Brazilian nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa 7 o 14 ka adlaw

Usa sa labing nindot nga mga babaye giisip nga sa Brazil. Sila gihulagway pinaagi sa mangitngit nga panit, baga nga buhok, sa usa ka slender hawak, taas nga mga tiil ug hawak kaluho. Daghang mga modelo gikan sa Brazil, ang makapahibudlong sa ilang katahum sa labing bantog nga catwalks sa kalibutan. Apan, ang iyang madanihon nga mga linya nga ilang nadawat dili lamang pinaagi sa mga gene apan usab sa usa ka espesyal nga pagkaon. Brazil nga pagkaon, nga atong hisgotan karon, nagtugot alang sa mubo nga panahon sa pag-ingon Goodbye ngadto sa pipila ka kilo tambok.

Features

Standard nga pagkaon gidugayon mao ang 2 ka semana. Bisan tuod adunay mga matag semana ug binulan nga mga kalainan. Brazil nga pagkaon dili magamit sa sa mga labing stringent. Apan, bisan dinhi adunay mga limitasyon. Usa sa nag-unang mga lagda, sama sa, sa pagkatinuod, alang sa bisan unsang lain nga mga suplay nga espesyal mode gahum, - inom ug daghang tubig. Ug kami ipasabot nga patag nga tubig nga ilis sa kape, tsa ug sa ingon sa. Pagkaon nagtumong sa usa ka matang sa protina. Busa nga andam nga ang kantidad sa carbohydrates mao ang kamahinungdanon limitado. Contraindications natural nga magamit una sa pagmabdos.

Brazil nga pagkaon naglakip sa mosunod nga mga lagda:

• ako sa kanunay, apan hinay-hinay;
• bug-os nga iapil sa mga panakot, balsamo ug alkohol;
• usab nga kamo dili magakaon sa nga harina, tambok ug fried;
• katapusan nga kalan-on dili sa ulahi kay sa 19,00;
• mga utanon ug sa bunga-ut-ut sa ingon sa daghan nga sama nga imong gusto;
• kaloriya reduction modala ngadto sa usa ka pagkunhod sa tiyan, apan hinay-hinay ug dili hinungdan sa kadaot sa panglawas;
• Ang tanan nga mga produkto mao ang dili mahal, mao nga ang mga pagkaon nga dili mosangpot ngadto sa mas taas nga gasto.

Unsa ang mahimo sa ug dili pagakan-on sa usa ka pagkaon

Pagdesisyon sa pag-adto sa usa ka pagkaon, kini mao ang gikinahanglan nga sa panahon sa nagadili sa akong kaugalingon sa pagkaon sa chocolate, mga panakot, tambok kalan-on o sa mga isda, fried, halang, aso nga kalan-on ug, siyempre, sa pag-inum alkohol. Apan kini gitugotan sa pagsalig isda, mga utanon, mga bunga, uga nga mga bunga, manok, dairy nga produkto, nuts.

Food steamed, linuto nga ug nagluto pinggan. Tungod niini nga kini mao ang tin-aw nga ang mga Brazilian nga pagkaon dili paghatag sa mga lawas sa gutom.

Menu alang sa semana

Tagda ang usa ka sample nga pagkaon alang sa usa ka semana. menu, siyempre, mahimo nga mausab. Apan, kini kinahanglan sa ingon magiyahan pinaagi sa komon nga mga pagdili nga gipahamtang sa pagkaon. Kadtong kinahanglan nga mawad-an sa usa ka pipila ka dugang nga kilos, moduol sa Brazil nga pagkaon alang sa 7 ka adlaw. Usa ka duha ka-semana nga rehimen kinahanglan nga misunod alang sa mga tawo nga gusto sa pagkuha Isalikway sa 5-6 kilo, ug bulan - nga kalimtan mga 10 kilo ug mas. Apan bisan unsa nga termino nga kamo mahimo nga nakahukom sa pagsunod sa, hinumdumi sa pag-inom ug daghang tubig.

Lunes. Bunga kan-on alang sa pamahaw o sa bisan unsa nga ubos-tambok dairy mga produkto. Sa snak ilimnon juice, panihapon naglangkob sa isda uban sa mga utanon, snack - bunga, ug sa pag-inum sa usa ka baso nga kefir ug mokaon mansanas alang sa panihapon.

