Timbang mga magbalantay (pagkaon): reviews. Pagkaon Timbang mga magbalantay Timbang mga magbalantay

Sama sa akong kaugalingon, nga mobati nga malipayon ug himsog nga kalipay ngadto sa tanan. Ikasubo, ang pagkadili-hingpit sa numero ug sa nalangkit nga kasinatian sa kasagaran mapakyas sa pagpahimulos sa kinabuhi. Aron sa pagdala sa imong mga lawas sa porma, gigamit sa usa ka lainlaing matang sa mga pamaagi, lakip na ang usa ka matang sa mga diyeta. Inila nga taliwala niini nga mao ang Timbang mga magbalantay Diet Timbang mga magbalantay, gitukod sa 1963, Dzhin Nedich asawa. Atol sa iyang paglungtad, ang pagkaon nga miagi sa nagkalain-laing mga kausaban, ug sa higayon nga nga nahimo ngadto sa usa ka bug-os nga sistema, nga gidisenyo aron sa pagtul-id sa dili lamang sa gahum, apan ang psychological nga estado sa relasyon sa ilang mga kaugalingon ug sa uban.

Timbang mga magbalantay - Unsa kini?

Timbang magbalantay - sa usa ka pagkaon nga anaa sa tanan. Ang nag-unang bahin sa sistema niini nga mao ang sa iyang efficiency ug ang abilidad sa adunay mga produkto, nga gigamit sa mawad-an sa gibug-aton. Ang bugtong mga tawo nga dili pag-apil sa maong usa ka pagkaon - mabdos nga mga babaye ug mga bata ubos sa edad nga 10 ka tuig. Kon ang usa ka kasaysayan sa bisan unsa nga sakit, kinahanglan nga mokonsulta sa uban sa imong doktor bahin sa sa posibilidad sa pagsunod sa mga prinsipyo, nga gitanyag sa Pagkaon Timbang mga magbalantay. Ingon sa usa ka pagmando sa, sa kaso sa laygay nga sakit kini mao ang lamang usa ka rebisyon sa kantidad sa pagkaon nga mahimong kan-on sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan. Busa, mga pagdili sa mga tawo nga gusto sa pagdala sa inyong lawas aron sa tabang sa niini nga pagkaon mao ang mga dyutay.

Unang mga baruganan sa sistema sa

Ang pagkaon gibase sa usa ka yano nga punoan: panginahanglan sa paglihok nga mas ug sa pagkaon dili kaayo. Kini nagmugna sa usa ka kaloriya deficit, ug ang tawo magsugod sa mawad-an sa gibug-aton. Ang kalidad sa pagkaon sa mao nga panahon gihatag ang usa ka daghan sa pagtagad. Sa matag kini mao ang tin-aw nga ang sa panginahanglan sa pagkaon ug unsa ang dili girekomendar, ang tanan nga mga produkto gitudlo puntos. Sa adlaw nga imong mahimo og usa ka gidaghanon sa mga puntos, nga gituyo sa tagsa-tagsa. Usahay kini mao ang permissible sa paggamit sa mga produkto sa labing puntos, apan sa niini nga kaso kini mao ang gikinahanglan nga sa modangop sa pisikal nga kalihokan, nga usab og, lamang sa usa ka minus nga ilhanan. Ilabi lamesa nga gidisenyo alang sa mga sumusunod sa sistema nga gigamit sa pagkalkulo sa unsa nga paagi sa daghang mga puntos nga imong mahimo "pagkaon" alang sa usa ka adlaw.

Ingon sa kalkulado Score

Atol sa panahon nga adunay usa ka pagkaon Timbang magbalantay, puntos, tungod sa usa ka produkto ang nausab, ug sa higayon nga sila:

• 60 gramo sa yuta karne gibanabana sa 1 punto;
• 100 gramo sa sinugba karne - 3 puntos;
• 20 gramo sa linuto ham o sausage - 1 punto;
• 18 gramos meatballs - 1 punto;
• 30 gramo sa sausage - 2 puntos;
• 75 gramo sa sinugba atay - 2.5 puntos;
• 50 gramos sa mga itlog - 2 puntos;
• 125 gramo sa giasal manok - 4 puntos.

