Nutrisyon sa inahan sa nursing sa mga bulan: lamesa. Menu, ang rasyon sa usa ka nagapasuso nga inahan

Nahibal-an sa tanan nga sa panahon sa pagmabdos sa usa ka bata, ang matag babaye kinahanglan nga mokaon sa husto, nga dili magkaon sa makadaut nga mga pagkaon. Kini hinungdanon alang sa pagporma, pagtubo ug pagpalambo sa fetus. Apan, dili tanan nga mga kababayen-an nasayud nga human sa pagkatawo kini importante usab nga mosunod sa usa ka pagkaon. Busa, ang tukmang nutrisyon sa nursing mother: kung unsa ang mahimo ug unsa ang dili - mahitungod niini ug gusto nga isulti karon.

Awtorisado nga mga produkto sa pagkaon

Unsa nga mga pagkaon ang gusto, ug unsa ang labing maayo nga magdumili panahon sa pagpasuso? Kini nga pangutana wala maghatag pahulay sa daghang mga babaye. Human sa tanan, nahibal-an sa tanan nga ang kahimtang sa bata nag-agad dili lamang sa pagkatulog sa kagabhion, kondili sa kinatibuk-ang kondisyon sa inahan. Busa, unsa ang imong makaon nga walay kahadlok dayon human sa pagpanganak ug sa unang mga bulan?

1. Kalan. Kinahanglan kini nga mandatory sa rasyon sa nursing mother. Busa, labing maayo nga kan-on ang manok ug turkey sa una. Sa usa ka gamay nga kaulahian mahimo ka nga mosulod sa pagkaon sa karne sa baka. Ang pagkaon kinahanglan nga gilat-an, gi-steamed o ginalingig. Ang pinirito nga karne wala girekomenda niining panahona.
2. Isda. Usab usa ka mapuslanon kaayo nga produkto sa pagkaon, nga gikinahanglan alang sa pagtubo ug pagpalambo sa bata. Busa, sa unang bulan ang usa ka babaye kinahanglan nga mokaon og hilabihan ka tambok nga isda - kini mahimo nga cod, walleye, pollock. Sa ulahi mahimo nimong sulayan ug isda.
3. Mga produkto sa dairy. Kinahanglan usab sila nga kan-on kanunay. Bisan pa, ang pagpalabi kinahanglan nga ihatag sa curdled gatas, cottage keso sa unang bulan sa kinabuhi. Dugang pa, makasulod ka sa yogurt, kefir (kini mas matambok, ug busa mas bug-at alang sa bata) sa pagkaon sa inahan. Ayaw pagsagol niining mga produkto nga adunay asukar, dugos, jam. Sa kini nga kaso, kini dali nga hinungdan sa produksiyon sa gas ug colic sa bata. Mahitungod sa gatas, kini kinahanglan nga hubog sa usa ka limitado nga kantidad (kaniadto gituohan nga kini usa ka obligasyon nga produkto sa pagkaon sa usa ka nagpasuso nga inahan).
4. Mga bugas sa mga lugas. Kini mapuslanon dili lamang alang sa mama, apan alang sa bata. Lutoa kini nga maayo pinaagi sa dugay nga pag-ubay sa hudno o sa ubos nga kainit sa usa ka saucepan nga may baga nga ubos. Alang sa pagtilaw human sa pagluto porridge niini mahimo ka makadugang sa cream, sour cream o mantikilya.
5. Ang pagpangita kung unsa ang imong mahimo ug kung unsa ang dili nimo mahimong kan-on ang imong inahan nga nagapasuso, siguradong siguradong moingon mahitungod sa mga itlog. Kini usa ka mapuslanon nga produkto sa pagkaon. Apan, sa unang tulo ka semana sa mga mumho, ang mga itlog lamang sa itlog mahimong kan-on nga walay kahadlok. Sa ulahi mahimo nimong sulayan ang manok. Apan kinahanglan naton hinumdoman nga kini mahimong hinungdan sa alerdyi sa bata.
6. Mga utanon. Sa walay duhaduha, kini mapuslanon alang sa organismo sa inahan ug bata. Apan, adunay daghang mga nuances. Una sa tanan, kinahanglan isulti nga sa ilang hilaw nga dagway sila gidid-an sa pagkaon. Usab, sa sinugdanan kinahanglan nga biyaan ang mga liso, beets, radish, turnips, sibuyas, ahos, cabbage, kamatis, pepino. Ang uban niini nga mga produkto hinungdan sa dugang gas formation, ang uban mao ang mga alerdyik reaksyon.
7. Mga prutas. Kinahanglan natong ihatag ang pula nga prutas ug berry. Usab sa unang mga bulan sa kinabuhi, ang bata kinahanglan nga hatagan og kainit nga pagtambal ug mas maayo nga limpyohan gikan sa panit.
8. Nuts. Makakaon ka sa kasarangan nga gidaghanon sa mga walnuts, almonds, hazelnuts.
9. Tinapay. Ang mga lutoonan nga lutoonan mahimong hinungdan sa produksiyon sa gas. Busa gikan sa ilang pagdawat mas maayo nga magdumili. Sa walay kahadlok, mahimo ka magkaon sa mga biskwit nga biskwit, pan nga tinapay (bisan pa sa kasarangan), tinapay.

