Sintiya Krouford ug ang iyang mga tinago nga mga sa usa ka hingpit nga numero

Nahibalo ba kamo nga kining Sintiya Krouford? Ikaw gusto nga ingon slim ug matahum ingon nga kini? Basaha kini nga artikulo hangtud sa katapusan sa pagpangita kon sa unsang paagi sa pagpangita sa kaluhoan, kaharuhayan nga numero.

nailhan nga modelo

Busa, Sintiya Krouford mao ang usa ka mahayag nga representante sa kalig-90. Sa mga tuig, ang tagsatagsa nga babaye gusto sa pagpalit sa usa ka cassette uban sa iyang mga maanindot nga mga kurso, nga giisip sa mga labing maayo. Oras moagi, apan ang maong proyekto "Ang tinago nga sulundon nga numero" pag-ayo-nga nailhan nga modelo mao ang balido gihapon. pa Siya motabang sa pagpangita kanimo sa luxurious nga porma.

Sintiya Krouford mahimo talagsaong karera sa fashion kalibutan. mga kasingkasing sa iyang mga slim numero naguol mga tawo, siya nakadawat pag-ila gikan sa mga designers. Nailhan modelo ug karon usa ka madanihon nga sumbanan sa panag-uyon ug katahum. Ni ang mga tuig ni labor wala gitulis sa iyang lawas. Siya mao ang makabibihag nga ang tanan nga sa mao usab nga, sama sa daghang mga tuig na ang milabay.

complex

Cynthia programa naglangkob sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay, nga gilakip diha sa nagkalain-laing mga elemento sa sa pwersa sa pagbansay ug sa aerobics. Kini talagsaon nga kombinasyon improb ang anino pinaagi sa pagsunog sobra nga tambok ug dad-on aron pagsumpo sa tanan nga mga kaunoran.

aerobic nga sistema, paghimo og usa ka modelo, nakatabang sa daghang mga babaye og sa porma, nga sila damgo.

Sintiya Krouford, ingon man usab sa daghan nga mga fashion modelo sa mga 90s, gusto sa pagdaug kabantug pinaagi sa pagdesinyo sa ilang kaugalingon nga mga leksyon sa kalig-, ang pagpagawas sa video nga mga kurso alang sa gibug-aton sa pagkawala.

nuances

Nganong popular kaayo kini si Sintiya Krouford? "Ang sekreto sa usa ka hingpit nga numero" (dalan gidisenyo sa iyang) dili gipalit, kini mao ang posible nga, lamang tapulan. Uban sa tabang sa video mannequin nakasulod halos matag panimalay. Sa iyang sistema alang sa pipila ka mga dekada sa mga babaye sa tanang mga katuigan.

Ang pagkapopular sa video Cynthia gipatin-aw sa pipila ka mga rason:

• Efficiency - usa ka klase naglalang sa labing popular nga fitness trainer sa New York, nga mao ang dili ang usa ka bitoon nga nakatabang sa pagkab-ot sa sulundon nga resulta.
• Admissibility - klase gitukod aron nga sila sa pagtuman sa sa usa ka babaye human sa pagpanganak, nga walay gymnastics sa pagbansay o pag-antos gikan sa mga problema uban sa mga ubos nga likod ug sa dugokan.
• Kini nagkinahanglan og walay espesyal nga mga himan o mga simulator. Alang sa mga klase, kinahanglan nga ikaw adunay usa ka higdaanan, dumbbells ug sa usa ka lingkuranan sa usa ka likod.
• Matahom nga photography, lantugi resulta - filmed sa video sa usa ka matang sa mga paagi.

Tingali ang sulundon nga numero sa Cynthia ingon sa daghan nga epekto sa pagkapopular sa iyang sports mga programa. Dugang pa sa mga video kurso kini gipresentar dili lamang sa modelo nga posisyon, apan usab ingon sa usa ka ordinaryo nga babaye: uban ang naandan nga binangan nga buhok sa likod sa ulo, sa gawas sa mahal kasilyas ug sa paghimo sa-up, sa ibabaw ug sa sports shorts.

Ang epekto sa "yano nga Girly" papel sa usa ka dako nga papel sa pagpalambo sa produkto sa merkado sa kalibotan. Ang matag babaye sa Cynthia nakakita sa usa ka piraso sa sa ilang mga kaugalingon ug nakaamgo nga gusto siya Crawford sa pag-ingon, bisan ang mga modelo kinahanglan kanunay maningkamot sa pagkab-ot sa ilang mga tumong, walay mga konsesyon.

