Winter swimming: kaayohan ug kadaot sa lawas. Winter swimming: "dapig" ug mga "supak"

Sa kalibutan adunay daghang mga matang sa grabeng pastime, tickling sa mga ugat ug sa pagdugang sa ang-ang sa adrenaline sa dugo. Usa kanila - sa tingtugnaw swimming. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot sa niini nga klase mao ang sa duha ka mga copa sa usa ka scale. Nga modaug sa, kini nag-agad sa pipila ka mga butang ug sa tagsa-tagsa alang sa matag usa kanato. Sulayi sa pagsabut.

Usa ka gamay nga kasaysayan

Winter swimming sa Russia gihapon ginahimo sa paganong mga panahon. Ang atong mga katigulangan sa panahon sa tingtugnaw ug sa ting-init sa gugma hover mga bukog sa sabon, ingon nan kini gitawag sa kaligoanan, ug human sa siganut sa usa ka suba o pond. Mao nga ang Bath naningkamot sa pagtukod sa duol sa tubig mga lawas. Ang ubang mga historyano pagsulat nga ang Tatar-Mongol, nga mao ang mga kadaugan ug nga nakakita sa Russia ingon nga Russian nga pagsablig sa lungag, gitawag sila buang.

Pedro ako, sa tanan nga posible nga paagi sa pagsilsil European pamatasan, nagligo sa yelo nga tubig, sama sa gihimo sa mga nasud nagdumili. Samtang sa Paris, gitukod niya sa ibabaw sa mga bangko sa Seine ug sa usa ka kaligoanan nakurat seasoned Parisians paglangoy hubo Russian nga mga mag-uuma sa icy tubig.

Bisan pa nga komon nga tingtugnaw swimming mga sa taliwala sa mga Finns. Ang rason alang niini nga mao ang ilang nabantog nga sauna ug bugnaw nga klima sa Finland.

"Walruses" ug "polar oso"

Winter swimming mao ang popular sa daghang mga nasod. Kita moapil diha sa ilang "walrus" sa Amerika, "oso", sa Finland "otter" ug "patik". Kaayo popular nga tingtugnaw swimming, panahon sa tingtugnaw swimming sa China. Kini mao ang gitawag nga akvays, nga nagkahulogang "tubig" ug "ice". Sa China akvays gilakip sa listahan sa mga nasudnong sports. Usa ka Intsik nga Yan Syanbin bisan sa Guinness sa Basahon ni Records si paggasto sa ingon sa daghan nga sama sa 67 minutos sa icy sa tubig!

Sumala akvaysu adunay mga kompetisyon. Finland misagop sa internasyonal nga mga lagda sa niini nga sport. Nalambigit nga mga lalaki ug mga babaye. Heats pagkuha sa dapit sa ibabaw sa mubo nga distansiya, lakip na ang tracks 25, 50 ug 450 metros. Adunay usab usa ka marathon gitas-on sa 1 km, apan sa pag-apil sa niini nga matang sa kompetisyon mao ang mga pipila.

Amateur tingtugnaw swimming

Sa bag-ohay nga mga tuig, kini mobalik sa usa ka daghan sa mga Russian nga mga tradisyon. Usa kanila - dipping ngadto sa lungag sa christening. Ang ubang mga tawo nagtuo nga mao kini ang gihinloan sa taya lawas ug kalag. Tingali kini mao ang, gikan sa usa ka psychological nga posisyon. Apan gikan sa mga medikal nga paggamit sa usa ka higayon nga diving ngadto sa daw yelo nga tubig mao ang kaayo kuwestiyonable. Ingon nga ang mga doktor, human Epiphany pagkaligo pagtaas mahinuklugong ang gidaghanon sa mga aplikasyon sa mga klinika sa mga reklamo sa kasakit sa mga amimislon, sa bilahan, ang lumbar dugokan. Sa mga tawo, kini modala ngadto sa pyelonephritis ug prostatitis. Sa mga babaye, panghubag sa mga ovaries ug cystitis.