Ang nutrisyon ni Mama sa unang mga bulan sa kinabuhi mao ang mga mumho

Unsa man gayud ang angay nga nutrisyon sa nursing mother sa unang mga bulan sa kinabuhi sa bata? Unsa man ang imong kaonon niining panahona? Labing menos alang sa unang tulo ka adlaw sa kinabuhi, ang inahan ug ang bata kinahanglan nga mogugol sa ilang mga bata sa ospital sa maternity. Mao kana ang imong makita kung unsa ang imong kinahanglan nga kan-on sa husto. Human sa tanan, sa ospital, ang pagkaon mao lamang ang pagkaon sa pagkaon ug gitugotan sa mga nagapasuso nga mga inahan. Pinaagi sa sama nga baruganan, kinahanglan nga maningkamot ka sa pagkaon sa balay. Busa niining higayona makakaon ka nga walay kahadlok?

• Mga light soup sa sabaw sa utanon.
• Giluto nga karne, mga isda nga ubos ang tambok nga matang.
• Mga garnishes: cereal cereal, utanon purees gikan sa patatas, zucchini.
• Pagkaon nga tinapay.
• Gikan sa mga hilaw nga utanon ug prutas mas maayo nga magdumili sa ingon. Mahimo ka magkaon nga luwas nga lutoon nga mansanas.
• Mga dessert: gamay nga tambok nga cottage cheese, biscuit biscuit.
• Mahimo ka mag-inom dili lig-on nga itom nga tsa, mag-compotes (dili gikan sa pula nga berry, prutas).

Mao ra kana ang tanan nga imong mahimo nga makakaon nga walay kahadlok niining panahona. Bisan pa niana, ayaw pagkasuko, estrikto nga pagkaon ang makabenepisyo lamang sa inahan ug anak. Ang bata dili mabalaka sa bisan unsang butang nga may kalabutan sa pagkaon, ug ang nursing mother hinay-hinay nga mobalik sa normal human manganak.

Ang ikaduha ug ikatulo nga mga bulan sa kinabuhi sa bata

Busa, ang pagpakaon sa nagpasuso nga inahan: ang ikaduhang bulan sa kinabuhi mao ang mga mumho. Sa niini nga panahon, mahimo nga maningkamot sa pagkaon sa sabaw sa mga sabaw sa karne, mosulod ngadto sa pagkaon sa presko nga prutas ug mga utanon (dili pula nga matang, tungod kay kini makahimo sa mga alerdyi sa mga mumho). Mahimo nimo nga paliton ang imong kaugalingon uban sa usa ka tipik nga bag-ong tinapay, mga pastry (sa kasarangan). Usab niining panahona, gitugot ang pasta, keso ug sour cream. Mahimo nimong sulayan ang pagkaon sa stewed cabbage, stewed sibuyas, greens.

Pagtan-aw: nga gitan-aw ang nutrisyon sa usa ka nursing nga inahan sulod sa mga bulan, angay nga hinumdoman nga sulod sa mga tulo ka bulan nga kinabuhi ang usa ka babaye kinahanglan nga mobalik kutob sa mahimo sa iyang naandan nga pagkaon. Kinahanglan nga hinumdoman nga walay mananap sa kalibutan sa panahon sa pagpakaon wala mag-usab sa pagkaon niini. Apan sa niini nga pamahayag adunay usa "apan". Kini magamit lamang ngadto sa mga babaye kinsa kanunay nga nanguna sa himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi ug mikaon sa hilabihan nga mapuslanon nga mga pagkaon.

