Green smoothies: sa resipe uban sa usa ka photo

Kini dugay na nga nailhan nga ang green nga mga utanon kaayo mapuslanon. Sila mao ang usa ka tinubdan sa kusog ug importante nga pagsubay nga mga elemento. Apan dili tanan ganahan sa pagkaon kanila. Busa, diha sa bag-ohay nga mga tuig kini nahimong usa ka popular nga ilimnon lunhaw nga smoothies. tigpaluyo niini tout hilaw foodists ug sa panglawas sa pagkaon, apan ang mga ordinaryo nga mga tawo, sa pagsulay niini nga cocktail regular paghimo sa ilang mga kaugalingon niini. Human sa tanan, siya dili lamang tasty, kondili kaayo mapuslanon.

Green smoothies: kini

pinggan Kini mao ang usa ka cocktail sa lunhaw nga dahon sa utanon ug mga prutas, kon gikinahanglan sa mga Dugang pa sa liquid. Apan usahay, sa sukwahi, ang usa ka smoothie mao ang baga, nan dili kini moinom, ug mokaon gamay nga cuchara. Ang pulong "smoothie" gihubad nga "mahinlo nga". Kini nagpasabot nga ang ilimnon kinahanglan nga uniporme, nga walay mga hiwa. Sa pagbuhat niini, sa paggamit sa usa ka maayo nga blender. Lamang kini mao ang posible nga sa husto ug sa madali sa paghimo sa smoothies.

mga benepisyo nga ilimnon

Green smoothie adunay daghang bentaha. Nganong ang mga tawo nga sa pag-atiman sa ilang panglawas, mao nga fond sa niini nga ilimnon? Uban sa iyang paggamit sa maong mga mga kausaban mahitabo sa lawas:

• balik nga kalig-on ug dugang nga efficiency;
• Kini naglig-on sa immune system;
• pagkunhod sa gibug-aton;
• toxins hininloan gikan sa organismo;
• milambo mood ug depresyon molabay;
• improb panit ug buhok;
• normalizes panghilis;
• ang nag-unang mga components sa ilimnon nga adunay antioxidant ug mga anti-makapahubag aksyon.

Kaayohan smoothie sa atubangan sa laing halad-nga

Kadtong naningkamot kini nga cocktail, sa pagsulay sa pag-inom niini sa kanunay. Ngano nga kini mas maayo alang sa usa ka pamahaw magluto sa inyong kaugalingon nga smoothies mao?

• kon magluto kamo sa usa ka cocktail uban sa oatmeal, yogurt o cottage keso, kini mopuli sa usa ka bug-os nga pamahaw;
• ang maong pagkaon naghatag og kusog, apan wala gitago sa tambok;
• magluto kini dali;
• ingon nga usa ka cocktail bildo nga adunay sulod sa usa ka dako nga kantidad sa mga bitamina, minerales, ug lanot;
• sa lahi sa mga greens ug mga utanon sa salads, sa powdered nga dagway, kini mao ang mas maayo nga masuhop.

Aron mahimong bahin sa ilimnon

Kon ang usa ka latigo sa usa ka blender mga utanon ug mga utanon, nga anaa sa panimalay, ang cocktail dili kaayo tasty. Adunay pipila ka mga tinago sa paghimo smoothies. Ang nag-unang sagol - liquid, mga utanon ug mga prutas. Usahay usab gidugang ngadto sa cocktail oatmeal, cottage keso ug mga utanon. Imbes sa tubig, nga imong mahimo sa paggamit sa juice, herbal tea, mineral nga tubig. Sa ilimnon nga adunay usa ka makapahimuot nga lami, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagsunod sa niini nga mga katimbangan: sa duha ka bahin liquid pagkuha sa duha ka lunhaw ug tulo ka mga piraso sa bunga. Optionally ikaw makadugang canela, ginger, nuts, Mint.

Nga bunga sa kasagaran gigamit sa paghimo sa green nga smoothies? Resipe mahimong naglakip sa kiwi nga bunga, saging, avocado, orange, pear, ubas ug sa bisan unsa nga berries. Greens mahimo sa usa nga anaa, ug nga gigamit dili lamang sa mga utanon nagtubo sa tanaman, apan usab sa mga utanon. Healthy ilimnon mao nga nakuha gikan sa maong mga greens: spinach, kale, parsley, celery, lettuce, beet greens ug carrots. Ang green nga smoothie dili makadugang asukar. Ang katam-is sa ilimnon nga gihatag pinaagi sa saging, mga petsa, pears, Maple syrup o dugos.

Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka smoothie

Ikaw kinahanglan nga mosunod sa mga lagda sa pagluto.

