Unsa ang kinahanglan nga naglakip sa mga menu sa nursing mga inahan?

Ang tanan nga mga inahan nga gusto sa ilang mga nating kanding nga motubo sa hingpit nga himsog, apan kini usab nag-agad sa sa gatas, nga siya magakaon. Human sa tanan, kon unsa ang moadto sa imong tiyan, ang uban nga panahon ang milabay, ug ang bata gets uban sa gatas. Busa, dili gayud usa ka makalimot sa mga menu sa nursing mga inahan.

Daghan sa mga mga butang gikan sa mga pagkaon nga kan-on kamo, mahulog sa gatas, ug sila hinungdan sa usa ka bata alerdyik reaksyon, madali-dalion o Gaz sakyanan diha sa tiyan. Mao nga kamo adunay sa paghatag sa daghan sa ilang mga gusto ug usbon ang imong pagkaon. Ang nag-unang problema sa pagpili sa nursing mga inahan menu mao nga ang lain-laing mga mga anak sa lain-laing tiyan, ug ang usa ka matang sa mga butang, aron sila reaksiyon sa lahi nga paagi. Bahin niini, ang menu adunay sa pagpili sa pamaagi sa pagsulay ug kasaypanan.

Busa sa unsang paagi ikaw gihapon sa paghimo sa menu?

Mga pagkaon nagpasuso nga mga inahan sa unang bulan kinahanglan nga balanse ug lain-laing mga. Una nga kamo kinahanglan nga modesisyon kon sa unsang paagi sa daghang mga higayon sa usa ka adlaw sa pagkaon. Ug kini nag-agad sa kon sa unsang paagi sa daghang mga higayon sa usa ka adlaw nga kamo sa pagpakaon sa imong bata. Kana mao ang labing panginahanglan sa pagkaon gayud sa sama nga panahon.

kita mosulay sa paghimo sa menu sa usa ka nursing inahan alang sa usa ka semana. Sa wala pa nga, kamo kinahanglan nga makakat-on sa usa ka pipila ka mga lagda: panginahanglan sa pag-inom sa labing menos duha ka litro matag adlaw, sa bisan unsa nga kaso, dili moinom og alkohol o sa aso, sa pagsulay sa pagbiya sa konsumo sa kape, o pag-inom niini nga ingon sa gamay nga kutob sa mahimo, ug, siyempre, sa uban ingon nga usa ka sa mahimo.

Kini sa kasagaran mahitabo nga ang gatas sa inahan ang bata dili igo, o siya dili pagkuha niini sa tanan nga tungod sa iyang kakulang sa edukasyon. Aron sa pagpugong niini, ikaw kinahanglan nga sa pagkaon sa bug-os. Atong mobalik ngadto sa mga produkto.

Daghang doktor rekomend nga nursing mga inahan sa pagkaon sa mga 200 gramo sa kalan-on kada adlaw. Kini mahimong usa ka maniwang nga baboy, o dila, linuto nga kalan-on ug puti nga langgam. nga imong mahimo sa usa ka matang sa ubos-tambok nga matang sa mga isda sama sa bakalaw o sa CARP. Kini mahimong mapuslanon sa pagkaon sa mga 100 ka gramo sa keso, 30 gramo sa keso. Ikaw kinahanglan nga-ut-ut sa usa ka daghan sa mga prutas ug mga utanon nga dili hinungdan sa flatulence.

Daghang mga babaye gusto sa pagpalit espesyal nga matunaw pagkaon nga mga lugas nga kinutaan nga uban sa mga minerales ug mga bitamina. Kasagaran imong mahimo sa pagpalit kanila diha sa mga departamento sa bata sa pagkaon. Usab, daghan ang magluto porridge o nagluto pancakes, sa paggamit sa mga bata sa pormula. Kon ang ingon nga mga kurso nga naglakip sa nursing mga inahan menu, nan kinahanglan nga walay problema.

Kini kinahanglan sa pag-inum sa usa ka daghan sa gatas, dili ubos pa kay sa usa ka litro matag adlaw. Usab mapuslanon ang mga ug mga produkto gikan sa gatas: keso pancakes, usa ka matang sa keso casseroles, mub-an gatas nga walay asukar. Sobra sa gatas tibuok baka mahimong hinungdan sa usa ka alerdyik reaksyon sa usa ka bata, mao na moinum kefir, fermented nagluto gatas, sa pagkaon sa yogurt. Ang tiunay nga larawan nga alternation sa mga produkto gikan sa gatas ug gatas.

Ang imong pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa ingon sa daghan nga fiber, nga pagana sa motor nga kalihokan sa tinai. Sa pagbuhat niini, ikaw kinahanglan sa pagkaon sa usa ka daghan sa mga utanon, mga lab-as ingon man sa usa ka jam. Kita kinahanglan usab nga ang mga berries ug mga bunga, sa pag-inum ingon sa daghan nga kutob sa mahimo nga usa ka matang sa juices. Juices uban sa pulp mao ang mas maayo sa pag-inom, ug mahimong lab-as ug canned. Apan, dili gitambagan sa pagkaon sa tropikal ug exotic bunga, apan kini dili magamit sa saging. Kini mao ang dili kinahanglan sa pagkaon sa pula o orange bunga. Usa ka matang sa dietary fiber dato kalan: buckwheat, oats, dawa. Very mapuslanon uga nga mga bunga.

Base sa nahisgotan na, makaingon kita nga nursing mga inahan kinahanglan nga maglakip sa tanan nga mga menu nga naglakip sa mga bitamina, protina, fiber ug sa ingon sa. Kon kamo gusto sa pagpaila sa pipila ka bag-o nga mga produkto, kini angay nga buhaton sa hinay-hinay, sa kanunay sa pagtan-aw kon sa unsang paagi nga ang bata mitubag. Sa pagkatinuod, sama sa nahisgotan na, ang bag-o nga produkto mahimong hinungdan sa alerdyi o colic sa imong bata. Aron sa paghimo niini nga mas sayon, sa daghan nga mga inahan manganak sa usa ka diary diin sila pagrekord sa mga kamatuoran nga imong gikaon, ug reaksyon sa bata ngadto sa niini nga produkto.

Apan ayaw kalimot nga ang mga nag-unang butang nga - dili overdo kini. Usahay sobra nga kaikag pagkaon mahimong masakitan sa usa ka daghan labaw pa kay sa makadaot nga mga produkto.