Ikaupat ug pito nga bulan sa mga mumho sa kinabuhi

Sa pagkonsiderar sa pagkaon, mga diyeta sa usa ka nursing mother sulod sa pipila ka bulan, gikinahanglan nga isulti nga human sa tulo ka bulan ang usa ka babaye mahimo nga anam-anam nga mosulay sa tanan nga iyang gigamit (sa hingpit nga pagwagtang sa makadaot nga mga pagkaon). Busa, niining panahona mahimo ka na magkaon sa presko nga sibuyas, pagdugang sa nagkalainlaing mga panakot, pag-inom sa mga herbal teas (bisan pa niana, wala sila girekomenda sa pag-abuso, tungod kay kini mahimong hinungdan sa mga reaksiyon nga alerdyik).

Ikapito - ikapulog-duha nga bulan

Sa unang tuig sa kinabuhi sa usa ka bata, ang usa ka nursing nga inahan mahimong hingpit nga mobalik sa iyang naandan nga pagkaon. Busa, inanay nimong ipaila ang mga ginadili kaniadto nga mga pagkaon, sama sa mga legumes, citrus, natural nga tsokolate, ahos, dugos, baboy ug uban pang tambok nga karne.

Gahum nga lamesa

Ingon nga nasabtan unsa ang kinahanglan nga ang nutrisyon sa nursing mother pinaagi sa mga bulan, ang lamesa - mao kana ang mahimong itagana ingon nga usa ka gamay nga konklusyon. Sa pagkatinuod, mas sayon alang sa mga kababayen-an nga magiyahan kung unsa ang mahimong ipaila sa pagkaon.

Sa panginahanglan alang sa usa ka pagkaon

Ang nutrisyon sa inahan nga nagapasuso sa mga bulan, ang lamesa - uban niining tanan ang klaro. Bisan pa, angay nga isulti sa unsa nga mga kaso nga mas maayo alang sa usa ka babaye nga sundon ang higpit nga pagkaon. Busa, kinahanglan nga buhaton kini sa mosunod nga mga kaso:

• Kung ang inahan, amahan o ang bata nag-antus sa alerdyik nga mga reaksyon sa pagkaon.
• Kung ang pagkaon sa usa ka babaye kinahanglan nga limitado tungod sa mga hinungdan sa mga sakit sa digestive system diha kaniya o sa bata.

Mga lagda alang sa pag-compile sa usa ka feeding regimen alang sa usa ka nursing inahan

Unsa ang angay nga husto nga nutrisyon sa nursing mother, ang menu sa mga bulan? Busa, kini makasulti sa daghan bahin sa mga nutrisyonista, mga bata sa mga doktor. Hinoon, ang matag babaye kinahanglan mahibal-an ug mobati sa iyang kaugalingon unsa ang kinahanglan niyang kan-on, ug unsa ang pinakamaayo nga paagi sa paghatag niini, bisan pa sa mga rekomendasyon sa mga doktor. Bisan pa, adunay yano nga mga lagda alang sa paghimo sa usa ka pagkaon, nga mas maayo pa nga sundon:

• Ang bag-ong mga pagkaon kinahanglan nga ipaabut ngadto sa pagkaon sa hinay-hinay. Busa imong masabtan ang reaksiyon kanila nga bata.
• Gisugyot nga ang mga inahan nga nagapasuso maghimo sa usa ka diary nga pagkaon, nga magdala didto og panahon ug kusog alang sa unang higayon human sa pagpanganak sa usa ka gikaon nga produkto sa pagkaon. Kinahanglan mo usab nga susihon ang reaksyon sa bata. Ug aron sa pagbalanse sa nutrisyon sa nagpasuso nga inahan sulod sa mga bulan, ang lamesa alang sa pagpaila sa bag-ong mga produkto - kana ang kinahanglan nimo nga himoon. Busa, ang pagsunod kaniya, mahibal-an sa babaye kung kanus-a ug unsa ang iyang mahimo nga magsugod sa pagkaon pag-usab.
• Sa unang higayon human sa pagpanganak, ang usa ka bag-ong produkto sa pagkaon kinahanglan nga gamiton sa gagmay nga kantidad, anam-anam nga mag-usbaw sa gidaghanon niini.

Human sa pagpaila sa bisan unsang bag-ong produkto sa pagkaon (bisan dili peligroso sa unang pagtan-aw) kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang reaksiyon niini dili lamang sa bata, kondili sa nursing mother. Angayan usab nga hinumdoman nga human ang usa ka inahan makakaon og bag-o nga butang, ang bata magpakita sa usa ka reaksyon sulod sa sunod nga 12 ka oras. Buweno, kung gusto ka nga paluyahon ang imong kaugalingon sa usa ka butang nga gidili, apan lami, buhata kini sa buntag. Busa hangtod sa kagabhion ang bata "nagsulay" ug ang reaksyon magpakita mas sayo kay sa gabii (sa diha nga ang inahan kinahanglan, ingon man ang bata, adunay pahulay).