1. Una, sa tagsatagsa ka lunhaw nga pagalabhan niya ug chop sa usa ka kutsilyo.
2. Sa usa ka blender ibubo sa duha ka mga bahin sa base fluid ug makadugang ingon sa daghan nga greenery. Ang tanan nga maayo nga magagaling, sa pag-angkon sa usa ka pare-pareho masa.
3. Unya add tinadtad bunga (tulo ka bahin) ug nahugno ang tanan sa ibabaw sa pag-usab.

Aron sa pagkuha sa usa ka makapalagsik nga ilimnon, nga kamo mahimo gigaling ang frozen nga mga piraso sa greens ug mga bunga. Apan kini cocktail mahimong mas baga. Ug aron sa pagdugang sa satiety, kamo makahimo sa paggamit walnuts, oatmeal o linseed.

Green smoothies resipe ug pagluto mga kapilian

Ang tanan mahimo sa paghimo sa usa ka ilimnon sa imong liking. Una mao ang mas maayo nga gamiton ang labing yano nga mga resipe. Unya ang imong mahimo-eksperimento. Kadtong na-inom sa usa ka cocktail, ayaw paghunahuna nga pagbutang ngadto sa niini. Ug unsa ang mga tawo nga unang mihukom sa pagsulay sa green nga smoothies? Resipe sa mga litrato nga adunay kita sa atong artikulo.

Kay sa usa ka sinugdanan kini dili girekomendar sa pagkuha sa usa ka mahait o exotic mga utanon ug mga tam-is alang sa labing maayo nga makadugang saging. Aron dili sa inagaw sa lami, kini mao ang gikinahanglan nga sa paggamit sa usa ka gamay nga copa nga igsusukod. Kita rekomend sa usa ka pipila ka mga resipe sa mga tastiest smoothies.

1. Marcos 2 copa nga spinach o lettuce, 2 tasa sa tubig, mix. Add 1 sa copa sa bunga juice o pinya ug mangga ug 1 saging.
2. Mahimong sa 2 nga mga bahin sa tubig sa pagkuha sa 1.5 mga copa sa spinach ug sa katunga sa usa ka tasa sa parsley. Mixed cocktail sa saging. Sa pagtilaw, sa pagdugang sa usa ka pipila ka mga hiwa sa lemon ug usa ka ad-ad sa ginger.
3. Kinasingkasing ug himsog nga smoothies nga nakuha gikan sa broccoli, spinach, apog ug sa apple. Imbes sa tubig alang sa maong usa ka ilimnon mahimo sa apple juice.
4. Very sa kasagaran sa paghimo sa green nga smoothies uban sa mga kiwi. Pananglitan, ang usa ka makapalagsik nga cocktail uban sa pinya, kiwi, cucumber, parsley ug sa Mint.
5. Tasty ug himsog smoothies mahitabo kon sa baylo nga tubig, makadugang orange juice o apple juice. Pananglitan, juice uban sa pipila ka ice cubes, spinach, blueberry ug saging.
6. Maayong mga gawi sa pagpalambo smoothies base sa chamomile o ginger tsa uban sa Dugang pa sa spinach, mansanas, saging, nuts ug dugos.

Sa unsa nga paagi sa paggamit niini nga mga cocktails

Kini mao ang labing maayo sa pag-inom green nga smoothies alang sa pamahaw. Mahimo pa gani sa pag-andam sa usa ka ilimnon sa gabii diha sa daan, sealed ug gibutang sa refrigerator. Sa buntag didto nga lamang og niini, ug mapuslanon nga enerhiya pamahaw andam. Maayong paggamit sa cocktail ug sa adlaw sama sa usa ka snak. Sa paggamit sa smoothies miadto maayo, nga kamo kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga lagda:

• lami sa ilimnon kinahanglan nga makapahimuot, apan dili makadugang asukar o asin;
• ang unang bulan sa paggamit smoothies mahimong dili na baso sa usa ka adlaw;
• Ikaw kinahanglan sa pag-inum gagmay nga mga sips sa usa ka cocktail pinaagi sa usa ka dagami, o didto ang usa ka gamay nga cuchara;
• Smoothies kinahanglan nga kan-on gilain gikan sa uban nga mga produkto, ang labing maayo nga - tunga sa usa ka oras sa wala pa ang usa ka halad-nga o ingon nga usa ka lahi nga kalan-on;
• dili girekomendar sa pag-inom sa usa ka smoothie uban sa gastritis, pancreatitis, cholecystitis ug laygay nga sakit sa kidney.

Ug ayaw pag-abuso sa maong usa ka ilimnon sa palibot sa mga panginahanglan nga masayud sa diha nga sa paghunong. Usa ka dako nga gidaghanon sa mga hilaw nga mga utanon, ilabi na sa usa ka tawo nga wala maanad niini, hinungdan indigestion ug flatulence. Apan sa sobrang konsumo sa spinach o sorrel modala ngadto sa sa dagway sa kidney sa mga bato.