Train №1

Kon sa unsang paagi sa maayo sa usa ka babaye, kon siya adunay usa ka hingpit nga numero. Sintiya Krouford nagtanyag sa pagtrabaho sa atong kaugalingon. Ang "tinago sa hingpit nga numero" naglangkob sa mosunod nga mga matang sa sports gymnastics: Pilates, aerobics, Callanetics ingon man sa yoga, cardio ug kalig-on nga mga elemento load. Ang unang pagbansay sa sesyon naglakip sa mosunod nga mga klase:

• mainit nga-up;
• leg exercises, lakip na ang miinat;
• mga klase, tightens ang mga sampot;
• Exercises nga pagpalambo sa porma dughan.

Sulundon nga numero ug kalig - dili mabulag nga mga konsepto, mao nga kamo adunay sa singot sa diha nga ang unang pagbansay sa (ilabi na sa mga walay kasinatian). Ikaw kinahanglan nga nahiangay ngadto sa kasakit diha sa mga kaunoran ug ang gahum load sa unang duha ka adlaw.

Train №2

Ang ikaduha nga sesyon sa pagbansay naglangkob sa mosunod nga mga klase:

• nagapasundayag sa sa mga kamot;
• buhat nga naglig-on sa abaga bakus;
• kusog naggamit alang sa tiyan kaunoran;
• miinat.

Train №3

Unsa pa nagtanyag Sintiya Krouford? 10 minutos - mao nga kini nagkinahanglan og usa ka lahi nga hugpong sa mga pagbansay-bansay. Ang ikatulo nga training session nga gidisenyo alang sa mga tawo nga wala makabaton sa panahon sa pagpahigayon sa unang duha. Bisan pa sa mubo, ang napulo ka-minutos nga leksyon sa hingpit misuporta sa kaunoran tono ug pagwagtang sa tambok sa lawas.

Sintiya Krouford makahimo sa pagbuntog sa mga kalisdanan (ang model sa negosyo dili motugot sa maluya sa kasingkasing). Busa, ang iyang ehersisyo dili usa ka sayon nga paagi sa pag-pakigbatok sagging panit ug unaesthetic toril. Aron sa pagkuha sa usa ka maayo nga resulta nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahigayon sa trabaho sa mga upat ka beses sa usa ka semana. Mas Maayo, siyempre,-atubang sa adlaw-adlaw.

pagkaon

Unsa nga paagi sa pagkab-ot sa hingpit nga numero, nahibalo Sintiya Krouford. Litrato imong nakita kaniya? Siya motan-aw sa talagsaon: sa kanunay angay ug slim, uban sa usa ka kanunay nga maanindot dasok buhok. siya dili makabaton sa usa ka gramo sa sobra nga gibug-aton!

Sa iyang dili maihap nga mga interbyu Cynthia mipakigbahin sa tips sa kon sa unsang paagi nga kanunay nga nindot nga. Siya nagtuo nga ang usa ka balanse nga pagkaon mao ang pundasyon sa mga sosyal nga panagway ug sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Niini nga pagkaon naglangkob sa 30% sa tambok, 30% nga protina ug 40% carbohydrates. Dugang pa sa dako nga mga tinan-awan, mannequin gitambagan sa pagkat-on sa mga lagda sa mga mosunod nga kalan-on:

• kinahanglan gayud nga adunay sa labing menos 5-6 beses sa usa ka adlaw, apan kinahanglan kamo sa pagkaon diha sa gagmay nga mga bahin, dili labaw pa kay sa 120-150 gramos;
• gikan sa makadaot nga mga produkto (minasa produkto, pagpuasa pagkaon, tambok kalan-on, fizzy ilimnon, puti nga tinapay, ug fried mga pagkaon) kinahanglan magdumili sa bug-os;
• sa mga pagkaon mahimong kan-on lamang sa usa ka gamay nga piraso sa mangitngit nga chocolate 2-3 nga mga panahon sa usa ka semana;
• nga kamo kinahanglan nga sa pag-inum sa adlaw-adlaw bahin sa 2 ka litro sa tubig;
• sa pagkaon kinahanglan nga makadaug utanon, lugas ug mga bunga (carbohydrates), linuto nga veal o manok (protina), lana sa olibo, nuts (tambok).