Ang usa ka susama nga banabana alang sa tam-is, cereals, mga produkto gikan sa gatas ug sa mga isda. Pananglitan, ania ang pipila ka mga produkto sa puntos nga gitanyag sa Pagkaon Timbang mga magbalantay. Table mga butang mahimong lahi kaayo. Sila gidisenyo alang sa daghan nga mga rehiyon uban sa kaayo sa piho nga mga specialties.

• 15 g sprat - 1 punto;
• 90 g mackerel - 4 puntos;
• 45 g asin herring - 2.5 puntos;
• ang usa ka baso nga gatas o yogurt - 3.5 puntos;
• 4 teaspoons mub-an sa gatas - 1 punto;
• 120 g Pasta - 2 puntos;
• 7 g sa chocolate - 1 punto;
• 36 g halvah - 1 punto;
• 70 g book nga - 7 puntos;
• 16 g sa tinapay nga manipis - 2 puntos;
• mga prutas ug mga utanon - 0 puntos.

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga puntos nga imong mahimo "mokaon"

Ang matag tawo, depende sa gibug-aton, Timbang mga magbalantay-pagkaon nagtugot sa pagkaon sa kalan-on sa usa ka gidaghanon sa mga puntos. Sila kalkulado base sa tagsa-tagsa nga kalagmitan ug sa mga bahin. Sa 10% sa kabug-aton sa libra gidugang 2 puntos alang sa mga babaye ug alang sa mga tawo sa 8 puntos, nan kini nga mga puntos nga dugang pa sa edad:

• 4 puntos kon ang tawo gikan sa 17 ngadto sa 26 ka tuig;
• 3 puntos - gikan sa 27 ngadto sa 37 ka tuig ang panuigon;
• 2 puntos - gikan sa 38 ngadto sa 47 ka tuig ang panuigon;
• 1 punto - gikan sa 48 ngadto sa 58 ka tuig ang panuigon;
• 0 puntos - sa ibabaw sa 58 ka tuig.

Unya modugang:

• 2 puntos kon sa dugang nga pagtubo 1.78 m;
• 1 punto kon ang gitas-on sa 1,55m sa 1.78 m;
• 0 puntos kon ang abut sa 1.55 m.

Dugang pa, ang gibanabana sa adlaw-adlaw nga trabaho:

• 0 kon sa kasagaran dili aktibo nga buhat;
• 2 puntos kon kamo adunay sa kanunay nga mobarug;
• 4 puntos kon gusto ka sa paglakaw sa usa ka daghan;
• 6 puntos kon gihimo sa pisikal lisud nga trabaho.

Alang sa mga babaye uban sa mga bata, midugang og 10 puntos, kon ang bata bug-os nga breastfed, ug 5 puntos kon sinaktan.

Ang resulta iskor nga dugang pa sa tingub - kini mao ang adlaw-adlaw nga lagda. Sa niini nga imong mahimo makadugang sa usa 35 puntos matag semana (5 puntos matag adlaw, o sa lain nga paagi, sumala sa gusto). Ang gidaghanon sa mga adlaw-adlaw nga mga punto limitado gikan sa 18 ngadto sa 44.

Kalkulasyon sa average sa Timbang mga magbalantay

Kay sa mga tawo nga dili gusto nga giisip, adunay average nga mga prinsipyo sa adlaw-adlaw nga gidaghanon sa mga puntos.

• 26 puntos - alang sa mga tawo sa 70 kg;
• 28 puntos - gikan sa 71 kg sa 80 kg;
• 30 puntos - gikan sa 81 kg sa 90 kg;
• 32 puntos - gikan sa 91 kg ngadto sa 100 kg;
• 34 puntos - kapin sa 100 kg.

Kon kamo adunay bisan unsa nga sakit, ang gitugotan nga gidaghanon sa mga puntos nga gikinahanglan sa mokonsulta uban sa imong doktor. Tingali sila kinahanglan nga misaka.

Pagkaon Timbang mga magbalantay Timbang mga magbalantay: menu puntos lamesa ug ehersisyo

Aron sa pagsunod sa pagkaon, dili kinahanglan padayon nga pagkalkulo puntos. Adunay pipila ka mga sample menu nga sayon nga gamiton sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan. Ania ang usa kanila:

Pamahaw: cereals - 80 g (4 puntos), uban sa usa ka copa sa gatas (1.5 puntos), biscuit - 20 g (2.5 puntos) ug apple. Mokabat sa 8 puntos.

2nd pamahaw: waffles - 16 g, 2 lang puntos.