Mga pagkaon nga alerdyik

Kung gikonsiderar ang nutrisyon sa inahan nga nagapasuso sulod sa mga bulan, gikinahanglan nga isulti kung unsay labing maayo nga dili mokaon niining panahona. Busa, ang unang kategoriya sa taboos mao ang pagkaon nga hinungdan sa mga reaksiyon nga alerdyik.

• Dugos.
• Pipila ka mga nut.
• Pula nga berry ug prutas.
• Mga bunga sa Citrus.
• Chocolate.
• Gatas sa baka.
• Mga itlog sa manok.
• Crab sticks.
• Mga atsara, marinad, sarsa, mayonnaise, ketchup.
• Inasal nga karne, mga sausages, mga sausages.
• Mga semi-finished nga mga produkto.
• Alkohol.
• Pagkaon sa soybeans.
• Kamatis.
• Mga eksotikong bunga.
• Pagkaon gikan sa vacuum packaging.

Mga pagkaon nga hinungdan sa colic sa usa ka bata

Dugang namong gihunahuna ang pagpakaon sa inahan nga nagapasuso sa mga bulan: menu, pagkaon. Busa, pag-usab adunay ikaduha nga dako nga grupo sa mga pagkaon nga labing malikayan, tungod kay kini makapahinabo sa colic ug gas formation sa tummy tartar.

• Gatas sa baka.
• White cabbage.
• Mga liso.
• Bulgarian pepper.
• Lab-as nga pastries, tinapay.
• Pepino.
• Mga gisantes.
• Mga Pear.
• Mga ubas.
• Mga pasas.
• Mga carbonated nga mga ilimnon.

Mga produkto mahitungod sa ilang bitamina nga bili

Unsa pa ang mahinungdanon nga isulti, hunahunaon ang nutrisyon sa inahan nga nagapasuso sa mga bulan? Ang mga produkto nga adunay pipila ka bitamina - mao kana ang angay nga ihunong sa. Human sa tanan, kinahanglan nimong hinumdoman nga ang tanang pagkaon kinahanglan nga ma-gamay ug mapuslanon alang sa usa ka babaye ug sa iyang anak.

Mga sugilambong ug mga kamatuoran mahitungod sa nutrisyon sa panahon sa pagpasuso

Busa, ang nutrisyon sa nagpasuso nga inahan, ang lamesa alang sa pasiuna sa pagkaon ug bitamina nga mga pagkaon - kining tanan giisip na. Karon gusto nakong ipanghimakak ang pipila ka mga kasagaran nga mga sugilambong mahitungod sa pagkaon sa panahon sa pagpasuso.

Sugilambong 1. Kinahanglan ka magkaon sa duha. Dili duha, apan alang sa duha. Ang babaye, sa kinatibuk-an, mokaon og daghan, sa pagkatinuod daghang mga mapuslanon nga mga butang ang mobiya sa gatas. Apan sobra ra kana ang sobra nga pagkaon. Kinahanglan naton hinumdoman: ang pangunang butang dili ang gidaghanon, kondili ang kalidad sa pagkaon.

Sugilanon 2. Kon ikaw mokaon sa usa ka butang, ang bata walay problema. Dili nimo mahimo kini, tungod kay ang pagkaon kinahanglan managlahi. Niini lamang nga paagi ang bata makadawat sa tibuok nga komplikado nga mga bitamina ug mapuslanong mga microelements.

Sugilambong 3. Sa pagkaon kinahanglan kinahanglan nga gatas sa baka. Daghang mga kababayen-an ang nagtuo nga ang gatas sa baka mahimong makapukaw sa dugang nga produksiyon sa gatas sa inahan. Kini nga mga kamatuoran wala mapamatud-an, busa ang pamahayag dili husto nga gihunahuna. Dugang pa, ang modernong mga nutrisyonista nag-ingon nga ang gatas sa baka alerdyikiko.

Sugilambong 4. Dili ka makig-away sa tambal. Siyempre, dili ka makig-away, apan mahimo nimo kining ihikot sa pagkaon. Busa, gikinahanglan nga dili iapil gikan sa pagkaon kung unsa ang makahimo sa pagdugang sa gas formation sa tiyan.

Bakak nga pangatarungan 5. Kinahanglan ka mokaon sa gikinahanglan sa lawas. Dili gayud. Kung ang lawas mangutana sa mga carrot, dili nimo kini madumili. Apan kon ang mga chips o sodas - kini nga lagda wala na magamit.