Fitness ug pagkatulog

Cynthia nagsugyot ehersisyo kanunay. Uban sa tabang sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug sa ehersisyo kini kanunay nagmintinar sa usa ka himsog nga lawas. Dugang pa, siya miingon, ang tagsatagsa ka babaye kinahanglan nga adunay usa ka adlaw-adlaw nga walo ka-malinawon nga pagkatulog, sama sa regenerative proseso diha sa lawas slows sa walay usa ka taas nga pahulay. sa buot ipasabot Kini nga nagahagit sa unang dagway sa wrinkles, ubanon nga buhok ug sagging panit.

reviews

Bisan pa sa kamatuoran nga ang paggamit sa Cynthia adunay labaw pa kay sa kaluhaan ka tuig, sila sa gihapon may kalabutan. Bag-ong mga teknik ug sa mga ngalan sa kalibutan sa fitness nagpakita dugay na kanhi, apan ni Cynthia programa ug karon ang gibuhat sa mga babaye. Sila nag-ingon nga "ang tinago sa hingpit nga numero" mao ang usa ka hingpit nga programa nga naghatag og hapit 100% nga resulta.

Ladies sa paggamit sa complex sa lain-laing mga paagi: ang pipila mas gusto sa unang pagbansay sa sesyon, ang usa ka tawo nga mas duol ngadto sa ikaduha nga sistema, ug sa mga tawo nga mao ang kanunay nga busy, malampuson paggamit sa usa ka on nga bersyon - sa ikatulo nga set. Mga babaye nag-angkon nga ang paggamit sa bisan unsa nga ehersisyo "Sekreto sulundon nga numero", nga imong mahimo sa tighten sa sampot ug tiyan, sa paghimo sa mga dughan lig-on, pagpakunhod sa gidaghanon sa mga hawak, ug, labaw sa tanan, mawad-an sa gibug-aton!

Ang talagsaon nga programa

Ug unsa ang labaw nga inila alang sa Sintiya Krouford? "Bag-ong kabahin" - usa ka phenomenal programa nga siya gilalang ilabi alang sa mga inahan nga pagkaayo human sa pagpanganak. Amazing pagbansay-bansay makatabang kanimo pagkamasangputon ug dayon kutob sa mahimo sa pagpangita sa latid sa mga numero, nga ikaw sa atubangan sa pagmabdos, ug mahimo pa gani nga mahimong mas maayo.

Kini nga programa mao ang gigamit Cynthia sa iyang kaugalingon human sa pagkatawo sa iyang anak nga babaye. Ibutang ang bata sa higdaanan ug pagpili sa imong kaugalingon sa usa ka pipila ka mga minutos sa libre nga panahon. Kon ang imong adlaw-adlaw nga eskedyul mosulod sa complex gikan sa Cynthia, sa dili madugay kamo mobati masaligon ug sayon pagsugod sa pagkapa-kapa sama sa usa ka alibangbang. Dugang pa, kini nga mga pagbansay-bansay mahimong mapuslanon sa mga tawo nga bag-o lang nag-antus sa bisan unsa nga sakit o kadaut.

ang anak nga babaye Cynthia

Sintiya Krouford ug ang iyang anak nga babaye nga Kaya sa kasagaran nga moapil diha sa fitness. Salamat sa akong inahan 14-anyos nga batang babaye nahimong opisyal nga representante sa Miu Miu. Kaya nagmugna sa usa ka advertisement alang sa bag-o nga linya sa sunglasses nga negosyo. Kini nailhan nga sa industriya modelo dili mao ang una sa iyang buhat. Ang unang higayon nga ang anak nga babaye ni Cynthia nalangkit sa advertising photography alang sa Versace sa 2012 - sa diha nga siya lang sa 10 ka tuig ang panuigon.

Sukad Kaya larawan nagpakita sa mga magasin Teen Vogue ug Vogue Italia. Pinaagi sa dalan, ang iyang inahan sa edad nga wala pa gani nagdamgo nga mahimong usa ka modelo. Sa iyang una nga kontrata uban sa usa ka kabubut-on nga modelo sa New York Cynthia gipirmahan sa diha nga siya 20 ka tuig ang panuigon.