Paniudto: bean sabaw - 60 g (2 puntos), pasta - 180 g (3 puntos) uban sa salmon - 125 g (3 puntos), salad tomato ug cucumber, sour cream (2 puntos). Mokabat sa 10 puntos.

Hapon snak: sa pipila ka mga ice cream - 2 puntos.

Dinner: millet porridge - 80 g (4 puntos) gikan sa manok (4 puntos), ug sa pear. Mokabat sa 8 puntos.

Kon sa panahon sa adlaw nga karon ehersisyo malungtaron labaw pa kay sa 30 minutos, ang produkto mahimong kan-on sa kadaghanan sa puntos. Busa, aerobics naghatag minus 3 puntos, swimming - minus 3 puntos, nga nagdagan - minus 4 puntos, paspas nga paglakaw - minus 4 puntos, pagsaka sa mga hagdanan - minus 5 puntos alang sa balay sa paghinlo - minus 1 punto, pagdula og sports - negatibo nga 3 puntos, pagbisikleta o rollerblading - minus 3 puntos.

Reviews sa pagkaon. goodies

Kay sa usa ka hataas nga panahon, sa panahon nga adunay usa ka Timbang magbalantay-pagkaon mahimong gitawag nga usa ka dakung kalampusan, ang usa ka tugon sa pagka-epektibo niini. Dugang pa, daghan nga mga sumusunod sa mubo nga sulat nga sa pagpalambo sa mga sikolohikal nga kahimtang ug emosyonal nga kahimtang. Sumala sa resulta sa research sa mga tawo nga misunod sa mga baruganan sa pagkaon sa dagan sa tuig, mikunhod ang-ang sa "daotan" cholesterol, ug pagpakunhod sa kalagmitan sa pagpalambo sa diabetes type 2. Daghang mga tigdiyeta sa ingon positibo nga mga butang ingon sa usa ka kakulang sa kagutom strike, "tungod kay adunay mahimong 5 nga mga panahon sa usa ka adlaw ug mokaon daghan sa mga prutas ug mga utanon, ug ang abilidad sa pagluto sa imong paborito nga pinggan nga ingon sa gidili nga mga pagkaon sa sini nga pagkaon didto. Bisan kinsa nga seryoso nga moapil diha sa sa lawas ug gigamit mibayad mga serbisyo, miingon nga ang anaa sa mga resipe, ang abilidad sa pag-adto sa usa ka restaurant ug suporta sa bisan unsang panahon, sama sa mawad-an sa gibug-aton. Kadaghanan sa mga "mibayad" partisipante kanunay-ula sa 2-4 kg kada bulan ngadto sa usa ka himsog nga gibug-aton.

disbentaha

Ang Disbentaha sa niini nga sistema mao ang bayad alang sa. Kay sa mga tawo nga gusto sa pagsunod sa mga baruganan sa nutrisyon, nga nagmantala Diet Timbang mga magbalantay, reviews rekomend sa tuod sa kahoy nga dili ubos pa kay sa 30 ka dolyares sa usa ka bulan. Apan kini mao ang bili sa noting nga kini mao ang na epektibo. Kadtong mga tawo nga naggamit sa mibayad version, mawad-an sa gibug-aton nga mas paspas ug dugang pa nga gibug-aton ganancia pag-usab wala.

Kadtong mopili sa pagsunod sa sistema sa alang sa free, matikdi problema sa iskor ug drawing sa menu. Daghang mga tawo anaa na sa pasiunang yugto sa pagkaon sa pagpili scare puntos ug kalkulasyon.

Dugang pa, Timbang mga magbalantay pagkaon sumusunod sa Russia sagad pagguba impormasyon. Free access sa Timbang mga magbalantay pagkaon makita diha sa Russian nga igo matang sa mga kapilian, mao nga kini mao ang dili kanunay nga epektibo.