Martes. Ang adlaw nagsugod sa yogurt. Sunod, kita mokaon grapefruit, paniudto dughan sa manok uban sa mga utanon. Ikaduhang snak naglangkob sa 200 ka gramo sa cottage keso, ug sa panihapon - usa ka apple.

Miyerkules. Alang sa pamahaw, kita mokaon yogurt ug dayon pag-inum orange juice. Paniudto naglangkob sa 2 itlog ug hilaw nga mga utanon, snack - gikan sa utanon salad, ug sa panihapon - sa usa ka baso nga kefir.

Huwebes. Pamahaw naglangkob sa bunga sa imong pagpili, nan ang imong mahimo kan-on sa katunga pomelos. Alang sa panihapon pag-usab andam sa pagpangisda uban sa mga utanon, sa paniudto sa pagkaon sa katunga sa pomelos, ug alang sa panihapon kita sa pagkaon ug ilimnon apple juice.

Biyernes. Morning ilimnon kefir, usa ka snak sa juice, mansanas ug mga carrots alang sa paniudto sa pagbuhat sa manok uban sa mga utanon. Snak nga naglangkob sa utanon salad uban sa cabbage, cucumber ug mga greens, ug sa panihapon - sa usa ka baso nga kefir.

Sabado. Ang adlaw nagsugod sa grapefruit moabot sa usa ka mansanas. Alang sa paniudto, sa pag-andam kita sa usa ka salad uban sa linuto nga itlog. Sa paniudto kita mokaon cottage keso ug alang sa panihapon - usa ka bunga salad.

Pagkaon Domingo gisubli ang unang adlaw sa pagkaon.

Kon ang Brazilian pagkaon naglakip sa 14 ka adlaw, atong tagdon ang kapilian menu alang sa sunod nga semana.

Lunes.

Breakfast - usa ka itlog ug sa usa ka copa sa kape.

Snak - sa usa ka mansanas.

Paniudto - linuto nga itlog.

Snak - sa usa ka mansanas.

Panihapon - itlog ug green nga tsa.

Sa Martes - sa sama nga gahum nga sama sa nga sa Lunes.

Miyerkules.

Pamahaw - 2 itlog ug kape.

Snak - sa usa ka mansanas.

Paniudto - karne, spinach.

Snak - sa usa ka mansanas.

Dinner - pagkaon sa usa ka itlog, sa pag-inum green nga tsa.

Huwebes.

Breakfast - itlog.

Snak - sa usa ka mansanas.

Paniudto - isda uban sa mga utanon.

Snak - sa usa ka mansanas.

Dinner - 2 linuto nga mga itlog.

Biyernes.

Breakfast - linuto nga itlog ug sa kape.

Snak - sa usa ka mansanas.

Paniudto - 2 itlog uban sa mga utanon.

Snak - sa usa ka mansanas.

Dinner - isda uban sa mga utanon.

Sa Sabado, kita mokaon sa tanang sa mao usab, lang-ilis sa panihapon karne kalan-on uban sa cucumber.

Domingo usab nahinumdom sa uban nga mga adlaw gawas sa panihapon, nga naglangkob sa manok ug mga utanon.

resulta

Sa usa ka semana, sayon sa paglimpyo sa sa lima ka kilo sa sobra nga gibug-aton. Ang matag sunod-sunod nga semana, ang gibug-aton moadto mas lisod uban sa usa ka average nga tulo ka kilo. Tungod sa sa kamatuoran nga ang mga pagkaon naglakip sa protina, gibug-aton ang nawad-an dili tungod sa mga kaunoran, apan tambok. Kahayag carbohydrates ug dairy nga produkto makatampo sa mas maayo nga performance sa tinai. Ug ang mga bitamina ug minerales sa dako nga natapok naglakip sa pagkaon makatabang sa imong buhok, lansang ug panit nga sa labing maayo nga kahimtang.

Bisan nga gihatag sa kamatuoran nga ang matag bahin nga dili kinahanglan nga labaw pa kay sa 200 ka gramos, ang pagbati sa kahingpitan moabut sa madali, ug ang Brazil nga pagpuasa gibug-aton sa pagkawala mga diyeta dili motugot.

bentaha

Busa, ngano nga kinahanglan mopili niini nga pagkaon?

