Kasubo - ang nag-unang nga sangkap sa mga sungkod

Unsa ang langgam nga mananagit? Dili, buot ipasabot dili ako usa ka langgam sa usa ka hubo nga liog, tigkaon ug hugaw, ug sa mga nag-unang bahin sa bar. Kasubo - ang bahin sa axial sungkod, nga mohaum sa pagsamok - pancakes. Sila adunay mga pipila ka mga matang, apan ang labing kanunay nga nakakita sa classic Olympic.

Ang nag-unang bahin sa Olympic liog

Ang mga tawo nga dili pamilyar sa gahum sa sports, diha-diha dayon nagabanhaw sa usa ka daghan sa mga pangutana. Olympic liog? Unsa kini? Nganong sila motawag niini? Ang tubag niini nga mga pangutana mao na mga walay-pagtagad. Olympic langgam nga mananagit - sa usa ka standardized axis sa sungkod, nga gigamit, sa taliwala sa ubang mga butang, diha sa Olympic Games. Kini adunay standard lantugi ug mao ang sama nga sa bisan unsa nga gym. Dinhi mao ang mga nag-unang lantugi:

• Timbang buhok - 25 kg.
• Timbang nga walay buhok - 20 kg.
• Total gitas-on - 2.2 m.
• Ang diametro sa mga lingkoranan alang sa mga pancakes - 50 mm.
• Ang diametro sa pagkupot - 32 mm.

Labing kasagaran, Olympic barbell gihimo sa usa ka pagkamaunat-unat steel ug adunay sapaw uban sa Chrome. Ang nagtrabaho dapit gipadapat sa incision alang sa usa ka lig-on nga pagkupot.

sa ubang mga sakop sa henero nga

Dugang pa sa Olympic adunay mga pipila ka mga matang sa nga gigamit sa nagkalain-laing disiplina sa seguridad. Ang labing kanunay nga matang sa ingon nga mga buwitre:

• Female liog. Kini mao ang medyo sayon ug usa ka mubo nga axis, mao nga kini mao ang labi pa nga sayon sa paggamit sa mga babaye.
• Powerlifting. Kaayo susama sa Olympic, apan gihimo sa mga high-kalig-on sa puthaw, mao kini nga makaharong sa bug-at nga karga.
• Ez-type mao ang labing popular nga sa human sa Olympic. Gamay bawog ug gituyo sa pagtangtang sa kahasol sa pipila ka mga ehersisyo.
• K-type hugot nga curved kay sa miaging usa ka, nga nagtugot kaninyo sa adunay mga kamot hapit susama sa usag usa.
• T-type mao ang usa ka kaayo nga sayon nga himan alang sa Pumping balik kaunoran. Nagrepresentar sa usa ka natudlong axis sa usa ka kilid ngadto sa pikas nga daplin sa nga gilakip sa usa ka kuptanan.
• Trap-type - sa usa ka espesyal nga lalang sa paghimo sa deadlift. Kini mao ang usa ka rhomboid bayanan uban sa gunitanan. Bag-ohay lang, sa pagsugat kaniya diha sa gyms hinoon problema.

Ez-langgam nga mananagit

Ang labing popular, sa dugang sa Olympic usab ez-langgam nga mananagit, mao nga kini mao ang gikinahanglan nga sa paggahin gilain. Ez-liog - ang axis nga may usa ka curved porma, ang curvature sa iyang dili kaayo hugot nga nagpahayag, sama sa K-type. Ang nag-unang bentaha mao nga kini nagtugot kaninyo sa pagbutang sa brush sa labing sayon nga posisyon sa daghang exercises. Pananglitan sa maong mga ehersisyo sa pag-alagad ingon nga curls alang sa biceps ensayo o Pransiya press alang sa mga braso, ingon man usab sa daghan nga mga sa uban.