Kay sa kadaot, sila kinahanglan nga moapil lamang sa sistematikong mao ang paggamit sa tingtugnaw paglangoy, kay sa usa ka kaso pinaagi sa kaso nga basihan. Sa daghang siyudad sa Rusya adunay mga walruses clubs, nga nagtudlo kon sa unsang paagi sa pagpahigayon sa tingtugnaw swimming sa tukma nga paagi sa paglikay sa bisan unsa nga mga problema.

kadaot sa panahon sa tingtugnaw sa paglangoy

Kaaway nagligo sa lungag mao ang usa ka hugpong sa mga mga butang nga kini nga trabaho ang giklasipikar nga peligroso.

Una ug labaw sa tanan - kini mao ang usa ka dako nga stress sa gikulbaan nga sistema ug sa bug-os nga organismo. Ug stress nailhan, modala ngadto sa atake sa kasingkasing, pagbunal, ug sa ubang mga kalisdanan.

Ang ikaduha nga butang mao nga ang "walrus" og pagsalig sa panahon nga tingtugnaw swimming, sama sa usa ka drug. Sa ting-init, sila pa gani moabut sa usa ka kahimtang nga susama sa break-up drug adik. Kini base niini nga opinyon sa sa kamatuoran nga ang "walrus" og endorphin, nga mao ang usa ka gapanabako sa opium bahandi.

Ang uban nagtuo nga ang katig-a sa panahon sa tingtugnaw swimming - lamang sa usa ka dagway. Sa pagkatinuod, ang lawas lamang ang sinugdanan mahimong mas lig-on, mga sakit dili mawala, kondili alang lamang sa usa ka panahon freeze. Unya anaa ang pagkahurot sa mga kapanguhaan sa enerhiya, ang usa ka tawo makapahuyang sa iyang immune system mao ang pagkunhod sa. Ingon sa usa ka resulta, kini modala ngadto sa exacerbation ug kabus kinatibuk-ang kahimtang.

Ang paggamit sa tingtugnaw swimming

Fans sa tingtugnaw swimming sigurado nga kini mao ang usa ka sulundon nga paagi sa pagpatig-a sa sa lawas sa pagwagtang niini sa tanan nga mga matang sa mga sip-on. Napamatud-an nga ang "walrus" masakiton kaayo sa kasagaran sa tawo 5 nga mga panahon. Kini usab mao ang napamatud-an nga ang dipping ngadto sa lungag makatabang og Isalikway sa daghang mga laygay nga mga sakit, naglig-on sa immune system, makatabang sa pagkontrolar sa gibug-aton. Manipis nga kini pag-angkon bug-os nga mawad-an sa. Tanan, nga walay gawas, nag-ingon nga panahon sa tingtugnaw swimming naglig-on sa gahum sa espiritu, kini modala sa pagtuo sa ilang kaugalingon, aron sa pagpalihok sa internal nga mga kapanguhaan sa pagbuhat sa malisud nga mga buluhaton ug sa kalampusan sa mga tumong, improb pagkatulog, naglig-on sa kaugatan, mihatag og usa ka daghan sa mga positibo. Ang mga bililhon nga mga benepisyo alang sa mga tigulang nga mga tawo, tungod kay naglangoy sa panahon sa tingtugnaw mao ang usa ka talagsaon nga rejuvenating epekto.

"Walruses" uban sa gray nga diha sa mga templo

Sa atong CNS mga selula magpatunghag catecholamine ug acetylcholine. Ang una mao ang responsable alang sa endocrine balanse ug makatampo sa sa kalihokan sa tanan nga mga sistema sa lawas. Ikaduhang tingga sa kalinaw ug sa immobility. Ang mga tawo sa ibabaw sa, ang mga catecholamines og dili kaayo acetylcholine ug mas. Mao nga daan nga ang mga tawo hinay, daghan kanila ang pag-uyog sa kamot. Acetylcholine mao usab ang "sad-an" sa aggravation sa mga tigulang sa tiyan problema, edad diabetes, hilabihang katambok, edad, bisan pa sa mga panghitabo sa malignant hubag.

