Ang gikinahanglan nga mga bitamina alang sa buhok

Sa kadaghanan sa mga tawo kaugalingon nga buhok kahimtang hinungdan sa pagkadiskontento. Ang mga hinungdan alang niini nga mahimong lahi kaayo, apan ang nag-unang rason mao ang kakulang sa mga importante nga bitamina. Ang ilang presensya magpugong dandruff ug sa buhok nga kapildihan. Kon ang lawas sa kakulang sa bitamina alang sa buhok, sila mahimo nga manipis, brittle, mangil-ad, usab tambok o kaayo nga mamala.

ni makasabut sa detalye sa tibuok Himoa.

Usa sa labing importante nga mao ang sa walay duhaduha ang bitamina A. Kini naghatag og resistensya ug sa panglawas sa mga mahinungdanon nga mga organo. Kakulang sa kini modala ngadto sa usa ka pagkawala sa gloss ug buhok nga kapildihan. Sila mahimo nga brittle ug uga, mahimong hinungdan dandruff. Sa adlaw alang sa lawas kini kinahanglan nga mahitungod sa 1 mg. Daghan sa atay, itlog yolk, gatas, cream ug mantequilla. Lang sa pagbantay diha sa hunahuna nga sa skim gatas nga kini mao ang sa esensya free.

Lab-as ug himsog sa pagtan-aw sa buhok gilakip sa bitamina B2. Uban sa iyang kakulang sa mga tips mahimong mamala, ug ang mga gamot zhirneyut. Vitamin B2 gikinahanglan sa pagbayad sa espesyal nga pagtagad, tungod kay kini nga mangaut-ut mas paspas pa kay sa uban nga mga bitamina alang sa buhok. kini kinahanglan nga alang sa usa ka hamtong nga 2 mg kada adlaw ug naglakip sa kini sa mga itlog, tinapay, dairy nga produkto, kalan-on, ug ilabi na sa usa ka daghan niini sa atay.

Kolor sa buhok formation nagpasiugda bitamina B3. Kakulang sa kini modala ngadto sa sa sayo Bloom ug sa dysplasia. Sa adlaw nga kini gamiton sa usa ka kantidad sa gikan sa 50 ngadto sa 100 mg. Kini naglangkob sa patubo sa usa ka serbesa ni, bug-os nga lugas, mani, ug isda atay. Ilabi na sa usa ka daghan niini sa karne.

Dry panit sa bagulbagol ug magpugong sa dagway sa itching bitamina B6. Kadaghanan sa kini nga anaa sa mga mamala nga patubo, bug-os nga lugas, ingon man usab sa mga isda, manok, baboy, offal, mga itlog, utanon, nuts, soy ug mga saging.

Kini nagpasiugda sa buhok sa pagtubo bitamina B9. Niini disbentaha mao ang dili lamang sa usa ka negatibo nga epekto sa lawas, apan usab naghimo sa usa ka tawo nga luspad. Ang gikinahanglan sa adlaw-adlaw nga balanse kinahanglan nga sa lebel sa 0.2-0.3 mg. Usa ka igo nga kantidad sa kini nga anaa sa usa ka kalan-on nga patubo, keso, mga utanon, keso ug mga isda.

Aw sa normal nga kolor ug buhok sa pagtubo bitamina B10. Sa iyang adlaw-adlaw nga pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon compensated sa iyang kaugalingon, apan kon kamo kinahanglan nga dugang bitamina alang sa pagtubo sa buhok lansang, unya ut-ut itlog yolks, dairy nga produkto, patubo ni serbesa, patatas, humay, nuts ug mga isda.

Sa buhok follicle nutrisyon makaapekto bitamina E. Pagtubo, dagway ug kolor nag-agad sa tukma kaniya. Dakong kakulang niini sa lawas padulong sa buhok nga kapildihan. Ang panginahanglan kay kini mao ang 15 mg kada adlaw, ug kini iya sa usa ka grupo sa mga bitamina alang sa buhok nga kapildihan. Naundan sa kini nag-una nga makita sa tanom nga pagkaon, ang labing sa sunflower sa lana. Usab, sa usa ka daghan niini sa kamatis, mag, parsley, spinach, rosehip binhi.

Uban sa dandruff ug sa buhok nga kapildihan pakigbisog Vitamin F. Dugang pa, ang ubang mga bitamina alang sa mga buhok sa kini daghan nga mas maayo nga masuhop ug sa kamahinungdanon sa pagdugang sa kalihokan sa ilang mga binuhatan. Aron sa pagpadayon sa gikinahanglan nga balanse sa lawas kinahanglan nga pagkaon sa sunflower mga liso, almendra, mani, walnuts ug utanon lana gikan sa flaxseed, ovary trigo ug soybeans.

Kini nanalipod sa mga bulbs gikan sa kalaglagan sa bitamina C. Kini usab makatabang sa sa pagsuyup sa puthaw sa lawas. Dagaya sa mga ihalas nga mibangon, itom nga currant, dagat buckthorn, citrus mga bunga, sili, cherries, cabbage ug sorrel.

Aron malikayan ang buhok ug ang kaupaw kinahanglan bitamina H (biotin). Kini mao ang igo sa atay ug sa amimislon, ni baka ug kanding sa gatas, mga produkto gikan sa gatas, oatmeal, soy, mga itlog sa manok.

Usa ka dako nga hugpong sa mga pagsubay nga mga elemento nga gikinahanglan alang sa pagtubo, ingon man usab sa bitamina alang sa buhok nga makita sa karne ug mutton. Sa maong kombinasyon dili makita sa ubang mga dapit. Play kini sa artipisyal nga mga suplemento dili sa trabaho. Busa, himoa nga ang inyong buhok mahimong lig-on ug mabaga, sa pagkaon sa dugang nga kalan-on.