga pagporma sa mga hiniusang hawak, girekomendar nga himoon ang mosunod nga pag-ehersisyo: ang bata nahimutang sa iyang tiyan sa bola, ang iyang mga bitiis gibawog sa tuhod ug lasaw (frog pose). Ang bola kinahanglan nga magbalik-balik, gikan sa kilid ngadto sa kilid.

7. Among ibutang ang nating kanding sa tiyan sa bola ug tugkara siya sa iyang mga kumagko. Sa hinay nga paghawid sa bata, palira ang bola sa imong kaugalingon aron ang mga bitiis sa bata makahikap sa salog.