10 nagtrabaho nga mga paagi sa pagbuntog sa kamingaw

Kamingaw makadasig sa pagsulat sa balak, sa musika ug mga hulagway. Apan, bisan tuod ang mga materyal nga mahimong maayo, research nagsugyot nga ang kamingaw makaapektar sa panglawas mao ang hilabihan makadaot. Science mao ang usa ka psychological nga kahimtang nalangkit sa taas nga presyon sa dugo, metaboliko kapakyasan, ang risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing ug diabetes. Dili sa naghisgot sa unsa nga paagi sa kamingaw modala ngadto sa depresyon.

Usab, mga pagtuon sa American Association sa Retired Persons gipakita nga 35% sa mga respondents mas magulang pa kay sa 45 ka tuig ang mga nag-inusara.

Ang mosunod nga 10 nga mga pamaagi sa pag-pakigbatok niini nga masulob-on nga kahimtang.

1. Sabta unsa kamingaw

"Adunay usa ka kalainan tali sa privacy ug pag-inusara, - nag-ingon Sanam Hafiz, usa ka lisensyado nga clinical psychologist sa New York City ug sa kolehiyo propesor, Columbia University - duha ka termino esensya nagpasabot nga ang usa ka tawo nag-inusara ,. Apan kini mao ang usa ka lain-laing mga paagi sa panghunahuna - nagpadayon siya -. kini mao ang kaayo tipikal sa paghunahuna nga, aron sa pagbati sa maayo ug takus, kamo kinahanglan nga usa ka eksternal nga kumpirmasyon niini, ug sa ubang mga tawo sa tibuok. privacy ang nakagamot sa pagpili ug sa kalibutan. ug sa diha nga ang usa ka tawo malingaw privacy, siya / siya magsugod sa pagpasalamat sa pag- zhde tibuok nga relasyon uban sa imong kaugalingon. Sila makatagamtam sa paggahin og panahon uban sa lain nga tawo, apan dili na kinahanglan niini. "

2. Pagsugod uban sa gagmay nga mga lakang

Sa diha nga kamo mobati nga hilit, kini mahimong lisud nga sa pag-pagtukod sa sosyal nga relasyon. Aron sa pagsulbad niini nga problema nga imong gikinahanglan sa hinay-hinay, diha sa gagmay nga mga lakang.

Sabta nga ikaw dili mag-inusara sa tinuod nga diwa sa pulong - paglakaw ngadto sa usa ka dako nga supermarket, sa usa ka paglakaw sa parke, mopirma alang sa mga kurso, sa paghatag sa mga oportunidad sa ubang mga tawo sa imong palibot. Kini mao ang importante sa pagpadayon sa paglihok sa unahan ug sa pagkuha sa mga social lakang interaction sa bisan unsa nga matang.

3. Himamata ang mga tawo mabuhi

Social network sa pagdugang sa pagbati sa kamingaw, sa diha nga ang tanan nga sa tawo interaction ang mikunhod ngadto sa pagtan-aw sa ilang mga profile ug mga hulagway sa "Instagrame". Samtang mga serbisyo sama sa "VKontakte" ug "Klasmet" ug sa paghalad sa tinuod nga komunikasyon, sila usab sa ibabaw sa-og gibug-aton sa kalampusan sa uban.

Pagsarado sa aplikasyon, ibutang ang usa ka smartphone ug usa ka laptop, ug awa-aw sa panahon sa mga tawo kamo mahibalo sa tinuod nga kinabuhi. Alternatibo sa personal nga interaction, adunay usa lamang mga tabang.

4. Pahiyom ug moingon nindot nga mga butang nga

Usa ka pahiyom ug sa usa ka pagdayeg, ug usa ka gasa ngadto sa tanan nga imong mahimamat sa panahon sa adlaw, sa pagpalambo sa inyong buot ug ikaw ug ang mga tawo sa imong palibot. Dugang pa, kini nagpasiugda ug og mga relasyon.

Yano nga mga lagda sa interaction: usa ka pahiyom, usa ka pagdayeg ug mangayo sa bisan unsa. Ang ikaupat nga yugto mahimong dapiton dapit.

5. Walk mas sagad

Lakaw - dili lang sa usa ka paagi gikan sa punto sa usa ka sa pagtudlo B. Walk mamati sa kalibutan sa imong palibot, mohunong sa pagtan-aw sa maanindot nga mga butang o maminaw sa dalan sa musika. Ingon "hello" ngadto sa tawo nga ilang gusto, buot sa usa ka maayo nga adlaw - ug inyong matingala kon sa unsang paagi sa daghan nga mga positibo nga mga relasyon magsugod sa, kon ikaw sa paggamit niini nga pamaagi.

6. Pakigpulong sa mga dumuloong

Kini nga paminawon bakikaw, ug Bulgakov gitambagan nga dili sa pagbuhat sa ingon, apan, sugod Nangumusta mga tawo sa elevator, ikaw nga makaila sa mga silingan ug sa usa ka gamay nga panag-istoryahanay uban sa usa ka shop sa inyong panimalay naghatag og usa ka paagi gikan sa rutina ug kahupayan zone.

Magsusulat Kio Stark lantugi nga bisan ang usa ka mubo nga pakig-uban sa mga dumuloong nagdugang sa atong pagbati sa kaayohan.

7. Tawag

Phone tawag ug video chats sa paghatag sa usa ka pagbati sa atubangan sa mga tawo nga karon gikan kaninyo. Plano tawag giplano sa pagsugat: usa ka chat uban sa usa ka higala alang sa katunga sa usa ka oras, usa ka oras; sa pagbuhat niini sa usa ka regular nga basehan, pagpaayo sa imong komunikasyon ug sa paghimo kanila sa makahuluganon.

8. enroll sa mga kurso

Pangitaa ang sama-hunahuna nga mga tawo uban sa tabang sa espesyal nga mga panghitabo. Ang interesado sa mga langyaw nga mga pinulongan? dugay namo gusto nga makakat-on sa magluto sama sa usa ka chef? Buhata kini.

9. Pagkab-ot ngadto sa usa ka tawo nga mao ang nag-inusara, usab

Sa iyang pag-inusara, dili kita makatabang apan namatikdan nga ang usa ka tawo nga suod kanato, usab nag-inusara. Dapita ang tawo nga imong gibati hilit nga gikan sa katilingban, usa ka paglakaw o sa usa ka kape.

Kini mao ang dili kanunay nga usa ka sayon nga buluhaton, apan sa pagtabang sa ilang "kaalyado" sa kasamok, ug ikaw makatabang sa imong kaugalingon.

10. Pangitaa propesyonal nga tabang kon gikinahanglan ninyo kini

Lakaw ngadto sa usa ka psychological nga konsultasyon, hisguti sa imong problema uban sa usa ka therapist, dial ang numero sa telepono sa pagsalig. Ang atong mga kalag kinahanglan nga pagtagad sa samang paagi ingon nga kini mao ang sa panginahanglan sa usa ka masulub-on nga paa. Buhata kini kon imong gibati nga dili ka pagdumala sa ilang mga kaugalingon.