Tabangi ang mga lawas sa pag-magsugod sa pagmugna sa usa ka daghan sa catecholamines mahimong tingtugnaw swimming, kaayohan ug kadaot nga hinungdan sa ingon sa daghan nga kontrobersiya. nagabuhat niini pinaagi sa reflex. Ang dakong epekto sa bugnaw nagahatag sa pagsaka ngadto sa usa ka dugang nga release sa catecholamines sa dugo sa mga sudlanan sa pig-ot ang panit ug sa pagpugong sa freeze sa internal nga mga organo. Ang mas gibansay nga mga tawo, ang mga labaw nga ang iyang lawas makita mapuslanon hormone. Gikan niini ang posibilidad sa gikulbaan nga pagtaas nga sistema, ang mga kaunoran mahimong tono.

Ang tanan nga mga tigulang nga mga tawo nga moapil sa panahon sa tingtugnaw swimming, tan-awa manghud kay sa iyang edad sa passport. Sila masakit kaayo, malipayon ug abtik.

Busa kon stress mao ang makalilisang sa iyang gipintalan

Adunay usa ka napamatud kamatuoran nga makatabang sa uninitiated isalikway tingtugnaw paglangoy. Kaayohan ug mga nagdulot og dakong kadaot niini converge sa usa ka makalilisang nga pulong "stress". Apan kini makuyaw? Ang bantog nga Hans Selye stress nga gitawag mapaigoigoon nga boltahe, nga diha sa gagmay nga dosis makatabang sa lawas sa pagpakig-away sa mga virus, mikrobyo ug sa ingon sa, ug sa lamang sa dako nga nangulo sa pagkahurot. American siyentipiko gikan sa University of Kentucky nagpamatuod nga mubo-term stress, nga mahimo nga gipahinungod ngadto sa exposure sa bugnaw, stimulates sa immune system ug nagdugang sa pagbatok sa daghan nga mga sakit, lakip na sa makatakod nga. Kini usab makatabang sa pag-ayo mga samad ug makig-away sa mga selula sa kanser.

Sa diha nga ang "walrus" miunlod ngadto sa usa ka lungag, ang lawas gipailalom sa mubo-term nga kapit-os. Sa tubag, ang dugo sa mga sudlanan constrict, presyon sa dugo mi-ikid, ang kasingkasing beats mas lig-on, ug ang lebel sa glucose sa pagtaas sa dugo. Ang tanan nga kini modala ngadto sa usa ka exacerbation sa mga maayong panghunahuna - panan-aw, pandungog, panglantaw sa kalibutan. Ang usa ka tawo nga regular nga moapil sa panahon sa tingtugnaw swimming, kini mahimong mas nakatutok, single-hunahuna ug sa pisikal nga lig-on.

Lamang dugay nga stress, nga sagad nga nalangkit sa mga problema sa kinabuhi, moguba sa panglawas ug modala ngadto sa atake sa kasingkasing, hypertension, diabetes, ulser ug gikulbaan pagkabungkag sa pamilya.

Winter swimming - sa usa ka drug?

tingtugnaw swimming mga kaaway makiglalis nga samtang nagtimpasaw sa lungag sa mga tawo aktibong gipatungha nga droga - endorphins. Kini nga mga hormone sa pagtabang sa pagpalihok depensa sa lawas ug wala magtagad negatibo nga padani, sama sa kasakit. Sa daghang mga sakit ilabi gipaila endorphins sa usa ka organismo ngadto sa nakuha.

Sa pagkatinuod, ang mga tawo kansang mga kinabuhi nalangkit sa grabeng, pagkuha gigamit sa sa dugang nga sulod sa endorphins sa dugo. Sila mao ang lisud nga sa motugot kawalay ug kalinaw. Bisan pa niana walay narcotic Pagbungkag sila dili. Ang mao usab nga magamit ngadto sa mga "walruses". Atol sa mas init nga mga bulan, sila mogamit sa dugang aktibo, sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan. Kini usab nagpasiugda sa produksyon sa endorphins.

Kini dili gayod nga usa ka drug tingtugnaw swimming. Pros ug disbentaha dinhi nag-agad sa uban nga mga butang. Ug endorphins og sa mga tawo, dili lamang gikan sa bugnaw, apan usab sa panahon sa sex, o sa tingog sa maanindot nga musika. Dili ikatingala nga sila gitawag hormone sa kalipay ug sa kalipay.

pagpuasa lagda

Sa unsa nga paagi nga maayo ka moingon mahitungod sa tingtugnaw swimming, kaayohan ug kadaot gikan niini mahimo parehong.

