Cyclic pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala: reviews

Timbang pagkawala - sa usa ka komplikado nga proseso nga nagkinahanglan sa usa ka indibidwal nga paagi. Dili alang sa bisan unsa tungod kay sa medisina dietetics-inusara sama sa usa ka lain nga sanga sa siyensiya. Ang labing sa pangatarungan nga solusyon sa dalan ngadto sa hingpit nga lawas - mao ang sa pagpangita sa propesyonal nga tabang. Pinaagi sa paggamit sa espesyal nga mga timbangan analyzers, nutrisyonista mahimo Gibanabana sa kantidad sa tubig, tambok ug kaunoran sa lawas. Sa basehan sa tagsa-tagsa pagbasa ug pagkaon nga gihimo sa.

Apan sa kasagaran sa pagbisita sa usa ka nutritionist mao ang dili igo nga panahon ug sa salapi. Unya moabut sa tabang cyclic pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Reviews sa iyang positibo. Bisan kinsa nga misulay kini sa praktis, ug matagbaw sa resulta sa gibug-aton sa pagkawala sa tibook nga pagsingkamot.

Ang diwa sa pagkaon

Cyclic pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala - usa sa mga healthiest mga paagi sa pakigbatok sa tambok. Timbang moadto hinay, apan ang resulta mao ang gitipigan sa usa ka hataas nga panahon. Ang sukaranan sa mga gahum sa suplay sa sirkito gibutang ang kahibalo sa tawo metabolismo. Human sa tanan, kon ikaw lang pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya-ut-ut, unya sa panahon sa lawas mosugod sa iapil protective mekanismo, naningkamot sa paggahin ingon sa gamay nga enerhiya kutob sa mahimo. Sa pagsunog sa tambok sa mao nga panahon paghinayhinay o mohunong sa hingpit.

Busa, ang sulundon nga mao ang kapilian sa alternating mga yugto sa "higpit nga" pagkaon sa protina konsumo ug mga adlaw sa diha nga kamo kinahanglan nga sa pagdugang sa mga bahin ug sa naglakip sa pagkaon sa carbohydrates. 10 ka adlaw unloading / loading sa 10 ka adlaw - sa usa ka pormula sa kanunay advise nutritionists ug mga trainers. Cyclic pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala dili lamang sa pagsunog sa tambok nga walay mga sangputanan alang sa organismo, apan usab sa pagpalambo sa katungod sa batasan sa pagkaon. Minimum stress - sa maximum nga resulta.

Matang cyclic pagkaon

Ang matag nutrisyonista nagtinguha sa pagdala sa hingpit nga pormula sa pakigbatok hilabihang katambok. Daghan kanila sa paghimo sa eksperimento pagkaon tsart, sa paghimo sa mga kausaban sa pagkaon ug ehersisyo rehimen.

Tigbarbel ug coach Denis Borisov nagtanyag sa kapilian sa alternating lima ka adlaw nga unloading ug loading sa usa ka adlaw. Author cyclic Dr. Malkov pagkaon naglakip sa alternation sa taas nga siklo. nagtugot niya ang iyang mga pasyente sa paggamit sa kahayag carbohydrates. Mao nga ang iyang teknik adunay nahimuot fans sa matam-is.

Apan Oksana ug Oleg Emelyanovo naugmad sa iyang kaugalingong pamaagi. advise sila sa unang lakang sa paghimo sa eskedyul aron ang mga panahon sa loading ug unloading miadto pinaagi sa adlaw. Sa ulahi, nga imong mahimo sa pag-adto ngadto sa duha ka-adlaw nga mga siklo sa pagtuman. Sumala sa kanila, ang hamis nga pagsulod ug exit sa mga cyclic pagkaon sa paghimo niini nga hingpit nga dili delikado sa panglawas.

Daghang mga eksperto nagtuo nga ang labing maayo nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mga dugang kilo - sa usa ka cyclic pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Reviews ug sa mga resulta sa daghang mga tawo sa pagsuporta sa panglantaw niini nga.

mga lagda

• Pag-inom nga tubig. likido nga magsugod sa imong metabolismo ug tingga digested tambok gikan sa lawas. Ang kantidad sa tubig nga gikinahanglan sa tawo, mahimong kalkulado pinaagi sa pormula: gibug-aton sa lawas × 31 (ang resulta sa mililitro). Uminum sa usa ka daghan - mao ang kinahanglan nga nagpahamtang sa tawo cyclic pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton, ug kini imposible sa pag-angkon gibug-aton kon dili kamo pagpadayon sa usa ka normal nga balanse sa tubig. Kape ug tsa mao ang dili angay, tungod kay ang mga amimislon nga filter kanila.