Ang mibayad nga bersyon sa pagkaon

Unsa ang mao nga makapadani sa mga tawo bantog nga Pagkaon Timbang mga magbalantay? Ang tubag niini nga pangutana anaa sa mga lig-on nga suporta nga psychological slimming. Club naghupot senemanang mga tigom diin ang tanan nakig-ambit sa mga resulta, makapadasig sa uban sa paglihok ug magpabilin sa sistema sa. Dugang pa, nga gipahigayon indibidwal nga mga miting, webinars, chat sa Skype uban sa mga coaches ug mga supporters sa pagkaon. Paid pagkamiyembro sa club, nga naglakip sa Timbang mga magbalantay-pagkaon mao ang usa ka gamhanan nga insentibo sa mawad-an sa gibug-aton. Sa diha nga ang gitinguha nga gibug-aton sa bisan kinsa nga tawo mihunong sa pagbayad sa dues, apan mahimo usab nga motambong sa mga miting, sa ingon pagtuman sa sa ilang mga kaugalingon diha sa porma. Kon ikaw dili makahimo sa pagbaton sa gikinahanglan nga gibug-aton alang sa 6 ka semana, ang club membership status nagpabilin alang sa kinabuhi, nga mao ang. E. Ang sunod higayon nga kamo adunay sa pagbayad sa usa ka registration fee. Apan kon ang gibug-aton mao ang milakaw sa gawas sa nasud gitinguha, ang mga miyembro fee mibayad pag-usab. Kini mao ang bili noting nga ang pipila sa mga bitoon usab nga sundon sa niini nga pagkaon. Kini nga pakigpulong sa dayag Jessica Simpson ug Jennifer Hudson. Ang ilang mga resulta mao ang mga na klaro, ingon nga ang mga gloss regular nga nagamantala sa pinaka-ulahing celebrity litrato.

Pagkaon Timbang mga magbalantay sa Russian nga

Samtang ang mga opisyal nga website sa pagkaon sa hingpit sa Iningles, sa pagsunod sa sistema sa mga Russian nga mga tawo dili mosulti langyaw nga mga pinulongan mao ang problema. Apan, alang sa mga Ruso didto sa gibayad nga bersyon gidisenyo sa usa ka espesyal nga menu, nga nagkinahanglan sa asoy sa mga naandan nga pagkaon. Sa atong nasud, Timbang mga magbalantay-pagkaon wala nakadawat sa maong usa ka extension, tungod kay pipila ka mga tawo gusto sa pagbayad sa matag bulan, sa pagbisita sa grupo ug sa pagbasa sa mga puntos.

Ang mga sumusunod sa mga Russian nga sa mapuslanong paagi gipili nga bersyon sa nga lamesa anaa nga walay bayad diha sa Internet. Apan, mga social network makakaplag mga grupo nga gipahinungod sa Timbang magbalantay, nga adunay usa ka diskusyon sa gibug-aton sa pagkawala ug sa gibug-aton sa pagkawala sa uban nga mga nuances. Kini nag-alagad ingon nga usa ka partial nga puli sa mga workshops ug nagtugot kaninyo sa pagkuha sa suporta gikan sa ubang mga tigdiyeta.

Timbang Pagkawala plano

Alang sa mga sumusunod sa sistema sa mga espesyal nga mga plano nga gidisenyo aron sa pagtubag sa mga panginahanglan sa matag tawo. Kini mao ang base, "Salig", "Tigtulod", "kakusog" plano ug uban pang mga. Sila naglakip sa lain-laing mga pamaagi sa sa pagpili sa pagkaon. Busa, sa mga termino sa "Tigtulod" partisipante sa pagpili lamang sa mga produkto nga naglakip sa sa sa espesyal nga listahan sa "matarung nga" pagkaon, apan sa mga termino sa "kakusog" mahimong adunay bisan unsa nga mga produkto. Adunay espesyal nga mga programa nga motugot kaninyo gawas sa baso alang sa matag produkto, ug sa pagtimbang-timbang sa bug-os ang tanan nga mga kalan-on. Giplano sa daan pinaagi sa pagpili sa tukma nga load sa imong panglawas, mawad-an sa gibug-aton mawad-an sa gibug-aton sa pipila ka mga panahon. Ibutang sa mga himan, nga gipatungha sa ilalum sa mga brand sa pagkaon, ang imong mosunod niini makapahimuot ug sayon. Kini, alang sa panig-ingnan, timbangan, calculator, alang sa mobile aplikasyon, mga papan, ug mga computer, kalig ekipo ug mas. Dugang pa, ang produksyon sa lain-laing mga produkto sa pagkaon sa ilalum sa brand Timbang mga magbalantay, nga nakamatikod sa gidaghanon sa mga puntos nga direkta sa kahon. Busa, Timbang mga magbalantay-nga sistema - dili lang limitado nga produkto, ug ang usa ka-laing mga kalihokan nga gidisenyo sa pagtabang sa mga lawas sa gibug-aton sa pagkawala nga panahon.