Aron sa pagkuha gikan sa naglangoy sa icy vodice kalipay, kamo kinahanglan nga gayong pagsunod sa mosunod nga mga lagda.

1. Pagsugod sa hinay-hinay, nga walay pagkapanatiko. Batid nga "walruses" pag sa pag- a sa lawas. Sa pagbuhat sa ingon, ang ting-init kinahanglan nga ibubo bugnaw nga tubig, hinay-hinay nga dag-um sa iyang temperatura.

2. Ang unang mga panahon nga dili magaunlod ngadto sa lungag sa usa ka. Kinahanglan nga kinahanglan aron sa pagsira sa usa ka tawo.

3. Ang lungag sa yelo sa pagbuhat sa ingon, nga gikan niini mahimong sayon sa pagkuha.

4. dipping lamang maayo nga mainit nga sa lawas, apan dili gipaningot.

5. Ang sa unang higayon sa tubig 15-20 segundos, anam-anam nga pagdugang sa panahon sa sa sa sa usa ka minuto.

6. Kon kini mao ang dili madawat sa panahon sa tingtugnaw swimming hubo, human pagpili gikan sa tubig nga gikinahanglan sa madali makuha ang basa nga mga butang, pagpahid nga mamala ug andama mainitong.

7. Winter swimming dili gidala sa gawas, nga usa ka gamay nga hubog.

Kinsay dili motimpasaw sa sa lungag

Bisan pa sa dili-malalis nga positibo nga epekto nga naghatag sa tingtugnaw paglangoy, contraindications siya, Subo, anaa. Winter swimming gidili alang sa mga tawo nga adunay mga problema uban sa mga Cardiovascular nga sistema, thyroid, baga, hypertension sa panahon sa exacerbations, patol, hubak, mga impeksiyon ug sa pipila ka mga sakit sa panit. Bisan kinsa nga adunay usa ka laygay nga sakit, sa atubangan sa tingtugnaw swimming mga leksyon kinahanglan nga pagasulayan ug makadawat sa pagtugot gikan sa doktor. Kini angay nga buhaton, ug hingpit nga himsog nga sa umaabot "walrus" aron sa husto kuwentahon sa mga posibilidad sa iyang lawas.

Natural lang, sa gamay malaise, chills, hilanat, kasakit dili paglangoy sa lungag.

"Walruses" ug "morzhata"

Uban sa tingtugnaw paglangoy alang sa mga hamtong mao ang mas o dili kaayo tin-aw. Ug unsa ang mahitungod sa mga anak? Sa niini nga isyu, kabangis seryoso nga mga pangibog. Mga anak ni tingtugnaw swimming sumusunod dili lang pamatud-an kini sa hilabihan mapuslanon, sila dayag pagpakita niini diha sa buhat. Ginikanan "walruses" malipayon sa paglangoy diha sa lungag uban sa ilang mga anak, ug sa mga bata mogahin sa tingtugnaw swimming hubo. Alang sa mga hamtong kini mapuslanon usab tungod kay, sa na gikan sa lungag, dili mogahin og panahon sa pagkuha sa basa nga mga bisti, ug ibutyag dugang nga lawas pagtakig.

Apan daghan nga mga doktor nagtuo nga ang lawas sa bata nga wala andam sa pag-atubang sa kapit-os. Tungod niini, daghan nga mga anak, nga gituslob ngadto sa lungag, adunay mga sagad nga mga problema uban sa mga gikulbaan nga sistema, tiyan, tinai ug sa immune system dili sa pagdugang apan pagminus, mga pagmobu. Busa, sa pagsubo sa mga anak mao ang labing maayo nga gibuhat sa gawas sa grabeng. Sa pagbuhat niini, adunay usa ka maayo kaayo nga pamaagi sa nga magahinis ug sa pagbubo bugnaw nga tubig, cryotherapy, naglakaw nga walay sapin sa salog sa bisan unsang panahon sa tuig.