Universal Olympic langgam nga mananagit

Ang unang sungkod nga mahimong disassembled, nagpakita sa Germany, dapit sa tunga-tunga sa ika-19 nga siglo. Ug kini gipaila sa Olympics sa 1896, ug sukad niana nga panahon sa kompetisyon mao ang lamang usa ka mahiposhipos sungkod. Post sa usa ka pirma selyo, nga mao ang rotated, ang German nga imbentor miduol uban sa Berg sa unang bahin sa ika-20 nga siglo. Kay sa unang higayon nga kini gigamit sa kompetisyon sa European Championships, nga gikuha sa dapit sa 1929. Sa ulahi, sa tanang internasyonal nga mga hitabo sa paggamit sa bar uban sa rubberized ligid.

Ang nag-unang Olympic fretboard - gibug-aton

Olympic liog gigamit alang sa kalig-on sa pagbansay sa daghang sports. Kon kamo mohimo sa kalig-on exercises dili sa paghimo sa usa ka sayop pinaagi sa namudyot sa gibug-aton! Human sa tanan, ang tanan nga kilo makahimo sa pag-impluwensya sa kalidad sa ehersisyo performance. Kini mao ang importante kaayo nga masayud, ilabi na alang sa mga magsusugod sa kalig-on sports, sa unsa nga paagi sa daghan nga gibug-aton sa Olympic liog. Ingon man usab sa ubang mga buwitre, buhok nga nadestino sa "pancakes" sa bar, ug sa mga plaka sa ilang mga kaugalingon.

kini nga impormasyon importante alang sa usa ka yano nga rason. Bisan alang sa propesyonal nga mga atleta nga mga butang! Sayop kinahanglan muagi sangputanan. Ikaw dili sa paghimo sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga panahon o mga pamaagi. Ikaw nga sa pagbuhat sa usa ka ehersisyo sayop o mangil-ad. Ug sa labing kaso, ang imong trabaho aron matapos sa naangol.

Busa pagsag-ulo sa tanan nga bahin sa Olympic fingerboard: gibug-aton - 20 kg, ug ang mga tarogo - 2.5 kg matag usa. Sunod miabut ang mga ligid rubber, gitawag nga pancakes. Sa usa ka hugpong sa mga gibug-aton katumbas sa kolor. Pula nga weighs 25 kg, ug azul - 20 kg. Yellow weighs 15 kg, ug berde - 10 kg. Gagmay nga mga ligid nga adunay masa: 2.5; 1.25; 1 ug 0,5 kg. Olympic standard drive magsugod uban sa gibug-aton sa 10 kg. Apan, kita interesado sa Olympic liog. sukod niini 2.2 m sa gitas-on ug 28 mm diha sa diametro. Ang sulod nga diametro sa disk 51 mm. Grif makasukol sa usa ka gibug-aton sa 600 kg.

pagbansay sa bar

Pagbansay sa post gigama sumala sa European o American sumbanan. Ang kalainan sa diametro sa mga liog: European 30,48 mm, 25.4 mm sa US. Mao kini ang ang gitas-on sa sa liog mahimong 1.2-1.8 m, ug sa gibug-aton - 10 kg. Standard sungkod liog 25 mm diha sa diametro, ug gibug-aton - 20 kg. Sa diha nga ang diametro nagpabilin sa mao usab nga sa tibuok gitas-on niini.

Kasubo alang sa powerlifting

Adunay usab usa ka bar sa powerlifting uban sa usa ka gamay mas dako nga diametro - 29 mm. Kini mao ang sa pagpanunod diha sa liog sa dakung rigidity, nga sa baylo pagmobu, pagminus sa oscillatory motion sa diha nga sa pagpahigayon sa squat o deadlift. Spring kabtangan, nga adunay usa ka Olympic fingerboard, mao ang hilabihan delikado nga sa diha nga sa pagbuhat sa exercises sa usa ka sport disiplina sa powerlifting. Sa higayon nga, sa diha nga ang bar mao ang gikuha, ang atleta mahimong magsugod sa usa ka "bang." Apan ang liog nagtugot sa pagbayaw sa dugang gibug-aton.

Kasubo alang sa atleta

Sa weightlifting atleta sa paggamit sa usa ka tubod nga kabtangan, nga adunay usa ka Olympic liog. Kini pasilitar sa paggamit sa usa ka panahon sa diha nga ang katapusan sa fingerboard sa paghimo sa mga vibrations. Ang boom sa tipik sa usa ka ikaduha nga mahimo nga usa ka gamay nga mas sayon.

Karon mahitungod sa mga bar sa squats. Sumala WPC pauerliftinga Federation paghingalan, sa liog diametro squat dili molabaw sa 32 mm. ang gitas-on niini kinahanglan nga dili na kay 2400 mm, uban sa usa ka masa nga katumbas sa 30 kg buhok.

Female liog

Adunay usab usa ka babaye nga Olympic liog. Siya mao ang lain-laing mga gidak-on. ang gitas-on mao ang mas mubo sa 15 cm ug 3 mm na sa diametro. Ang gibug-aton mao ang dili kaayo kay sa 5 kg. Busa, ang gitas-on sa iyang 2.05 m; gibug-aton - sa 15 kg ug 25 mm diha sa diametro. Gunitanan uban sa usa ka T-shaped selyo gigamit sa pagbansay sa mga kaunoran sa likod. Ligid-ob sa usa ka tumoy sa bar, ang uban nga mga malig.

Trap-liog

Trap-liog, o ingon nga kini gitawag, diamante, minugna alang sa katuyoan sa pagtuman sa mga deadlift uban sa mga paa gibusog. Ang nag-unang pagpahimulos sa niini nga paagi mao nga ang palas-anon nga mahulog sa ibabaw sa mga kaunoran sa atubangan sa femur. Busa, ingon nga usa ka pamaagi alang sa pagpahigayon sa postural bingat maayo puli squats abaga. Z-bar uban sa selyo nga gigamit sa paggamit sa bukton kaunoran, biceps ug mga braso.

Tips ug mga limbong alang sa mga magsusugod

Kon ikaw usa ka aspiring atleta ug ikaw dili sa mga abilidad o sa tinguha sa paghimo sa sa hall, nga imong gusto sa pag-ugmad sa pisikal sa balay o sa plataporma, ang mas maayo nga pagpalit kay sa Olympic liog, dili kamo makakaplag.

Ang labaw sa-gihisgotan sa mga matang sa mga naghupot sa sungkod nagkinahanglan gyms o sa mga organizers sa mga espesyalista nga mga seksyon. Pananglitan, weightlifting, pagpadakog lawas, kahimsog, powerlifting.

Kini mao ang importante aron sa pagbantay sa hunahuna sa mga sukod sa bar (gitas-on niini 2.2 m). Kini mao ang Busa dili diha sa matag apartment kini nga gibutang sa walay bayad. Aw, ang usa ka bug-os nga hugpong sa mga drive, dagko ug gagmay. Ang tanan niini nga makapahimo kaninyo sa pagtuman sa usa ka bug-os nga-laing mga lain-laing mga gibug-aton ehersisyo. sungkod Kini nga ikaw molungtad sa tibuok kinabuhi!