• Pisikal nga kalihokan. Kini ang kaso sa duha aerobic ug anaerobic ehersisyo. Sila labing maayo nga hiniusa nga. Ang pagdagan, pagpahimsog, sayaw, sa pagsunog sa tambok, ug sa human sa kusog sa pagbansay sa lawas mogahin sa usa ka daghan sa enerhiya sa kaunoran tissue pag-ayo.
• Kaon nga walay dili kaayo pa kay sa 5 nga mga panahon sa usa ka adlaw. Kini tipak mga pagkaon makapalihok sa sa metabolismo. Ang lawas mao ang mas sayon sa pagsagubang uban sa usa ka kakulang sa kaloriya, kini dili magsugod sa proseso sa pagbutang sa tambok.
• Ang gidaghanon sa mga kaloriya sa pagtuman panahon - 1300-1400, sa panahon sa boot - 1700-1800. Sa ikaduhang bahin sa siklo mao ang mas maayo sa pagkaon sa complex carbohydrates - lugas, pasta gikan sa durum trigo, sa tinapay. Ikaw mahimo usab nga motugot sa imong kaugalingon sa usa ka lainlaing matang sa mga bunga - pears, peaches, plums. Apan saging ug mga parras sa usa ka plato walay dapit bisan sa loading nga bahin.

pagtuman cycle

Atol niini nga panahon, ang lawas kinahanglan nga napugos sa paggahin sa natipon tambok. Kini mao ang gibuhat pinaagi sa paghatag sa carbohydrates ug sa pagputol balik sa kantidad sa pagkaon nga mangaut-ut. Adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga kaloriya sa pagtuman panahon - 1300-1400.

Ang pagkaon kinahanglan nga giubanan sa aktibo nga mga kalihokan sa sport. Ikaw mahimo combine running ug pagtrabaho sa simulator. Ang mga tawo nga naanad sa sa adlaw-adlaw-ut-ut sa usa ka sobra nga kantidad sa confectionery ug bakery nga produkto, mahimong mobati sa usa ka mahait nga kagutom. Tubson mo kini nga sa pagkaon sa usa ka salad o sa pag-alagad sa stewed mga uhong. Adunay mga utanon nga mahimong kan-on sa walay kutub natapok: broccoli, cabbage, celery, cucumber, spinach, sorrel, pepper, radish. Ikaw mahimo usab nga maabut 1-2 rye nga tinapay sa usa ka adlaw, apan sila kinahanglan aron sa pagkaon sa buntag.

Sample menu alang sa adlaw sa panahon sa unloading

• Pamahaw: omelet sa duha ka protina, ug single yolk sa kamatis ug mga utanon, 1 tasa yogurt, 1 tinapay.
• Paniudto: 1 green nga apple.
• Paniudto: 200 gramo sa manok fillet, linuto sa usa ka hudno sa mga panakot, 150 ka gramo sa cabbage.
• Snak: 1 sa copa sa natural nga yogurt.
• Dinner: 150 g ubos nga tambok cottage keso.

pagbalik-balik sa loading

Atol niini nga panahon, kamo kinahanglan nga sa pag-ingon "oo" sa himsog nga pagkaon. Kini tan-awon ingon sa tawo nga pagkaon, nga naningkamot sa pagpadayon sa usa ka normal nga gibug-aton human sa pagkaon. Sa niini nga panahon kamo kinahanglan nga pagkuha sa usa ka mobati alang sa kon sa unsang paagi sa daghan nga mga kaloriya nga mga panginahanglan sa lawas, makakat-on mahitungod sa sa diha nga moabut ang pagbati sa kagutom.

Kini mao ang importante sa pag-adjust sa pagkaon alang sa imong adlaw-adlaw nga rutina. Atol sa cyclic loading pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala kinahanglan dad-on sa usa ka minimum nga sa kalisud. Ilabi tapulan sa kasagaran sa paggamit niini nga pamaagi: sa paggamit sa adlaw-adlaw nga sa usa ug sa mao usab nga hugpong sa mga mga produkto. Ang maong pagkapareha mahimo sa madali og bored, apan kini mao ang kagawasan gikan sa kanunay nga kalkulasyon sa mga kaloriya. Ug ikaw nga panahon sa paggahin sa pagbansay alang sa mga kaunoran. Ang graphics mobiya duha aerobic ug anaerobic load.

Sample menu alang sa adlaw sa siklo boot

• Pamahaw: bugas brown uban sa mga utanon - 250 g salad sa mga pepino, ug kamatis uban sa mga utanon ug sa lana sa olibo - 150 g
• Paniudto: 5 tinapay nga manipis cookies.
• Paniudto: utanon stew uban sa mga patatas, 1 sa copa sa yogurt.
• Snak: 40 g sa puti nga keso "Adygeisky" 2 rye nga tinapay.
• Dinner: 150 gramo sa uhong, stewed uban sa sibuyas ug mga utanon sa cream.

