Salad uban sa tuna

Lagmit ang tanan nakadungog nga siguradong kinahanglan nga naglakip sa mga isda sa pagkaon. Nutritionists magpadayon sa pagpasiugda nga siya mao ang usa ka natural nga tinubdan sa protina. Kon itandi sa mga mananap nga kalan-on ug sa manok, isda naglangkob sa pipila kaloriya ug mao ang usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa phosphorus, potassium ug magnesium. Dugang pa, kini nagsiguro sa suplay sa usa ka dako nga kantidad sa iodine sa lawas ug sa daghang uban pang mga importante nga mga bitamina ug minerales. Bisan ang tambok nga anaa sa sulod niini bililhon sa panglawas sa tawo.

seafood-ut-ut sa mga tawo sa lain-laing mga bahin sa kalibutan, ug sa lain-laing mga matang. Kay sale mao ang usa ka lab-as, frozen, salted o aso nga isda. Apan kita nahimong kaayo popular nga mga produkto sa isda diha sa porma sa canned pagkaon. Ilabi na sa makatabang mao ang gikinahanglan aron mogahin tuna.

Kini mao ang bililhon sa nga kini adunay talagsaon nga nutritional kabtangan. kalan-on mao ang ubos sa tambok ug hatag-as nga diha sa protina, sa pagkaagi nga ang mga pinggan sa usa ka kaayo nga kinasingkasing. Tuna mao ang dato sa bitamina A, D ug C, adunay mapuslanon nga mga epekto sa panan-awon ug sa improb bukog sa panglawas. Kini mao ang dato sa lana nga isda, nga sa baylo slows sa pagkadunot sa mga selula sa utok. Regular nga konsumo sa tuna lowers kolesterol sa dugo.

Kon kita sa paghisgot mahitungod pinggan uban sa bariles, kini mao ang lamang usa ka dakung pagpili. Tuna mao ang usa sa labing maayo nga mga isda nga mahimong dugang pa sa usa ka salad. Apan, ang usa kinahanglan nga mag-amping nga dili siya og kaayo nga mamala. Busa, ang usa sa labing maayo nga solusyon mao ang aron sa pagdugang sa husto nga kantidad sa mayonnaise nga ingon sa usa ka pagsinina. Bag-o nag-andam tuna salad mao ang usa ka kahayag snak alang sa paniudto, panihapon ug sulundon nga alang sa mga tawo nga pagdiyeta. Usa ka talagsaon nga kombinasyon sa tuna uban sa lemon panit ug green nga mga utanon nagmugna sa usa ka fabulous pagtilaw.

Basic salad uban sa tuna resipe nga naglakip sa canned mga isda, bugas, mais, mga itlog, ug mayonnaise, mao na sustansiyadong. Apan niining talagsaon nga salad mahimo nga giandam sa usa ka lainlaing matang sa mga interpretasyon. Kon kamo wala lettuce - kini mahimong pulihan arugula, kon dili sa mais - nga imong mahimo sa paggamit sa radish. Ang maong pagpuli mohatag sa usa ka bug-os nga bag-o nga pagtilaw.

Kini nga ginganlan kombinasyon uban sa manok tuna. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan nga lutoon mo ang pasta, habwa, limas ug himoa nga ang cool. Sa usa ka panaksan, mix sa trigo, batong ug tinadtad pinya, unya sa pagdugang sa mga diced itlog, gipanitan ug sliced aso paa sa manok, tuna ug tinadtad bawang. Sa katapusan, sa pagdugang mayonnaise, asin ug pepper ug Mix maayo. Ibutang sa pabugnawan alang sa 2-3 ka oras sa refrigerator. Ang maong lettuce og tuna mahimong gitipigan sa ubos nga temperatura alang sa 2 ngadto sa 3 ka adlaw.

Tuna mao ang orihinal nga kombinasyon uban sa arugula ug capers. Ang resulta mao ang usa ka talagsaon nga lami alang sa pag-ila ganahan. Kay ang salad nga imong gikinahanglan sa usa ka panaksan gibutang sa mga sibuyas, lemon juice, capers ug sa lana sa oliva, ang tanan nga mix ug panahon sa pagtilaw. Add linuto nga bugas sa pagluto sagol, tuna, ug arugula, Mix-ayo.

Kaayo popular ug salad uban sa tuna ug mga beans. Aron sa paghimo niini, kamo kinahanglan nga soak sa mga beans alang sa 3 ka oras, lutoon mo ang sa salted sa tubig ug rinse. Unya rinse sa lettuce og dahon, giputol sa mga hiwa, ug gibutang sa usa ka panaksan. Idugang ang mga beans sa salad uban sa bariles, isablig uban sa asin ug pepper. Panit sa sibuyas, pagaputlon ngadto sa tunga sa singsing ug magadugang sa sa mga isda. Ibutang sa usa ka plato sa usa ka ad-ad sa toasted sa tinapay. salad Kini magadato sa lami sa capers ug tinadtad parsley. Sa laing kahugpongan, sa nag-unang mga resipe lettuce og tuna ug beans makadugang celery lindog, diced ug linuto mansanas, luy-a, pepper, asin ug mayonnaise.

Usa ka lainlaig kolor ug crunchy salad uban sa tuna ug Pitta kaayo popular sa Middle East. Sa niini nga resipe tuna gidugang sa pagpalambo sa lami ug aron sa pagdugang sa protina nga sulod. Kay niining talagsaong snacks kinahanglan nga fry sa tinapay pitta pipila ka minuto sa Grill. Pag-ayo-abli sa duha ka halves ug giputol gikan sa tunga-tunga. Ibutang balik sa Grill ug naghupot sa pipila ka minutos sa matag kilid. Mix sa lana sa olibo uban sa lemon juice, panahon sa pagtilaw sa mga panakot. Add green nga sibuyas, kamatis, pepino ug sa tuna. Mix sa tanan nga mga sagol. Sa katapusan gibutang sa parsley, cilantro, sa yerbabuyna ug sa mga tipik sa pitta tinapay, sa madali pagpalihok ug pag-alagad sa diha-diha dayon.