Sa unsa nga paagi sa pagtukod sa Brazil nga sampot sa balay?

Ang matag babaye mga damgo sa usa ka matahum, slim, toned numero ug pagkamaunat-unat kaunoran, sa pagpahimuot sa akong kaugalingon, ug sa pagdani sa pagtagad sa kaatbang nga sekso. Sampot - kini mao ang bahin sa lawas, nga kinahanglan sa maayo nga porma sa paghatag sa iyang tag-iya pagkababaye, garbo ug sekswalidad. Kon ang mga kaunoran sa mga tightened niini nga dapit, siya tan-awon sa dako nga diha sa hugot nga Leggings o maong, ug sa bukas nga naligo ilisan. Busa, ang ni-istorya mahitungod sa kon unsaon sa pump sa dako nga Brazilian sampot.

Tips alang sa mga magsusugod atleta

Aron sa pagdala sa mga lawas sa tono, dili igo lang sa pagbuhat sa pipila ka mga mga ehersisyo uban sa pipila frequency. Hinumdumi kining mga punto:

• imong makab-ot sa labing maayo nga mga resulta, kon makigbahin kamo sa gym. Sa pagbuhat niini, sa pagpalit sa usa ka subskripsyon sa gym nga makahimo sa bisan unsang panahon sa paggamit sa mga ekipo. Sa tighten ang mga sampot, sa paggamit sa usa ka ehersisyo bike, stepper o treadmill.
• Kon dili moadto sa gym, unya sa responsableng moduol sa pag-andam sa compound ehersisyo. Hinumdumi nga ang pisikal nga kalihokan kinahanglan nga inubanan sa kosmetiko pamaagi.
• Exercises alang sa Brazilian sampot sa balay mahimong mosangpot sa makita nga resulta sa sulod sa usa ka bulan, apan kon sila tukma ug makanunayon nga pagpatuman.
• Ang kamalaumon gidugayon sa usa ka leksyon - 1 ka oras, apan kon kamo dili mogahin nga kantidad sa panahon, ehersisyo sa labing menos 30 minutos sa adlaw-adlaw.
• Sa labing gamay sa usa ka ikaupat nga bahin sa usa ka oras, kamo kinahanglan nga sa paghatag sa usa ka dinamikong ehersisyo. Kini mao ang gikinahanglan sa pagtuman sa ensayo sa ug sa paglikay sa kadaot. Dugang pa, ang mga kaabtikon makatabang sa pagsunog sa tambok, kini motugot sa mga kaunoran nga mahitabo mas paspas.
• Human sa usa ka dinamikong load, pagtagad sa pagpalig-on sa mga kalihokan nga gitumong direkta sa pumping kaunoran.
• Ayaw kalimti ang mahitungod sa miinat. Kini naghimo sa kaunoran elasticity ug pagmobu, pagminus sa kasakit human sa unang ensayo.
• Ikaw kinahanglan nga moapil sa usa ka adlaw. Kasagaran sa pagbuhat niini mao ang undesirable tungod kay ang mga kaunoran nga motubo ug sa pagbaton sa tono sa uban, ie sa taliwala sa workouts.

Busa, kini mao ang kinatibuk-ang mga sumbanan, ug karon mopadayon direkta ngadto sa mga ehersisyo.

Exercises sa balay performance

Hinumdumi, sa pagbuhat sa bisan unsa nga ehersisyo, kini mao ang importante sa pagbuhat niini sa husto nga paagi, mosunod sa tanan nga mga tambag. Kon ang imong teknik nga gibutang sayop, kamo sa risgo dili lamang dili kinahanglan sa paggamit sa imong kaunoran, apan usab aron naangol. Pagsul-ob ug komportable loose bisti, pagpalit sa usa ka espesyal nga higdaanan alang sa kalig-ug magsugod sa pagpalambo sa inyong kaugalingong lawas.

Busa, sa usa ka pagtan-aw, sa unsa nga paagi sa pagtukod sa Brazil nga sampot sa ehersisyo:

• Mohigda sa imong kiliran. Kamo kinahanglan gayud nga mohigda patag nga walay pagkawala sa balanse. Uban sa usa ka kamot, pahulay batok sa salog. Himoa 10 aswat sa matag leg. Pagbuhat sa matag ehersisyo sa hinay-hinay, mibati sa mga kaunoran.
• Humigda ka sa imong likod. Ituy-od ang imong mga bitiis tul-id ug gamay patindogon kanila. Himoa 10 bug-os nga mga panahon ug dayon sa pagbuhat sa laing 10 ka reps, apan moapil sa matag leg gilain.
• Humigda ka sa imong likod, bend ang inyong mga tuhod. Imong mga tiil kinahanglan gayud nga mobarug makanunayon sa salog, sa likod kinahanglan nga tul-id. Iyahat ang dolang ngadto sa itaas. Buhata kini 10 nga mga panahon.
• Humigda ka sa imong likod ug sa hingpit nga relaks. Squeeze ang imong sampot ug naghupot sa tension kutob sa mahimo ba kamo niini. 3 Himoa nga ang maong usa ka paagi.
• Ibutang ang imong mga tiil sa ibabaw sa gilapdon sa pelvis. Buhata 10 sa paglingkod-ups. Sa kini nga kaso, kini may sa nga tul-id, ug mga tikod kinahanglan mobarug nga makanunayon diha sa salog.
• Luhod ug ibutang ang mga palad sa salog, sa ibabaw kanila. Ayaw Mahi na ang milabay. Balika 20 ka beses sa matag paa.
• Dad-a sa usa ka posisyon gikan sa miaging ehersisyo. Kon wala pagtarong sa paa sa tuhod, pagagub niini hinay-hinay. Buhata 20 reps sa matag bahin sa lawas.
• Tindog sa posisyon gikan sa miaging ehersisyo ug pag-usab mogahin paa, dili balik, ug kilid. Buhata 20 reps sa matag kilid.