Kaayohan balik-balik nga gibug-aton sa pagkawala pagkaon

Sa daghang forums, ang mga babaye sa pagpakigbahin sa mga resulta. Sila mao ang bug-os nga matagbaw sa cyclic pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ang bentaha sa niini nga gahum suplay sa sirkito mao nga kini dili makadaot sa lawas. Ang lawas dili sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon, mao nga kini adjust ug SPEED sa metabolismo, pagkuha Isalikway sa sobra nga tambok. Dili ikatingala nga cyclic pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang giisip nga labing "himsog".

Ug daghan ang mga matam-is nga ngipon makuratan nga makahimo sa pamper sa imong kaugalingon lamiang sa panahon sa pagbalik-balik boot. Ang nag-unang butang nga mao ang sa paggamit sa mga produkto nga wala gimando nga pagkaon sa buntag ug sa gagmay nga mga bahin. Ang resulta, natipon sa panahon sa usa ka pagkaon, ang gitipigan sa usa ka hataas nga panahon. Sa kaso sa mga husto nga exit gikan sa pagkaon, dugang pa nga kontrol sa kantidad sa mga kaloriya ug regular nga ehersisyo, kgs dili mobalik sa tanan. Ang lawas nga pumped ug sa mga kaunoran - nga mas lig-on.

Cyclic pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala: kasaypanan

Pagkaon nagkinahanglan sa usa ka indibidwal nga paagi. Ang matag tawo adunay lain-laing mga rate sa metabolismo. Ectomorph (manipis nga usa ka tawo uban sa usa ka pagpuasa metabolismo) padayon nga pagtuman mahimong makadaut, tungod kay human sa usa ka samtang sa baylo nga sa tambok mosugod sa "sa pagsunog sa" kaunoran. Endomorph mao ang sobra sa timbang, kon kini usab sa pagdugang sa bahin sa sakayan mao ang pagpuasa carbs. Busa kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-adjust sa mga siklo alang sa inyong lawas. Adunay ubang mga disadvantages:

• Mahinay nga resulta. Bisan pa niana minus 0.5-1 kg sa mga timbangan niini nga semana - kini mao ang usa ka dako nga timailhan. Dugang paghupay sa nutritionists dili advise nga dili makadaot sa lawas. Batan-ong mga babaye nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana sa uban sa dili pa ang biyahe, kini nga pagkaon daw sa usa ka tinuod nga kapakyasan. Apan ang lawas moingon "salamat" ug sa pagbantay sa mga resulta nga nahimo gikan sa usa ka hataas nga panahon.

Ang kadagaya sa protina nga mga pagkaon nga dili mohaom sa tanan. Human sa dugay nga paggamit sa mananap nga protina sa daghang mga tawo magsugod sa constipation, labad sa ulo, kasukaon. Kini mahimo usab nga mahinuklugong pagpataas sa ang-ang sa acetone sa ihi. Sa pagpakunhod sa risgo sa maong mga panghitabo kinahanglan nga gamiton uban sa usa ka daghan sa fiber protina (greens, mga utanon, uhong) ug mga produkto gikan sa gatas. Kini mao ang paggamit sa yogurt o yogurt makatabang sa pagpalambo sa panghilis, sa paghupay sa constipation ug sa fermentation sa gut.

Matarung nga dalan gikan sa pagkaon

Aron makab-ot ang mga resulta sa panahon sa usa ka pagkaon sa pagpadayon sa alang sa usa ka hataas nga panahon, kamo kinahanglan nga sa pag-usab sa mga pagkaon sa hinay-hinay. Sa hinay-hinay, kamo makahimo sa pagsulod sa pagkaon sa menu, nga gidili sa panahon sa sakayan - saging, pasas ug baboy. Apan ang ilang adlaw-adlaw nga kantidad kinahanglan nga dyutay. Sa tubig mao ang karon - usa ka importante nga ilimnon alang sa tawo nga gusto sa pagtuman sa ilang porma. Uminum putli non-carbonated liquid nga gikinahanglan alang sa 20 minutos sa dili pa mokaon ug 30 minutos human sa.

All kinahanglan nga gihatag linuto nga, stewed o fried pagkaon sa usa ka mamala nga frying pan. Apan usahay kini mao ang bili nga nagpatuyang. Human sa tanan, usa ka gamay nga piraso sa gidili nga paborito nga produkto mao ang dili tingali nga mahimong usa ka katalagman.

reviews

Karon nga ikaw nasayud mahitungod sa unsa ang nga mahimong balik-balik nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Mga tubag bahin niini pinaagi sa ug sa dako nga positibo. Daghang mga tawo nakahimo sa pagpalambo sa mga numero. Hustong nutrisyon adunay usa ka positibo nga epekto sa bug-os nga organismo, mitangtang sa disorder sa digestive tract, improb metabolismo. Pagkaon dili puno sa maong dili maayong "nga epekto" ingon sa usa ka mahait nga kagutom, labad sa ulo, ug sa kahuyang.