1. Kon walay kadaot sa panglawas nga gihatag sa usa ka maayo kaayo nga resulta.
2. Ang gagmay nga apan kanunay nga mga bahin sa tiyan mao ang pagkunhod, sa pagkaagi nga human sa pipila ka adlaw gigutom kaayo.
3. Usa ka lain-laing pagkaon.
4. Sumala sa mga nutrisyonista kanunay nga pagkaon sa lima ka mga panahon sa usa ka adlaw ug mas mao ang pundasyon sa usa ka luwas nga pagkaon.
5. Daghan ang Latin American celebrities promote sa masa mao ang Brazilian nga pagkaon, reviews nga tanan lamang positibo. Ug kini dili ikatingala. Human sa tanan, tan-awa sila nga daku.

Sa unsa nga paagi aron sa pagkuha gikan sa pagkaon

Dili ang tanan nga babaye nga naghunahuna mahitungod sa kamatuoran nga ang labing importante nga butang sa bisan unsa nga pagkaon dili siya sa iyang kaugalingon, ingon nga sa husto nga paagi sa. Human sa tanan, kong ikaw mobalik ngadto sa usa ka normal nga pagkaon sa diha nga, o bisan mas grabe pa - "magsaulog" sa katapusan sa mga copious paniudto o panihapon, ang resulta mao ang dili lamang moabut ngadto sa "dili". Timbang mahimo nga magadaghan sa dugang pa.

Atol ug human sa pagkaon mao ang importante kaayo sa sports, kon dili ang panit mahimong droop ug oron. Mao kini ang, regular nga jogging, pagbansay sa gym, swimming ug uban pang mga mapuslanon nga makaapekto sa sa gibug-aton ug kinatibuk-ang panglawas.

Adlaw-adlaw nga douche usab moresulta sa panit tono. Kon sa pipila ka mga dapit nga makita problema, kini mao ang advisable sa paghimo sa espesyal nga dili matago didto.

Ug labaw pa, mas tubig. Makatabang kaayo sa buntag aron sa pagdugang lemon juice diha niini. Duha ka litro sa usa ka adlaw mao ang igo sa saturate sa lawas.

mga kakulangan

Brazil nga pagkaon menu mao ang ingon nga nga dili sa pagtilaw sa tanan. Pananglitan, kini naglakip sa paggamit sa kape. Apan dili ang tanan nahigugma niini nga ilimnon. Pinaagi sa disbentaha, ingon nga mao ang kaso sa ubang mga espesyal nga pagkaon mahimong gipahinungod ngadto sa sa kamatuoran nga ang usa ka kinahanglan nga likayan ang paggamit niini. Makausa sa matag-unom ka bulan, mao ang kasagaran igo.

Ang pagkausab sa pagkaon sa Adriana Lima

Nailhan modelo Adriana Lima adunay panahon sa pagsulay sa daghang mga pagkaon. Apan sa katapusan siya gipili kini sa ibabaw sa sa Brazil pagkaon. Sa samang higayon nga siya gigamit kini diha sa iyang kaugalingon nga paagi.

Alang sa pamahaw, ang modelo nga mas gusto granola uban sa pasas ug dugos, scrambled protina ug kape nga walay asukar paniudto - sa manok uban sa mga utanon. Hapon tsa naglangkob sa bunga salad, ug sa panihapon - gikan sa usa ka utanon.

Dugang pa, siya ganahan sa pagdagan sa buntag, ug 3-4 nga mga panahon sa usa ka semana nga moapil diha sa boxing. Aron magpabilin diha sa porma, Adrian nagsugyot daghang sa pagkatulog,-inum sa tubig, dili moinom og alkohol o aso. Siya usab nahigugma dugos, nga naglig-on sa immunnitet.

konklusyon

Busa ang sumbanan mao ang Brazilian nga pagkaon alang sa 14 ka adlaw. Feedback gikan sa mga tawo nga naglingkod sa ibabaw niini, sagad positibo. Ang ubang mga babaye sa pagdumala sa mawad-an sa sa 10 ka kilo sa duha ka semana. Samtang kini mao ang gawas kay sa pagmando sa. Human sa gibug-aton sa madali moadto sa lamang sa unang mga adlaw sa pagkaon. Dayon, uban sa matag kilo kita sa pagpakig-away, tungod kay ang lawas gets gigamit sa maong rehimen. Apan ang resulta usab-agad sa gibug-aton sa babaye, ang iyang lawas konstitusyon ug sa daghang uban pang mga lantugi.

Ang nag-unang butang mao nga ang lawas wala na huyang, ilabi na sa mga sakit sa tiyan. Samtang walay epekto sa pagkaon dili obserbahan.