Kon buhaton mo sa mga ehersisyo sa hustong paagi, kamo mobati nga kamo gihatag sa usa ka load nga mas sayon. Sa kini nga kaso, sa pagdugang sa gidaghanon sa mga pagbalik-balik aron makab-ot sa gitinguha nga resulta.

Quick ensayo alang sa busy nga babaye

Kon dili kamo walay panahon sa pump sa Brazil nga sampot photo nga imong makita nga regular sa web ug gusto sa pagkab-ot sa mao usab nga resulta, unya sa paggamit sa usa ka dali nga ensayo nga makatabang kanimo sa pagdala sa mga kaunoran sa tono:

• Get sa ibabaw sa imong mga tuhod, ug mga palma pahulay batok sa salog. Id sa usa ka paa ug sa paghimo sa hinay swings uban sa usa ka gamay nga amplitude. Buhata 4 sets sa 16 nga mga panahon sa matag bahin sa lawas.
• Mohigda sa salog, bend ang inyong mga tuhod, mga tiil uban batok sa salog ug pagagub imong mga kamot sa daplin sa lawas. Hinay-hinay ipataas ang inyong mga bat-ang. Paghupot sa taas nga posisyon alang sa usa ka pipila ka segundo. Buhata 10 nga pagbalik-balik.
• Ayaw paglingkod-ups, nga na gihulagway sa ibabaw. 4 sets sa 16 nga mga panahon - kini mao ang unang lakang. Kini mao ang madanihon sa paghimo sa niini nga ehersisyo uban sa usa ka dugang nga gibug-aton. Sa pagbuhat niini, mohaom dumbbells, ug kon dili, mopuli kanila uban sa botelya sa tubig.
• Gikan sa usa ka baroganan posisyon, output sa usa ka paa sa unahan, bending sa mga tuhod sa usa ka matarung nga anggulo. Mobalik ngadto sa pagsugod sa posisyon. Buhata 16 lunges sa matag paa. ehersisyo Kini usab madanihon sa paghimo sa dugang nga gibug-aton.

sa labing menos tulo ka higayon kinahanglan nga gidala sa usa ka semana gikan sa maong pagbansay-bansay. Dugang pa sa paggamit sa sa pagdala sa lawas ngadto sa usa ka porma og ug uban pang mga pamaagi.

Pagmasahe: Brazil nga sampot

Massage, nga magtul-id sa porma sa mga sampot, pagmobu, pagminus sa lawas tambok ug removes Cellulite, gidala sa espesyal nga salons. Apan ang imong mahimo sa master sa iyang teknik ug sa paghimo sa pamaagi sa ilang kaugalingon. Siya nakig-away sa usa ka grabe nga uyog problema nga mga dapit ug mga sampot. Aron pagmasahe mahimong duha ka mga kamot ug uban sa tabang sa kawayan sticks.

Hugna sa pagmasahe

Pagmasahe sa paghatag maximum mga resulta, kini nga gidala sa gawas sa tulo ka yugto:

• Rubbing sa mga sampot espesyal nga mga kosmetiko nga matang angay nga panit.
• Himoa massage mga kamot, sa paglapas sa tambok.
• Padayon nga sesyon sa kawayan sticks.

Kini nga pamaagi maoy hinungdan sa kaunoran sa tono. Apan dili kamo makuha sa pagtagamtam sa ug relaks ingon massage nagabantay sa mga sampot tense ug magsugod muscular buhat.

pagbayaw sa sampot

Pagbayaw - mao ang usa ka paagi sa manghilabot sa lawas nga walay operasyon. Kini nga pamaagi mao ang gidala sa gawas sa espesyalista salons. Siya sa madali ug sa hapit nga walay sakit tightens ang mga sampot, sa paghatag kanila ug usa ka rounded porma, ug pagbalik sa tono. Ang bugtong drawback mao ang hatag-as nga gasto, apan kon kamo maabut sa paggahin sa pipila ka mga salapi, nan hunahunaa kini nga opsyon sama sa usa ka paagi sa pagbalik ngadto sa katahum ug elasticity.

home wrap

Wraps - usa ka epektibo nga paagi sa pagpalambo sa kahimtang sa mga panit sa mga sampot. Aron sa pagdala sa pamaagi, sa pag-andam sa usa ka sinagol nga itom nga yuta nga kolonon, seaweed, itom nga kape, dugos, ug sa usa ka pinch sa asin sa dagat. Ibubo Nagabukal nga tubig sa ibabaw sa masa, himoa nga pabugnawan gamay, sa paggamit sa mga dapit problema ug wrap uban sa hawiran pelikula. Wrap sa imong kaugalingon sa usa ka habol, ug usa ka oras ang milabay sa paghugas sa tanan nga mga sagol sa tubig. Kini nga pamaagi mao ang epektibo kon sa samang higayon ikaw moadto sa alang sa sports.

makatabang pasabut

Kasagaran, sa pagpangita sa mga hingpit nga lawas, malimot kita nga ang usa ka himsog nga pagkaon - ang unang lakang ngadto sa elegante nga porma. Kaon pag-ayo ug sa kanunay, ug sa pag-inum sa labing menos 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw, ug sa usa ka bulan kamo makamatikod kon sa unsang paagi ang imong numero nahimong gitaod.